Записи Друзья Комментарии
ToKiTo4Ka
Аватар ToKiTo4Ka

 -Рубрики

 -ТоррНАДО - торрент-трекер для блогов

Делюсь моими файлами
    Скачал и помогаю скачать

      Показать все (1)

       -Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

       -Подписка по e-mail

       

       -Поиск по дневнику

      Поиск сообщений в ToKiTo4Ka

       -Всегда под рукой

       -

      Радио в блоге
      [Этот ролик находится на заблокированном домене]

      Добавить плеер в свой журнал
      © Накукрыскин

       -Статистика

      Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      Создан: 11.01.2009
      Записей:
      Комментариев:
      Написано: 34351


      ~ Стройные ноги за неделю.

      Суббота, 29 Декабря 2012 г. 04:22 + в цитатник
      1356590877_8AifGV5naZg (500x364, 27Kb)Существует фитнес-программа для ног, позволяющая сделать их стройными за 7 дней.

      1. Встаньте лицом к узкой стороне открытой двери и возьмитесь за дверные ручки с обеих сторон. Сзади себя поставьте низкую скамеечку. Медленно начните считать: 1,2,3... и так до 10. Затем опуститесь вниз до того уровня, когда коснетесь скамеечки (нельзя садиться а нее; достаточно всего лишь касания). Прежде, чем начать подниматься, вновь сосчитайте до 10. Повторяйте упражнение в течение 100 секунд.

      2. Лягте на бок, согнув нижнюю ногу в колене и упираясь противоположной рукой об пол. Второй рукой поддерживайте голову. Досчитав до 10, поднимите верхнюю ногу на 80 градусов от пола. Прежде, чем начать опускать ее, вновь сосчитайте до 10. Выполняйте в течение 100 секунд на каждую ногу.

      3. Зафиксируйте утяжеление в 0,5кг на одной голени и встаньте прямо. Наклоняясь вниз и вперед, упритесь ладонями в 30-сантиметровую скамейку или другую опору, находящуюся впереди вас. Сосчитав до 10, поднимите ногу с утяжелением, сгибая ее в колене, а затем опустите ее. Выполняйте в течение 100 секунд на каждую ногу.

      4. Стоя лицом к стене, подложите под ступни свернутое валиком полотенце. Опираясь об стену руками, сосчитайте до 10 и встаньте на носочки так, чтобы пятки касались полотенца. Вновь сосчитайте до 10 и вернитесь в исходное положение.

      Регулярно выполняя эти упражнения, вы обретете стройные ноги.
       
      Рубрики:  Уход за собой
      Метки:  

      Процитировано 22 раз
      Понравилось: 4 пользователям
      Нравится

      Krecana   обратиться по имени Эффективные упражнения для ног Четверг, 10 Января 2013 г. 14:39 (ссылка)
      Идеальные ноги за 8 минут в день - http://telona.ru/nogi-effektivnie-uprazhnenija-dlja-nog.php
      Азиатские модели обладают идеальными ногами с пятью точками схождения и четырьмя точками расхождения - это стандарт красивых ног. Какие же эффективные упражнения для ног они выполняют? Оказывается этот комплекс не так сложен и Вам потребуется каждый день тратить всего около 8 минут, чтобы получить красивые ноги. Только не сдавайтесь и продолжайте выполнять упражнения, пока не достигнете своей цели.
      Ответить С цитатой В цитатник
      Anna-Sophia   обратиться по имени Пятница, 05 Апреля 2013 г. 23:11 (ссылка)
      Спасибо!
      Ответить С цитатой В цитатник
      KLIMOKSANA   обратиться по имени Понедельник, 07 Октября 2013 г. 21:32 (ссылка)
      Большущее спасибо, Ниночка!!!!!!!!!!
      169 (450x300, 104Kb)
      Ответить С цитатой В цитатник
      Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
       

      Добавить комментарий:
      Текст комментария: смайлики

      Проверка орфографии: (найти ошибки)

      		Прикрепить картинку:

       Переводить URL в ссылку
       Подписаться на комментарии
       Подписать картинку


      О проекте