ТУРЕЦКАЯ БАНЯ ХАМАМ: РИТУАЛ ПОЛУЧЕНИЯ УДОВОЛЬСТВИЯ

Вы когда-нибудь посещали хамам - турецкуюбаню? Если нет, то вы многое потеряли. Хамам – это незабываемые ощущения, потрясающее удовольствие, замечательный жизненный опыт и подлинное очищение!

Если вы путешествуете по Турции, то обязательно запланируйте для себя посещение турецкой бани хамам. А если окажетесь вСтамбуле и не совершите визит в хамам, то это будет просто преступлением! Посещение турецкой бани хамам поможет вам лучше понять душу турецкого народа, потому что хамам – это неотъемлемая часть культуры Турции, и традиции турецкой бани уходят своими корнями в глубину веков. Хамам принесет вам очищение, оздоровление и даже некоторое омоложение тела, снимет накопившуюся усталость, активизирует жизненные силы и станет незабываемым экспериментом.

     Ритуал получения удовольствия

Что происходит в турецких банях? Почему они так знамениты? И чем отличается турецкая баня хамам от привычной нам русской бани или финской сауны?

Ритуал турецкой бани хамам выверен веками. В Турции много старинных бань хамам, которые сохраняются в неизменном виде уже много веков. Но во многих отелях есть современные турецкие бани, оборудованные новейшей техникой, которые тоже представляют большой интерес для туристов. Но в какой бы хамам вы ни попали, порядок действия посетителей везде одинаков.

Для начала вас проведут в так называемую «холодную комнату» (по-турецки «soğukluk»). Здесь ваше тело привыкнет к теплу и подготовится к тому основному действу, ради которого вы и пришли в хамам.

Далее, оставшись в одном только полотенце и специальных шлепанцах на деревянной подошве, которые турки называют «nalins», вы пройдете через массивную деревянную дверь в «жаркую комнату», или парную (по-турецки «sisaklik» или «hararet»). Интересно, что в турецких банях используют специальные полотенца, которые называются «peştemal». Это яркие полотенца большого размера, обычно в клетку или полоску и с бахромой по обеим сторонам. Их обвязывают у груди, и при этом они прикрывают большую часть тела.

Когда вы войдете в «жаркую комнату» (парное отделение), банщик окатит вас горячей водой и начнет тщательно скрести ваше тело. Ни один квадратный миллиметр вашего тела не останется без внимания, банщик добросовестно соскребет все частицы омертвевшей кожи, распарит и отчистит все уголки вашего тела, даже между пальцами рук и ног.

После того, как вся кожа вашего тела будет выскоблена и отчищена, вас намылят жидким мылом и шампунем и при желании сделают вам массаж всего тела. Этот массаж может показаться немного болезненным, но стоит потерпеть: мужчины и женщины, работающие массажистами в турецких банях хамам, являются настоящими специалистами своего дела и славятся своими живительными, оздоровительными и по-настоящему восстанавливающими силы массажами. Если вы хотите полностью прочувствовать, что такое хамам, просто доверьтесь этим массажистам и позвольте им полностью снять у вас весь накопившийся стресс и усталость.

Массаж в турецких банях начинают с шеи, и далее банщик медленно и тщательно разминает каждый мускул вашего тела, двигаясь вдоль позвоночника вниз до самых ступней. Массаж ступней особенно приятен, он не только снимает усталость с натруженных ног, но и гарантирует окончательное и полное расслабление всего организма. Затем банщик переворачивает клиента на спину и моет все его тело с головы до ног, как маленького ребенка. После этого – последнее омовение чистой водой, и приходит время покидать парную.

Вам дают свежее чистое полотенце и провожают снова в «холодную комнату». Здесь можно отдохнуть, прийти в себя после всего пережитого, выпить чая или кофе и пообщаться с остальными посетителями турецкой бани хамам. Расслабьтесь и глубоко вздохните: вы только что пережили настоящий ритуал хамам!

     Хамам - это незабываемые впечатления

И вот настает время покинуть хамам. Одеваясь после этой очистительной и воскрешающей процедуры, полюбуйтесь на себя в зеркало: ваша кожа ярко-розовая и нежная, как у младенца, глаза чистые, взгляд незамутненный. Не зря турки говорят, что посетить хамам – это все равно, что заглянуть в другой мир. Так что посещение хамама приобщит вас к культуре Турции и поможет лучше понять жителей этой страны.

     Внимание!

Если вы перегрелись на жаре или обгорели на солнце, то посещение турецкой бани хамам будет не самой лучшей идеей.

Источник:http://www.helloturkey.ru/zdorove-i-krasota/bani-/...banja-hamam-ritual-poluchenija

Меню долгожителя: 10 продуктов, продлевающих жизнь

Здоровый сон, чистый воздух, солнце, физическая активность, вода и правильное питание – главные врачи человека. Питание, к слову, служит не только источником энергии, но и безопасным лекарством от многих болезней. Если при помощи пищи поддерживать в организме баланс витаминов и полезных микроэлементов, регулярно очищаться и, в целом, выбирать только здоровую еду, можно дожить до глубокой старости и при этом прекрасно себя чувствовать.

Европейские и американские ученые проверили ряд исследований, на основе которых составили список продуктов, которые реально продлевают жизнь. Что же это за продукты? Смотрим ниже.

Яблоки

Яблоки содержат вещества, которые поддерживают эластичность кровеносных сосудов и соответственно снижают риск инфарктов и инсультов. Кроме этого, яблоки  выводят из организма тяжелые металлы. Согласно мнению ученых, если употреблять яблоки ежедневно, можно продлить себе жизнь приблизительно на 17 лет.

Черника

В чернике присутствует рекордное количество антиоксидантов, которые нейтрализуют свободные радикалы. Свободные радикалы – это побочные продукты обмена веществ. С возрастом они накапливаются в организме и разрушают клетки. Кроме этого, черника предотвращает такие глазные болезни, как катаракта и глаукома, а также помогает восстановить работу мозга после инсульта. Если употреблять по пол стакана черники ежедневно в течение 2-3 месяцев, можно избежать сахарного диабета, астеросклероза, склероза сосудов головного мозга и сердца.

Черная смородина

Черная смородина богата витамином С, поэтому является мягким иммуностимулятором. Она омолаживает клетки, укрепляет нервную систему, поддерживает сердце и нормализует давление.

Брокколи

Главная уникальность брокколи состоит в том, что этот овощ обладает противораковым свойством, восстанавливает иммунитет и борется со свободными радикалами, которые и запускают в организме человека процессы старения.

Помидор

Помидоры богаты на ликолен – мощний актиоксидант, который способен прекратить деление раковых клеток. Кроме этого помидоры снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

ПИТАНИЕ И ВОЗРАСТ: КАК ПОДОБРАТЬ МЕНЮ?

Гранат

Гранат также содержит большое количество антиоксидантов. Он улучшает обмен веществ, кровообращение, укрепляет стенки сосудов, тем самым защищая от инсультов, инфарктов и отслоения сетчатки. Гранаты предотвращают помутнение хрусталика и развитие катаракты.

Апельсины

Всем известно, что апельсины – кладезь витамина С,А и В. Их рекомендуют приГИПЕРТОНИИ

Красный лук

Красный лук содержит особый антиоксидант – кверцетин, который борется с раком. Он также предотвращает закупорку артерий.

Чай

Несмотря на то, что зеленый чай считается напитком молодости, черный чай борется со свободными радикалами не менее эффективно. Считается, что выпивая две чашки в день, риск сердечных заболеваний существенно снижается.

Овсяные хлопья

Этот злак является мягким средством для очищения организма, выводит токсины и шлаки, препятствует образованию тромбов, нормализует обмен веществ и повышает иммунитет

ИСТОЧНИК:http://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/

7 ВАРИАНТОВ ФИТНЕС-УЖИНА

Рецептов хватит на целую неделю разнообразного питания!

1. Говядина с брокколи 150 гр. говядины 200 гр. брокколи 1 ч.л. растительного масла соевый соуст или соль, перец Мясо натереть солью и специями, завернуть в фольгу и запечь в духовке при 180 градусах в течении 40 минут. Брокколи отварить в подсоленной воде, а затем слегка обжарить на сковороде с 1.ч. ложкой масла. Мясо нарезать, выложить на тарелку, а рядом выложить брокколи.

2.Салат с тунцом и кукурузой 1 баночка консервированного тунца(в собственном соку) 5 перьев зелёного лука небольшой пучок петрушки 1 баночка(320гр) консерв. кукурузы 1 красный сладкий перец 1 ст.л. дижонской горчицы (зернистая) 1ст л сока лимона 1 ч.л. оливкового масла соль, перец Приготовление: 1. Перец порезать небольшими кубиками. Зелень измельчить. Тунец размять. 2. Кукурузу лучше брать бондюэлевскую. Сладкая и вкусная. С кукурузы слить воду и все ингредиенты соединить. 3. В отдельной посуде смешать все составляющие для соуса. И заправить им салат перед подачей.

3. Творог с огурцом и зеленью Ингредиенты: 250 гр. низкокаллорийного творога 50 гр натурального йогурта (или нежирной сметаны) 1 огурец 2 зубчика чеснока 30 гр. зелени укропа (или петрушки) 50 гр. шпината (по желанию) соль по вкусу Приготовление: Творог хорошо взбить со сметаной или йогуртом.Добавить натертый на мелкой терке огурец,выдавленный через чеснокодавилку чеснок,мелконарезанную зелень,посолить и тщательно перемешать.И вперед,в погоню за тонкой талией

4. Запеченная скумбрия с овощами http://mylove.ru/groups/psihologicheskiy-centr-lub...sota/7-variantov-fitnes-ujina/ . (очень сытно) Взять одну крупную скумбрию помыть, почистить. Нарезать на порционные кусочки, немного не дорезая до конца. Чтобы рыба не распалась на кусочки. В каждый разрез положить ломтик лимона, ломтик помидора, ломтик лука. Рыбу посолить, поперчить. Завернуть в фольгу и запечь в духовке до готовности ( минут 25-30).

5. Курица в мультиварке с шампиньонами куриное филе – 150 г; шампиньоны белые или коричневые – 200 г; лук-порей – 1/2 штуки; сметана нежирная – 50 г; оливковое масло – ½ ст. л.; карри – одна щепотка; поваренная соль. Приготовление: Установить мультиварку в режим «жарка» или «тушение». Куриное мясо (филе) обмыть под холодной водой, нарезать некрупными произвольными ломтиками. Оливковое масло налить в чашу. Туда же поместить куриное мясо. Обжаривать порядка десяти минут. Шампиньоны отварить в заранее подсоленной воде. Нарезать грибы на шесть частей. Лук-порей нарезать толщиной не более 0,5 см. В чашу мультиварки следует добавить порей и грибы. Закрыть и тушить двадцать пять минут. Открыть крышку. Посолить, добавить щепотку карри и сметану. Тушить еще около десяти минут.

6. Салат с брынзой и овощами Любые свежие овощи 200 г порезать, смешать со 150 г нежирной брынзы или феты. Заправить бальзамическим уксусом и 1 ч.л. растительного масла. можно добавить отварное яйцо) 7. Паровые котлеты из индейки Индейка — 500 Грамм Зелень свежая — По вкусу Лук репчатый — 1 Штука Яйцо — 1 Штука Соль — По вкусу Перец черный молотый — По вкусу Мясо пропустить через мясорубку вместе с очищенной луковицей. Добавить зелень и яйцо, посолить, поперчить и хорошо перемешать. Готовить в пароварке полчаса. Подавать с отваренной стручковой фасолью.

© http://mylove.ru/groups/psihologicheskiy-centr-lub...sota/7-variantov-fitnes-ujina/

8 ПРИЧИН ДОБАВЛЯТЬ В ЕДУ КОРИЦУ Корица является популярной специей, которую мы часто добавляем в яблочный пирог, кофе или горячий шоколад. Она придает блюдам неповторимый аромат и пряный вкус.

В народе корицу называют «приправой настроения» – она согревает и веселит . Однако не оставила без внимания эту пряность и медицина, которая применяет корицу в лечебных целях.

Вот 8 причин чаще добавлять корицу в еду и напитки.

В корице много кальция, клетчатки, железа, флавоноидов, магния и антиоксидантов. 1. Стимулирует работу мозга Доказано, что запах корицы пробуждает когнитивную функцию мозга, а само употребление корицы улучшает его работу.

Корица помогает улучшить память, концентрацию и внимание, также уменьшает вероятность заболевания болезнью Альцгеймера.

Добавление небольшого количества корицы в пищу помогает бороться с раздражительностью, депрессией и головной болью. Поэтому можешь смело добавлять немного корицы в кофе или смузи, так как это принесет только пользу твоему организму.

2. Полезна для сердца Исследования государственного университета Пенсильвании доказали, что добавление в пищу таких специй, как корица и куркума, помогает уменьшить отрицательное воздействие жирной пищи на организм. Несмотря на то что лучше избегать потребления жирных продуктов, так как они увеличивают риск развития сердечных заболеваний, ежедневное добавление в еду корицы или куркумы может стать решением этой проблемы.

3. Помогает похудеть Конечно, здоровое питание и занятия спортом прежде всего. Но корица помогает усилить метаболизм, регулирует уровень сахара в крови, а это играет важную роль при потере веса. Можно добавлять щепотку корицы в овсянку или йогурт. Так ты сможешь совместить приятное с полезным – похудеть и насладиться ароматом специи. Конечно, ты не заметишь результатов сразу же, но со временем действительно начнешь сбрасывать лишний вес http://mylove.ru/groups/psihologicheskiy-centr-lub...richin-dobavlyat-v-edu-koricu/ .

4. Улучшает пищеварение Корица помогает предотвратить расстройство желудка, помогает при синдроме раздраженного кишечника, уменьшает хронические боли в животе. Ты можешь добавлять корицу в супы, например, в овощной или в суп из тыквы или чечевицы.

5. Предотвращает развитие рака Употребление корицы помогает предотвратить рост раковых клеток, которые, в свою очередь, повышают уровень глюкозы в крови, игнорируют метаболические сигналы. Вот почему важно контролировать уровень сахара в крови. Использование корицы может помочь снизить уровень сахара. Добавляй половину чайной ложки корицы в овсянку или кофе – так ты защитишь себя от развития рака.

6. Улучшает настроение Корица – хороший источник марганца, который помогает справляться с быстрой сменой настроения, а также уменьшает спазмы во время месячных. Кроме того, она содержит коричный альдегид, который помогает сбалансировать содержание гормонов в организме.

7. Укрепляет десны Корица обладает антибактериальными свойствами и помогает укрепить десны и защитить зубы от повреждений. Кроме того, она придает свежесть дыханию, именно поэтому ее так часто добавляют в леденцы, ополаскиватели для полости рта и жевательные резинки .

8. Улучшает кожу Благодаря своим антибактериальным свойствам корица помогает снять зуд на коже и покраснения. Корица незаменима и в борьбе с несовершенствами жирной и проблемной кожи. Корица разогревает, и поэтому используется для массажа. 8 ПРИЧИН ДОБАВЛЯТЬ В ЕДУ КОРИЦУ,

http://mylove.ru/groups/psihologicheskiy-centr-lub...richin-dobavlyat-v-edu-koricu/