Живот и бедра - самые проблемные женские места, об этом каждая женщина знает не понаслышке. Зачастую, даже если вы регулярно посещаете фитнесс-клуб, вы видите, как приобретают красивый рельеф ваши руки и грудь, чувствуете, как укрепляются мышцы всего тела, но изменений на проблемных местах нет. Вернее они есть, но вы их не видите, так как они скрыты под слоем жира. Вот тогда у кого-то встает вопрос - как убрать жир с живота, у кого-то - как убрать жир с бедер, а у кого-то эти вопросы сливаются в один.

В статье Оксисайз - легкий способ похудеть было подробно рассмотрено, как оксисайз помогает сжечь лишний жир именно в нужных нам местах. Если кратко, то суть такова: используя специальное дыхание, мы увеличиваем поступление кислорода в наш организм; напрягая мышцы в той области, где есть лишний жир, мы направляем кислород именно туда, и кислород сжигает этот жир, соединяясь с его молекулами и вызывая окисление.

Ну вот, пора от теории переходить к практике. Убрать жир с живота и бедер вам поможет комплекс из 8 упражнений. Каждый день вы должны делать 8 упражнений по 4 раза каждое. Суть выполнения всех упражнений одинакова: вы принимаете определенную позу (т.е. напрягаете определенные мышцы), фиксируетесь и дышите определенным образом.

Сначала вам надо освоить само дыхание. Оно состоит из 4 этапов:

• Вдох. Улыбнитесь широко, расширяя ноздри. Сделайте глубокий вдох через нос, наполняя воздухом живот.


• Три довдоха. Приподнимите нижнюю часть живота, напрягая таз и ягодицы, и сделайте еще три вдоха через нос, наполняя воздухом легкие.


• Выдох. Вытяните губы так, словно пьете через соломинку и выдохните воздух, втягивая живот под ребра. Не опускайте голову и не расслабляйте ягодицы.


• Три довыдоха. Сделайте еще три резких выдоха, пытаясь вытолкнуть весь воздух из легких.

Потренируйтесь. Доведите это дыхание до автоматизма, после чего можете приступать к самим упражнениям.

Комплекс упражнений, помогающий убрать жир с живота и бедер

1. Лягте на спину, руки лежат на полу, ладонями вниз, чуть в сторону от тела. Поднимите ноги вверх, колени немного согните и разведите в стороны, щиколотки перекрещены. Втяните живот, выпрямите ноги, пытаясь вытолкнуть их вверх. Зафиксируйтесь в этом положении (напряжение в нижней части пресса), начинайте дышать (вдох - три довдоха - выдох - три довыдоха). Подышите так 4 раза и расслабьтесь. Повторите упражнение 4 раза. Оно помогает убрать жир с живота (особенно с нижней части).
2. Лягте на спину, руки скрестите на груди, ноги поднимите и согните в коленях. Не отрывая поясницу, оторвите лопатки от пола. Зафиксируйтесь в этом положении (напряжение в верхней части пресса), начинайте дышать (вдох - три довдоха - выдох - три довыдоха). Подышите так 4 раза и расслабьтесь. Повторите упражнение 4 раза. Оно помогает убрать жир с живота (особенно с верхней части).
3. Лягте на левый бок, голову положите на одну руку, а вторую руку поставьте перед собой, спина прямая, ноги согнуты в коленях под 90о. Поднимите правую ногу. Зафиксируйтесь в этом положении (напряжение в верхней поверхности бедра и ягодицах), начинайте дышать (вдох - три довдоха - выдох - три довыдоха). Подышите так 4 раза и расслабьтесь. Повторите упражнение 4 раза. Лягте на правый бок, и повторите все тоже самое для левой ноги. Это упражнение помогает убрать жир с бедер (в области галифе).
4. Лягте на спину, руки под голову, ступни прижаты друг к другу, колени согнуты и разведены в стороны. Приподнимите плечи и разверните их вправо. Зафиксируйтесь в этом положении (напряжение в косых мышцах живота), начинайте дышать (вдох - три довдоха - выдох - три довыдоха). Подышите так 4 раза и расслабьтесь. Повторите упражнение по 4 раза в каждую сторону. Оно помогает убрать жир с боков.
5. Сядьте, спина прямая, руки отставлены назад, левая нога лежит на правой. Сгибайте правую ногу, пока не почувствуете растяжение задней поверхности бедра левой ноги (спина остается прямой). Зафиксируйтесь в этом положении (напряжение в задней поверхности бедра), начинайте дышать (вдох - три довдоха - выдох - три довыдоха). Подышите так 4 раза и расслабьтесь. Повторите упражнение 4 раза. Положите правую ногу на левую, и повторите все тоже самое. Это упражнение помогает убрать жир с бедер.
6. Встаньте на четвереньки, колени чуть шире таза, стопы соединены. Сядьте на пятки, опустив голову между рук. Копчиком потянитесь назад, растяните позвоночник. Зафиксируйтесь в этом положении, начинайте дышать (вдох - три довдоха - выдох - три довыдоха). Подышите так 4 раза и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 4 раза. Оно помогает убрать жир с живота, бедер и спины.
7. Встаньте на четвереньки, колени на ширине таза, локти на полу. Правую ногу вытяните назад, параллельно полу. Зафиксируйтесь в этом положении, начинайте дышать (вдох - три довдоха - выдох - три довыдоха). Подышите так 4 раза и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение по 4 раза для каждой ноги. Оно помогает убрать жир с ягодиц и задней поверхности бедра.
8. Лягте на правый бок, голову положите на одну руку, а вторую руку поставьте перед собой, спина прямая. Поднимите правую ногу на 45 o. Зафиксируйтесь в этом положении (напряжение в области галифе), начинайте дышать (вдох - три довдоха - выдох - три довыдоха). Подышите так 4 раза и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 4 раза. Оно помогает убрать жир с внешней поверхности бедра. Лягте на другой бок и сделайте тоже самое для другой ноги.

Эти 8 упражнений будут занимать 20-30 минут в день. Каждую неделю измеряйте объемы живота, бедер и ног. Ведь тающие сантиметры лучший стимул для продолжения занятий. Самое главное не бросайте занятия после того, как достигнете заветных параметров. Повторяйте этот комплекс 2-3 раза в неделю для профилактики. Удачи вам и уменьшения объемов!
Источник: Женские ножки.ru

Замечательный буклет вышивки крестом от известного французского дизайнера Helene Tran
Название: Fashion Show
Автор: Helene Tran
Издательство: Helene Tran
Год издания:2002
Номер:ART 117
ISBN: н/о
Жанр: Вышивание крестом
Качество: Хорошее
Формат: jpg
Размер: 4.10Mb
Количество страниц: 11
Вид издания: буклет
Язык: Французский

Скачать файл >>>
http://turbobit.net/e9aom34epeq9.html
http://depositfiles.com/files/b5lcee8as

В номере модели вязанной одежды для мужчин.

Формат: JPG
Размер: 7,2 Мб
Язык: немецкий

Deposit

Letitbit

 

Небольшая подборка красивой вышивки

Название: Буклет схем  цветы и пейзажы

Автор: Коллектив

Производитель: н/о

Год: 2007

Номер: н/о

ISBN: н/о

Жанр: Вышивание крестом

Качество: Хорошее

Формат: Jpg

Размер файла: 131 Мб.

Количество страниц: 20

Язык: Русский

http://letitbit.net/

http://depositfile

 

Мультфильмы компании Baby Einstein предназначены для малышей с самого рождения. Продукция, выпускаемая под этой маркой,помогает вашему малышу познавать мир.

 

 

 

Baby’s First Moves

В увлекательной форме познакомит малыша с его первыми движениями.

Для малышей от 3 месяцев

http://depositfiles.com

Размер 252.35 Mb

Формат AVI

 

 

Журнал по вышивке крестиком с цветными схемами.
Схемы в журнале разработаны для мулине ДМС и Гамма
Название: Вышивка детям
Автор: коллектив
Издательство: ООО "Пресс-экспресс"
Год издания:2007
Номер:2
ISBN:
Жанр: Вышивание крестом
Качество: Хорошее
Формат: pdf
Размер: 13,19 Mb
Количество страниц: 20
Вид издания: журнал
Язык: Русский
Скачать файл >>>
http://depositfiles.com/files/sfqmgd5mr

Замечательный буклет вышивки крестом от известного французского дизайнера Helene Tran
Название: Beautiful Hats 
Автор: Helene Tran
Издательство: Helene Tran
Год издания:2002
Номер:ART 317
ISBN: н/о
Жанр: Вышивание крестом
Качество: Хорошее
Формат: jpg
Размер: 4,56 Mb
Количество страниц: 12
Вид издания: буклет
Язык: Французский
Скачать файл >>> 
http://depositfiles.com/files/7esf6z0w6
http://turbobit.net/cc5rdhkvpasw.html

Если вы недовольны формой своих ног попробуйте подобрать одежду, визуально компенсирующую особенности вашей фигуры Так, обладательницам коротких ног не стоит привлекать к ним внимание, поэтому для них противопоказана яркая обувь, различные украшения на юбках и брюках, вызывающие пояса Внимание стоит акцентировать исключительно на верхней части тела С этой целью следует остановить выбор и носить платье или тунику с V-образным декольте и завышенной талией, которая визуально несколько удлинит короткие ноги...
Читать дальше

Если у вас дома завалялось пару не нужных полотенец, обязательно прочтите эту статью. Читать запись полностью...

Автор: Мишель

 

Год выпуска: 2008

Жанр: вышивка крестом

Описание: Непередаваемой красоты серия птиц для вышивки крестом.

Все схемы в акробат-ридере+ картинка (JPEG+PDF)

11 схем

скачать с letitbit

 

 

 

Этот стильный жакет выполнен крючком

Размеры: 36/38 (40/42) 44/46

Вам потребуется:

950 (1000) 1050 г синей пряжи (60% хлопка, 40% микроволокна, 80 м/50 г);

крючок № 3,5; 

3 пуговицы.

Описание вязания жакета

 

 

В журнале: вышивка крестом для новорожденного, начиная с полного комплекта постельного белья и одежды и заканчивая полностью оформленной детской комнатой; интересные картины для детишек постарше (как для мальчиков, так и для девочек) и довольно много схем-миниатюр.

Название: Las Labores De Ana

Год издания: н/о

Номер: 18

Жанр: вышивка крестиком

Качество: Хорошее

Формат: jpg

Размер: 31.80 Мб

Количество страниц: 100

Вид издания: Журнал

Язык: Испанский

http://letitbit.net/

 http://turbobit.

Продолжаем цикл уроков, посвященный мотивам. Мы с Вами знаем как вязать бабушкин квадрат. Наверняка Вы уже практиковались, а кто-то уже сделал себе и подушки. А сегодня мы с Вами рассмотрим несколько способов соединения мотивов между собой.

Соединение это один из важных моментов в вязании мотивами. Если у Вас есть набор самых прекрасных и аккуратных квадратиков, но весь внешний вид может испортиться после соединения. К каждому отдельному изделию необходимо подобрать свой способ соединения. Это зависит от пряжи, крючка и самого внешнего вида.

Сейчас мы с Вами изучим 4 способа соединения квадратных мотивов. Такими способами можно соединять не только  ”бабушкин квадрат”, но и другие квадратные мотивы.

Итак, приступаем!

Читать дальше>>>

Книга посвящена вязанию крючком. В издании представлены 15 моделей оригинальных и стильных аксессуаров: шарфы, ожерелья, сумки, головные уборы, пелерина и другое. Подробные описания и схемы.
Автор: Nathalie Spiteri
Издательство: Hachette Pratique
Год: 2006
Формат: jpg
Страниц: 63
Размер: 7,29 Мб
Язык: Французский 

Deposit

Letitbit

 

Добрый вечер мои дорогие, хотелось бы с вами поделится рецептиком для сладких пирожков или булочек, кто что больше любит.В оригинале для пирожков, но вот путем лени и экспериментов перешла на булочки?!
Тесто очень легко делается и всегда получается вне зависимости какие дрожжи используете, главное чтобы свежие.
и булочки (пирожки) очень мягкие, Моими мужчинами (мужем и двумя сыновьями) съедаются за один присест:-)

Надеюсь вам и вашим родным понравится.
Итак переходим к самому рецепту, надеюсь все понятно напишу и покажу,
 Для теста нам потребуется :

2 литровые банки муки ( идет меньше  сразу всю не сыпьте, а постепенно)
0,5л. молока, 25гр. дрожжей(или 4 ч.л. сухих) 8 ст. л. сахара, щепотка соли, 50гр. масла ( я использую спред) и 100мл подсолнечного масла, ваниль,1 яйцо в тесто( одно для смазки)
Делаем опару:
Берем теплое молоко разводим в нем дрожжи и 4 ст. л сахара с щепоть. соли, добавляем постепенно 1 литры муки (уйдет меньше) опара должна быть как густая сметана или тесто для оладьей и ставим подходить. должно подняться в два раза.(подходит быстро если свежие дрожжи)

вот тесто подошло переходим к следующему этапу замешиванию

Добавляем яйцо, 4 ст.л. сахара, ваниль, растопленное масло и растительное масло, размешиваем деревянной лопаткой и постепенно добавляем муку и вымешиваем мягкое легкое тесто, с мукой не переусердствуйте вмешивайте понемногу.
Должен получится во такой колобок:

Накрываем и ждем пока подойдет, опускаем 2 раза и лепим булочки:-)


накрываем и мин. 20 даем им постоять и подняться, смазываем яичком и выпекаем в разогретой духовке 230градусов 15 мин.


И вот наши булочки готовы и я решила поэкспериментировать у  меня была сгущенка и перетертые ягоды малины и клубники. Я взяла шприц наполнила его и просто наполнила булочки выглядело это так:



вот что получилось на одной тарелке с ягодками а вторая со сгущенкой.

Желаю вам приятного аппетита .
P.S еще возможно наполнение шоколадом, но я делала немного по другому, я брала плитку шоколада черного разламывала его и когда лепила булочки , вкладывала его как начинку во внутрь и уже так выпекала,а когда кусаешь такую булочку в нутри много растаявшего шоколада, но класть нужно не большое количество! Надеюсь все понятно описала, если возникнут вопросы пишите отвечу с удовольствием! Удачи мои дорогие!!!
 

Каждый квартал, найти лучшие направления вязания мира. Уникальные модели, разработанные специально для Вас самые лучшие дизайнеры. 

 

Название: Burda Tricot Printemps 

Автор: Коллектив

Издательство: Editions VCP 

Год издания: 2011

Номер: 1

Жанр: Вязание

Качество: Отличное

Формат: jpg

Размер: 11Mb

Количество страниц:  74(двойные)

ISBN: -

Вид издания: Журнал

Язык: Французский 

Share4web.com

 Sibit.net

 

Буклет вышивки крестиком от дизайнера Annaпck Chauvel из серии "Nimue"
Название: Nimue Apple
Автор: Annaпck Chauvel
Издательство: французское
ISBN: -
Жанр: Вышивание крестом
Качество: Хорошее
Формат: jpg
Размер: 5,56 Mb
Количество страниц: 4
Вид издания: буклет
Язык: Английский/Французский
Скачать файл >>>
http://turbobit.net/00hgzg6vrpve.html
http://depositfiles.com/files/8x0lc1oel

Нам понадобится:

260 г муки
1/2 ч. л. соли

1 ч.л. сахара
10 г. прессованных дрожжей (1 ч.л.  сухих)
160 мл теплой воды
2 ст. л. оливкового масла

Для начинки:
200 г. пепперони100 г. натёртого сыра
2 помидора

Сухая смесь итальянских трав

Оливковое масло

Приготовление закрытой пиццы Calzone

Строим выкройку для платья из эластичной ткани. Пошаговая инструкция. Часть 1.

Текстильная промышленность сегодня предлагает нам широчайший выбор разнообразных тканей. Значительная часть этого разнообразия приходится на эластичные ткани. Чтобы осмелиться и самостоятельно пошить платье из трикотажа или  другой эластичной ткани нужно не только желание, но и некоторые дополнительные знания. Давайте расширим свои познания в конструировании одежды, освоив еще одну методику, которую можно отнести к европейской системе кроя. О прибавках на свободное облегание. Каждая эластичная ткань тянется по-разному.  Одна больше растягивается в ширину, другая – в длину, а третья – может растягиваться и по утку и по основе. Мало того, степень растяжимости ткани тоже варьируется в значительных пределах. Какой-либо общей классификации тканей и соответствующих им прибавок на сегодня не существует (на сколько мне известно), поэтому в данном вопросе вы сами должны сориентироваться и определиться с величиной прибавок. Также при выборе прибавок следует учитывать и силуэт проектируемой одежды. При конструировании прилегающих силуэтов одежды из эластичных тканей прибавки обычно берутся с отрицательными значениями. Мы рассмотрим конструкции разных силуэтов и используем соответственно разные прибавки.

В сегодняшнем примере построим выкройку платья прилегающего силуэта на условную фигуру из эластичной ткани, которая растягивается и по утку, т.е. в ширину, и по основе, т.е. в длину. Обращаю ваше внимание на то, что в этой методике способы снятия мерок, наименование точек обмера и их положение могут отличаться от привычных или известных вам ранее. А именно: мерки длины спины до талии 2, высота проймы сзади, ширина плеч и т.д. Не устану повторять, что правильно, т.е. старательно и точно, снятые мерки – это залог качественного результата. Выполняйте все инструкции и рекомендации по снятию мерок, и вы получите выкройку, которая позволит вам сшить платье с минимальной подгонкой. Здесь, как и в предыдущих  уроках, используются пошаговые инструкции построения чертежей.

 

Снятие мерок

Для построения чертежа выкройки потребуются следующие мерки: Мы снимаем и записываем в таблицу мерки с нашей условной фигуры, а вы - мерки снятые со своей фигуры или с фигуры человека, которому собираетесь шить платье.

Построение спинки

В левом верхнем углу чертим прямой угол, вершину обозначаем точкой А. От точки А вниз откладываем:

1. Мерку Высоты проймы сзади (Впрз) плюс прибавка. Прибавка имеет отрицательное значение (- 1см) и ставим точку Г.

АГ = (23 + (- 1) = 22см. 

   Вы подставляете свои значения. 

2. Мерку Длины спины до талии (Дст) плюс прибавка. Прибавка имеет отрицательное значение (- 1см) и ставим точку Т.

АТ = (43 + (– 1)=42см.

3. Мерку Длины изделия (Ди) (в нашем примере эта мерка равна 100см, а вы откладываете свою мерку) и ставим точку Н.

АН = 100см.

От точки Т вниз откладываем высоту линии бедер, она равна 18 -20 см для всех размеров и ставим точку Б. В нашем примере расстояние ТБ = 18см.

Рис 1.

Через полученные точки вправо проводим прямые произвольной длины, но не меньше величины полуобхвата бедер плюс несколько сантиметров. Получаем линии груди, талии, бедер и низа.

Рис. 2

 Горловина спинки

От точки А вниз откладываем глубину горловины сзади 2,5см (для всех размеров) и ставим точку А1.  

 АА1 = 2,5см.

От точки А вправо откладываем 1/3 мерки полуобхвата шеи плюс 0,5 - 0,7см и ставим точку А2.  

 АА2 = 19 : 3 + 0,7 = 7см.

Вы делаете свой расчет.

Из полученных точек проводим взаимно пересекающиеся прямые.  Оформляем линию горловины. Точки А1 и А2 соединяем плавной кривой, соблюдая главное правило: линия горловины спинки должна подходить к линии середины спины под прямым углом.

Рис. 3

 Линия плеча

От точки А вправо откладываем мерку Ширины плеч (Шп) плюс прибавка. В нашем примере прибавка имеет отрицательное значение (- 0,5см) и ставим точку А3.

 АА3 = 19 – 0,5 = 18,5см

Из А3 опускаем перпендикуляр до линии груди и ставим точку Г1. Из точки Т как из центра радиусом равным мерке Высота плеча косая (Впк) проводим дугу, и на пересечении с вертикалью А3Г1 ставим точку П. Соединяем точки А2 и П прямой, получаем линию плеча.

Рис. 4

 Пройма спинки

От точки Г вправо откладываем величину, полученную в результате следующего расчета: мерка Полуобхвата груди (Сг) плюс 1/2 прибавки по линии груди (прибавка имеет отрицательное значение) и все это  разделим на 2.

Полученную точку обозначаем буквой Г2.    

ГГ2 = (Сг2 + 1/2Пр) : 2 = (45 – 1) : 2 = 22см.

В нашем примере прибавка равна минус 2, значит 1/2 прибавки - это минус один сантиметр.

Вы во все формулы не забываете подставлять свои значения.

Чтобы начертить линию проймы, определим местонахождение еще несколько точек. От Г1 вверх откладываем 0,15 отрезка Г1П и ставим точку П1. 

 Г1П1 = 0,15 х  18 = 2,7см.

И еще раз от точки Г1 откладываем вверх  0,4 отрезка Г1П  и ставим точку П2.

 Г1П2 = 0,4 х 18 = 7,2см.

От точки П2 влево откладываем 1,2см (для всех размеров) и ставим точку П3.

 П2П3 = 1,2см.

Оформляем линию проймы, соединяя точки П, П3, П1 и Г2 плавной кривой.

Рис. 5

 Боковая линия спинки.

От точки Т вправо откладываем мерку полуобхвата талии плюс прибавка 1 см и все это делим на 2.

А вот здесь прибавка имеет знак плюс. Область талии – это самая непостоянная мерка. Можете убедиться в этом сами. Снимите мерку обхвата талии утром после сна и вечером перед сном, или до и после обеда, или до и после тренировки, и вы убедитесь, что это действительно так. Разница у каждого человека будет индивидуальна,  в зависимости от возраста, аппетита и образа жизни, но вы обязательно ее обнаружите, причем в большей степени именно на талии, чем в любом другом месте. Поэтому, учитывая свойства выбранной нами эластичной ткани, для талии даем прибавку со знаком плюс.

Возвращаемся к нашим расчетам и от точки Т вправо откладываем мерку полуобхвата талии плюс  1 см прибавки  разделенное на 2 и ставим точку Т1.

  ТТ1 = (35+1):2=18см

От точки Б вправо откладываем мерку полуобхвата бедер минус 1 см прибавки разделенное все это на 2 и ставим точку Б1.

  ББ1 = (48-1):2=23,5см.

Здесь следует отметить, что прибавка по линии бедер может быть как со знаком плюс, так и со знаком минус, а также может быть равна нулю. Нужно лишь учесть следующее, линия бедер находится в прямой зависимости от выпуклостей живота и ягодиц и чрезмерное облегание в этой области не всегда выглядит эстетично. Хотя, если вы думаете иначе, или хотите продемонстрировать окружению как раз эту часть своей идеальной фигуры, можете изменить значение прибавки, как посчитаете нужным, ведь для своего платья ВЫ являетесь конструктором. 

От точки Б1 вниз проводим перпендикуляр до пересечения с линией низа и ставим точку Н1. Оформляем боковую линию, соединяя точки Г2, Т1 прямой или слегка вогнутой линией, участок от точкиТ1 до Б1 плавной кривой, а участок Б1Н1 прямой линией.

Рис. 6

Если прогиб в области талии получается больше чем 5см, тогда лучше в этом месте оставить платье относительно свободным, а желаемой степени прилегания достичь с помощью вытачек или других конструктивных приемов, например рельефов и пр.

 Построение полочки

Продолжаем построение на этом же листе бумаги на продолжении горизонтальных линий. С правой стороны листа проводим вертикальную линию, перпендикулярную горизонталям. Точки пересечения с линией АА3 обозначим буквой В,

с линией груди ГГ2 – буквой Г3,

с линией талии ТТ1 – буквой Т2,

с линией бедер ББ1 – буквой Б2,

с линией низа  НН1 – буквой Н2.

 

Рис. 7

 Линия горловины полочки

От точки В влево откладываем ширину горловины, она должна соответствовать ширине горловины спинки: 1/3 мерки полуобхвата шеи плюс 0,5 - 0,7см и ставим точку В1.

 ВВ1 = 19 : 3 + 0,7 = 7см

От точки В вниз откладываем глубину горловины спереди 7см (для всех размеров) и ставим точку В2.

 ВВ2 = 7см.

Из полученных точек проводим взаимно пересекающиеся прямые. Оформляем линию горловины. Точки В1 и В2 соединяем плавной кривой, соблюдая главное правило: линия горловины должна подходить к линии середины переда под прямым углом.

Рис. 8

 Линия плеча. От точки В влево откладываем расстояние, равное отрезку АА3 с чертежа спинки и ставим точку П4, от которой вниз опускаем перпендикуляр до пересечения с линией груди и ставим точку Г4. На этом отрезке от точки П4 вниз откладываем расстояние, равное отрезку А3П с чертежа спинки и ставим точку П5. Точки В1 и П5 соединяем прямой линией, получая линию плеча полочки.

Рис. 9

 Пройма полочки

От точки Г3 влево откладываем величину, полученную в результате следующего расчета (так же как и на чертеже спинки): мерка Полуобхвата груди (Сг) плюс 1/2 прибавки (прибавка имеет отрицательное значение) и все это  разделенное на 2. Прибавка к мерке второго полуобхвата груди Сг2 равна минус 2см, из них -1см на спинку и на полочку также –1см. Полученную точку обозначаем буквой Г5.

 Г3Г5 = (Сг2 + (- 1см)) : 2 = (45 – 1) : 2 = 22см.

Вы во все формулы не забываете подставлять свои значения.

От точки Г4 вверх откладываем 0,07 отрезка Г4П5 и ставим точку П6.

 Г4П6 = 0,07х18см=1,3см

И еще раз от точки Г4 вверх откладываем 0,35 отрезка Г4П5 и ставим точку П7.

 Г4П7 = 0,35х18см=6,3см.

От полученной точки П7 вправо по перпендикуляру откладываем 2см (для всех размеров) и ставим точку П8. Оформляем линию проймы полочки соединяя точки П5, П8, П6 и Г5 плавной кривой.

Рис. 10

 Боковая линия полочки

Боковая линия на полочке строится также как и на спинке.

От точки Т2 влево откладываем мерку полуобхвата талии плюс 1 см прибавки  разделенное на 2 и ставим точку Т3.

  Т2Т3 = (35+1):2=18см

От точки Б2 влево откладываем мерку полуобхвата бедер минус 1 см прибавки разделенное все это на 2 и ставим точку Б3

 Б2Б3 = (48-1):2=23,5см

От точки Б3 вниз проводим перпендикуляр до пересечения с линией низа.

Оформляем боковую линию, соединяя точки Г5, Т3 прямой или слегка вогнутой линией, участок от точки Т3 до Б3 плавной кривой, а участок Б3Н3 прямой линией.

Рис. 11

Напоминаю, если прогиб в области талии получается больше чем 5см, в этом случае лучше по бокам оставить платье относительно свободным, а желаемой степени прилегания достичь с помощью вытачек или других конструктивных приемов, например рельефов и пр. И завершающим этапом будет коррекция линии низа полочки (при необходимости). От точки Н2 вниз, продолжая линию середины переда, откладываем 1 и более сантиметров в зависимости от степени эластичности ткани. И плавной линией оформляем линию низа полочки.

Рис. 12

Рис. 13

Построение основы платья из эластичной ткани завершено. Остается только построить рукав.  Это будет в следующей статье. Всегда помните, что любая инструкция это только схема и не нужно цепляться за мелочи. Это как план, как карта с указанием направления движения. Но в нашем деле не так важно то, по какой дороге мы идем, как то, куда мы приходим, завершая свой маршрут.

Существуют и другие методики по построению конструкций из эластичных тканей. Их мы тоже освоим со временем. Следите за новостями сайта, подпишитесь на нашу новостную ленту RSS и вы всегда будете в курсе событий.

Желаю всем вам неисчерпаемого вдохновения и непоколебимой веры в свои возможности.

С уважением, Валентина Нивина.

Скачать одним файлом >>

Информация взята с сайта Швейных дел мастер