Внутренний диалог - это психологическое понятие обозначающее процесс постоянного

внутреннего общения человека с самим собой.

Один из механизмов обеспечивающих возможность произведения этого процесса носит название рефлексия.

Именно благодаря ему мы можем обращать внимание на нас самих

и обращаться за помощью к нашему прошлому опыту.

 

Как остановить внутренний диалог?

 

Аутокомуникация - это признак присутствия нескольких объектов общения внутри нашего сознания.

Объяснение этому явлению даются самые различные, но одним из наиболее вероятных является то, ч

то внутри мы ведём диалог с нашим я – детским и я-взрослым.

Прежде чем перейти к рассмотрению техники остановки внутреннего диалога нам необходимо выяснить,

зачем же это нужно  

 

Зачем останавливать внутренний диалог?

 

Ежедневно в нашей голове возникают тысячи мыслей, которые не несут в себе никакого особого значения,

но отнимают у нас много времени.

Остановка аутокомуникации позволяет: расширить границы восприятия и по - другому взглянуть на мир;

достигать состояния внутренней пустоты, без которого невозможно проведение многих практик,

среди которых и практика внетелесного опыта;

делать огромный шаг вперёд с целью познать самого себя;

избавиться от ненужных мыслей загружающих наше сознание и освободить большое количество энергии

для действительно необходимых размышлений.

 

Если что - то из выше представленных пунктов вас не на шутку заинтересовало,

то далее вы найдёте ответ на вопрос о том, как отключить внутренний диалог.

 

Способы остановки внутреннего диалога

 

Фиксированное внимание.

Один из наиболее простых способов приостановить аутокомуникационный процесс,

это во время передвижения фиксировать своё внимание на каком- либо предмете,

находящемся от вас на расстоянии 7-30 метров.

Главное при этом не опускать взор вниз иначе вы сразу же запустите в действие внутренний разговор.

Выходя из дома, положите взгляд на рядом стоящий фонарь, по мере своего приближения к нему

переведите взгляд на более далёкий предмет и так на протяжении всего пути.

Одним из преимуществ этого приёма является то что, он помогает не только приостановить внутренний диалог

на какое - то время на и удержать его в таком состоянии.

 

Смотрите телевизор.

 

Этот способ очень хорошо подходит для домохозяек.

Суть этого упражнения в том, что при просмотре телевизора без звука вам необходимо постараться

воспринимать картинку таким образом, будто вы слышите звук.

Хитрость здесь кроется в том, что внутренний разговор затихает в те моменты, 

когда мы получаем раздражитель извне.

В нашем случае это телевизионные программы.

 

Компьютерные игры.

 

В случае если вы фанатка компьютерных игр, то этот способ придётся вам по душе.

Здесь принцип воздействие такой же, как и в предыдущем примере.

Компьютерные игры в которых для победы необходима высокая концентрация, к примеру гонки,

отвлекают наше сознание от внутреннего диалога.

Более высокая сосредоточенность на сюжете и смысле игры не только зачем останавливать

внутренний диалогтренирует способность останавливать аутокаммуникации,

но и увеличивает возможность победы.

 

Итак, если с помощью указанных выше способов вам удалось хоть раз остановить внутренний диалог,

вы можете попробовать вернуться в это состояние при помощи волевого усилия.

Безусловно, с первого раза далеко не у всех получается, поэтому не расстраивайтесь и продолжайте

выполнять упражнения.

Полная остановка внутреннего диалога обычно сопровождается потерей чувства времени и положения тела.

В случае если вам кажется, что ваше тело находится не в том положении в котором вы его поставили

не стоит беспокоиться, поскольку это сигнал того что вы всё делаете верно.

 

Woman advice.ru