Основные принципы диеты Малышевой

 

Существуют диеты, не несущие существенных ограничений рациона – они являются лишь грамотной схемой питания. Одну из таких эффективных диет разработала доктор Елена Малышева, бессменная ведущая программы о здоровье. Диета Малышевой имеет целью не только снижение веса, но и полное оздоровление организма. Потеря веса зависит от срока диеты, особенностей организма и количества физических нагрузок.   "Читать далее"

 

Серия сообщений "для женщины":

Для женщины

Часть 1 - 22 способа применения лимона...
Часть 2 - Маски из трав для стареющей и увядающей кожи
...
Часть 40 - Домашние рецепты красоты
Часть 41 - Дамам в возрасте - вместо ботокса
Часть 42 - Основные принципы диеты Малышевой

Как применять герань?

Как применять герань?У многих дома растет красивое внешне и обычное для квартир растение – комнатная герань, но мало кто знает о том, что это растение способно излечивать столь большое количество заболеваний, что его, без преувеличений, можно назвать домашним доктором. Происхождение названия данного растения имеет греческие корни. В переводе оно означает «аист». Можно предположить, что связано это с некоторой схожестью плодов герани с длинноклювой птицей. Интересно, что герань в различных странах имеет свое название. В Германии она называется «аистиный нос», в Англии – «журавельник» (кстати, в России тоже можно встретить похожее название – «журавлинник»), а вот в Болгарии именуется «здравницей».

система Минус 60

http://my.mail.ru/list/cvetu/video/224/96.html - система Минус 60 (видео)

Система "Минус 60" Екатерины Миримановой
К выбору диеты для похудения нужно относится очень серьезно. На сегодняшний день в интернете, в книгах и в других источниках можно найти много вариантов разнообразных диет и систем похудения. Но не все они подходят именно вам, да что и говорить, многие просто могут привести к плачевным результатам. Поэтому при выборе такой системы питания лучше всего учитывать уже имеющийся опыт. Лучше всего обращать внимание на советы тех, людей, которые прошли через все этапы похудения и получили превосходный результат. Одной из таких диет, которая стала популярна в последнее время является диета Екатерины Миримановой.

Екатерина Мириманова разработала собственную систему похудения. Благодаря ей она похудела на 60 кг и вместо 120 кг стала весить - 60. Через год после похудения она написала первую книгу "Система Минус 60, или мое волшебное похудение", которая сразу же вызвала небывалый интерес у худеющих всех возрастов. Сейчас выпущено уже много книг, и не все они о похудении. Количество последователей системы растет с каждым днем, ведь это продуманная система поведения, питания и физических нагрузок.

Рацион питания при системе "- 60"

Завтрак

ДО 12.00 МОЖНО ЕСТЬ ВСЕ, БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЯ.
Никаких ограничений по выбору и количеству еды нет.

Обед

ОБЕД НЕ ПОЗЖЕ 14.00. Может состоять из трех блюд, например, первое, второе и закуска.

Разрешенные продукты: суши, соевый сыр тофу, ржаные сухари, яблоки, цитрусовые, сливы, киви, 2 кусочка арбуза, 4-6 шт. чернослива, ананас, авокадо, замороженные горошек и кукуруза, солености в небольших количествах, зеленая фасоль, вареная колбаса, парные котлеты, мясо, субпродукты, рыба, морепродукты, яйца, рыбные консервы в собственном соку, пропаренный рис, гречка, паста твердых сортов, рисовая лапша, нежирная молочная продукция без сахара, сливочного масла и т.п., сыр.
Пить можно чай, кофе, красное сухое вино, свежевыжатые соки, молочные и кисломолочные напитки.

Ужин

НЕ ПОЗДНЕЕ 18.00-20.00.

Все блюда должны быть отварными, тушеными, припущенными или запеченными без добавления масла и жира. Допускается использование соевого соуса, пряных трав и зелени. На ужин Екатерина Мириманова предлагает 7 вариантов групп продуктов, которые можно употреблять только с продуктами своей группы, добавлять из других групп продукты запрещено.

1. Фрукты+молочные продукты: яблоки, цитрусовые, сливы (не много), киви, арбуз, чернослив, ананас, молочные продукты жирностью не более 5% (исключение составляют йогурты и сыр - на них вводится запрет!).

2. Фрукты+овощи: яблоки, цитрусовые, сливы (не много), киви, арбуз, чернослив, ананас, овощи, кроме картофеля, горшка, грибов, тыквы, баклажанов, авокадо, кукурузы.

3. Фрукты+крупы: яблоки, цитрусовые, сливы (не много), киви, арбуз, чернослив, ананас, рис, гречка.

4. Овощи+молочные продукты: овощи, кроме картофеля, горшка, грибов, тыквы, баклажанов, авокадо, кукурузы, молочные продукты жирностью не более 5% (исключение составляют йогурты и сыр - на них вводится запрет!).

5. Овощи+крупы: овощи, кроме картофеля, горшка, грибов, тыквы, баклажанов, авокадо, кукурузы, рис, гречка.

6. Мясо+рыба: мясо любое, курица, кролик, субпродукты без жира, рыба, морепродукты, яйца, холодец, заливное (колбасу нельзя!).

7. Молочные продукты+сыр+криспы: молочные продукты жирностью не более 5%, кроме йогуртов, сыр не больше 50 г, криспы 3-4 шт.

Вместе с приемом еды можно выпивать чай, кофе, молочные и кисломолочные напитки, воду, красное сухое вино.

Как известно, после похудения остается огромное количество "лишней" кожи, которую наши лизосомы переваривают, т.е. убирают не очень активно. Куда делась лишняя кожа? Кожа имеет очень интересное свойство - эластичность. У женщин она генетически несколько выше, чем у мужчин. При регулярном уходе за кожей, она, со временем, как вы видите, встает на место. Посредством комплекса из скраба, массажа и физических упражнений она убирается просто замечательно. Придерживаясь системы Екатерина предлагает использовать процедуры с кофе и мумие.Так, на основе кофе приготовьте кофейный скраб и массажируйте проблемные места. Для его приготовления понадобится молотый кофе достаточно крупного помола (приблизительно как крупный сахарный песок). Кофе надо брать НЕ РАСТВОРИМЫЙ!!! Не варим его!!!! Намыливаем проблемные зоны своим обычным гелем для душа, а затем, насыпав на руку немного кофе (чем больше кофе, тем интенсивнее воздействие, сразу слишком усердствовать не нужно), и поверх намыленного втираем кофе в кожу теми же движения, что используется для массажа. Грудь лучше не скрабить. Держать кофе на теле не надо. Время процедуры - опять таки - на ваше усмотрение, в среднем 10 минут. Не нужно в первый день начинать с 20 минут, чтобы на следующий день проклинать эту процедуру без фанатизма!


Меню диеты Елены Малышевой
Примерное меню ведущей таково:

Завтрак. Каша из овсяной крупы, залитой кипятком, простокваша или обезжиренный йогурт.

Второй завтрак. 2 мандарина или яблока (за неимением таковых – другие фрукты).

Обед. Пища, содержащая белки: мясо, курица, рыба, яйцо. Количество соли – минимальное.

Полдник. 2 мандарина или яблока (за неимением таковых – другие фрукты).

Ужин. Салат из овощей, обезжиренный кефир, сваренное вкрутую яйцо.

Это меню ориентировочное, можно употреблять в пищу и другие продукты, главное – не превышать необходимое количество потребляемых с пищей калорий и помнить о запрещенных продуктах.

Серия сообщений " Минус 60":

Часть 1 - Списки разрешеных продуктов...Ужин...
Часть 2 - Мясные кексы, в ассортименте.
...
Часть 6 - Таблички для системы минус 60
Часть 7 - Минус 60
Часть 8 - система Минус 60

Рыба «Мечта»

Ингредиенты:

• 500 гр. филе любой рыбы
• 150 гр. сыра
• 300 гр. помидоров
• 5 ст. ложек томатной пасты
• 3 зубчика чеснока
• зелень по вкусу
• соль
• перец

Читать далее...

Нудли по-украински

Ингредиенты:

• говядина 500 гр.
• картофель 1 кг
• лук
• морковь
• соль
• перец

Для нудлей:

• кефир 0,5 ст.
• сода 1/4 ч.л.
• соль
• мука 
• чеснок 3 зубка
• укропчик

Читать далее...

Самое удачное тесто, из которого всегда получается прекрасная выпечка

Самое удачное тесто, из которого всегда получается

прекрасная выпечка

 

 

Ингредиенты на 10 порций:

 

 

- 1 стакан молока (теплого)
- 2 столовые ложки сахара
- 2 чайные ложки сухих дрожжей (1 пакетик 7 г)
- 500 г муки
- 200 г сливочного масла (или маргарина)
- 2 яйца

Положите в молоко пакетик дрожжей. Добавьте туда 2 столовые ложки сахара (обязательно!!!). Размешайте сахар и дрожжи, чтобы сахар растворился, а дрожжи смешались с молоком. 

Поставьте мисочку с дрожжами в тёплое место минут на 10-15. Нам нужно получить дрожжевую шапочку. 

Просейте муку в миску. Возьмите 200 г мягкого масла, которое вы заранее согрели. Масло с мукой руками тщательно превратите в мелкую крошку. 

Тем временем дрожжи дали шапочку. 2 яйца добавляем в муку с маслом. Возьмите молоко с дрожжами и вылейте его в миску. Всё перемешайте. Тесто должно быть достаточно плотным. 

Поставьте тесто на 3 часа в холодильник. Потом доставайте понемногу теста и разделывайте пирожки, а тесто держите постоянно в холодильнике, а то растает. 

Пирожки на противне не расстаиваем - сразу в духовку, как слепили. Если тесто надо срочно, то в масляно- мучную крошку НЕ добавляем яйца совсем, и тесто ставим в холод только на полчаса.

 

 

Отсюда
 

Кекс " 4 в 1"



Ингредиенты

8 яиц
2 ст. муки
2 ст. сахара
1 ст. растительного масла
2 ст.л. какао
пол пачки киселя в брикетах
2 ст. л. мака
1 ст. л. ванили Способ приготовления

Белки отделяем от желтков.
Желтки разделяем в 4 емкости.
Белки взбиваем с сахаром до густой пены,добавляем растительное масло и муку,перемешиваем.
В каждую емкость с желтками поровну добавляем белковую массу.
В первую емкость добавляем мак, во вторую-кисель( у меня был клубничный), в третью-какао, в четвертую- ваниль.Все перемешиваем.
Формочки для кекса смазываем сливочным маслом и выливаем тесто из четырех емкостей в любой последовательности.
Выпекаем в духовке при температуре 180 градусов примерно 30 минут.
Приятного чаепития!

http://www.koolinar.ru/recipe/view/57039

Салат "Паутинка"

Ингредиенты:

• 2 куриных окорочка
• 2 помидора
• 2 яйца
• 150 гр. сыра
• 180 гр. очищенных фисташек
• 1 огурец
• 200 гр. майонеза
• соль

Читать далее...

Салат с печенью

Ингредиенты:

• Печень куриная 500 гр.
• Помидор свежий 2 шт.
• Перец сладкий 1 шт.
• Яйцо куриное 3 шт.
• Маслины без косточек 100 гр.
• Майонез
• Специи

Читать далее...

Как вернуть все свои записи!!!

Серия сообщений "КОМПЬЮТЕР":

Часть 1 - Плавленный сыр
Часть 2 - углубленная очистка и оптимизация компьютера
Часть 3 - грамма Unchecky незаменимая при установке новых программ
Часть 4 - ЗАБЫЛИ ПАРОЛЬ - НЕ БЕДА..
Часть 5 - Как вернуть все свои записи!!!

Платьице "Ксюша" и шляпки..Автор - Валентина Литвинова

Читать далее...

Потрясающий скраб для тела своими руками. Кожа после него как бархат! А запах... просто АХ!

 

 

 

1. Берем сахар (в идеале - тростниковый, он отлично очистит кожу, придаст ей мягкость и шелковистость). Количество сахара зависит от того сколько скраба вы хотите сделать! Примерно около стакана (200грамм).

2. Добавляем в него 1 ст. ложку жидкого меда. Хорошо натираться таким скрабом в бане, увеличивается потоотделение, вместе с которым выходит все ненйжное из организма!

3. Следующий ингредиент - какао, для запаха и хорошего настроения. Насыпаем около половинки стакана (100 гр).

4. Добавляем 1 ст. ложку молотой корицы. Она богата антиоксидантами и дубильными веществами, она стимулирует циркуляцию крови и обладает противовоспалительным эффектом, ускоряет расщепление жиров. Она питает и очищает кожу, делая ее гладкой и эластичной!

5. Все составляющие перемешиваем с добавлением 2 ст. ложек оливкового масла до кашицеобразного состояния.

6. И последний штрих - это мягкое жидкое мыло (немножко, 1-2 ст. ложки). Мыло лучше взять с тонким, не навязчивым запахом, и которое не сушит кожу.

7. Еще раз все перемешиваем и перекладываем в баночку, где будет хранится наш ароматный скраб.

                                          

Шьем рюкзак

Дороги мои рукодельницы, давайте сегодня сошьем красивый и очень оригинальный рюкзак для ребенка. Делюсь интересной идеей:

1.


2.

Читать далее...

Трубочки с курицей и плавленным сыром

Трубочки с курицей и плавленным сыром можно подавать как к чаю, так и к первым блюдам вместо хлеба, брать с собой в дорогу или на пикник. Думаю близкие оценят эти вкуснейшие полосатые трубочки.

 

Читать далее...

Чизкейк с клубникой

Читать далее...

Куриный шашлык

 

Шашлык из курицы в духовке
 

Хе из курицы - в это блюдо я влюбилась сразу!

Девочки, хочу поделиться рецептом - Хе из курицы - очень необычное и безумно вкусное блюдо, понравится всем любителям острого и пикантного вкуса. Может подаваться в качестве закуски, хранится от 3 до 4 дней.



Очень вкусно - чуть с языком не проглотила! Хотя наверно многие уже пробовали, но я так, на всякий случай...

Туника за пару минут

творожные Кракозябрики: хоть и Кракозябрики, но выглядят очень аппетитно.

Сегодня у меня к чаю творожные кракозябрики. Можно было конечно назвать просто - печенье из творога, но для печенья они слишком нежные , да и пирожным их не назовешь, так как в них нет крема. Поэтому и кракозябрики. Но получается очень вкусно и на столе смотрятся заманчиво.

В магазине такое не купишь...

Рулет по ГОСТу

• 3 яйца
• 90 г муки
• 90 г сахара

Приготовление: