Подготовка. Во-первых, конечно же, необходимо настроиться морально, т.к. процедура простая, но требует достаточно много сил физических. Не все могут пить соленую теплую воду. Рекомендуется разводить самую обыкновенную каменную соль. Вода же должна быть комнатной температуры (холодную использовать нельзя!). В подогретой воде растворить соль в количестве 20-25г(большая столовая ложка) на литр, чтобы значительно превысить концентрацию солей в плазме крови. В случае употребления не слишком соленой воды, будет нарушен процесс всасывания-вывода ее из организма. Без примеси соли, вода будет поглощаться посредством осмоса через слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта и выводиться в виде мочи, а не через задний проход. 

читать далее

Наверное, многие слышали о практике Шанкха-Пракшалана.Шанкха (санскр. shankha) – означает «раковина моллюска», пракшалана (санскр.prakshalana) – полное промывание, очищение. Шанкха-Пракшалана – практика очищения желудочно-кишечного тракта, подобно тому, как моллюск промывает свою раковину, всасывая и выталкивая воду мышечным усилием. На наш взгляд, это – естественный, систематический, надежный, простой и мягкий метод удаления накопившихся шлаков и очищения всего пищеварительного тракта от рта до ануса.

Техника выполнения очень и очень проста: выпивается стакан теплой соленой воды, делается пять упражнений, снова выпивается вода, делаются упражнения. Примерно на 6-8 стакане «открывается сифон», начинается опорожнение кишечника. Вся процедура в среднем занимает около часа-двух. По окончании Шанха-Пракшаланы полагается отдохнуть, а через определенное время поесть «правильную» пищу.

читать далее

Многие практикующие йогу, да и здоровый образ жизни, наверняка пробовали разные практики «чистки» тела. Самая известная, конечно, пракшалана – чистка кишечника. Как проходит первый раз? У всех по-разному…

Мне повезло. Свою первую пракшалану мне довелось делать в группе. Это был выездной семинар на выходные в пансионат. Тишь, сосны, сугробы, мороз -24*С, запах палочки в зале…

Вся суббота прошла в подготовительных практиках – йога-интенсив, упражнения для усиления процессов выделения, медитации. А воскресная йога продолжилась собственно практикой «чистки».

Теплая соленая вода не вызывала у меня бурю восторга, но отступать было явно некуда. Первые счастливчики «открылись» после четырех стаканов водицы. За ними потянулись и следующие. Я оглядела зал, и увидела, что нас осталось двое, и инструкторы. Что-то мне подсказывало, что так не должно быть.

Пять литров теплой соленой воды давили изнутри так, что уже и упражнения я делала с трудом, а «открытие» не приходило. Вот тогда-то инструкторы и приняли решение – принести для меня кружку Эсмарка. Что за кружка я не знала, но увидев ее, поняла – надо бежать и прятаться! Страх перед клизмой сделал свое дело, и моя пракшалана сработала.

С тех пор я со смехом вспоминаю свой первый опыт чистки. Уже в течение многих лет делаю пракшалану 2-3 раза в год, и чаще все получается уже после 3-4 стакана соленой воды. Мысль, что свои первые пять литров мне пришлось бы пить в одиночку, пугает.

Если вы планируете освоить какую-нибудь серьезную процедуру, имейте в виду, что в первый раз проще, лучше, успешнее делать в группе, или хотя бы под присмотром знающего человека. Удачи!

http://yogaday.ru/story/184-ekh-prakshalana-moya