Шапочка! Спасибо девочкам за перевод
ШАПОЧКА С КОЗЫРЬКОМ - (0)ШАПОЧКА С КОЗЫРЬКОМ
кепка - (0)кепка для Ани спицами Фотографии в альбоме «Переводы с Равелри и не то...
Без заголовка - (0)Комплект спицами - шапка и шарф | Клубок http://klubok.kg7.ru/1/1/6670/ Комплект спица...
капюшон - (0)Съёмный капюшон «Таинственная незнакомка». Съёмный капюшон «Таинственная незнакомка&raqu...
Цитата сообщения Mellodika
Идеальный пресс за 8 минут в день
Идеальный пресс за 8 минут в день Исходное положение: лежа, ноги согнуты в коленях (под углом 90 градусов), руки за головой. Начинаем поднимать верхнюю часть туловища к коленям – тянемся вверх грудной клеткой (шею надо постараться держать прямо, чтобы избежать травм). Поясницу от пола не отрываем! а). Исходное положение не меняем, только немного корректируем технику подъема: пытаемся достать правым локтем до левого колена (ногу отрываем от пола). в). Исходное положение то же, меняем стороны: теперь тянемся левым локтем до правого колена. Старайтесь чувствовать работу мышц и следите за правильностью выполнения упражнения: голову вперед не наклоняйте! Трудно, но что делать – помните о нашей цели: идеальный пресс за 8 минут в день. Ноги приподнимаем над полом (колени согнуты под углом 90 градусов) и тянемся прямыми руками к коленям. Старайтесь не делать лишних движений ногами, все, что от вас требуется – подняться к ним как можно ближе. Исходное положение прежнее (очень даже удобно!), только теперь поднимаем не верхнюю часть туловища, а ноги, согнутые в коленях (угол 90 градусов). Руки лежат свободно вдоль тела, ноги стоят на полу. Отрываем поясницу от пола – тянемся коленями к груди – возвращаемся обратно в исходное положение. Теперь положите колени на правую сторону (спина на полу), левую руку заведите за голову, правая рука свободно лежит вдоль туловища. Начинайте приподнимать левую сторону туловища, колени от пола не отрывайте. Затем поменяйте положение: ноги положите на левую сторону, а подъемы делайте правой стороной туловища. Продолжаем лежать, ноги стоят на полу, стопы на ширине плеч. Руки вытянуты вперед, ладони одна на другой. Делайте руками поступательные движения вперед и поднимайте верхнюю часть туловища. Старайтесь не заводить голову назад и не прижимать подбородок к груди. Положите ладони под ягодицы, ноги поднимите и скрестите стопы. Тянитесь ногами вверх, приподнимая поясницу. Плечи от пола не отрывайте! Исходное положение как во втором упражнении комплекса "Идеальный пресс за 8 минут в день". Только сторону подъема меняем на каждый счет: раз – левый локоть к правому колену, два – правый локоть к левому колену. Выполняем упражнение в быстром темпе. Кладем ладони на пресс и начинаем поднимать верхнюю часть туловища. Ноги от пола не отрываем, подбородок к груди не прижимаем. Вот и все – это последнее упражнение комплекса "Идеальный пресс за 8 минут в день". Желаю вам успехов и быстрее привести себя в форму! |
|
|
Цитата сообщения Galina_IV
Вязание спицами для женщин Топ
Размеры: 34-36(38)40(42)44(46) Размеры готового изделия: окружность талии — 77(84)90(96)102(109) см, длина -51(53)55(57)58(59) см. Вам потребуется: пряжа Sandnes Mandarin classic (100% хлопок, 110 м/50 г) -300(300)350(400)450(450) г розовой, спицы №3 и 3,5. |
|
|
|
Вязание - это отличный способ реализовать свою творческую энергию и создать что-то особенное для себя или близких. Удачи в вашем творчестве! Предлагаю связать 4 красивые модели на лето 2024! Длинная бахрома придает пончо особую нотку игривости и легкости. Можно легко адаптировать его длину и цветовую гамму, что позволяет добавить индивидуальность и творчество в ваш стиль.
|
|
|
Серия сообщений "православные праздники":
|
Нежные руки, блестящая ванна и чистые джинсы! Все это она умеет делать! Японская мочалка предназначена для массажа и скрабирования тела. Она очень жесткая и хорошо очищает, не впитывает косметические средства и быстро выполаскивается водой.
|
|
Эти модели вязаной одежды звучат очень интересно и креативно! Выбор пряжи, цветовая гамма и узоры действительно могут сделать каждое изделие уникальным. Если у вас возникнут вопросы по схемам вязания или нужна помощь при создании этих моделей, не стесняйтесь обращаться за помощью. 1. Вот вам удивительная находка - стильный сетчатый кардиган на пуговицах с отложным воротником в стиле поло. Этот кардиган идеально подойдет для жарких дней, когда вы хотите защититься от солнечных лучей. Его элегантный дизайн придает образу беззаботную легкость и стиль. Вязание этой модели довольно простое, что делает его отличным выбором для начинающих мастериц. Рукава сужаются к манжетам, создавая классическую форму.
|
|
Приготовление традиционных голубцов обычно занимает много времени, но приготовление голубцов-семечек по узбекскому рецепту происходит быстрее и удобнее. Ингредиенты для этого блюда включают: капусту, рис, куриной бульон, чеснок, лук, помидоры, специи и томатную пасту. Начинка готовится из лука, чеснока, помидоров, специй и риса.
|
|
Зоя Федорова — потрясающей красоты женщина, обаятельная актриса кино советского периода, лауреат сталинских премий, исполнила множество главных ролей и запомнилась зрителям по музыкальной ленте «Свадьба в Малиновке», комедии «Взрослые дети». Ее жизнь была наполнена трудностями и испытаниями, падениями и взлетами и трагически оборвалась от руки так и не найденного хладнокровного убийцы. Тайны жизни и смерти Зои Федоровой продолжают волновать многих, но скорее всего так и останутся неразгаданными.
Биография популярной и любимой зрителями актрисы Зои Федоровой может стать сюжетом драматического фильма. В ней было все — слава, успех, большая любовь, тюремный срок, всесильные покровители, роскошные бриллианты и загадочная трагическая смерть. |
Метки: Кинематограф |
|
Серия сообщений "водопады":
|
Насколько полезна людям доставка цветов и какие выгодны они от этого могут получить? В данной статье поговорим о главных достоинствах данного сервиса.
|
|
Важно правильно выбрать визовое агентство для избежания проблем с въездом в страну. Хороший визовый центр должен предоставлять также такие услуги как быстрое оформление шенгенских виз и загранпаспортов. Поэтому дадим несколько полезных советов по выбору данного заведения.
|
|
|
Серия сообщений "календарь: картины и стихи":
|
|
|
Приветствую вас, уважаемые читатели и подписчики! С радостью представляю вам сегодня новую коллекцию весенне-летних идей для вязания на спицах! Сегодня вам покажу новинки бренда Vero Moda.
|
|
Разнообразьте повседневное меню сочными и вкусными чебуреками без теста! Невероятно простое и оригинальное блюдо, которое порадует вас и ваших близких. Попробуйте и вы оцените удивительный вкус этого блюда!
|
|
|
|
Название: Винтажное оформление
Автор: surrir50 Создана: 25.04.2024 00:44 Скопировали: 4 раз Установили: 3 раз Примерить схему | Cохранить себе |
|