/i018.radikal.ru/0804/1b/29b71698a22f.jpg"" target="_blank">//i018.radikal.ru/0804/1b/29b71698a22f.jpg" align="right" alt="image"/></td></tr><tr><td style="text-align: center; margin: 0px; padding: 8px; background-color: #006680; font: 12px Arial"><a href="http://aeterna.qip.ru/test/view/36450/" style="color: #FFFFFF">Пройти тест</a></td></tr></table>">http://<table border="0" style="width: 400px; border: 1px solid #EEEEEE;"><tr><td style="text-align: center; margin: 0px; padding: 8px; background-color: #006680; color: #FFFFFF; font: 16px Arial"> Летнее поле</td></tr><tr><td style="text-align: left; padding: 8px; background-color: #FFFFFF; color: #000000; font: 12px Arial">Здесь во всех направлениях раскинулось бесконечное море трав, котороы волнуе свежий ветер. Здесь виден горизонт, зовущий в новое путешествие, а в траве стрекочут кузнечики. Таков ваш мир, свободный и не имеющий границ. Смейтесь, бегите навстречу ветру, плетите венки из полевых цветов. Или просто отдохните в зелёной траве, она теплей и мягче любой постели. Здесь вам никогда не будет скучно, ведь мир так велик, в нём столько интересного! Когда покажется, что серые улицы и высотные дома взяли вас в плен - вернитесь сюда, в дом своей души. Ведь здесь живёт свобода <img class="img-max-width-100" src="//i018.radikal.ru/0804/1b/29b71698a22f.jpg" align="right" alt="image"/></td></tr><tr><td style="text-align: center; margin: 0px; padding: 8px; background-color: #006680; font: 12px Arial"><a href="http://aeterna.qip.ru/test/view/36450/" style="color: #FFFFFF">Пройти тест</a></td></tr></table>

Продукты (на 4 порции) Яблоки - 2 шт. Морковь - 2 шт Курага - 100 г Сметана - 100 мл Клюквенное варенье (или клюква, перетертая с сахаром) - 1 ст. ложка

Продукты для витаминного салата с яблоками и курагой перед вами.

Как сделать салат из яблок и кураги: Морковь очистить. Помыть и натереть на крупной терке.

Яблоки помыть. Кожуру (по желанию) можно очистить. Я не чищу. Вырезать сердцевину. Можно нарезать соломкой или натереть на крупной терке.

Курагу хорошо промыть и нарезать на кусочки.

Сделать соус. Понадобится сметана и варенье из клюквы. (Если нет варенья, можно перетереть свежую клюкву с сахаром).

Смешать сметану с вареньем.

Подготовленные для салата ингредиенты соединить в миске. Перемешать.

Заправить салат с яблоками соусом и хорошо перемешать.

Украсить салат с яблоками кусочками кураги, листиками мяты и подавать к столу. Приятн

Серия сообщений "фрукты":

рецепты

Часть 1 - Выпечка с бананами
Часть 2 - Авокадо - полезные свойства, применение в кулинарии. Рецепты с авокадо
...
Часть 8 - Норвежский яблочный торт
Часть 9 - Розы из яблок и слоеного теста. Рецепт с пошаговыми фото
Часть 10 - Cалат из яблок и кураги
Часть 11 - Сокотерапия
Часть 12 - Топ-10 самых популярных экзотические фруктов. Чем они полезны и как их есть?
Часть 13 - Киви «Рафаэлло».

/www.mann-ivanov-ferber.ru/books/you_can_draw_in_30_days/" target="_blank">http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/you_can_draw_in_30_days/)" height="309" src="https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/q71/s480x480/10502125_697903470247479_6814787953612424249_n.jpg" style="left:-5px; top:0px;" width="480" />

Серия сообщений "развитие ребенка":

Развитие ребенка

Часть 1 - Английский за 10 уроков
Часть 2 - Методики раннего развития детей. Метод Никитина.
...
Часть 23 - Как привить детям финансовую ответственность...
Часть 24 - Почему ребенок агрессивен
Часть 25 - ЧЕМ ПОЛЕЗНО РИСОВАНИЕ?
Часть 26 - Книга "Как нарисовать любую зверушку за 30 секунд"
Часть 27 - Снежинки онлайн - это так увлекательно и красиво!

Если вы устали от использования дорогих, но неэффективных косметических средств, то можно смело их выбросить! А вместо них начните употреблять в пищу продукты, которые помогут стать вашей коже идеальной. Пусть результат вы почувствуете не сразу, но такой способ намного экономичнее, эффективнее и… вкуснее. Вот несколько продуктов, которые можно смело употреблять ежедневно для значительного улучшения качеств вашей кожи.

Красный болгарский перец

Это очень вкусный овощ, который можно есть как в сыром виде, так и после термической обработки. В одном перце содержится более 100% от дневной нормы витаминов С, В6 и пищевых волокон. Помимо этого в нем есть каротиноиды, помогающие предотвратить ранее появление морщин и помочь в борьбе с угрями. Немаловажен и тот факт, что именно красный перец – это идеальная низкокалорийная еда, содержащая в себе всего лишь 30 килокалорий.

Если срочно хочется перекусить, просто достаньте кусочек болгарского перца из холодильника и наслаждайтесь его прекрасным, сочным вкусом. Благодаря содержащимся в перце волокнам им можно надолго насытиться, а заодно получить в подарок безупречную кожу.

Черный шоколад

Черный шоколад – это обожаемый многими продукт. Но мало кто знает, что он очень полезен для красоты. В нем сокрыто большое количество жирных кислот, антиоксидантов и флавонолов, которые помогают сделать кожные покровы более здоровыми. Антиоксиданты способствуют избавлению от шероховатости и защищают от влияния солнечных лучей. Помимо этого шоколад хорошо расслабляет артерии, увеличивая циркуляцию крови.

Лучше всего купить какао-бобы или же какао-порошок, поскольку в них содержится минимум жира. Но если вы все-таки хотите настоящего шоколада, то выбирайте плитки, в составе которых какао не менее 80%. Но при этом в шоколадке не должно быть никаких орешков – они добавят лишних калорий.

Лосось

Эта рыба помогает побороть стресс и депрессию. Она полностью обеспечит вас дневной нормой витамина D, который помогает поддерживать здоровыми мозг, сердце, костную и желудочно-кишечную системы. Врачи считают, что именно этот витамин способен предотвратить онкологические заболевания.

В лососе содержится много Омега-3 жирных кислот, которые неплохо борются с кожными воспалениями и морщинами. Именно они способны увлажнить кожу изнутри, а также благотворно повлиять на здоровье волос.

Кокосовое молоко

Это прекрасный источник насыщенных жиров с около 90% калорий. Именно кокосовое молоко содержит в себе лауриновую кислоту, которая имеет мощнейший противовирусный и антибактериальный эффект. В таком молоке много витамина Е и жирных кислот, хорошо поддерживающих мягкость и увлажненность кожи, избавляя ее от морщин.

Для оптимального результата необходимо употреблять не менее 1 стакана сырого кокосового молока в сутки. Нередко его используют в качестве крема или лосьона для тела. Оно особенно хорошо для профилактики заболеваний щитовидной железы, а также помогает сбросить лишний вес.

Зеленый чай

О пользе зеленого чая знают многие. Это прекрасный источник антиоксидантов и теанина. Такой напиток отлично помогает расслабиться и избавиться от стресса. В горячем чае есть катехины, обладающие противовоспалительным и, как считают многие медики, даже противораковым действием. Благодаря зеленому напитку можно эффективно похудеть и снизить риск гипертонии. Но для самых лучших результатов рекомендуется пить не менее 3-х чашечек зеленого чая в день.

Шпинат

Шпинат незаменим для здорового питания, и поэтому его нужно обязательно включить в свой ежедневный рацион. Это прекрасный источник фолиевой кислоты, железа, витамина Е, хлорофилла, витамина А, магния, витамина С и растительного белка. Благодаря своим антиоксидантным свойствам шпинат замечательно решает любые проблемы с кожей.

Семечки

Семена тыквы, чиа, подсолнечника, конопли и льна тоже смогут помочь вашей коже выглядеть восхитительно. Семена тыквы и подсолнечника богаты селеном, магнием белком и витаминами, поэтому хорошо подойдут для борьбы с морщинами и угревой сыпью, так же, как и Омега-3 жирные кислоты в семенах конопли, чиа и льна.

Просто добавьте горсть своих любимых семечек в салат, кашу и наслаждайтесь неповторимым вкусом блюда и идеальной кожей. Кроме этого они прекрасно сочетаются с фруктовым йогуртом и коктейлями.

Сельдерей

Многие недооценивают свойства сельдерея. Однако он содержит в себе суточную норму витамина К, который хорошо нормализует кровообращение и уменьшает повышенное давление. Данный продукт способен снизить уровень стресса, который, как известно, негативно влияет на состояние кожи. В сельдерее немало натурального натрия, калия и воды, что может предотвратить обезвоживание, которое пагубно влияет на кожу. Рекомендуется употреблять сельдерей раз в день или через день и не боятся поправиться – этот овощ практически не содержит калорий.

Папайя

Это замечательный, вкусный плод с низким содержанием килокалорий (39 калл на 100гр), фруктозы и холестерина. Поэтому папайя идеальна для разгрузочных дней и включения ее в рацион различных диет. В ней много витамина С, Е и бета-каротина, которые помогают эффективно бороться с угревой сыпью и защищают кожу от вредных солнечных лучей.

Морковь

Этот овощ идеален не только для зрения, но и для кожных покровов. Если вы поранились, съешьте морковку. Витамин А, содержащийся в ней, поможет запустить перепроизводство клеток во внешнем слое кожи, где избыток сала и мертвых клеток часто забивает поры. Этот же витамин снижает развитие кожно-раковых клеток. Морковку можно есть в сыром виде и в виде свежевыжатого сока – как минимум по 100-200 г в день. В любом случае полезные свойства никуда не денутся.

Необязательно есть все перечисленные продукты ежедневно. Но если хотя бы некоторые из них станут регулярно мелькать на вашем столе, состояние вашей кожи значительно улучшится!

Пусть ухаживать за кожей станет не только эффективно, но и вкусно!
Автор: Альбина Рогова

Многие женщины мечтают постройнеть, чтобы стать привлекательнее внешне и повысить свою самооценку. О здоровье часто думают потом, когда проблемы уже дают о себе знать. Диета китайских долгожителей существенно отличается от популярных ныне рационов, снижающих вес. Она не только способствует похудению, но и прибавляет долгих лет жизни. Стройность и здоровье – «два в одном», что может быть лу

География диеты

Уезд Бама, провинция Гуанси, Китай – уникальное по своей живописности место. Здесь есть все, чтобы почувствовать себя свободными от мирской суеты и приблизиться к единению с природой. Роскошные гроты с водоемами, прекрасные известковые пещеры, декорированные зеленью горы. Зарубежные исследователи официально признали уезд Бама «землей долголетия».

Специалисты University of Graz в Австралии считают: «Продолжительность жизни человека может быть продлена с помощью физических упражнений, ограничения калорий и потребления определенных питательных веществ».

Рацион долгожителей

1500 ккал в день – тот минимум, которого достаточно для поддержания здоровья и молодости – уверены китайские долгожители, подтверждающие свои слова собственным примером. Однако есть важное уточнение, ваш рацион должен состоять из многих полезностей, среди которых такие питательные вещества как селен, флавоноиды, цинк, омега-3 жирные кислоты, витамины Е и С, катехины зеленого чая и антиоксиданты. Все это можно найти в следующих продуктах:

Овощи, грибы. Тыква, помидоры, перец, сладкий картофель и грибы ценны содержанием минералов и микроэлементов.

Фрукты. Отдавайте предпочтение бананам, винограду, груше. Можно употреблять в естественном виде (1-3 шт. в день) или в качестве сока.

Бобы, фасоль. Содержат множество питательных веществ и аминокислот, которые обеспечивают человеческий организм белком.

Кукуруза, коричневый рис, просо. Используйте для приготовления каш на овощном бульоне.

Рыбий жир. Способствует нормальной работе всех процессов организма, от усвоения питательных веществ до здоровой работы сердца.
 

Здоровый рацион предполагает и некоторые лишения в еде. Так, следует соблюдать умеренность в потреблении животных жиров, сахара и соли.

Допустимо употребление мяса козы, курицы, свиньи, утки, правда, в небольших количествах. В сезон отпусков лучше всего готовить их на костре, а в другое время – в пароварке или мультиварке.

Что касается любимых многими белых вкусовых добавок, предпочитайте сладкие фруктовые десерты рафинированному сахару и ограничьте потребление соли. Последовав только этому совету, можно сбросить до двух килограммов в месяц!

Ключ к успеху

Женщинам, ищущим средство Макропулоса, китайские долгожители дают ценный совет:

Питайтесь небольшими порциями. Научитесь есть «до ощущения точки сытости» и вы всегда будете молоды, здоровы, прекрасны.

Грамотный рацион – только часть образа жизни китайских долгожителей. Важное значение имеют также физические нагрузки. Но что делать, если современный ритм жизни не оставляет времени для посещения фитнес-клуба или спортзала? Как вариант, воспользоваться аксессуарами для фитнеса, которые есть у вас дома, и практиковать длительные пешие прогулки на свежем воздухе!

Физическая нагрузка с аксессуарами для фитнеса

Скакалка. Упражнения со скакалкой повышают тонус организма, развивают выносливость, являются профилактикой варикоза, укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, тренируют мышцы ягодиц и ног, помогают избавиться от целлюлита. По степени сжигания калорий скакалка обходит такие виды спорта как плавание и теннис, езду на велосипеде.

Хула-хуп. Эффективный снаряд для корректирования объемов тела. Регулярные занятия улучшают осанку, подтягивают живот и обеспечивают хорошую нагрузку мышцам. Если использовать его ежедневно в течение хотя бы пяти минут, через неделю в области талии вы потеряете один сантиметр. Лучше пользоваться обручами с утяжелителями.

Фитбол. Упражнения с фитболом прорабатывают почти все группы мышц: груди, спины, рук и ног, брюшного пресса. Развивают их силу и выносливость, увеличивают гибкость. Кроме того, регулярные тренировки ускоряют метаболизм, что позволяет интенсивнее сжигать жировые запасы.

Экспандер. Может имитировать работу с гантелями различного номинала, акцентирует нагрузку на мышцы рук и верхней части спины. Преимущество его в том, что после окончания упражнений на сопротивление, ваш организм будет в активном режиме сжигать калории еще в пределах 48 часов.

Коврик для йоги. Многие имеют привычку «заедать» стресс. Нередко для этой цели используется жирная пища. Выбор в ее пользу человек делает потому, что эмоциональное переживание и переваривание еды − процессы трудоемкие, для которых организму порой недостаточно сил. Интуитивно мы выбираем такую пищу, которая дает необходимое количество энергии. Чтобы не переедать «на эмоциях» научитесь их контролировать, и вместо того, чтобы найти утешение в холодильнике, воспользуйтесь помощью коврика для йоги. Последний вам пригодится для выполнения асан, релаксации или других снимающих стресс занятий.

Грамотный рацион от китайских долгожителей и физическая нагрузка, которую можно организовать даже в домашних условиях, помогут вам постройнеть, улучшат здоровье и самочувствие. Будьте прекрасными!

Двухдневная диета

По сути, это двухдневная очищающая диета, или детокс-диета. Основное преимущество – довольно короткий срок. Как раз для тех, кому сложно долго владеть собой. Иногда и два дня – это достижение, правда? Шесть приемов пищи и шесть перекусов – и очень хорошие результаты!

Диеты детокс в последнее время стали очень популярными и даже модными. Но часто их путают с быстрыми диетами, за которые можно потерять до 10 килограммов всего за 2 недели. Но мы ведь знаем, что быстрые диеты – самые опасные для организма. Быстрые схемы потери веса и сжигания калорий ставят организм в режим голодания. В результате вес, конечно, теряется, но и метаболизм замедляется, а из-за этого потерянный вес возвращается обратно.

Наша двухдневная диета – это реальное очищение, помогающее избавиться организму от токсинов. Даже если вы живете в экологически чистом регионе, в вашем рационе и окружающем воздухе все равно присутствуют вредные вещества. Из еды мы можем получать пестициды, микробы, тяжелые металлы и соли, ртуть и многое другое, а воздух тоже никогда не будет абсолютно чистым, вспомните, сколько нас окружает паров от дезинфицирующих средств, дезодорантов, выхлопов, свежей краски.

48-часовой детокс очистит организм от всех этих вредностей. Продукты из детокс-рациона насыщены питательными веществами, активизирующими ферменты и питающими наиболее важные внутренние органы: печень, легкие, почки, толстую кишку, в результате чего все они будут лучше «работать»:
- Печень. Этот трудолюбивый орган позволяет выловить вредные токсины из пищи (такие как пестициды и ртуть), чтобы они не попадали в кровь. Затем печень выделяет эти токсины в желчь, которая в конечном итоге поступает в кишечник и будет устранена.
- Легкие. Это очистители воздуха, они предотвращают попадание загрязняющих веществ в кровь.
- Почки. Раз в 35-45 минут почки фильтруют всю кровь и утилизируют шлаки в мочу.

Составим рацион на ближайшие пару суток, с тем, чтобы уже через два дня насладиться своим новым, чистым, организмом. Кстати, не забывайте об омолаживающем эффекте детокс-диет, это будет дополнительным стимулом.


ЗАВТРАК
Каша с черносливом. Ингредиенты:
- полстакана крупы. В качестве основного ингредиента каши нужно использовать цельные злаки (бурый и дикий рис, пшено, гречка, киноа, цельное пшено и пр.).
- 1 стакан воды
- 1 щепотка мускатного ореха
- 1 ч. л. тертого имбиря
- ⅓ чашки мелко нарезанного чернослива
- ¼ стакана рисового молока

Как делать: загрузите в кастрюльку воду, крупу, мускатный орех, имбирь и доведите до кипения. Уменьшите огонь и варите под крышкой 10 минут. Затем добавьте чернослив и рисовое молоко. Накройте крышкой снова и варите еще пять минут.

Что это дает: аминокислоты и витамины, содержащиеся в крупах, не позволят потерять мышечную массу, что обычно бывает при детокс-диетах. Клетчатка (в зернах и в черносливе) стимулирует процесс дефекации. Чернослив также имеет небольшой слабительный эффект за счет содержания сорбита (сахарный спирт)

ОБЕД
Освежающий смузи-коктейль. Ингредиенты:
- ½ стакана миндального молока
-¼ стакана замороженной черники
- ¼ банана
- 1 ст. семян льна или любых семечек
- ½ стакана льда

Как делать: смешайте ингредиенты до получения однородной массы, лучше в комбайне.

Что это дает: фантастическое очищение! Черника – это антиоксиданты для нейтрализации повреждения клеток свободными радикалами. В чернике также есть кверцетин, пигмент, который может увеличить количество ферментов в печени. Витамин В6 в бананах помогает пополнить запасы ферментов в организме, а семена предоставляют дополнительные волокна.

УЖИН
Овощной бульон, квашеная капуста и яблоки. Ингредиенты для двух порций бульона:
- 2 литра воды
- 2 красные луковицы, крупно нарезанные
- 2 стебля сельдерея, крупно нарезанные
- 1 корень фенхеля (с листьями и стеблями), крупно нарезанный
- 4 крупных зубчика чеснока, нарезанные
- 1 чашка нарезанных грибов шиитаке
- 1 маленький кочан капусты, нарезанный
- 2 ч. л. тмина
- 2 щепотки свежего орегано, молотого
- 2 щепотки паприки
- 2 ч. л. морской соли
- свежемолотый перец
- кайенский перец по вкусу
- 2 целых веточки петрушки, 8 нарезанных веточек петрушки,

Как делать: доведите ингредиенты до кипения, накройте крышкой и тушите в течение часа. Затем удалите веточки петрушки и добавить мелко нарезанную петрушку.

Что это дает: этот суп полон полезных вещей. Фенхель помогает стимулировать секрецию желчи (жидкость, которая осуществляет работу печени), петрушка действует как мочегонное средство; чеснок, грибы шиитаке и капуста поддерживают функции печени; кайенский перец помогает ферментации в легких. Завершите ужин квашеной капустой, в ней есть пробиотики, которые могут помочь разрушить токсины в желудочно-кишечном тракте, и кусочками яблока – это будет последняя за день доза клетчатки.

ПЕРЕКУСЫ
Всего у вас будет три или четыре перекуса между основными приемами пищи. Для них – ананасовый напиток с овощами. Ингредиенты
- ½ стакана ананаса
- 4 чашки нарезанных листьев капусты (без стеблей)
- 2 больших огурца
- ½ лимона, выжатого
- ½ чашки мяты
- 2 артишока

Как делать: если у вас нет соковыжималки, используйте блендер на высоких оборотах, потом добавьте 1,5 стакана воды и удалите мякоть с фильтром.

Что это дает: этот супер-напиток можно пить хоть литрами. Даже по 2-3 стакана в один прием пищи. Хотя лучше несколько раз между приемами пищи. Ананас содержит пищеварительные ферменты. Капуста богата соединениями, которые поддерживают ферменты в печени. И артишок может улучшить качество желчи.

Остается пожелать всем удачи, и дать немного советов для качественного 48-часового детокса:

1. Пейте много воды.
2. Спите восемь часов сна в сутки.
3. Не ешьте после 7 вечера.
4. Вечером примите теплую ванну с двумя чашками английской соли, растворенной в воде. Ключевым компонентом в соли является магний, он поддерживает сотни ферментов в организме.
5. Перед сном можно выпить чашку зеленого чая, он обладают мочегонным эффектом и поможет избавиться от токсинов в моче, прежде чем вы заснете.
6. Знайте, что вам, скорее всего, придется использовать туалет чаще в ближайшие 48 часов.
Автор: Ольга Ларсен

Еда, которая провоцирует прыщи и другие кожные проблемы

Если ваша кожа склонна к воспалениям и любым кожным реакциям, то вам придется следить за своим рационом. Ведь есть продукты, провоцирующие прыщи и воспаления. Узнайте, какие это продукты, и следите за тем, что едите. Есть и приятный бонус: все эти продукты вредят не только коже, но и нашей талии. Так что, исключив их, вы почувствуете двойную пользу.

Не только питание вызывает прыщи. Не стоит сбрасывать со счетов такие факторы как недостаток сна, загрязенный воздух, стресс.

Что касается питания, то многие продукты усугубляют кожные проблемы, что приводит не только к сухости и раздражениям, но и тяжелым проявлениям, таким как прыщи и даже хроническое акне.

Сахар в крови – причина хронического воспаления и окислительного процесса. Уровень сахара в крови повышают не только сладости. Окислительный процесс вызывается многими продуктами. И самые вредные их них – в этой статье.

Жирное

Большое количество жирной пищи – пожалуй, самая главная причина резких перепадов уровня сахара в крови. Жирная еда поднимает этот уровень очень резко, и так же резко происходит его падение. В результате, эти перепады вызывают каскадную гормональную реакцию, что приводит к увеличению производства кожного сала и закупорке пор.

Жир имеет и другой неприятный эффект для кожи. Слишком большое его количество замедляет транспортировку к клеткам кислорода и питательных веществ. И это может вызывать прыщи.

Молочные продукты

Молочные продукты содержат жиры. А про вред жиров вы уже прочитали выше. Основную опасность несут такие молочные продукты как сыр и мороженое. Если при потреблении молока и йогуртов, вы хоть как-то можете контролировать жирность и перейти на обезжиренные варианты, то в сыре и сливочном мороженом жирность необходима, и сократить её удается редко. Полностью избавиться от молока сложно, но следите хотя бы за жирностью молочных продуктов, которые потребляете. Есть подтверждения, что жирность менее 2% несет меньший риск акне и других кожных реакций.

Есть и другая причина, почему молочка вредна для кожи, склонной к акне. Коровье молоко содержит гормоны. Кожные железы преобразуют эти гормоны в дигидротестостерон, повышающий выработку кожного сала. Таким образом, гормоны в молоке косвенно увеличивают выработку кожного сала, что и приводит к прыщам.

Наконец, есть некоторое количество людей, которые не переносят молоко. Внешне эта аллергия провоцирует акне, а на практике обозначает, что человеку не хватает ферментов, чтобы должным образом переваривать молоко животного происхождения, что приводит к воспалениям и окислительному процессу – причинам кожных проблем.

Рафинированные углеводы

Это белый сахар и белый хлеб. Эти продукты влияют на увеличение сахара в крови, для кожи это вредно. Вторая причина, почему очищенные углеводы вредны: они практически не содержат питательных веществ. Организм, переваривая их, нуждается в витаминах, ферментах и минералах. Их дефицит может провоцировать акне. Вот почему цельное зерно намного лучше измельченного и отбеленного.

И, в-третьих, не стоит забывать, что есть люди с зерновой непереносимостью. У них нет ферментов, которые помогали бы перерабатывать зерновой продукт. Любое потребление мучной и злаковой пищи приводит к аллергической реакции, что и сказывается на коже.

Кофеин

Основные источники кофеина: кофе, черный и зеленый чай, шоколад, газированные напитки, энергетические напитки и некоторые болеутоляющие лекарства.

Кофеин увеличивает выделение сначала адреналина, а следом и гормона стресса. Корме этого, кофеин нарушает сон, не позволяет организму войти в фазу глубокого сна. В результате мы лишаемся восстановления, детоксикации, подвергаемся стрессу. А эти факторы влияют на коже не меньше, чем некоторые пищевые продукты.

Переработанные продукты

Для склонной к акне и прыщам кожи следует придерживаться правила «одного касания». Это значит, что к продукту не должно быть применено никакого воздействия, кроме мытья и сушки. Грубо говоря, к ним не должны прикасаться до того, как вы будете из них что-то готовить.

В современном мире это правило соблюсти сложнее всего. Особенно, если вы не ходите на фермерские рынки или не выращиваете продукты сами. Но стремиться к нему стоит. Сократите до минимума любые обработанные продукты. При их очистке, отбеливании, сохранении и приготовлении используется слишком много вредных красителей, ароматизаторов, добавок и других химикатов. Эти химические вещества приводят к кожной аллергической реакции.

Кроме этого, обработанные продукты содержат много жира и рафинированного сахара.

Сахар

Сладости быстро поднимают уровень сахара в крови, и это негативно влияет на состояние кожи. Чем более сладкий продукт – тем выше шансы получить воспаление и прыщи. Наибольший вред при этом приносят сладкие газированные напитки. Попробуйте: если ограничить потребление сахара, то вы заметите положительный эффект на своей коже.

Транс-жиры

Гидрогенизированные и частично гидрогенизированные жиры – труднее переварить, чем натуральные, а следствием являются проблемы с кожей и воспаление. Избегайте кулинарных масел и жиров с высоким содержанием транс-жиров, к таким относится, прежде всего, маргарин.

Алкоголь

Алкогольные напитки вредны не только для здоровья внутренних органов. Его потребление губительно сказывается и на коже. Ведь алкогольные напитки усваиваются организмом и превращаются в сахар. Алкоголь полезен лишь в малых количествах, но если вы не можете вовремя остановиться, то лучше не начинать, поскольку результат неправильного потребления спиртных напитков скажется на лице уже наутро.

Самым полезным напитком для кожи является овощной коктейль, он очищает организм и кожу от токсинов, проясняет кожу, делает её более упругой и светящейся.

Омега- 6 жирные кислоты

Вы, конечно, слышали о пользе омега жиров. Но стоит знать, что полузны для кожи только Омега-3 жирные кислоты. А вот, жиры Омега-6 приводят к проблемам кожи. Омега-6 содержатся в таких растительных маслах как кукурузное масло, масло канолы, а также в соевых бобах. Нейтрализовать действие омега-6 помогает потребление большого количества омега-3. Поэтому смело включайте в свой рацион жирную рыбу.

Усилители вкуса

Глутамат натрия – один из популярных ингредиентов в фаст-фуде. Не для всех он вреден. Но если вы испытываете проблемы кожи, то попробуйте на некоторое время исключить этот усилитель вкуса из своей еды. Если кожа улучшится, значит, вы один из тех людей, кто реагирует на глутамат натрия, и самое правильное решение – максимально сократить его присутствие в своей пище.

Жареное

Жарка продуктов подвергает их очень высоким температурам. И это приводит к распаду полезных веществ, а также к распаду масел. Особенно опасны для кожи жареные во фритюре блюда. Менее вредны приготовленные на гриле. Отказ от жареного способен не только улучшить цвет лица, но и предотвратить появление прыщей.

Чтобы понять, какая группа продуктов мешает вашей коже быть гладкой и свежей, отказывайтесь от этих продуктов поочередно. И наблюдайте за реакцией кожи. Одной недели отказа от какого-то продукта достаточно, чтобы понять, влияет ли его потребление на ваш организм.

Что делать, если вы не хотите разбивать чужую семью

Вам никогда не нравилось выражение «Жена – не стена, подвинется», потому что у вас совсем иные представления о доверительных отношениях? А сейчас вы чувствуете, что вас, как и героиню Софи Марсо в фильме «Одна встреча», влечет к человеку, который уже связал себя узами брака, но не хотите идти на поводу у своих чувств? Мы подскажем, что делать, чтобы выйти из этой неоднозначной ситуации.

Любовь к женатому для вас – запретный плод, но сможете ли вы удержаться, чтобы его не попробовать? Ответ на этот вопрос знаете только вы сами (причем на поиски верного ответа, как у героев ленты «Одна встреча» иногда уходит и не один год), но вовсе не обязательно строить свое счастье на чужом несчастье, утверждая, что именно на этом мужчине свет для вас сошелся клином. Знаете, почему?

Начнем с того, что фразы-установки «Я без него не могу», «Я все равно его люблю», «Мне без него никак» отнюдь не превращают нашу жизнь в красиво снятую мелодраму, скорее наоборот – обедняют ее. «Зацикленность», или если хотите «болезненная фиксация» на другом мужчине, мешает сосредоточиться на истинных потребностях того самого человека, который будет с вами до конца ваших дней – о вас самих.

Дело в том, что довольно часто мы, не осознавая этого, прикрываемся любовью, как ширмой, используем ее, чтобы не замечать настоящих проблем – свою низкую самооценку, нехватку любви к себе, отсутствие самодостаточности. Спросите себя, не ваш ли это случай?

Что можно сделать: глобальные вещи

• Начнем с развенчания мифа о том, как прекрасен ваш несвободный принц. Снимите его с пьедестала, на который вы его сами и водрузили. Для этого постарайтесь занять так называемую «третью позицию» и посмотреть на этого персонажа, играющего такую важную роль в вашей жизни, как бы со стороны. Так ли он хорош, что ради него стоит идти на конфликт с собственной совестью и моралью?


• Прекратите использовать мужчину как ресурс. Спросите себя, что в нем есть такого, чего нет в вас самих? Откройте в себе источник, из которого вы будете черпать эти же силы. «Добрать» переживаний можно, посмотрев хороший фильм. Например, замечательную ленту «Одна встреча», которая выйдет в прокат уже 3 июля.


• Незавершенный гештальт в данном случае может оказаться лучше завершенного. Подумайте над тем, почему в самых интересных книгах и фильмах зачастую бывает так называемый «открытый конец», когда читатели и зрители могут трактовать увиденное, как считают нужным. Пока вы не вступили в эти отношения, у вас все еще есть выбор – поддаваться соблазну или нет. Стоит ли себя его лишать? Пусть останется некая загадка, некий романтический флер, а не разочарование и горечь при мысли, что ваши поступки причиняют страдания другим людям.


• Ставьте перед собой настолько интересные и важные цели, чтобы на мучительные раздумья и воспоминания о том, что «могло бы быть, если» просто не оставалось времени. Шаг за шагом двигайтесь к их достижению. Так можно сразу убить двух зайцев – добиться того, чтобы ваша личная сказка стала былью, и испытать чувство гордости, глядя на полученные результаты.

Что можно сделать: практические советы

• Займитесь спортом. Этот совет настолько же банален, насколько действенен. Любая активность, направленная на совершенствование нашего тела, помогает нам не только улучшить физическую форму и сделать фигуру точеной, но и… поднимает ввысь самооценку.


• Найдите у мужчины хотя бы 10 недостатков. Вам кажется, что их нет? Это всего лишь иллюзия. Мы склонны идеализировать объект влечения, пока не сталкиваемся с реальностью. Так что ваша задача отбросить чувства в сторону и стать объективной.


• По возможности, переименуйте контакт в телефоне – на «Источник проблем» вместо имени, например. При наличии мужа и прочих отягчающих обстоятельств поставьте на номер мужчины самую противную мелодию звонка (не забудьте поменять рингтоны и у остальных групп в списке контактов, чтобы не вызывать лишних вопросов).


• Поставьте себя на место жены вашего возлюбленного. Как ощущения? Не тешьте себя мыслью, что вы никогда не окажетесь на ее месте. Такое вполне может произойти, принципы поведения редко меняются. Раз один раз можно было оставить семью ради любви, то что помешает ему повторить этот трюк?


• Спросите себя, не выдаете ли вы желаемое за действительное. Вдруг в наличии катастрофическое несовпадение планов? То, что кажется вам любовью всей жизни, для мужчины может оказаться милой шалостью, призванной добавить красок в слишком скучную семейную жизнь, а не поводом отказаться от имеющегося брака напрочь.