Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 142 сообщений
Cообщения с меткой

доктор бубновский - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
танялев

Доктор Бубновский: "Пока не лопнул ни один сосуд в мозгу, заклинаю..."

Понедельник, 08 Октября 2018 г. 22:32 (ссылка)

Это цитата сообщения ира_пичурова Оригинальное сообщение

Доктор Бубновский: "Пока не лопнул ни один сосуд в мозгу, заклинаю..."




5774028_byb1 (700x700, 74Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ира_пичурова

Доктор Бубновский: "Пока не лопнул ни один сосуд в мозгу, заклинаю..."

Суббота, 06 Октября 2018 г. 15:42 (ссылка)


5774028_byb1 (700x700, 74Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
emlando424

Без заголовка

Понедельник, 02 Июля 2018 г. 10:02 (ссылка)

Доктор Бубновский в Воронеже - https://vk.com/page-146983956_55821256

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
hoheartcartai79

Без заголовка

Понедельник, 02 Июля 2018 г. 06:28 (ссылка)

Доктор Бубновский в Воронеже - https://vk.com/page-146983956_55821256

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
webpderefer1970

Без заголовка

Воскресенье, 01 Июля 2018 г. 22:42 (ссылка)

Доктор Бубновский в Воронеже - https://vk.com/page-146983956_55821256

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ottmabraehle

Без заголовка

Воскресенье, 01 Июля 2018 г. 22:17 (ссылка)

Доктор Бубновский в Воронеже - https://vk.com/page-146983956_55821256

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
paaroii4

Без заголовка

Воскресенье, 01 Июля 2018 г. 19:51 (ссылка)

Доктор Бубновский в Воронеже - https://vk.com/page-146983956_55821256

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
prodicquec

Без заголовка

Воскресенье, 01 Июля 2018 г. 13:25 (ссылка)

Доктор Бубновский в Воронеже - https://vk.com/page-146983956_55821256

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kuanysskhitetov

Без заголовка

Воскресенье, 01 Июля 2018 г. 07:40 (ссылка)

Доктор Бубновский в Воронеже - https://vk.com/page-146983956_55821256

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
av1511

Без заголовка

Суббота, 30 Июня 2018 г. 23:01 (ссылка)

Доктор Бубновский в Воронеже - https://vk.com/page-146983956_55821256

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Солнечная_Свирель

ИНСУЛЬТ - КАК ИЗБЕЖАТЬ? СОВЕТУЕТ ДОКТОР БУБНОВСКИЙ (ч. 2)

Воскресенье, 13 Мая 2018 г. 17:06 (ссылка)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Солнечная_Свирель

ГИПЕРТОНИЯ. КАК ЛЕЧИТЬ? ДВА ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДОКТОРА БУБНОВСКОГО (ч. 1)

Воскресенье, 13 Мая 2018 г. 17:00 (ссылка)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_desert_man

Помоги себе сам. Бубновский: «Если настигла боль в шее, умоляю, сделай вот что…»

Среда, 14 Февраля 2018 г. 18:10 (ссылка)

Шейный отдел позвоночника — один из самых подвижных и незащищенных участков опорно-двигательного аппарата, который с возрастом подвергается различным дегенеративным изменениям. Отсюда снижение подвижности и возникновение болевого синдрома. Гимнастические упражнения для шеи по Бубновскому — настоящее спасение для миллионов, ведь они не требуют много времени, а их эффективность доказана на практике.

гимнастика бубновского

В этой статье рассказываем как избавиться от боли в шее и укрепить мышцы по простой методике доктора Бубновского. 7 несложных упражнений сотворят невозможное. Главное — не лениться!

Упражнения для укрепления шеи

Эти несложные и эффективные упражнения можно освоить за 1–2 тренировки в любом возрасте, их можно включить в комплекс для утренней зарядки или выполнять отдельно. Перед началом занятий сделай легкую разминку или разогревающий самомассаж шеи. Такой трюк поможет ускорить кровообращение и отток лимфы, а также купировать мышечный спазм.

Если в положении стоя возникают головокружение и недомогание, то упражнения следует выполнять сидя. Если усиливается боль или дискомфорт, занятие нужно остановить и проконсультироваться с инструктором или врачом. Важен и дыхательный ритм: упражнение выполняется на вдохе, а возвращение в исходную позицию — на выдохе.

гимнастика бубновского для шеи

  1. "Метроном"
    Первое упражнение — медленные наклоны головы то к правому плечу, то к левому. Выпрями спину и плавно наклони голову к правому плечу. Задержись в таком положении на 30 секунд. После возвращения в исходное положение соверши такую же манипуляцию в противоположную сторону. Повтори 5 раз.
    гимнастика бубновского в домашних условиях
  2. "Пружина"
    Наклони голову максимально вперед, коснувшись подбородком груди. Затем плавно вытяни шею вперед и вверх. Сделай 5 повторений.
    гимнастика бубновского для начинающих
  3. "Цапля"
    Во время этого простого упражнения прекрасно прорабатываются мышцы шеи и грудного отдела позвоночника. В положении сидя выпрями спину и уложи руки на колени. Постепенно отводи руки за спину, одновременно вытягивая подбородок вверх. Бережно напряги мышцы и задержись в таком положении на 30 секунд. Сделай 5 повторений.
    гимнастика бубновского для суставов
  4. "Взгляд в небо"
    Запрокинь голову назад, затем плавно поворачивай ее из стороны в сторону. Такое упражнение состоит из 6 повторений.
    лечебная гимнастика бубновского
  5. "Факир"
    Это упражнение частично повторяет предыдущее. Подними согнутые в локтях руки и сцепи их над головой. Плавно поворачивай голову вправо и влево, задерживаясь в каждом положении по 15–30 секунд. Сделай 6 повторений.
    гимнастика бубновского остеохондроз
  6. "Рамка"
    Это упражнение эффективно при остеохондрозе шейного и грудного отделов позвоночника. Положи левую руку на правое плечо, затем медленно поверни голову влево. Задержись в таком положении на 30 секунд. Затем, поменяв положение руки, повтори в противоположную сторону. Сделай 5 плавных повторений. Ощущаешь, как напрягаются мышцы?
    гимнастика бубновского при остеохондрозе
  7. "Гусь"
    Завершающее упражнение для укрепления мышц шеи проводится в положении стоя. Оно крайне эффективно расслабляет и растягивает мышцы, даря ощущение освобождения и релаксации. Встань прямо, руки вытяни по швам. Шея должна быть выпрямлена, подбородок и плечи параллельны полу.

    Голову вытяни вперед, поверни в сторону и потянись подбородком к плечу, стараясь прикоснуться к последнему. Повтори то же действие в противоположную сторону. Выполни 5 повторений для каждого плеча.
    гимнастика бубновского при шейном остеохондрозе

По мнению доктора Бубновского, избавиться от боли в шее можно достаточно быстро, но лишь при регулярном и правильном выполнении этих простых и доступных каждому упражнений. К тому же не следует забывать о правильном питании и отказе от вредных привычек. Немного стараний и самоорганизации, и очень скоро ты избавишься от изнуряющей боли в шее. Будь здоров!

https://takprosto.cc/uprazhneniya-dlya-ukrepleniya-shei/

http://desert-man.org.ua/post430463078/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Desert_Man

Помоги себе сам. Бубновский: «Если настигла боль в шее, умоляю, сделай вот что…»

Среда, 14 Февраля 2018 г. 18:10 (ссылка)


Шейный отдел позвоночника — один из самых подвижных и незащищенных участков опорно-двигательного аппарата, который с возрастом подвергается различным дегенеративным изменениям. Отсюда снижение подвижности и возникновение болевого синдрома. Гимнастические упражнения для шеи по Бубновскому — настоящее спасение для миллионов, ведь они не требуют много времени, а их эффективность доказана на практике.



гимнастика бубновского



В этой статье рассказываем как избавиться от боли в шее и укрепить мышцы по простой методике доктора Бубновского. 7 несложных упражнений сотворят невозможное. Главное — не лениться!



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<доктор бубновский - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda