НУ ЧТО, ПРИСТУПИМ! ХУДЕЕМ И ЕЩЕ РАЗ ХУДЕЕМ !!!

 

                                                                  ТЕБЕ ЗАПРЕЩЕНО:

1.ГОЛОДАТЬ.

2.Устраивать голодные или разгрузочные дни.

3.Устраивать сухоедение или принимать без нужды мочегонные.

4.Использовать рвоту,как средство контроля пищевого поведения!

5.Без нужды клизмиться.

6.Полностью исключать какой-либо продукт,если это тебя нервирует

7.Применять очищающие препараты

 

                                                                    З А П О М Н И : Уровень энергопотребления должен быть меньше уровня энергозатрат!!!!

 

 

    Обязательно нужно учитывать правила, что  в пищевой корзине должны быть белковые продукты(мясо,рыба,яйца,творог-нежирный...)

Ежедневно ,хотя бы раз в день кушать суп или борщ ,уху,бульон.Раз в день обязательно кушать кашу,любую.Лучше из неочищенных зерен.

Любые салаты,заправленные не подсолнечным маслом,а нежирной сметаной.Кушать салат не до еды,а вместе с первым или вторым блюдом.Используй минеральную воду.Часто пей чай с лимоном.Запрещенных продуктов нет!Если очень хочется,то даже торт можно,хотя это и не выгодный продукт.

                                                                   Худей без стрессов и навязчивостей!

Используй живую еду:проросшие зерна .Обязательны продукты,содержащие клетчатку,запивай их большим количеством воды,т.к. только тогда клетчатка проявляет все свои свойства.Это стимулирует работу кишечника.Разнообразие в питании-это улучшает обмен!Чем суше продукт- тем он каллорийней.поэтому лучше съесть кашу"размазню",чем" крупинка от крупинки"

Для более правильного составления пищевого рациона все продукты разделены на восемь разделов в зависимости от "выгодности"твоего пищевого рациона.

Серия сообщений "П О Л Е З Н О Е":
Часть 1 - СЛАЙД-ШОУ как сделать
Часть 2 - шатер от мух
...
Часть 24 - >Прощай ворошки. Поиск плагиата
Часть 25 - Чудо-огурец.
Часть 26 - НУ ЧТО, ПРИСТУПИМ! ХУДЕЕМ И ЕЩЕ РАЗ ХУДЕЕМ !!!

Рецепты имбирного чая для похудения

Корень имбиря - проверенное средство для снижения веса, как применять имбирь для похудения и использовать его свойство стимулировать обмен веществ для расставания с лишними килограммами?

Имбирь способствует ускорению обмена веществ в организме благодаря наличию в нем фенолоподобного вещества гингерола и эфирного масла, которые усиливают кровоснабжение и согревают изнутри. Нельзя сказать, что имбирь вызывает быстрое похудение, но лишний вес уходит. Если же не заедать имбирный чай пирожным со взбитыми сливками, эффект будет гораздо лучше. Правильно приготовленный имбирный чай для похудения может успешно заменить кофе, а если выпить его перед обедом, то притупляется чувство голода.

Чтобы приготовить имбирный напиток для похудения, необходимо взять корень имбиря (примерно 4 - 5 см и 2 зубчика чеснока. Имбирь почистить и нарезать тонкими ломтиками, добавить к имбирю зубчики чеснока целиком, залить все кипятком (2 литра) и оставить настаиваться 1,5 часа. Вынуть имбирь и чеснок и пить, приготовленый напиток, в теплом или горячем виде.

Имбирный чай для похудения

Для того чтобы приготовить имбирный чай, надо очистить кусочек корня имбиря и натереть его на крупной терке. Должно получить 2 столовые ложки тертого имбиря, который надо положить в литровую емкость и добавить туда 1/4 стакана свежего сока лимона и, по вкусу, мед. Затем залить все это кипятком и дать настояться около часа. После этого имбирный чай можно пить, но сразу увлекаться не стоит, полстакана будет вполне достаточно. В сутки можно выпивать не более 2-х литров такого чая. Рекомендуется готовить чай утром, в 2-х литровом термосе.

Рецепты имбирного чая для похудения

1. Кисло-сладкий имбирный чай для похудения. Выдавите сок 2 лимонов, долейте его кипятком, чтобы получилось 300мл. Растворите в нем 2 ч.л. меда и добавьте измельченный корень имбиря. Разлейте чай в 2 бокала, добавьте в каждый по 2 ст.л. виски, пить надо горячим.

2. Апельсиновый имбирный чай для похудения. Смешайте с помощью блендера 60 г листьев мяты перечной, половину ложки измельченного корня имбиря, щепотку молотого кардамона. Залейте все это кипятком, дайте настояться 30 минут, процедите и добавьте 50 мл апельсинового сока, 85 мл лимонного сока и немного меда. Пейте холодным.

3. Зеленый чай с имбирем. При заваривании зеленого чая добавьте в него щепотку сухого имбиря. После того, как он настоится 30 минут, такой чай превратится в волшебный эликсир. Зеленый чай с имбирем способен успокоить кашель, он оказывает антиоксидантное действие, сделает кожу более здоровой и красивой.

 

 

Источник www.ucoz.ru

ЯПОНСКИЙ ЛИМФАТИЧЕСКИЙ МАССАЖ "СОЗДАНИЕ ЛИЦА"

 

http://faceculture.ru/index.php

     В сети широко "раскручено" такое название этого массажа, как "Массаж АСАХИ". Истинное же имя этого японского массажа - ZOGAN-massage (Создание Лица). В японии эта массажная техника издревле передавалась из поколения в поколение. Возвращению к жизни она обязана косметологу Хироси Хисаси, которую с этой техникой познакомила ее бабушка. Эту методику называют еще "двухпальцевым" массажем (потому что он выполняется в основном двумя пальцами - указательным и средним или средними и безымянными), или ее называют Y-методом.

     Стилист Юкуко Танако (Youkuko Tanako) - вы видите фотографию этой 62-летней японки - описала массаж в книге "Массаж лица". В Японии сама госпожа Танака и ее методики пользуются огромной популярностью. Ее книга "Массаж лица" (а это именно наш, Асахи!) возглавила "Top-10 книг" в Японии в 2007 году. Второе место заняла еще одна ее книга "Вдохновляющие упражнения". Для полноты сравнения - на третьем месте оказалась книга Джоанны Роулинг про Гарри Поттера.

     Русскоязычное население смогло познакомиться с этим массажем-гимнастикой, благодаря Лайне Буттер. Лайне нашла его на просторах сети и придумала для него название - "Массажм Асахи" (пчто в переводе с японского означает "Утреннее Солнце"). Ведь этот массаж действительно ассоциируется с чем-то свежим и солнечным Имя создателя массажа, и более подробная информация об этом массаже стали известны чуть позже, благодаря «расследованию» еще одной увлеченной красотой лица девушке - Айгуль.

Это очень эффективная методика, после которой лицо разглаживается уже после второго занятия. Массаж оказывает воздействие на кости (и потому он остеопатический, - он возвращает костям черепа идеальное положение), Также он затрагивает соединительную ткань и большинство глубоких мышц лица, оживляет их, и пробуждает энергетику организма, открывает и очищает важнейшие каналы. Структура соединительной ткани после массажного воздействия существенно улучшается, а кожа выглядит на 7 лет моложе. Лицо обретает молодость.

Если посторонний человек посмотрит некоторые приемы, его может напугать это зрелище, и он может решить, что массаж создаст новые морщины. И ошибется. Когда оживают кости и глубокие мышцы лица (в славянских целительских практиках это называется "правка"), лицо возвращается к жизни. Кожа, на самом деле, с благодарностью воспринимает, когда ее растягивают. Ведь кожа - это всего лишь чулок. Настоящим украшением может быть нога, а чулок на ней сидит так, как того позволяет нога. Так и с лицом. Мышцы лица - это "нога", а кожа - всего лишь "чулок". Со временем вялой становится не только кожа, но и мышцы. Именно поэтому морщины не убрать "легкими деликатными" движениями. Зато они с радостью уходят, когда мы грамотно воздействуем на более глубокие ткани. Мы часто восхищаемся восточными "нестареющими" лицами. А ведь восточные массажи, в отличии от салонных косметических процедру в Европе, работают с лицом, давая ему настоящую, жизненно необходимую нагрузку. И восточные мастера предлагают своим клиентам дома продолжать ежедневную нагрузку, интенсивно награждать себя сильными пощечинами, чтобы улучшить кровообращение лица.

"Цоган" - это безболезненная методика, которая, однако, предполагает целенаправленное применение разумной силы. Выполнять самомассаж Асахи надо деликатно и осторожно. Особенно высокая осторожность требуется в зоне лимфоузлов.Там же, где нет лимфоузлов (см.схему), работаем уверенно и интенсивно.

Этот многофункциональный массаж-гимнастика построен так, что он воздействует и на поверхностные, и и на глубокие мышцы лица. Тонус кожи и мышц повышается (отсюда эффект подтяжки). Лимфодренаж улучшает внешний вид лица.

До начала массажа, кожу лица надо очистить. Это обязательно. Ведь необходимо освободить протоки, по которым пойдет лимфа.  

Дальше>>>>

Иногда правила надо нарушать. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ !!!

ПРАВИЛА   ПИТАНИЯ :>  > Здоровым питанием грезят многие, но, что именно оно из себя  представляет, точно сказать, наверное, могут единицы. Английский  диетолог Майкл Поллан многие годы пытался вывести приблизительные  правила здорового питания, общаясь с коллегами, гастроэнтерологами,  психологами, антропологами и просто диетиками со стажем. Результатом  его изысканий стала книга <Правила питания>, пока вышедшая только в  Британии. Вот некоторые из основных советов врача.
>  >
>  >
>  >>  > 1. Чем белее хлеб, тем вреднее
>  >
>  > С точки зрения обменных процессов нашего организма, белая мука
> мало чем отличается от чистого сахара. Поэтому неудивительно, что
> многочисленные исследования подтвердили пользу черного хлеба: те, кто
> ест в основном изделия из цельнозерновых культур, живут дольше и с
> возрастом наживают меньше болячек.
>  >
>  >>  >
>  > 2. Не ешь сухих завтраков, которые окрашивают молоко или воду
>  >
>  > Мюсли и различные хлопья быстрого приготовления традиционно
> считаются самым здоровым вариантом завтрака. Но если при попадании в
> жидкость хлопья меняют ее цвет, знайте: в них полно вредных добавок,
> сахара, и к тому же переработаны они были так, что утратили все свои
> полезные свойства.
>  >
>  >>  >
>  > 3. Не ешь то, что не признала бы съедобным твоя бабушка
>  >
>  > Пищевая промышленность не стоит на месте - в результате полки
> наших магазинов забиты тем, в чем наши предки даже не узнали бы
> продуктов питания. Нам нравится, а вот нашему телу - отнюдь. Дело в
> том, что человек инстинктивно ищет в пище больше сахара, жира и соли.
> И производители идут ему навстречу, чтоб опустошить его кошелек. Но с
> точки зрения эволюции, такая пища для нас совершенно
> противоестественна, так что чем больше над продуктом поработали
> современные научные умы, тем он в конечном итоге вреднее.

Читать далее...

Полезное для глаз и век... Забирайте!

Домашние средства в помощь Вашим глазам.

Плоский живот за 10 минут.Как убрать живот быстро

 

 

 

 

 

 

Несколькими упражнениями, выполняемыми всего по 10 минут в день, очень легко получить плоский животик своей мечты уже через несколько дней. 10 минут это не так долго, а результат порадует вас и удивит подруг и не только их.. Всего 10 минут в день отделяет вас от мечты..Плоский живот. Как убрать живот быстро .

Каждую весну  мы разглядываем себя в зеркале с  особым пристрастием – и боком  становимся, и спину выпрямляем, и живот втягиваем, и дыхание  задерживаем… и в голову начинают лезть отчаянные мысли – вот  бы совсем не дышать, а то на вдохе живот смотрится не очень замечательно.  В целом, мы прекрасно понимаем, что сам живот никуда не уберётся, и над ним придётся хорошенько поработать.
 

Как же  сделать живот плоским? Читать далее...

8 упражнений для идеальных ног и ягодиц

8 упражнений для идеальных ног и ягодиц

Упражнение № 1 – «Летящий орел»

Поможет укрепить: мышцы ягодиц и бедер, ноги, а также пресс.Читать далее...

Хотите выглядеть как английская леди?

Английская диета

Хотите выглядеть как английская леди?  Тогда английская диета – то что нужно! Она не только помогает избавиться от 10, а то и 15 килограммов, но и прекрасно очищает организм.

Существует несколько вариаций диеты, но все они называются английской.

Достоинства диеты очевидны:

- из-за разумности потребления продуктов, Вы не будете терять сознание или чувствовать недомогание из-за голода;

- правильное и контролируемое питание в виде этой диеты обеспечит Вам здоровый цвет лица и прекрасное состояние кожи;

- потеря веса происходит не в ущерб здоровью;

- диета помогает решить вопросы уменьшения уровня холестерина, сахара в крови, стабилизирует артериальное давление. Читать далее...

Упражнения для похудения: моделируем фигуру.

Упражнения для похудения: моделируем фигуру.

Необходимое условие при выполнении этих упражнений: заниматься не менее трех раз в неделю. Результат вы увидите недели через две. Контуры вашей фигуры станут отчетливыми, жировую прослойку заменят окрепшие мышцы. Данная гимнастика укрепит не отдельные мышцы, а целые группы. Также вы заметите благоприятный побочный эффект: уменьшение аппетита, и у вас получится легче переносить диету. Обязательно сделайте перед этим разминку: исходное положение стоя, ноги на ширине плеч. Вращаем руками вперед и назад, слегка сгибаем при этом колени. Проделайте упражнение 30 раз. 


Как убрать живот.

Лежа на спине, ноги согнуты, руки поднимите параллельно бедрам, одновременно подняв вверх плечи и голову. Из этого положения двигайте только корпус на сантиметр вперед и назад. Таз при этом оставляем на полу. 75 повторений.

Читать далее...

Упражнения для проблемных зон

Для каждой из них есть свой рецепт

Достали галифе на бедрах? Джинсы никак не застегиваются? Тяжелая «пятая точка» отравляет существование? Не падайте духом! «Проблемные зоны» не безнадежны! Главное – знать. С какой стороны за них взяться.

 

«Галифе»? Проще простого! Откуда берутся «галифе»? Разгадка проста. Жировые молекулы словно песок в кровотоке. Где «течение» быстрое, там дно кровяного русла чистое. Ну а там. Где кровь застаивается, жировые молекулы выпадают в осадок. Вот вам и жировые отложения! Все движения ногами вы делаете вперед-назад. Кровь бодро циркулирует в том же направление. Потому на передней поверхности ног, что над коленями, жира нет и в помине. Здесь ему ну никак не удержаться! Зато «боковины» ваших бедер – это тихий омут. Кровь застаивается, и жировые молекулы осаждаются на манер ила. Не надо быть Шерлоком Холмсом, чтобы понять, в чем решение. Верно! Надо направить кровь в эти самые «галифе» и хорошенько промыть ткани от жировых наслоений! Традиционные упражнения для ног не годятся. Это опять движение вперед-назад. Что же тогда? А вот что!Читать далее...

 

Минус 5 кг: медленно, но без труда. 10 простых способов

Минус 5 кг: медленно, но без труда. 10 простых способов

Верите вы в это или нет, но даже самые небольшие изменения в образе жизни помогут потерять лишний вес. Мы представляем 10 способов, помогающих похудеть без изнурительных диет и специальных ограничений

Читать далее...

Как убрать морщины под глазами?

Каждая женщина рано или поздно сталкивается с проблемой старения кожи и первые ее признаки - морщины. Как правило, самые первые морщины появляются под глазами. В большинстве случаев это является следствием влияния солнечных лучей, от которых все обычно щурятся, также частое использование косметических средств пагубно влияет на тонкую и нежную кожу вокруг глаз.

Для женщины уход за лицом - самая важная часть ухода за своим телом, поэтому постараемся выяснить, какие народные средства от морщин под глазами смогут на деле помочь девушкам и женщинам чувствовать себя уверенно.

Первый этап в борьбе с морщинами - это увлажнение кожи вокруг глаз. Народные средства для увлажнения кожи вокруг глаз - эфирные масла и алоэ. Соком алоэ регулярно смазывать сухую кожу вокруг глаз на ночь, если у вас нет дома такого растения, то можно купить стабилизирующий гель, содержание которого на 98% состоит из сока алоэ вера и использовать его.

Натуральные эфирные масла миндаля, персика или абрикоса тоже отлично справляются с морщинами под глазами, если нанести небольшое количество масла похлопывающими движениями на кожу.

Далее >>>

Здоровье -рекомендации японцев


Здоровье -рекомендации японцев

Прикладывайте сотовый телефон к ЛЕВОМУ уху.
Не пейте кофе больше 1 раза в сутки.
Не запивайте таблетки холодной водой.
Не принимайте пищу после 5 вечера.
Минимально употребляйте жирную пищу.
Пейте побольше воды утром и поменьше вечером.
Не находитесь вблизи зарядных устройств сотовых телефонов.
Лучшее время для сна - с 10 вечера до 6 утра.
Не принимайте сразу горизонтальное положение перед сном, если Вы выпили лекарство.
Не пользуйтесь сотовым телефоном, если зарядка показывает только одноделение, потому что в этом случае уровень радиации от телефона выше в 1000 раз.

Отправьте это сообщение тем, кто Вам ДОРОГ

УЧЕНЫЕ ВЫЯСНИЛИ ПРИРОДУ ГОЛОДА !!!

Ученые выяснили ПРИРОДУ ГОЛОДА!

Берлинским ученым удалось выяснить природу чувства голода. Оказывается, непреодолимая тяга к поеданию какого-то конкретного продукта — вовсе не капризы организма, а маячок о том, что существует нехватка конкретного витамина или минерала.

Так, люди, неравнодушно глядящие на стейки, бифштексы, фарш и прочие мясные вариации, скорее всего, имеют недостаток железа. Восполнить его можно, употребляя бобовые, овсянку, шпинат — продукты, богатые данным компонентом. Кроме того, в аптеках есть специальные «железные» витамины, они доступны в свободной продаже так как недостаток железа — весьма распространенная проблема современности.

Если тянет к зефиру и пастиле — налицо нехватка сахара и, с большой долей вероятности, селена. Последний призван защищать организм от свободных радикалов, а так же влияет на функционирование щитовидной железы. В этом случае, пишет «Росбалт», диетологи советуют прибегать к употреблению сухофруктов. Помимо всего прочего, они являются настоящим кладезем кальция.

Страсть к соленым сухарикам и чипсам свидетельствует о нехватке натрия. В этом случае поможет горстка оливок или подсоленная вода. А вот шоколад лучше заменить орехами и семечками — в каждом из этих продуктов содержится необходимый организму цинк, однако семечки полезнее шоколада.

krsk.sibnovosti.ru

http://strasti.mirtesen.ru/

Здоровье -Целебные свойства йода.

Читать далее...

Книга, которая перевернула мое представление о том, что должно быть на столе. Японская кухня, добро пожаловать!

Я жила в Юго-Восточной Азии 2 года. К сожалению в Токио была только экстренная посадка и то когда летела в США, сам город я не посмотрела. Теперь же подумываю посетить этот замечательный мегаполис. Люблю мегаполисы. А теперь о книге, которую я для себя случайно открыла позавчера:

Японцы помешаны на еде, однако вы редко встретите на улицах Токио толстяков и толстушек. Японки – самые стройные женщины в мире, они ничего не знают об ожирении, в тридцать выглядят на восемнадцать, а в сорок – на двадцать пять.
И это не только ощущения. Это статистические данные. Однако эти данные не распространяются на японцев, живущих в других странах. Значит дело не в генетике, а в самом укладе жизни, большую часть которого составляет питание.

Так в чём же секрет японской кухни? Их несколько.

Японская кухня основана на рыбе, сое, рисе, фруктах и овощах.

В Японии потребление рыбы на душу населения в два раза больше, чем, например, в Америке, а потребление соевых продуктов – в десять раз больше. Японцы едят рис и помешаны на овощах. Еще японцы любят водоросли – морские растения с ценными питательными свойствами.
Не думайте, будто питательный и простой японский рацион, однообразен и сводится к ограниченному набору продуктов. На самом деле японцам удается создавать огромное разнообразие блюд. Как показывает исследование, проведенное среди двухсот пожилых японок, еженедельно они употребляют более пятидесяти разных продуктов, тогда как для европейского образа питания характерны всего лишь тридцать.

Японцы подают еду к столу маленькими порциями в красивой миниатюрной посуде.
Японцы считают, что еду надо есть два раза, первый раз глазами.
– Хара хати бумнэ, – что означает «кушай, пока не наешься на 80 процентов».
Еду принято пережевывать медленно, смакуя каждый кусочек, еда подается на тарелках, в чашках и мисках, которые по сравнению с западными аналогами годятся для дюймовочки. Именно это существенно сокращает размер порций и усиливает эстетическую привлекательность пищи.

ЕЩЕ

Диета для плоского живота: голодать не обязательно!

 

Живот – самая уязвимая часть женского тела. Именно на животе появляются первые жировые складки, от которых труднее всего избавиться. Но все же возможно. Совмещая физические упражнения с особой диетой, вы сделаете свой живот плоским.Читать далее...

ПЯТЬДЕСЯТ ПРАВИЛ ЯПОНСКОЙ ЛЕДИ

Читать далее...

Экспресс визаж

    Всего несколько верных манипуляций кистью в течение 10 минут (или даже меньше), и ваш макияж готов!

   Бешеный рабочий ритм и постоянная забота о семье и доме забирают все силы и время, и на уход за собой уже не остается ни минутки времени. Даже такая процедура как повседневный макияж  у занятых леди вызывает недоумение, на него же совершенно нет времени.

   Однако, тем не менее, тронутые тушью ресницы и губы с блеском смотрятся намного ухоженнее, чем, если бы вы были совсем без «грима». Вот всего несколько советов экспертов-стилистов, которые легки в исполнении и практически не требуют времени на осуществление, максимум 5 минут на «все про все»!
Совет! Если вы знаете, что времени утром у вас будет в обрез, то стоит с вечера подготовиться: выбрать одежду и обувь, сложить все необходимое в сумочку, подобрать декоративную косметику, чтобы завтра в истерике не потрошить всю косметичку.

Подготовительные процедуры
  Естественно, желательно перед нанесением макияжа подготовить кожу, протерев ее тоником и нанеся увлажняющий крем на лицо и зону декольте. Если времени очень мало, то эту фазу можно пропустить.

Маскируем недостатки
     Если у вас совсем нет времени даже на половину «полноценного» макияжа, все равно следует воспользоваться тональным средством, которое поможет «спрятать» темные круги под глазами, расширенные сосуды и прочие дефекты кожи. Чтобы сэкономить время можно нанести подходящий по тону консилер на проблемные участки и хорошо растушевать.

Совет! Следует избегать слишком светлого тонального крема, так как он может сделать лицо достаточно бледным и уставшим....

Читать далее >>

 

Идеи макникюра для девушек

Этот пост я сделала специально для девушек. 22 фотографии со свежими и интересными идеями для маникюра в домашних условиях.   Я также добавила небольшой комментарий к каждой фотографии, тк почти всё уже опробовала на себе. Очень простой и милый маникюр, тут главное правильно подобрать пять оттенков одного и того же цвета. Для того, что бы у вас получились такие же ровные линии, как на картинки, лучше использовать специальные наклейки для ногтей. Для создания линии, которая посередине, используйте губку для мытья посуды, мыть посуду с маникюром вы всё равно не будете. Так вот мокните кусочек губки в лак и легонько нанесите на ноготь.

Читать далее...