Записи Друзья Комментарии
strohanova
Аватар strohanova

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в strohanova

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 21.09.2011
Записей: 281
Комментариев: 12
Написано: 585

Дневник strohanova






Нравится

Подливка из курицы
Суббота, 07 Февраля 2015 г. 21:17 + в цитатник

 

Подливка из курицы
 
  • 1 куриный окорочок
  • 1 луковица
  • 1 морковь
  • 2 ст.л. томатной пасты (или помидоры)
  • 1-2 ст.л. муки
  • растительное масло для жарки
  • зелень
  • соль, перец, лавровый лист по вкусу Читать далее
Рубрики:  Мясо
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ


Процитировано 1 раз
Нравится

Лимонное куриное филе из мультиварки
Суббота, 07 Февраля 2015 г. 21:16 + в цитатник

🔸на 100грамм - 107.84 ккал🔸Б/Ж/У - 19.59/2.43/0.47🔸

Ингредиенты:
300 г куриного филе
1 ст. л. лимонного сока
цедра 1/2 лимона
1/2 ст. л. оливкового масла
морская соль
свежемолотый перец
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Филе нарезать кусочками среднего размера, посолить и поперчить по вкусу, добавить цедру нарезанную полосками (только желтую часть), сок и масло, перемешать.
2. Выложить филе в кастрюлю мультиварки, так, чтобы цедра была сверху филе, готовить в режиме Выпечка 20-25 минут, выключить мультиварку, перевернуть кусочки филе, закрыть крышку мультиварки, через 10 минут перемешать и сразу же подавать к столу.

Приятного аппетита!
Рубрики:  Мясо
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Нравится

Рыба запечённая с помидорами и сыром
Суббота, 07 Февраля 2015 г. 21:15 + в цитатник


*90 ккал на 100 гр*

Рецепт из разряда: быстро и вкусно!

Ингредиенты:

филе не жирной рыбы (у меня треска) 600-700 гр.
помидор 1 шт.
сметана 3-4 ст.л.
чеснок 3-4 зубч.
зелень свежая по вкусу (я добавила укроп)
соль,перец
сыр твёрдый 50-70 гр.

Приготовление:

Рыбу нарезать на не большие кусочки, посолить, поперчить. Выложить рыбу в форму для запекания. Посыпать мелко нарубленным чесноком. Сверху смазать сметаной. Помидор тонко нарезать полукольцами, выложить следующим слоем. Посолить.Зелень мелко порубить, сыр натереть на тёрке. Сыр смешать с зеленью и посыпать сверху. Это завершающий слой.
Запекать в духовке при 200 градусах примерно минут 30.
Рубрики:  Рыба
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
духовка


Процитировано 1 раз
Нравится

Куриное филе в томатном соусе с базиликом
Суббота, 07 Февраля 2015 г. 21:14 + в цитатник

🔸на 100грамм - 95.07 ккал🔸Б/Ж/У - 9.87/4.66/2.9🔸

Ингредиенты:
Филе куриное — 1 шт
Перец болгарский — 0.5 шт
Помидор (средние) — 3 шт
Базилик (свежий) — 5-6 шт
Чеснок — 2 зуб.
Масло оливковое — 2-3 ст. л.
Соль (по вкусу)
Сахарозаменитель (по вкусу)
Перец черный (молотый)
Паприка сладкая
За рецепт спасибо группе Диетические рецептыЧитать далее
Рубрики:  Мясо
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Нравится

Рулет из лаваша по-гречески
Суббота, 07 Февраля 2015 г. 21:14 + в цитатник

🔸на 100грамм - 163 ккал🔸Б/Ж/У - 9.67/2.07/25.49🔸

Ингредиенты:
Лаваш большой – 6 шт
Куриное филе (отваренное) – 400 г
Томаты – 2 шт
Зеленый салат – 2-3 горсти
Сыр фета – 100 г
Лук репчатый – 1 шт (небольшой)
Лимонный сок – 2 ст.л.
Йогурт без добавок (примерно 10%) – 200 мл
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Читать далее
Рубрики:  Мясо
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ


Процитировано 1 раз
Нравится

Заливное из куриной грудки
Суббота, 07 Февраля 2015 г. 21:12 + в цитатник

🔸на 100грамм - 75.96 ккал🔸Б/Ж/У - 14.86/1.1/1.76🔸

Ингредиенты:
Куриная грудка 1шт
Болгарский перец красный 1шт
Морковь 1шт
огурцы маринованные 2шт
Зелень
Желатин
соль
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Читать далее
Рубрики:  Мясо
Желатин
Нравится

Салат по-французски
Суббота, 07 Февраля 2015 г. 21:11 + в цитатник

🔸на 100грамм - 70.62 ккал🔸Б/Ж/У - 1.95/5.92/2.43🔸

Ингредиенты:
Помидоры черри – 15 шт.
Листья салата – 1 пучок
Соль – по вкусу
Перец – по вкусу
Оливковое масло – 2 ст.л.
Сыр твердых сортов – 20 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Читать далее
Рубрики:  Салаты
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Нравится

Куриные грудки с шампиньонами
Суббота, 07 Февраля 2015 г. 21:11 + в цитатник

🔸на 100грамм - 120.11 ккал🔸Б/Ж/У - 19.62/3.82/1.82🔸

Ингредиенты:

Грудка куриная 4 штуки
Шампиньоны 200 г
Лук репчатый 2 головки
Сыр 17% 100 г
Чеснок 3 зубчика
Сметана 50 г
Масло оливковое 3 столовые ложки
Соус соевый 2 чайные ложки
Горчица 1 чайная ложка
Карри 1 столовая ложка
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Читать далее
Рубрики:  Грибы
Мясо
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
духовка
Нравится

Творожно-фруктовое желе
Суббота, 07 Февраля 2015 г. 21:10 + в цитатник

🔸на 100грамм - 70.24 ккал🔸Б/Ж/У - 8.53/0.14/9.24🔸

Ингредиенты:
400 гр. мягкого творога до 1,5 %
100 гр. кураги
4 апельсина
2 мандарина
25 гр. желатина
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Читать далее
Рубрики:  Сладкое
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Желатин
Нравится

САЛАТ С ТУНЦОМ И ПОМИДОРАМИ
Суббота, 07 Февраля 2015 г. 21:09 + в цитатник

🔸на 100грамм - 55.2 ккал🔸Б/Ж/У - 8.02/1.57/2🔸

Ингредиенты:
листья салата - 1 уп.
тунец консервированный - 200 г
помидор - 1 шт.
лук (зелень)
петрушка
уксус бальзамический - 1/2 ст лож
масло оливковое - 1 ч лож
соль - по вкусу
перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Читать далее
Рубрики:  Салаты
Нравится

Груша с творогом
Суббота, 07 Февраля 2015 г. 21:08 + в цитатник

🔸на 100грамм - 121.27 ккал🔸Б/Ж/У - 8.97/4.81/10.87🔸

Ингредиенты:
1 пачка творога(250гр)
1 яйцо +1 белок
1 ст. л. сахарозаменитель
1 груша и 1 банан (фрукты можно добавлять любые,на ваш вкус)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Читать далее
Рубрики:  Сладкое
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Нравится

Желе с творожным кремом
Суббота, 07 Февраля 2015 г. 21:07 + в цитатник

🔸на 100грамм - 96.25 ккал🔸Б/Ж/У - 9.06/0.72/14.17🔸

Ингредиенты:
Обезжиренный творог — 500 Гр
Сахарозаменитель — 100 Гр
Ванилин — 1 Гр
Молоко — 200 Мл
Желатин — 15 Гр
Земляника — 350 Гр
Порошок земляничного желе — 40 Гр
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Читать далее
Рубрики:  Сладкое
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Желатин
Нравится

Салат \"Дамский каприз\"
Суббота, 07 Февраля 2015 г. 21:06 + в цитатник


*Энергетическая ценность на 100г - 84,5 ккал, Б - 11,8г, Ж - 2,9г, У - 2,7г.*

Ингредиенты:
Куриная грудка 300 г
Сладкий перец 1 шт.
Ананас консервированный 100г
Шампиньоны жареные 200г
Яйца 2 шт.
Сметана нежирная (10%) 50г
Соль, перец по вкусу.

Способ приготовления:

Отварить куриное филе и яйца. Порезать филе небольшими кубиками. Яйца, перец, ананасы порезать кубиками.
Шампиньоны слегка поджарить до золотистого цвета. Все ингредиенты перемешать и заправить сметаной.
По желанию посолить и поперчить.

Приятного аппетита!
Рубрики:  Салаты
Нравится

Куриное филе по-итальянски
Суббота, 07 Февраля 2015 г. 21:05 + в цитатник

🔸на 100грамм - 128.17 ккал🔸Б/Ж/У - 17.65/5.48/1.11🔸

Ингредиенты:
Куриное филе — 500-700 Грамм
Лимонный сок — 0,5-1 Стакана
Оливковое масло — 3-4 Ст. ложек
Сушёный базилик — 2-3 Щепоток
Орегано — 2-3 Щепоток
Розмарин — 2-3 Щепоток
Тмин — 2-3 Щепоток
Майоран — 2-3 Щепоток
Красный перец — 2-3 Щепоток (Тоже сушёный.)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Читать далее
Рубрики:  Мясо
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Нравится

Низкокаллорийная пицца на основе цветной капусты
Суббота, 07 Февраля 2015 г. 21:04 + в цитатник

*В 100гр 92 ккал*

Основа:
цветная капуста — 300гр отварить и помять или натереть на крупной терке
сыр 17% — 150гр натереть на крупной терке
яйцо — 1 шт Все перемешать и выложить на форму застеленную пергаментом.
соль
Читать далее
Рубрики:  Салаты
Пицца
Любимое
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
опробовано на себе
Нравится

Горбуша с грибами
Суббота, 07 Февраля 2015 г. 21:01 + в цитатник

🔸на 100грамм - 119.81 ккал🔸Б/Ж/У - 15.6/5.81/1.17🔸

Ингредиенты:
Горбуша — 1 Килограмм (одна тушка)
Сливочное масло — 10 Грамм
Лук — 1 Штука
Шампиньоны — 200 Грамм
Твердый сыр — 30 Грамм
Лимон — 1 Штука
Укроп, петрушка — По вкусу
Соль, перец — По вкус
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Читать далее...
Рубрики:  Рыба
духовка
Нравится

Рыба запеченная с брокколи
Суббота, 07 Февраля 2015 г. 21:00 + в цитатник

🔸на 100грамм - 107.54 ккал🔸Б/Ж/У - 10.68/6.58/2.29🔸

Ингредиенты:
Брокколи — 1 Штука
Оливковое масло — 3 Ст. ложки
Соль, перец — По вкусу
Тертый сыр — По вкусу
Рыба — 400 Грамм Читать далее
Рубрики:  Рыба
Любимое
Быстро
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
опробовано на себе
Нравится

Курица тушёная в йогурте
Суббота, 07 Февраля 2015 г. 20:59 + в цитатник

🔸на 100грамм - 140.26 ккал🔸Б/Ж/У - 14.46/8.64/1.36🔸

Ингредиенты:
1) Куриные окорочка 1000 гр.,
2) Йогурт 0% 200 мл.,
3) Чеснок 10 гр.,
4) Соль, перец - по вкусу
Рубрики:  Мясо
духовка
Нравится

Крем-суп с куриным филе
Суббота, 07 Февраля 2015 г. 20:57 + в цитатник

🔸на 100грамм - 58.62 ккал🔸Б/Ж/У - 3.52/4.35/1.39🔸

Ингредиенты:
Вода 1,5 л
Курица 400 г
Сливки 125 г
Морковь 100 г
Яичный желток 2 штуки
Мука пшеничная 20 г
Сливочное масло 20 г
Петрушка 50 г
Соль по вкусу Читать далее
Рубрики:  Мясо
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
суп
Нравится

куриное филе с грибами в кефире
Суббота, 07 Февраля 2015 г. 20:56 + в цитатник
Отличная идея для полезного ужина -
Пищевая ценность: белка 312,7 гр., жира 51 гр., углеводов 9,9 гр.
Энергетическая ценность: 1804,3 ккал
На 100 грамм: белка 17,8 гр., жира 2,9 гр., углеводов 0,6 гр., 102,5 ккал

Ингредиенты:
1) Куриное филе 1000 гр.,белка 231 гр., жира 12 гр., 1100 ккал
2) Шампиньоны 500 гр.,белка 21,5 гр., жира 5 гр., углеводов 5 гр., 135 ккал
3) Кефир 0% 50 мл.,белка 1,5 гр., углеводов 1,9 гр., 15 ккал
4) Чеснок 10 гр.,белка 0,7 гр., жира 0,05 гр., углеводов 3 гр., 14,3 ккал
5) Сыр 17% 200 гр.,белка 58 гр., жира 34 гр., 540 ккал Читать далее
Рубрики:  Мясо
духовка

Поиск сообщений в strohanova
Страницы: 14 [13] 12 11 ..
.. 1 Календарь

О проекте