-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Оляляша

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 3) АртБазар О_Самом_Интересном Рецепты_блюд

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 05.01.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 1415






О правильном питании

Воскресенье, 16 Сентября 2012 г. 20:57 + в цитатник

1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.

 

2) Норма воды за день 1,5 - 2 л. (в норму воды входит зеленый чай не сладкий).
3) Калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 часа).
7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай). 
9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин. после приема пищи.
11) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
12) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда. 
13) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру).
14) Делайте несложную зарядку с утра, это помгает разогнать обмен веществ.
 
Рубрики:  Здоровье и красота

Метки:  

Убираем животик=)

Воскресенье, 16 Сентября 2012 г. 20:54 + в цитатник

 

Актуальная проблема для многих - КАК УБРАТЬ ЖИВОТ 

Выступающий живот образуется за счет четырех факторов: 
1. Накопление подкожного жира. 
2. Слабые и растянутые мышцы брюшного пресса. 
3. Накопление внутренних жиров, которые расположены за слоем мышц, то есть, вокруг внутренних органов. 
4. Засор и плохая работа кишечника, накопление в нем остатков. 

Значит, чтобы устранить большой выступающий живот, и в будущем построить пресс с кубиками, нужно устранять эти четыре причины. 
Не всегда все четыре причины присутствуют в равной степени. Мышцы пресса могут быть крепкими, но при этом присутствуют жировые накопления, или наоборот, жировых отложений не очень много, но мышцы пресса слабые и растянутые. 
Однако «большие животы», как правило, образованы всеми четырьмя причинами. 

Теперь обозначим рабочие задачи и составим план действий: 
1. Общая работа по сжиганию подкожных и внутренних жиров. 
2. Укрепление мышц брюшного пресса. 
3. Очищение и улучшение работы кишечника. 

Причем, решения этих задач тесно связаны. Например, укрепляя мышцы пресса, мы способствуем сжиганию жиров, так же, качая пресс, мы улучшаем кровообращение и массируем кишечник, улучшая его работу. 
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье и красота

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Жиросжигающий коктейль Кефир и корица

Воскресенье, 16 Сентября 2012 г. 20:50 + в цитатник

 

Кефир с корицей
В состав этого жиросжигающего коктейля входят обезжиренный кефир, корица, имбирь и красный жгучий перец. Каждый из них сам по себе способствует похудению, а в дружной компании их эффект усиливается. Кефир отлично насыщает и благотворно влияет на работу кишечника и пищеварительного тракта в целом. Специи активизируют обменные процессы, помогая расщепляться жировым тканям. Напиток оказывает также очищающее воздействие на организм, что полезно не только для здоровья, но и для фигуры. 
Кефир с корицей способствует снижению аппетита, в течение длительного времени вы ощущаете насыщение. 
Вам потребуется:
• Нежирный кефир (200-250 мл)
• Молотый красный перец (на кончике ножа)
• Молотый имбирь и корица (по пол чайной ложки каждой из пряностей)
Все смешать и выпить. Чаще всего кефир с корицей пьют на ночь – в это время степень его воздействия на организм заметно возрастает.
Если полученный напиток окажется слишком острым, то количество жгучего перца можно уменьшить, а массовую часть корицы – увеличить (до 1-2 ч.л.). При желании кефир с корицей можно взбить в блендере – насыщенный воздухом напиток легче усваивается.
Медики советуют всем, кто хочет похудеть, кушать вместо привычных сладостей смесь меда и корицы, делая бутерброды со злаковым низкокалорийным хлебом. Этот вкусный и питательный «тандем» устранит излишки веса в течение нескольких месяцев!
Рубрики:  Здоровье и красота

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Переносной светильник в виде сумки

Суббота, 15 Сентября 2012 г. 14:02 + в цитатник

 

 

Переносной светильник в виде сумки

В англоязычных странах словом «Hobo» принято называть не только босяка или бродягу, но также простые женские сумки с длинными ручками, которые позволяют вешать их на плечо. Оригинальные светильники с названием Hobo Lanterns выпустила канадская дизайн-студия Molo Design. И не нужно быть семи пядей во лбу, чтобы догадаться, как именно выглядит этот инновационный осветительный прибор.

 

Переносной светильник в виде сумки

Переносной светильник в виде сумки

Читать далее...
Рубрики:  Интересные новости

Метки:  

Qmilch: эко-текстиль из молока

Суббота, 15 Сентября 2012 г. 13:58 + в цитатник

 

 

 

 

Qmilch: эко-текстиль из молока

Ткани из молока? Звучит весьма экзотично, хотя изобретены они были ещё в 30-х годах прошлого века. Вот только тогда процесс их производства был слишком трудоёмким и далёким от экологии.

Немецкий микробиолог и дизайнер (любопытное сочетание интересов) Анке Домаске (Anke Domaske) посмотрела на старое изобретение под новым углом, усовершенствовала формулу и выпустила первую в мире полностью натуральную и экологически чистую ткань из молока. Ограничиваться технологическими инновациями амбициозная и предприимчивая немка не стала и выдала на-гора ещё и стильную коллекцию женской одежды из «белого золота» Mademoiselle Chi Chi. Наверное, если бы во времена Клеопатры умели создавать нечто подобное, она бы не только нежилась в молочных ваннах, но и облачалась в молочные одеяния…


Qmilch: эко-текстиль из молока
Анке Домаске

Молочный эко-текстиль с такой желанной меточкой «Made in Germany» завоёвывает мир под брендом Qmilch: Q (quality) – качество, Milch – молоко (нем.). Качественное молоко? Отнюдь! Им там и не пахло! Для изготовления ткани в ход идёт не качественное, а исключительно второсортное молоко, совершенно непригодное для использования в пищевой промышленности.
К слову сказать, в одной лишь Германии ежегодно отбраковывается около 1,9 тонн не вписывающегося в стандарты молока. Вместо того чтобы превращать такое молоко в обычные отходы, из него можно получать технический казеин – молочный белок, образующийся под воздействием ферментов в процессе створаживания молока. Именно из казеина, с примесью натуральных компонентов, Анке Домаске получает органическое волокно, из которого и создает свой революционный экологический материал.

Qmilch: эко-текстиль из молока

Читать далее...
Рубрики:  Интересные новости

Метки:  


Процитировано 1 раз

Дизайнерские чайники

Суббота, 15 Сентября 2012 г. 13:54 + в цитатник

Обзор дизайнерских чайников

 

Обзор дизайнерских чайников

Красивая необычная посуда, вероятно, первое, что желает видеть на своей кухне хозяйка, которая любит гостей и любит готовить для них вкусненькое. Дружеские посиделки за чашкой чая с пирогом всегда будут замечательной альтернативой алкогольным праздником, и в нашем сегодняшнем обзоре – самые оригинальные чайники и заварники от дизайнеров-чаелюбов.

 

Чайник со свистком

Обзор дизайнерских чайников

Обзор дизайнерских чайников

Наверное, самый оригинальный и неожиданный дизайн чайника со свистком, который когда-либо приходилось видеть. Поскольку здесь к носику прикручен даже не свисток, а полноценный музыкальный инструмент. Стоит воде закипеть, как всю квартиру наполнят мелодичные рулады, извещающие о том, что можно садиться за стол и чаёвничать всласть.

еще .....
Рубрики:  Интересные новости

Жоана Вашконселуш в Версале

Суббота, 15 Сентября 2012 г. 12:29 + в цитатник

 

 

Жоана Вашконселуш в Версале

Мы уже писали о планируемой версальской выставке этой невероятно талантливой мастерицы из Португалии.
Итак, 19 июня в Версале (Франция) она открылась. Жоана Вашконселуш (Joana Vasconcelos) стала первой женщиной, чьи работы появились в этом знаменитом дворцово-парковом ансамбле: ранее в Версале проходили выставки Ксавье Вейана, Джеффа Кунса, Такаши Мураками и Бернара Вене. Теперь в интерьерах дворца и на близлежащей территории выставлены 17 работ Вашконселуш, некоторые из которых созданы специально для этой экспозиции.

 

Жоана Вашконселуш в Версале

Скульптор обвязывает причудливыми кружевными узорами все, что попадается под руку или привлекает глаз (на этот раз Вашконселуш использовала для своих работ две статуи львов), а также складывает скульптуры из десятков стальных кастрюль и создает чайники с тончайшими железными завитками.

Читать далее...
Рубрики:  Интересные новости

Метки:  

Вязаный крокодил в Сан-Паулу

Суббота, 15 Сентября 2012 г. 12:18 + в цитатник

 

 

Вязаный крокодил в Сан-Паулу

Американская художница польского происхождения Агата Олек (Agata Olek) из тех женщин, которые не забыли древнее женское искусство вязания. Однако делает она это не дома, сидя на стульчике, а путешествуя по всему миру и создавая при этом удивительные вязаные работы. Очередное её произведение появилось недавно в бразильском городе Сан-Паулу, и представляет оно собой огромного крокодила из пряжи.

Читать далее...
Рубрики:  Интересные новости

Оформляем баночки с вкуснятиной)

Суббота, 15 Сентября 2012 г. 12:16 + в цитатник

Способы оформления банок с вареньем

 

Способы оформления банок с вареньем

Любые зимние заготовки (варенья, соленья, маринады) станут ещё вкуснее, если вы со вкусом подойдёте к их оформлению. Декорировать можно вышивкой, «чепчиками», наклейками и другими методами. Это не только поднимет вам настроение, но и сможет стать прекрасным подарком для друзей и близких.

 

Вышитые «чепчики»

Вам понадобятся следующие материалы: канва (среднего размера 20х20 сантиметров), нитки мулине, ножницы, игла для вышивания, косая бейка в цвет будущей вышивки, тонкие атласные ленточки для того, чтобы зафиксировать «чепчик» на крышке банки.

Способы оформления банок с вареньем

Выберите тот рисунок, который вы будете вышивать (например, если украшаете банку с персиковым вареньем, то пусть на «чепчике» красуется спелый персик).

Читать далее...
Рубрики:  Рукоделие



Процитировано 1 раз

Темари,а что это???

Суббота, 15 Сентября 2012 г. 12:13 + в цитатник

Что такое темари, или Как мяч принцессы стал искусством?

 

Что такое темари, или Как мяч принцессы стал искусством?

Давным-давно бережливые китайские бабушки и мамы нашли применение старой изношенной одежде. Они стали делать из неё… мячики для детей. В 8 веке китайские мячики завезли в Японию, где и началась история темари.


Что такое темари, или Как мяч принцессы стал искусством?

Японское слово «темари» в дословном переводе означает «мяч принцессы». Как же шар из старых тряпок удостоился такого роскошного названия?

Поначалу тряпичным мячам нашли вполне заурядное применение: ими играли, используя как некое подобие футбольного мяча. Игра называлась «кемари», что означало «ножной мяч». Знать играла дорогими мячами из оленьей кожи. Прекрасные представительницы японской аристократии стали играть с мячом руками, переименовав его в темари. Но разве пристало приличным дамам играть обыкновенным, пусть даже и кожаным мячом? Так мячи стали украшаться вышивкой из шёлковых ниток.

Что такое темари, или Как мяч принцессы стал искусством?

Читать далее...
Рубрики:  Рукоделие



Процитировано 1 раз

Клубника из камушков)

Среда, 12 Сентября 2012 г. 18:14 + в цитатник

 

Разрисовываем камушки
Рубрики:  Рукоделие

Салат Коул-Сло

Среда, 12 Сентября 2012 г. 18:12 + в цитатник

 

Ингредиенты:
- 1/3 кочана капусты
- 1 морковь
- 1/4 небольшой луковицы
- 2/3 стакана майонеза
- 1 сладкое яблоко
- 1 столовая ложка лимонного сока
- соль
- белый перец 

Капусту нашинковать, морковь натереть, яблоко нарезать тонкой соломкой, лук - мелкими кубиками (или тонкими сегментами). 

Капусту помять руками, посолить, добавить сахар, лук, морковь, яблоко, майонез и лимонный сок, поперчить, перемешать, дать постоять в холодильнике 30 минут. 


Салаты: #salad_kopilka
Рубрики:  Рецепты

Упаковать подарки мужчинам можно так:

Среда, 12 Сентября 2012 г. 18:08 + в цитатник

 

 
Рубрики:  Упаковка, коробочки

Идеи свадебных подушек

Понедельник, 10 Сентября 2012 г. 01:52 + в цитатник

Свадебные подушки своими руками.
Очень красивые подушки, хорошо подобрана ткань, ленты, цветы, бусины, красивое сочетаие цветов. Много идей для создания таких подушек своими руками. 
Свадебные подушки своими руками
Свадебные подушки своими руками
Свадебные подушки своими руками

Читать далее...
Рубрики:  Рукоделие

Метки:  


Процитировано 6 раз

10 самых полезных продуктов!

Суббота, 08 Сентября 2012 г. 19:11 + в цитатник

 

1. АВОКАДО

Польза: Многие не едят авокадо из-за высокого содержания жиров. Однако, именно этот фрукт помогает снизить уровень холестерина в крови и уменьшить риск развития рака и диабета. Кроме того, в авокадо содержатся антиоксиданты.

Питательные вещества: Витамины E, C и В6, калий, клетчатка, витамин К и соли фолиевой кислоты.

Рецепт: намазать на хлеб и расплавить сверху кусочек нежирного сыра. Сверху положить кружок помидора.

2. ЯБЛОКИ

Польза: содержат много антиоксидантов, а также витамина С, который защищает сосуды и улучшает абсорбцию железа. Все это снижает риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно, если есть яблоки с кожурой.

Питательные вещества: клетчатка и витамин С.

Рецепт: нарежьте яблоко небольшими ломтиками и смешайте с листьями зеленого салата.

3. ЯГОДЫ

Польза: все ягоды очень питательны и являются отличной профилактикой от многих болезней, в том числе от болезни Альцгеймера, Паркинсона, диабета и ишемической болезни сердца. Регулярное употребление черники улучшает память и замедляет процессы старения. Кроме того, как показывают исследования, черника лучше других ягод помогает предотвратить рак.

Питательные вещества: клетчатка, витамины С и К, марганец.

Рецепт: Смешайте ягоды черники с йогуртом или домашним творогом. Можно добавить немного толченых орехов.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье и красота

Шаблон коробочки для подарка

Пятница, 07 Сентября 2012 г. 19:25 + в цитатник

   

Рубрики:  Упаковка, коробочки


Понравилось: 1 пользователю

Как покрасить розы

Пятница, 07 Сентября 2012 г. 19:22 + в цитатник

Для получения радужной окраски цветов, вставляется краситель в стебель, пока розы растут, в результате чего лепестками поглощается цвет. Это не простой процесс и требует навыка и практики.

Подобный опыт окрашивания роз в один цвет можно повторить в домашних условиях. Для этого нужны срезанные розы, но не совсем раскрывшиеся. Это позволит розе длительное время простоять в воде, постепенно раскрываться и успеть удивить изменившимся цветом. Также понадобится пищевой краситель и высокая ваза. 

Высокую вазу наполнить до половины водой. В вазу с водой всыпать 2 чайные ложки красителя и хорошо размешать. Вода должна быть насыщенной. Если вода окажется слегка окрашенной, добавить ещё пищевого красителя для получения тёмного цвета. Потом добавить 2 столовые ложки сахара и перемешать, чтобы растаял. Сахар поможет красителю быстро подняться по капиллярам и роза быстрее начнёт проявлять цвет.

Стебель розы срезать ножом под углом, держа его под проточной водой. Такой способ обрезки стеблей даёт возможность капиллярам остаться открытыми и восприимчивыми к пищевому красителю. 

Подготовленные розы сразу же нужно ставить в окрашенную воду. Розы должны постоять в подкрашенной воде не меньше трёх дней, чтобы появились цветовые оттенки. Чем больше роза будет находиться в окрашенной воде, тем красочнее будут лепестки.

В домашних условиях можно попробовать различное сочетание красок. Например, жёлтые розы, окрашенные голубой краской, будут проявлять зелёный окрас на лепестках. Красные розы, окрашенные этим же голубым красителем, дадут фиолетовую окраску. Получив нужный окрас лепестков, розу нужно переставить в вазу с чистой водой.

   

Рубрики:  Рукоделие

Салат "Арбуз"

Пятница, 07 Сентября 2012 г. 18:49 + в цитатник

 

Ингредиенты:
300 г куриного филе
1 банка консервированных ананасов
100 г сыра
300 г шампиньонов консервированных
1 маленькая луковица 
майонез
1 гранат
150 г винограда для украшения

Курицу порезать небольшими кусочками и обжарить на сковороде до полной готовности. Ананасы нарезать кусочками, размером с кусочки курицы. Шампиньоны и лук мелко порезать и обжарить. 

Все смешать с майонезом и выложить в форме дольки арбуза. Украсить гранатом и половинками виноградин

 
Рубрики:  Рецепты

Очень вкусное пирожное рафаэлло

Пятница, 07 Сентября 2012 г. 18:37 + в цитатник

 

Ингредиенты:
Кукурузные палочки - 1 упаковка 60 гр
Сгущенное молоко - 1 банка
Орехи
Кокосовая стружка

1. Кукурузные палочки пропускаем через мясорубку, добавляем сгущенку, перемешиваем.

2. Теперь из массы формируем маленькие шарики, а внутрь кладем кусочек орешка, обваливаем в кокосовой стружке.

3. Все - пирожное готово. Отправляем - в холодильник на 1 час


 
Рубрики:  Рецепты



Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю

Чуду с картошкой и сыром

Пятница, 07 Сентября 2012 г. 18:32 + в цитатник

 


Ингредиенты:
мука 3 ст.
кефир 200 гр
сода 1 ч.л.
соль
картофель для начинки 8 шт.
творог (сыр) для начинки 300 гр.
масло сливочное (или сметана домашняя) 

Сварить картофель в мундире, пока она варится приготовим тесто.

Муку размешать с содой и солью, потом добавить кефир, чтобы тесто получилось мягким. Замесить тесто, чтобы не липло к рукам, через 10 минут снова вымесить его до гладкости.

Готовим начинку.
Картофель и сыр (если творог, то не надо) натереть на терке и размешать, добавить соль.

Сначала из теста делаем колобочки (размер чуть меньше яйца), а потом из картошки - больше, чем колобочки из теста в три раза,

Раскатываем колобочек из теста, в серединку ставим начинку. Снова все тонко раскатываем.

Обжариваем с двух сторон (когда будет вздуваться, надо проколоть чтобы вышел пар).

Сверху смазываем маслом или сметаной, разрезаем и готово!


 
Рубрики:  Рецепты



Процитировано 1 раз

Поиск сообщений в Оляляша
Страницы: 67 ... 23 22 [21] 20 19 ..
.. 1 Календарь