Упражнение «бабочка» от болей в пояснице |
Метки: упражнения для спины бабочка |
8 упражнений и поз из йоги, с которыми вы навсегда забудете о радикулите и болях в спине |
Согласно статистическим данным, испытывают боль в пояснично-крестцовом отделе или становятся жертвами радикулита около 40% населения планеты. А лучший способ предотвратить болезнь – это профилактика.
Метки: йога упражнения для спины |
1 упражнение, которое реально избавляет от болей в пояснице |
Седалищный нерв — один из самых длинных и самых важных в нашем организме. Он начинается в нижней части позвоночника и ведет дальше к бедрам, коленям и пяткам. А отдельные его ветки тянутся даже к пальцам рук.
Метки: упражнения для суставов поясница |
8 омолаживающих упражнений для желез |
Простукивание тимуса и еще 7 омолаживающих упражнений для желез
Все собранные упражнения построены на том, что самым простым и прямым способом благотворно влиять на железы техникой - постукивания и похлопывания. О нескольких исключениях написано ниже. Здоровье желез очень важно, и тем не менее ему уделяется мало внимания.
Метки: здоровье упражнения для желез |
Упражнения при артрите пальцев рук для снятия боли и воспаления |
Одним из методов лечения при артрите является гимнастика. Появляются новые лекарства и медицинские технологии не стоят на месте, но упражнения при артрите пальцев рук для снятия боли и воспаления в суставах неизменно считаются достаточно эффективными.
Метки: здоровые суставы упражнения при артрите |
Массаж для расслабления стоп |
Усталость и боль в ногах после каблуков, знакомая многим девушкам и женщинам, обуславливается тем, что при надевании обуви с каблуком нога принимает неестественное положение: особенность анатомии человека заключается в том, что он опирается на всю стопу, а так земли касается только носок, а пятка оказывается задранной вверх. При этом сильно страдают связки и мышцы, рассчитанные именно на опор на всю стопу.
Более того, из-за неприспособленности организма, нагрузка при ходьбе на каблуках распределяется неправильно и может быть нанесен существенный вред здоровью, причем не только опорно-двигательному аппарату, но и внутренним органам.
Метки: массаж ног |
Улучшаем зрение |
Метки: зрение упражнения для глаз |
Простые упражнения для тех у кого сидячая работа |
Если вы проводите свой рабочий день за компьютером или сидя за столом, то эти три упражнения наверняка вам пригодятся! Ведь сегодня никакого секрета нет, что так называемый сидячий образ жизни - это не самое хорошее состояние тела. Многие специалисты к тому же утверждают, что такой образ жизни способен чуть ли не изжить вас со свету!
Ваш позвоночник при довольно продолжительном состоянии в сидячем положении волей-неволей начнет искривляться, появится сутулость. При этом внутренние органы как бы сбиваются в одно целое и такое их тесное состояние абсолютно не способствует оптимальной работе. С течением времени спинные мышцы начинают ослабевать, суставы при этом подвергаются излишнему стрессовому состоянию, а кровообращение, которое обогащает кислородом весь организм, снижается.
Каков от этого прок? Да никакой. Чем дольше вы находитесь в положении сидя, тем хуже вашему организму и здоровью в целом.
Настоящей панацеей в этом случае окажутся простые упражнения, которые можно выполнять в комфортных условиях у себя дома. Они помогут вашему туловищу пройти сеанс восстановления. Все, что будет нужно вам - это 15-20 минут свободного времени и спортивный ролик.
Метки: гимнастика сидячий образ жизни |
Эффективные упражнения от обвисшего животика |
Метки: упраженения для живота |
Массаж ребра стопы устранит боли в спине |
На ребре стопы спроецированы все проблемные зоны спины. Их можно
обнаружить нащупыванием болезненных точек. Благодаря своеобразной методике массажа на стопе можно найти весь «позвоночник.
Сядьте на пол в удобную позу и скрестите ноги. Теперь возьмите любую из своих стоп в руки, как показано на фото. Посмотрите и представьте линию позвоночника, которая находится между большим пальцем и пяткой, на внутреннем "ребре". Это и есть своеобразная проекция вашего позвоночника.
Метки: боли в спине массаж ног |
Почему нужно массировать стопы перед сном? |
Медицина прошла долгий путь развития с момента ее расцвета в 19 веке. Теперь даже мелкие проблемы требуют лечения. В таких ситуациях можно прибегнуть к помощи альтернативной медицины, рефлексологии, например.
Метки: массаж для ног |
Как убрать живот и выпрямить спину? |
Минус 4 см за 5 минут в день!
У многих людей сейчас наблюдаются проблемы с позвоночником, и это не удивительно, ведь сидячий образ жизни стал так распространен. А ровную спину и подтянутый живот всё-таки хочется иметь! Вот чрезвычайно простая техника, разработанная японскими специалистами около десяти лет назад. Всего пять минут в день требуется для занятий, а внешний вид меняется очень ощутимо. Возвращая скелет в естественное положение, эта техника меняет очертания тела, делая талию тоньше, а спину – ровнее.
Книга с описанием этого приема разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается в несколько предложений. Ознакомься, возможно, эти упражнения станут твоими любимыми и помогут решить проблемы с позвоночником, порядком надоевшие.
1. Скатай из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевяжи валик крепкой нитью, чтобы он не размотался.
2. Сядь на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше — кушетка, массажный стол или просто туристический коврик на полу), положи свернутый валик позади себя.
Метки: гимнастика для спины гимнасти для мышц живота |
Как быстро снять усталость после долгого сидения за компьютером |
Чтобы улучшить самочувствие, надо помассировать несколько точек на лице. Практически сразу вы почувствуете себя намного бодрее.
Точка № 1.
Внутренний угол глаз.
Метки: массаж массаж для уставших глаз |
Как избавиться от боли в стопах. |
От болей в стопах можно избавиться путём произвольного массажа ног с помощью теннисного мяча. Подобный способ позволяет облегчить также боли в спине. Для этого теннисный мяч нужно расположить между спиной и любой твёрдой поверхностью (например, стеной), плотно прижать и в течение нескольких минут совершать круговые движения.
Метки: боли в стопах |
Массаж пальцев рук при депрессии |
Неожиданно сильный эффект при депрессии оказывает простой массаж рук.
Дело в том, что согласно тибетской медицине зоны пальцев рук и точки ладоней — своеобразные окна здоровья. Каждый палец отвечает за свой орган.
• Большой палец отражает состояние легких, бронхов и печени. Массируя его, можно смягчить и даже снять любые приступы кашля.
• Указательный палец напрямую посылает сигналы в область всего пищеварительного тракта.
• Средний палец ведет диалог со всей системой кровообращения.
• Массаж безымянного пальца помогает побороть нервные расстройства, стрессы и дурное настроение.
Метки: массаж пальцы |
ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ от обвисшего живота |
Метки: упражнения от обвисшего живота |
Восемь упражнений против шейного остеохондроза |
Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.
Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. Также от остеохондроза отлично помогают 20 основных упражнений Бубновского, обязательно попробуйте!
1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.Читать далее
Метки: остеохондрос упражнения для шеи |
10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели |
Серия сообщений "ФИТНЕС НА ДИВАНЕ":
Часть 1 - Бассейн...??? Можно...
Часть 2 - Гимнастика...??? Замечательно...
...
Часть 19 - Косметическая гимнастика
Часть 20 - УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ ГОЛОВОКРУЖЕНИЙ ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ.
Часть 21 - 10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели
Метки: упражнения для суставов |
Цена за сидячий образ жизни слишком высока |
Сколько мы должны сидеть, а сколько стоять на протяжении рабочего дня? На этот вопрос пытаются ответить многие учёные, так как сидячий образ жизни сегодня повсеместное явление, которое приводит к серьёзным проблемам со здоровьем.
Метки: здоровье сидячий образ жизни |
10 полезных упражнений для суставов от доктора Бубновского |
Они помогут не только при остеохондрозе и артрозе, но и от других проблем, уверяет д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский.
Для стоп
Эти несколько упражнений хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы,артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях. Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах. Если услышите хруст, не обращайте внимания, скоро он пройдет.
Метки: упражнения для суставов доктор Бубновский |