1. 2. 3. 4. Размещено с помощью приложения Я - фотограф Подробно разб...
Модель от "Junghans Wolle" - (0)http://www.junghanswolle.de/stricken-haekeln/strickmodelle/tops-pullunder/modell-434/1-damenpull...
Жакет сиреневый - (0)http://club.osinka.ru/
Жакет свободного покроя - (0)http://club.osinka.ru/
Жакетик в романтическом стиле из Mani de Fata! - (0)Жакетик в романтическом стиле из Mani de Fata! Публикую картинки из журнала, официальный сайт...
Real_Living_Legend. Google подсказывает, что будет разумно попристальнее перечитать последние записи
Moonlight_Melody. Ваши комментарии приведут в восторг всех в дневнике
Sladkaia2007. Вас тянет покорять совершенно незнакомые области. Начните с
Julik_1988.
Вот так наглость |
|
Метки: жизнь |
Жизнь продлжается... |
|
Метки: работа жизнь покупки гладильная магина miele |
Хочу в сауну |
|
Метки: сауна отдых |
Нужен ноутбук |
|
Метки: ноутбук |
Без заголовка |
|
Метки: авто ноутбук |
Прихоти больного человека |
|
Метки: суши сашими роллы |
Фитнес и не только |
Я периодически пытаюсь заставить себя заняться фитнесом, это здорово помогает держать себя в форме. Если бы это были регулярные занятия, наверное толку было бы болше, да если бы я не истязала себя на голодный желудок. Раньше почему-то думала, что пустой желудок полезно для занятий спортом. Но сегодня встретила статью, которая поставила с ног на голову все мои представления о правильном питании, причем статья пришла мне в рассылке, на которую я подписалась очень давно, а как отписаться не знаю. Привожу полный текст статьи, может еще кому пригодится:
"Тренироваться на пустой желудок – бесполезно потратить время. Дело в том, что вам будет сложно выполнять упражнения высокой интенсивности, вы быстро устанете и не достигнете поставленных результатов.
Мудрые люди советуют обязательно перекусить за 30–60 минут до тренировки. Многие ошибочно полагают, что чем меньше ешь, тем больше худеешь. Это утверждение верно относительно высококалорийной пищи. Сбалансированное же питание помогает и сбросить вес, и сформировать красивый рельеф, и зарядиться энергией.
Никто не предлагает съедать полноценный обед или ужин. Достаточно небольшой порции чего-нибудь полезного.
Считается, что перекус перед тренировкой по калорийности должен составлять 200 калорий для женщин, и 300 – для мужчин.
Чтобы не ошибиться используйте маленькую чашку для того, чтобы отмерить нужное количество продуктов.
Злаки для энергии
Если вам предстоит кардиотренировка, тогда отдайте предпочтение злакам. Например, коричневому рису или овсянке. Они богаты питательными веществами, дают энергию (все-таки это углеводы) и не укладываются таким тяжелым грузом в желудке.
Белки – строительный материал для мышц
Если вы стремитесь сформировать красивый рельеф, тогда включайте в свой рацион белки. Но не в виде жирного мяса. Скушайте перед тренировкой вареное яйцо или немного сыра тофу или арахисового масла. Словом, если вам предстоит силовая тренировка, не забываем про белки.
Клетчатка контролирует приступы голода
Если вы ели давно, тогда скушайте немного продуктов, которые богаты клетчаткой. Это могут быть фрукты или злаки, смешанные с обезжиренным или соевым молоком.
Если тренировка в конце дня
Тогда вам надо быстро зарядиться энергией. В данном случае наилучший вариант – классический йогурт, смешанный с небольшим количеством фруктов или немного сыра с низким содержанием жира.
Но вот тренировка подошла к концу. Специалисты утверждают, что после тренировки следует есть не раньше, чем через час.
После кардиотренировки, отдайте предпочтение фруктовым салатам, йогурту, коричневому рису, арахисовому маслу.
Если вы занимались с сопротивлением или весами, тогда вам на тарелку должны попасть белки. Так как ваши мышцы устали и им нужно восстановиться."
|
Метки: фитнес |
Куда катимся? |
|
Метки: алкоголизм лечение здоровье |
Без заголовка |
|
|
Регистрация доменных имен |
|
|
Не Боги горшки обжигают |
|
|
Все за и против, а как думаете вы? |
|
|
Без заголовка |
|
|
Такие вот дела |
|
Метки: плагины wordpress |
Английский для всех |
|
Метки: английский язык иностранный |
Фильм Не брать живым |
|
|
Как мало для счастья надо |
|
|
Все за и против |
|
|
А вы как? |
|
|
Телефонный справочник |
|
|
Совсем плохо |
|
|
Сравнение не в нашу пользу |
|
|
Без заголовка |
|
|
Переживания |
|
|
О грустном |
|
|
Преобразилась к празднику |
|
|
Газеты заказывали? |
|
|
Красива, бархатистая...кожа |
|
Метки: спа |
Без заголовка |
|
|
Почти анекдот |
|
|
Не хочу болеть |
|
|
Без заголовка |
|
|
Запеканка из картофеля |
|
|
Жалость к самой себе |
|
|
Планы на ближайшеевремя |
|
|
Компьютерные столы |
|
|
Ищете подарки? |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Чудеса медицины |
|
|
Диплом заказывали? |
|
|
Наши мучения |
|
|
Транспортный налог |
|
|
Чудо медицины |
|
|
Негатив и позитив |
|
|
Ау, вы где |
|
|
Салат из свеклы с клюквой |
|
|
Чехол для Nokia 5800 |
|
|
1С |
|
|
Бременские музыканты - мюзикл! |
|
|