Не стоит пытаться сразу в корне изменить свой режим питания – это не сработает. Маленькие постепенные изменения успешно доходят до автоматизма – для этого нужно лишь время и многократное повторение.  Мы поможем облегчить процесс формирования здоровых привычек!

Вот какие привычки могут помочь вам постепенно улучшить свой режим питания:

Возьмите за привычку добавлять один свежий овощ к каждому приему пищи (и, разумеется, заменять один обработанный продукт).

Возьмите за привычку каждую неделю пробовать какой-нибудь новый продукт. Этнические рестораны – отличный вариант для расширения кулинарных горизонтов.

Возьмите за привычку расширять разнообразие продуктов каждого вида: например, если ваш овощной рацион ограничивается зеленью, кабачками и красным перцем, вдохновитесь новым рецептом и попробуйте овощи, которых раньше никогда не ели.

Возьмите за привычку читать этикетки. Простое правило: если вы не знаете ингредиентов продукта или не можете произнести их названий… не пускайте это в свой организм.

Возьмите за привычку употреблять меньше сахара. Не используйте подсластителей и выбирайте продукты без добавочного сахара. Вы почувствуете разницу практически сразу: у вас будет больше энергии, мышление прояснится, а настроение улучшиться!

Возьмите за привычку никогда не покупать продукты голодным, чтобы не попадаться на соблазнительный аромат в отделе свежей выпечки.

Возьмите за привычку съедать ПОЛОВИНУ порции, которую кладете на свою тарелку. Если после еды вы все еще чувствуете голод, выпейте стакан воды. Остальное съешьте потом – во время следующего приема пищи.

Полностью статья