Сейчас поем обезжиренный творог, и на тренировку, на фитнес. Наконец таки хочется поплавать в бассейне. Новость... Я обнаружила у себя язву, поэтому мне ничего нельзя, ни жареное, ни острое, ни алкогольное. Накануне, встретилась с подругами в баре, выпила не так много, начало рвать и рвало кровью. Это меня напугало, я теперь вообще не знаю, что мне есть?...

Есть такая песня у Земфиры "Я ухожу, оставляя горы окурков, километры дней... "
Вот и я оставляю горы окурков и начинаю новую жизнь.
Просидела всю ночь, обкурилась и поняла,
что надо что-то делать, как-то себя взять в руки.
Когда я курю есть совсем не хочется,
но это не плюс, а минус.
Решила, что бросаю курить с сегоняшнего дня и сажусь на диету.
Все с чистого листа...

В колонках играет - тишина
Настроение сейчас - норм

Завтрак:
Три кусочка молочной колбасы
Кофе
Батончик(энергия)

Обед:
Обезжиренный творог
Яйцо

Все это... плюс ОРСОТЕН

В колонках играет - радио RTL
Настроение сейчас - норм


Завтрак...Чашка кофе с молоком.
На обед ... бобовый(белковый) суп
и курицу(белое мясо), овощной салат.

В колонках играет - TV
Сегодня продержалась до вечера на голоде,
но в 9 сорвалась, поела гречку и салат.
Завтра планирую голодать 2 дня.
Посмотрим результат...

Завтрак

Выпила кокосово-клубничный протеиновый коктейль,
л-орнитин, л-оргинин, л-лизин.

Обед

Крем-суп грибной(Обезжиренное молоко, тертый сыр, измельченные в блендере овощи и грибы.)
Салат

Сейчас начну делать ремонт, клеить обои.
-------------------------------------------------------------------

ПРОТЕИНОВАЯ ДИЕТА

Особенности протеиновой диеты:

1. Продолжительность - максимум 10 дней;

2. Если вы по какой-либо причине даже незначительно не соблюли какие-то из предписаний диеты, придется начать все сначала, сделав перерыв на 2 недели.

Эффект от соблюдения протеинового питания появляется только в случае строжайшего соблюдения всех правил!

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Список запрещенных продуктов:

-сладости и мучное;

-любые крупы;

-абсолютно все фрукты;

-молочные продукты;

-газированные напитки;

-алкогольные напитки;

-семечки и орехи;

-все бобовые;

-картофель, морковь, свекла и кукуруза;

-из морепродуктов: кальмары и креветки.



Список разрешенных продуктов:

-мясо: свинина, говядина или телятина;

-рыба (любая);

мясо любой птицы;

-все овощи кроме включенных в список запрещенных продуктов;

-грибы;

-яйца, максимум 2 шт. за 3дня;

-оливковое масло;

-чай, кофе, вода.

На протяжении 10-ти дней соблюдения протеиновой диеты разрешено употребление всех этих продуктов без ограничения их количества. Однако переедать все же не стоит!

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Рекомендации к протеиновой диете:

-все салаты можно заправлять только соком лимона или оливковым маслом;

-при жарке нельзя использовать панировку, только яичный кляр (при желании);

-жарить можно исключительно на оливковом масле;

-все продукты нужно употреблять без добавления сахара;

-весь объем употребляемых за день продуктов нужно разделить на 5 приемов пищи (3 основных и 2 «перекуса»);

-кушать нужно даже в том случае, если не хочется (чем больше вы едите, тем больше худеете);

-перед едой выпивайте 1 ст. воды;

-запрещается пить во время еды, а также в течение 30 мин. после еды;

-после 8 часов вечера нельзя есть, можно только пить.

Продолжительность соблюдения диеты – максимум 10 дней. При желании через 2 месяца можно повторить курс протеинового похудения. Старайтесь пить больше жидкости. Для приготовления мяса рекомендуется применять такие способы как отваривание мяса, тушение или запекание.

Суть протеиновой диеты :при соблюдении данного режима питания ваш организм «расходует» для нужной ему энергии жировые отложения, сжигая их, тогда как при обычном питании он получал энергию из углеводов.

Благодаря протеиновой диете можно избавиться от 5-10 кг. лишнего веса всего за 10 дней! Помимо этого, протеины не позволяют ослабнуть мышцам, да и кожа благодаря им не обвисает, как обычно бывает при резком похудении.

В колонках играет - dj blazita
Настроение сейчас - средненько

Всем приветик!!!)
Давно здесь не появлялась...
Опять решила заняться своим телом,
хочу нарастить мышечную массу,
в общем сажусь на кремлевку.
Нашла новые аминокислоты для худеющих...
L-ОРНИТИН, L-ОРГИНИН, L-ЛИЗИН
Начала пить, посмотрим, как будет действовать...