Не женщины нас губят в мягких ложах,
А лишь за ними гробит беготня!

Всем известно, что курение сокращает жизнь, а регулярные упражнения - позволяют прожить дольше. Ученые определили еще несколько интересных факторов, влияющих на продолжительность жизни человека. Например, вы знали, что работа в помещении, из окон которого открывается прекрасный вид, прибавляет 2 года к вашей жизни? А что низкая самооценка может сократить жизнь на нескольких лет?

Хотите на 8 лет продлить себе жизнь - будьте оптимистами. С таким советом выступили американские ученые из клиники Майо. Они установили, что оптимисты не только ведут более интересный и наполненный различными позитивными событиями образ жизни, но и меньше болеют. Профессор Триша Макнейр из Великобритании установила несколько необычных факторов, напрямую сказывающихся на продолжительности жизни человека.

Положительное влияние оказывают:

- красивый вид из окна + 2 года
- наличие домашних животных + 2 года
- хороший секс + 4 года
- замужество/женитьба + 7 лет
- позитивный настрой + 9 лет
- религиозность + 7 лет

Отрицательное влияние оказывают:

- беспорядок в доме - 1 год
- повышенная зашумлённость - 1 год
- развод - 3 года
- плохая осанка - 2 года
- заниженная самооценка - 4 года
- недосыпание - 5 лет

К тому же не стоит забывать, что на продолжительность жизни влияет и пол человека. По статистике женщины живут на 10 лет дольше мужчин. Итальянские исследователи выяснили, что 1 чаша сырых овощей ежедневно может добавить 2 года жизни. Почему сырых? Приготовление убивает в овощах до 30% антиоксидантов. Вместо бутербродов лучше взять порезанный красный и зеленый перец, брокколи и морковку.

• Помните о законе Жира: тот жир, который вы носите на себе сегодня, может убить вас завтра - + 3 года.

Исследователи Университета Алабама открыли, что поддержание индекса массы тела в пределах 25-35 может сократить жизнь приблизительно на 3 года. (Чрезмерное ожирение повышает риск заболевания диабетом, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и колоректальным раком.) Если вам не очень нравятся физические упражнения, попробуйте позаниматься вместе со своей второй половиной. Доказано, что мужчины, ведущие сидячий образ жизни, на 50% быстрее начинают заниматься, если их партнеры тоже занимаются.

• Откройте банку с орехами и продлите себе жизнь - 3 года.

Когда исследователи Университета Лома Линда изучали привычки образа жизни 34000 адвентистов седьмого дня (известные своим долгожительством), то обнаружили, что тот, кто ест орехи пять дней в неделю, продляет себе жизнь в среднем на 2,9 года. Необходимо съедать до 60 г орехов в день.

• Никогда не забывайте про друзей, цените их - + 7 лет.

Австралийские исследователи обнаружили, что те, у кого много друзей, намного дольше живут. В среднем друзья продлевают жизнь на 7 лет. Да, конечно, некоторые друзья могут быть странными и взбалмошными. Но дружба больше дает положительных эмоций, чем отрицательных. Так что постарайтесь подружиться с новыми людьми на работе, в спортзале или просто сказать «Привет» соседу, которого вы раньше не видели. Потом вы отблагодарите их.

• Повторяйте за нами: «Жизнь существует и на пенсии» - +7,5 лет.

Или хотя бы не думайте, что вы не сможете дожить до этого возраста. В Йельском Университете проводились наблюдения над пожилыми людьми. Выяснилось, что люди с положительным взглядом на возраст живут на 7 лет дольше, чем те, кто чувствуют себя обреченным, тем самым ухудшая себе внутреннее и физического состояние.

Как оказалось, от настроя человека и его отношения к окружающему миру напрямую зависит способность его иммунной системы противостоять самым различным заболеваниям. Наиболее интересные и необычные советы исследователей вошли в книгу "Как прибавить к своей жизни дополнительные годы", которая вышла в Британии в 2009 году.

Например, наличие "активной" веры прибавит к человеческой жизни 7 лет, подсчитали, в свою очередь, специалисты из американского университета штата Айовы. Они установили, что еженедельное посещение службы в храме или другого религиозного обряда благотворно влияет на продолжительность жизни. Посещение храма, конечно, можно заменить индивидуальной медитацией, однако в этом случае к жизни можно прибавить лишь дополнительные три года, отмечают ученые.

Проведенные на Западе исследования также доказали, что активная мыслительная деятельность, которая включает чтение газет, посещение музеев, разгадывание кроссвордов и работу в интернете, увеличивает продолжительность жизни на 7 лет. При этом наполовину сокращается опасность развития болезни Альцгеймера в преклонном возрасте.

Не секрет, что активная сексуальная жизнь поднимает настроение и улучшает здоровье. Так, давно известно, что именно полигамия - ключ к мужскому долголетию. Сделав поправки на социально-экономические различия, ученые подсчитали: мужчины в возрасте старше 60 лет из 140 стран, где в той или иной форме практикуется полигамия, прожили в среднем на 12% дольше, чем мужчины из 49 стран, где преобладает моногамный образ жизни. Как бы то ни было, независимо от пола, регулярный секс прибавит вам 4 года. Среди других приятных способов - послеобеденный сон. 30 минут сна ежедневно дадут прибавку в один год к жизни.

Среди факторов, продлевающих жизнь, ученые называют также наличие детей и хорошее образование. Дети делают жизнь родителей по-настоящему разнообразной, хаотичной и напряженной, а также заставляют взрослых быть осторожнее и вести более здоровый образ жизни. Что касается воздействия образования на продолжительность жизни, то у мужчин и женщин с высшим образованием риск смерти вдвое меньше, чем у людей с начальным образованием той же возрастной группы.

Еще одним способом продлить жизнь исследователи считают бурные семейные сцены. По словам ученых, у супругов, предпочитающих разрешать дело миром и не дающих воли своим эмоциям, уровень ранней смертности вдвое выше, чем у тех, кто выплескивает эмоции в той или иной форме. Счастье не может излечить, но защищает от болезней и таким образом продлевает жизнь - примерно на столько же, на сколько отказ от курения.  К такому выводу пришел голландский социолог Рут Венховен из Роттердамского университета имени Эразма. В статье, опубликованной в Journal of Happiness Studies, Венховен проанализировал результаты около 30 прежних исследований, касающихся состояния счастья. Один из механизмов, которые могут объяснить этот эффект, связан с тем, что угнетенное эмоциональное состояние порождает стресс, который снижает иммунитет. Кроме того, состояние счастья может способствовать переходу к здоровому образу жизни. Профессор Венховен с 1960-х годов занимается изучением проблем счастья, разрабатывая инструменты для измерения уровня счастья как отдельных людей, так и целых стран. В мае созданный им сайт World Database of Happiness обнародовал рейтинг самых счастливых стран мира, в котором первые места заняли Дания и Швейцария. Россия в этом рейтинге оказалась на одном уровне с Анголой и Албанией, но выше Украины, Болгарии и Армении. 

Органическое вещество ресвератрол, содержащееся в винограде и некоторых других ягодах и орехах, продлевает жизнь позвоночным. Это установили нейрофизиолог Алессандро Челерино  и его коллеги из Пизанской высшей школы. Учёные проверили действие вещества на 150 рыбах вида Nothobranchius furzeri. 30 рыб получили маленькую дозу ресвератрола как добавку в пищу. 60 рыб - среднюю дозу, и 20 - большую; тем временем 47 контрольных рыб питались обычной пищей. Контрольная группа прожила обычные для рыб этого вида девять недель, так же, как и группа с низким уровнем добавки. Рыбы, получавшие среднюю дозу ресвератрола, прожили на 27% дольше нормы, а те, что получали высокую дозу этого вещества - более чем на 50% дольше. Питавшиеся добавкой рыбы также продемонстрировали более высокую оживлённость, старые рыбки, получая ресвератрол, показывали в тестах лучшую память, чем рыбы из контрольной группы.
Последующий анализ рыбок показал: нейроны в их голове не распадались с такой же скоростью, как у контрольных рыб. Что заставило исследователей предположить: ресвератрол продлевает жизнь, защищая центральную нервную систему. Это исследование - первое свидетельство продления жизни за счёт ресвератрола у позвоночных. Ранее учёные сообщали, что этот препарат продлевает жизнь дрожжевым клеткам, а ещё - проводились аналогичные (успешные) опыты с насекомыми. Также, к слову, было установлено, что ресвератрол помогает лечить астму. Напоминая, что ресвератрол в изобилии сконцентрирован в красном вине, типа Pinot Noir, исследователи отмечают, что механизм действия этого вещества до конца всё ещё не понятен. И, разумеется, поглощая вино без меры, человек нанесёт своим нейронам намного больше вреда от спирта, чем получит выгоду от ресвератрола. Так что лучше налегать на виноград. 

Как выяснила недавно группа исследователей из Лондонского университета под руководством доктора Стеллы Мак-Гуайр, суеверие и вера в различные приметы продлевает людям жизнь. Изучая и систематизируя убеждения 5460 соотечественников в разных городах страны с мая 2004 года, ученые обнаружили, что 93% людей 80 и более лет утверждают, что в течение жизни внимательно относились к приметам, сновидениям и предсказаниям, или, по крайней мере, хотя бы одной примете верили безоговорочно. Среди людей старше 90 лет таких уже 97%. Доктор Мак-Гуайр не спешит списывать это на то, что старики просто впали в детство. "В этом есть своя логика, - утверждает она, - приметы, возможно, заставляют людей быть более осторожными, тщательно обдумывать свои действия, спокойнее относиться к вероятности возможной неудачи, и, таким образом, защищают их от стресса и от чувства вины за неудовлетворительный результат. Кроме того, следование многим старинным поверьям в какой-то степени систематизирует жизнь". Мнение доктора Мак-Гуайр косвенно подтверждает упрямая статистика: больше всего британских долгожителей проживают в Уэльсе и Шотландии. Там же находится и наибольшее число суеверных людей.