Сегодня наконец-то увиделась с Bad_Barbie! Для меня эта встреча была очень долгожданной, т.к. мы весьма долгое время общались на различные темы)) Да и вообще... Аня мне много чего полезного советовала, даже с ее подачи я совершила несколько beauty подвигов)) О которых, кстати, не жалею)

Сама Аня просто офигенный челочевек)) Была бы парнем - женилась бы сразу... а если бы она не согласилась - то в мешок, и женилась бы чуть позже)))) Вобщем, от встречи только положительные впчатления)) Надеюсь, еще не один раз увидимся)

Сегодня еще планировали с Севой погулять по Парку Победы... а ввышло как всегда -  попали под жутки дождь, я лично промокла абсолютно полностью. Надеюсь, на моем здоровье это никак не отразится))

Ну собсна, из новостей наверное все))

С приближением весны все настоятельнее обращает на себя внимание потребность нашего организма в витаминах. Секущиеся волосы, ломкие ногти, хроническая усталость, сонливость, апатия, раздражительность - все это признаки весеннего упадка сил, связанного с недостатком жизненной энергии.

Пополнить запасы витаминов сейчас намного сложнее, чем летом или даже осенью. Хотя витрины магазинов пестреют разнообразными заморскими фруктами и деликатесами, их ценность для здоровья сомнительна. Все они проходят предварительную обработку для длительного хранения, преодолевают большие расстояния, и никто из нас не может быть уверен, в каких условиях они были выращены и чем их там напичкали.

На помощь нам могут притти витамины из аптеки. Поливитаминные комплексы весной - самое лучшее средство для поддержания красоты и здоровья. Но все же, для начала стоит либо поговорить с доктором, пусть он посоветует. Да и не стоит таблетками злоупотреблять!

Также не забывайте о том, что к концу февраля тело и душа уже очень истосковались по солнечному свету. По возможности замените электрическое освещение дневным, проведите больше времени на воздухе на протяжении светового дня, или хотя бы чаще наведывайтесь к окну, главное не вывалиться))

Не смотря на то, что овощи и фрукты уже не справляются с "навитаминиванием", стоит разннобразить свое меню блюдами из мороженных овощей (особенно если вы уверены в способе их заморозки, то есть если морозили их сами).

До лета, тепла и солнышка ждать осталось совсем недолго, давайте постараемся встретить их здоровыми и красивыми!) Вот список витаминов жизненно необходимых для человека -

Витамин С - активирует клеточный обмен, энергетические процессы, усиливает сопротивляемость организма к инфекциям, способствует детоксикации организма, стимулирует процессы обмена и восстановления кожи, костей, зубов, органов кроветворения, а также восстановления поврежденных стенок сосудов. Содержится в большинстве цитрусовых и вообще много где.

Витамин D - регулирует обмен кальция и фосфора. Поступает из яичного желтка, печени рыбы, птицы, убойного скота, сливочного масла, рыбьего жира, икры. Витамин Д способен синтезироваться в коже человека под воздействием УФ-спектра солнечных лучей.

Витамин PP - никотинамид. Принимает участие в метаболизме углеводов, жира, белка, биоэнергетических процессах, кроветворении, деятельности центральной и периферической нервной системы, влияет на процессы пищеварения и обладает сосудорасширяющим и гипотензивным действием.

Витамин А - ретинол. Накапливается в печени, причем печень аккумулирует 90% витамина в организме человека. Этот витамин обеспечивает сопротивляемость инфекциям, положительно влияет на функцию зрения, целостность слизиствх оболочек и кожных покровов. Поступает из моркови, сладкого перца, облепихи, шиповника, зеленого лука, петрушки, щавеля, печени трески и убойного скота, желтка яиц, сливок, сливочного масла, рыбьего жира.

Витамин В1 - тиамин. Принимает участие в метаболизме углеводов, функционировании нервной системы, сердечной мышцы и желудочно-кишечного тракта. Поступает из дрожжей, хлеба грубого помола, бобовых овощей, почек, печени, мозга убойных животных и яичного желтка.

Витамин В12 - цианокобаламин. Участвует в кроветворении, функционировании нервной системы, кожи, кроветворении, костной ткани, ткани зубов. Поступает из молока, творога, сыра, мяса, печени убойного скота и некоторых видов рыбы.

Витамин В2 - рибофлавин. Является важным компонентом клеточного дыхания, углеводного и белкового обмена, роста организма, процесса зрения, восстановления кожи, слизистых оболочек. Поступает из мяса, печени, молока, сыра, творога, куриных яиц, зародышей пшеницы, ржи и овса.

Витамин Е - регулирует клеточное дыхание, жировой, углеводный, водно-солевой обмен, развитие соединительной ткани и мышц, нервной системы, функции гипофиза. Содержится в зародышах злаковых культур, зеленых частях овощей и ряда дикорастущих растений, подсолнечном масле, яичном желтке, печени убойного скота, мясе, сливочном масле, молоке.

Продолжаю постить полюбившуюся мне тему рекламы) В прошлый раз  речь шла о самых интересных и креативных билбордах по всему миру.  В этот раз это просто наружная реклама, которая часто встречается в повседневной жизни. Подборку полностью подготовила я сама, надеюсь вам понравится)

Основное достоинство лака для ногтей Rimmel Quick Dry — быстрое засыхание. Взяв во внимание это свойство, креативщики из JWT London создали привлекающие внимание необычные рекламные конструкции и расположили их около торговых центров и внутри них.
Конструкция представляет собой увеличенную имитацию пузырька лака, надежно зафиксированного в «надземном положении» на вытекшей и моментально высохшей струйке лака. Сюрреалистическая композиция буквально заставляла женщин останавливаться в недоумении и задумываться над природой такой вот физически невозможной конструкции.

 Pruhealth - компания из Великобритании, оказывающая услуги медицинского страхования, раздает  на автобусных остановках  по одному апельсину в минуту.

Рекламная кампания превратила рекламную конструкцию около автобусных остановок в диспенсер, из которого вылазает один апельсин в минуту (при условии, что прошлый апельсин уже забрали).К каждому фрукту прикреплен рекламный листок, где содержится приглашение пройти тест состоянии здоровья на микросайте компании.

1. Мы спим лучше, чем мы думаем

Недостаток сна – это чаще всего психологический самообман. Проведенное Университетом Мэриленда исследование показало, что 8 часов сна является нормой для взрослого человека.

2. Чем старше, тем меньше сон

Сон выполняет не только функции релаксации и восстановления, но ряд и других жизненно необходимых физиологических, психических и психологических функций. Без сна было бы невозможно жить. Парадокс, но чем старше мы становимся, тем меньше нам требуется времени для ночного отдыха. У школьников норма составляет 8–9 часов, у взрослых 7–8 часов, а у пожилых потребность во сне сокращается до 5–6 часов.

3. Сон ребенка и взрослого

У детей многофазовый сон. Потому-то по ночам они постоянно и просыпаются. Но у взрослых двуфазовый сон. Это значит, что кроме отдыха в ночное время, требуется короткий отдых и днем. Более того, это даже очень полезно! Если есть минутка - лучше потратить ее на сон, чем на что-нибудь бесполезное)


4. Привыкли быть сонными...

В конце скажу в принципе общеизвестные факты, что нужно ложиться спать в одно и то же время. Оставлять достаточно времени, чтобы выспаться и выполнить свою норму. 4-6 часов до сна не употреблять кофеин, тяжелую и острую пищу, алкоголь и медикаменты. Полезной окажется какая-нибудь нетяжелая активность перед сном, к примеру легкая зарядка.

Но никакого смотрения телевизора, чтения или приемов пищи в постеле, кроме сна и любовных утех. И главное – не привыкать к своему изнеможденному состоянию.  Необходимо немного силы воли и немного усилий, чтобы изменить свой образ жизни, одного осознания проблемы недостаточно! Ведь это ваше здоровье и никто, кроме вас самих, о нем не позаботится))