Если вы целый день не отрываете глаз от монитора и встаете из-за стола только, чтобы посетить дамскую комнату, то вы в зоне риска. Нет лучшего способа ухудшить свое здоровье, чем много работать. Если заработок хочется тратить не только на таблетки, прислушайтесь к советам ХОЧУ.

Артрит, тромбозы, ожирение и даже инфаркты и инсульты. Это неполный перечень болезней, которые рискуют заработать офисные работники. И все из-за малоподвижного образа жизни. Австралийские ученые пришли к выводу, что работа в офисе даже повышает риск преждевременной смерти.Чтобы обезопасить себя от этих недугов нужно всего лишь выполнять несложные правила.

Отрывайте глаза от монитора. Раз в полчаса старайтесь хоть на короткое время оторвать взгляд от монитора компьютера и посмотреть в окно. Так вы дадите глазам небольшую передышку.

Делайте мини-разминку. Даже сидя на стуле можно немного потянуться, сделать наклоны в разные стороны, размять шею. Если есть возможность, вставайте чаще из-за стола, не пользуйтесь лифтом.

Убирайте на столе. Неубранный стол  - это прежде всего скопление пыли. Чаще наводите порядок в документах, так как папки, журналы и прочие бумаги имеют свойство покрываться слоями пыль и мусор. А это благодатная почта для микробов и прочей заразы.

Питайтесь правильно. Бери еду из дому, так вам легче будет соблюдать правила здорового питания. И не поддавайтесь на просьбы коллег съесть шоколадку. Перекусывайте сухофруктами и орехами.

Не пейте кофе. Одной чашкинатурального кофе за завтраком вполне достаточно. На работе пейте травяной или зеленый чай, сок или морс.

Выберите удобный стул. Если целыми днями сидеть в неудобной позе можно заработать серьезные проблемы с позвоночником. Поэтому ваш стул должен быть удобным, и правильно отрегулированным по высоте.

Подружитесь с кондиционером. Это значит, что вы не должны ни мерзнуть, ни потеть. Комфортная температура воздуха должна составлять порядка 20 градусов.

Носите удобную обувь.  Целый день на ногах превращается в нелегкое испытание для всего организма. В конце дня мы чувствуем разбитость и усталость, а ноги наливаются свинцом. Не ходите весь день на высоких каблуках. Имейте сменную обувь. Особенно это касается зимнего периода.

Берите больничный. Очень часто сотрудники считают себя такими незаменимыми, что переносят болезнь на ногах. Во-первых, это чревато всевозможными осложнениями самого заболевшего, во-вторых, так может заболеть весь коллектив.

Проветривайте помещение. Еще лучше, если окно у вас приоткрыто всегда. Если же на дворе зима, то делайте проветривание во время обеденного перерыва.

Не отказывайтесь от отпуска. Даже если у вас очень много работы, а поехать в заморские страны возможности нет, все равно берите отпуск. Накопившаяся годами усталость может стать причиной хронического стресса и других заболеваний.

Не живите только работой. После окончания рабочего дня обязательно ходите в спортзал, встречайтесь с друзьями, занимайтесь любимыми делами. Ведь работа – это только часть жизни. Умейте держать баланс!  

Всю ночь ворочаетесь с боку на бок и не можете заснуть. На лицо явные признаки нарушения сна. Однако бессонница – это лишь одно из проявлений проблем со сном. Согласно статистическим данным, различными нарушениями сна страдает большая часть человечества, при этом некоторые даже и не подозревают об этом. И это в то время как сон составляет одну треть нашей жизни!

Сколько времени надо спать?

Невозможно определить идеальную для всех людей длительность ночного сна, как нельзя подобрать один универсальный размер обуви. В принципе норма длительности сна у каждого индивидуальна. К примеру, большинство подростков спят ночью от 7 до 9 часов. Некоторым из них достаточно 5-6 часов, чтобы выспаться и отдохнуть. Кто-то, наоборот, спит более 9 часов и при этом не высыпается, чувствует себя усталым. Это может быть связано с тем, что человек находится в подавленном состоянии, страдает от депрессии или хронической усталости.

Дети бывают очень забавными!

«Свадьба — это когда ты заходишь за девочкой, чтобы с ней погулять, и больше не возвращаешь её родителям». 
Ярик, 6 лет

«Когда люди любят друг друга, они всё время целуются. Но потом они устают целоваться, и что им дальше делать? Тогда они женятся». Даша, 8 лет

КАК ВЫБРАТЬ МУЖА ИЛИ ЖЕНУ?

Комфортнее всего большинство людей чувствует себя в интерьерах, оформленных в ванильных, кремовых, персиковых, шоколадных или карамельных тонах. Но и эти (а также любые другие приятные для вас) цвета надо подбирать правильно.

Жаркие комнаты с окнами, выходящими на Юг, логичнее оформлять в более холодные цвета. Подойдут все оттенки синего и зеленого. Северные комнаты, наоборот, нуждаются в теплых тонах – красном, желтом, оранжевом. Если на северной стороне дома расположена спальня, не стоит использовать слишком яркую палитру. Остановитесь на персиковом, телесном и кремовом цветах.

В спальне лучше всего выдержать все в одном цвете, варьируя разные его оттенки. Это поможет разгрузить психику перед сном. Украсить интерьер можно будет с помощью декора: ваз, зеркал и картин. Помните, чем мягче свет, тем комфортнее чувствует себя человек. Для комнаты отдыха лучше использовать торшеры и лампы вместо верхнего света.

В гостиной, кухне и детской чаще всего царит оживление. Здесь органичными будут контрастные сочетания. Пастельные тона можно комбинировать с насыщенными цветами, светлые с темными. Такой интерьер будет выглядеть нарядным, а цвета, уравновешивая друг друга, добавят ему уюта.

Способен ли резвый Васька или ленивая Мурка позаботиться о твоем здоровье и прекрасном самочувствии? Да, и еще раз, да! Просто, может, ты еще не знаешь об этом, а твой сердобольный любимец устал намекать…

Как?! У тебя еще нет пушистого любимца? А зря. Доказано, люди, которые ежедневно общаются с домашними животными живут дольше, нервничают меньше и улыбаются чаще. Маленькая зверушка: будь то мышка, хомячок, щенок или котенок преданно служат своей хозяйке день ото дня. И это ничего, что спустя какое-то время на тебя голодными глазами смотрит целый Хомячище, а по утрам будит неугомонный Котяра, сытые и ухоженные они способны не только отблагодарить тишиной и спокойствием, но и исцелить тебя, когда ты об этом даже не подозреваешь…

В какое место в Англии королева не может войти?

Единственным местом в Великобритании, куда не может войти король или королева, является Палата Общин. Эту традицию ввели депутаты после того, как в 1642 году король Карл Первый попытался арестовать пятерых членов Палаты Общин за антироялистские взгляды.

Каким образом жена Людовика XIV каталась летом на санях?

Однажды жена французского короля Людовика XIV мадам Ментенон захотела посреди лета прокатиться на санях. На следующее утро ей устроили многокилометровую снежную трассу из соли и сахара по дорогам Версаля.

Какой средневековый король воевал как рыцарь, даже будучи слепым?

Иоанн Люксембургский в 14 веке почти 20 лет был чешским королём. Но в Чехии почти не был, вместо этого разъезжал по Европе и участвовал в разных сражениях то за французских, то за немецких рыцарей. Даже ослепнув, он принял участие в битве при Креси, привязав свои поводья к поводьям двух других рыцарей. В этой битве он и погиб.

На сегодняшний день 95% стран мира используют метрическую систему измерений, но так было не всегда. В прошлом систем измерений было огромное множество. Ниже приведен список десяти самых странных единиц измерений.

1. Ячменное зерно.

Ячменное зерно служило единицей измерения длины у англосаксов. Первоначально применялась реальная длина зерна, а затем была стандартизована до 8,5мм, Один дюйм был равен трем ячменным зернам. В то же время, четверть зерна была равна маковке. Эту единицу измерения до сих пор используют в США и Великобритании как единицу измерения размера обуви.

Конечно, археология далеко не так увлекательна, как это может показаться поклонникам эпопеи про Индиану Джонса.

Но всё же время от времени и тут появляются удивительные или даже шокирующие открытия, способные перевернуть привычные представления об истории.

1. Кокаин в египетских мумиях

Когда Колумб сотоварищи открыл Новую землю, которая оказалась вовсе не Индией, то обнаружил не только умирающих от оспы страдальцев. Им открылся целый мир невиданных прежде животных и растений, которые водятся только в Америке. И только после этого события, как считалось до недавнего времени, европейцы познакомились с листьями кокаинового куста и всеми вытекающими отсюда последствиями. Но теперь оказывается, в этой истории далеко не все концы с концами сходятся. Если Колумб был первым европейцем, ступившим на американскую землю, как объяснить следы кокаина, найденные на телах египетских мумий?

Говорят, японский интерьер обладает терапевтическим эффектом: закрываешь за собой дверь, и все неприятности остаются снаружи. В его основе - пустота. Считается, что нагромождение предметов в принципе не нужно и отвлекает от хороших мыслей. Поэтому перед тем как декорировать жилище в японском стиле, необходимо освободить как можно больше пространства, стен и всевозможных перегородок должно быть как можно меньше. 

Стены в "японской" квартире с успехом заменят легкие раздвижные деревянные ширмы, обтянутые рисовой бумагой, являющиеся одним из основных предметов японского интерьера. Полупрозрачная рисовая бумага, расписанная восточными пейзажами и тонким орнаментом, придаст интерьеру необычный национальный колорит. Ширмы можно свободно перемещать по комнате, менять расположение отделяемых ими пространств. Это необыкновенно функционально. 

Здоровый сон, чистый воздух, солнце, физическая активность, вода и правильное питание – главные врачи человека. Питание, к слову, служит не только источником энергии, но и безопасным лекарством от многих болезней. Если при помощи пищи поддерживать в организме баланс витаминов и полезных микроэлементов, регулярно очищаться и, в целом, выбирать только здоровую еду, можно дожить до глубокой старости и при этом прекрасно себя чувствовать.

Европейские и американские ученые проверили ряд исследований, на основе которых составили список продуктов, которые реально продлевают жизнь. Что же это за продукты? Смотрим ниже.

Какой детский возраст требует наибольшего внимания к себе в плане предоставляемых возможностей для ускорения психического развития ребенка, использование или не использование которых может иметь серьезные последствия? С психолого-педагогической точки зрения это ранний детский возраст, от одного года до трех лет. По данным, которыми в настоящее время располагает психологическая наука, этот возраст является одним из ключевых в жизни ребенка и во многом определяет его будущее психологическое развитие. Если взрослые, окружающие ребенка, на протяжении этого возраста будут оказывать поддержку ребенку, он будет гораздо быстрее развиваться. Создавая доброжелательную обстановку, общаясь искренне и с любовью Вы сформируете у малыша чувство доверия к миру, тем самым не мешаете ему открывать двери страны познания. 

Особое значение этого возраста объясняется тем, что он непосредственно связан с тремя фундаментальными жизненными приобретениями ребенка: прямо хождением, речевым общением и предметной деятельностью. Представьте малыша, который все время сидит в манеже. Конечно маме спокойно, она может заниматься своими делами, а малыш своими. " Что тут плохого " - спросите Вы? Ограниченное поступление информации, которая так необходима для " питания " мозга. Как только малыш встал на ножки, никаких манежей! Благодаря переходу к вертикальной походке ребенок получает возможность видеть дальше и больше вокруг себя. Он для того и начал ходить, чтобы получить широкую ориентацию в пространстве. И конечно же освободить руки. Благодаря им ребенок не только получает информацию об окружающем мире, но и постепенно развивает интеллект.

Некоторые люди не хотят жить так же, как все остальные. Предлагаем вам прочитать о десяти подобных случаях.

1. Женщина, живущая в «Викторианской эпохе»

Сара Крисман никогда не мечтала носить корсет, но после того, как её муж подарил ей этот предмет гардероба на её 29-летие, её жизнь полностью изменилась. Корсет вдохновил её одеваться, как женщины Викторианской эпохи, и с тех пор она стала носить исключительно такую одежду.

Остров стал функционировать, как небольшая тюрьма впервые во время гражданской войны. Позже, к концу 19-ого столетия, во время испанско-американской войны, число заключенных увеличилось резко. В начале 20-ого столетия, форт был официально преобразован в тюрьму Алькатрас. Тюрьма быстро стала известной своими резкими условиями и жестокой дисциплиной.

Заключенные были разделены на три класса, в зависимости от преступлений, которые они совершили. У каждого класса есть разные уровни привилегий, но у них всех была одна общая черта. Любой нарушающий правила столкнулся бы со строгими дисциплинарными мерами. Это могло включать комплекс каторжных работ, ношение тяжелой цепи на лодыжках и уединенных строгих изоляций с рационом на хлебе и воде.

Массаж - очень полезный способ снять физическое и моральное напряжение. С его помощью можно улучшить кровоснабжение, смягчить задубевшую мускулатуру, уменьшить отложение солей и повысить эластичность кожи. Также массаж укрепляет иммунитет тканей и организма в целом, помогает успокоится и снять стресс. Для такого полезного эффекта не обязательно каждый раз ходить в салон. 

1. Утренний и вечерний ритуал

Начинайте и заканчивайте свой день с легких постукиваний и похлопываний по всему телу. Первыми "обрабатывайте" конечности, двигаясь сверху вниз. Такие легкие хлопки и удары способствуют укреплению мышц и скелета, стимулируют кровообращение и успокаивают нервные окончания. После такого ритуала, утром вы сразу проснетесь и быстрее настроитесь на рабочий день. Вечером такой самомассаж поможет снять стресс и мышечное напряжение. Если вы склонны к появлению синяков, можете просто легко поглаживать и разминать тело.