
íà 100ãðàìì - 120.11 êêàë

Á/Æ/Ó - 19.62/3.82/1.82
Èíãðåäèåíòû:
Ãðóäêà êóðèíàÿ 4 øòóêè
Øàìïèíüîíû 200 ã
Ëóê ðåï÷àòûé 2 ãîëîâêè
Ñûð 17% 100 ã
×åñíîê 3 çóá÷èêà
Ñìåòàíà 50 ã
Ìàñëî îëèâêîâîå 3 ñòîëîâûå ëîæêè
Ñîóñ ñîåâûé 2 ÷àéíûå ëîæêè
Ãîð÷èöà 1 ÷àéíàÿ ëîæêà
Êàððè 1 ñòîëîâàÿ ëîæêà
Ñîëü ïî âêóñó
Ïåðåö ÷åðíûé ìîëîòûé ïî âêóñó
Çà ðåöåïò ñïàñèáî ãðóïïå Äèåòè÷åñêèå ðåöåïòû
Ïðèãîòîâëåíèå:
1. Ïðèãîòîâèòü ñìåñü äëÿ ìàðèíîâàíèÿ êóðèöû. Îëèâêîâîå ìàñëî, ñîåâûé ñîóñ, ãîð÷èöà, ÷åñíîê, êàððè. Ìàðèíîâàòü êóðèöó 20 ìèíóò.
2. Îáæàðèòü áûñòðî ñ äâóõ ñòîðîí êóñî÷êè êóðèöû. Óëîæèòü â ôîðìó äëÿ çàïåêàíèÿ.
3. Ïîëîæèòü ñâåðõó íàðåçàííûé ëóê, ñûðûå øàìïèíüîíû (ïîðåçàòü ïîïîëàì).
4. Çàïåêàòü â äóõîâêå 20-25 ìèíóò.
5. Âûíóòü èç äóõîâêè, ñìàçàòü ñìåòàíîé. Ïîñûïàòü òåðòûì ñûðîì. Çàïåêàòü â äóõîâêå åùå 10 ìèíóò.
Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!