Оригинал взят у в Почему не нужно выкидывать использованный кофе!

Время года располагает.


В солнечной Бразилии поспел урожай фруктов и овощей. У них там осень уже, если что…
А у нас весна и авитаминоз.

На день худеющей барышне (с) помимо всего-прочего-питательного полагается ЧЕТЫРЕ порции разных СЫРЫХ овощей и ДВЕ порции разных фруктов.
Не спрашивайте меня «почему». Так сказал великий и ужасный диетолог, фамилии не помню.

Под «порцией» считается кучка с кулачок худеющий барышни.
Принципиально, что овощи сырые.

Кто боится вздутия живота и повышенного газообразования, съедает вместе с овощами несколько зернышек тмина.

Серия сообщений "Маленькие шаги":
Часть 1 - Маленькие шаги. Начало
Часть 2 - Маленькие шаги. Шаг первый.
...
Часть 4 - Маленькие шаги. Шаг третий. Завтрак
Часть 5 - Маленькие шаги. Шаг следующий. Гуляем
Часть 6 - Маленькие шаги. Шаг следующий. Овощи-фрукты
Часть 7 - Маленькие шаги. Шаг следующий. Все на зарядку!
Часть 8 - Маленькие шаги. Шаг следующий. Отслеживаем «мелочи»
...
Часть 32 - Маленькие шаги. Осенняя дерепрессия
Часть 33 - Маленькие шаги. Как подготовится к разгрузочному дню
Часть 34 - Маленькие шаги. Как пережить разгрузочный день.

Вчера сделала в комнате генеральную уборку, сегодня пришла с работы, первая мысль... ОБОКРАЛИ!

Главный орган у человека – это задница. Во всем принимает участие – в лечении, учении, воспитании, принятии решений и поиске приключений.

И зачем это конфеты заворачивают в такую шуршащую бумагу? На весь дом слышно как я худею...

Звонила ВЕСНА! Пьяная, счастливая, кругом крики, музыка! Я её спрашиваю:- "ТЫ ГДЕ?" она ответила:-"ДА ИДУ Я, ИДУ!"

Лучшая диета - шопинг без денег: лишние килограммы выходят слюнями...

Умею закатывать все… глаза, банки, истерику... Умею из ничего делать… обед, прическу, скандал… могу выносить мусор, мозг!!! Я вообще, очень способная девушка…

Сделала 4 дела одновременно: открыла минералку, умылась, помыла пол, довела кота до инфаркта

Я уже постила эту картинку. В ней, собственно, все сказано, но я могу и разъяснить:

Гуляя, за 1 км пройденного пути вы сжигаете дополнительно 1 ккал на 1 кг своего веса. Скромная воскресная прогулка в два часа может помочь вам потратить от 500 ккал и выше.

Самый бесплатный, самый доступный, самый безопасный вид фитнеса для всех

Серия сообщений "Маленькие шаги":
Часть 1 - Маленькие шаги. Начало
Часть 2 - Маленькие шаги. Шаг первый.
Часть 3 - Маленькие шаги. Шаг второй. Высыпайтесь.
Часть 4 - Маленькие шаги. Шаг третий. Завтрак
Часть 5 - Маленькие шаги. Шаг следующий. Гуляем
Часть 6 - Маленькие шаги. Шаг следующий. Овощи-фрукты
Часть 7 - Маленькие шаги. Шаг следующий. Все на зарядку!
...
Часть 32 - Маленькие шаги. Осенняя дерепрессия
Часть 33 - Маленькие шаги. Как подготовится к разгрузочному дню
Часть 34 - Маленькие шаги. Как пережить разгрузочный день.

В беконе.

дальше...

дальше

Завтракайте. Нет, не так. ЗАВТРАКАЙТЕ.

Во первых: Исследования ученых показали, что у тех, кто завтракает, обмен веществ происходит на 3-4 % интенсивнее среднего показателя. А у тех, кто систематически пропускает завтрак, - на 4-5 % медленнее. Даже подсчитано, что за год незавтракающие могут запросто прибавить в весе на 4-7 кг. А представьте себе, если такое «незавтраканье» превращается в норму и длится годами…

Во вторых: если вы легли спать с пустым (или полупустым) желудком, то к утру уже хочется есть.

В-третьих: особенности нашего метаболизма таковы, что за завтраком можно съесть больше всяких «вкусностей» без вреда для фигуры.


Несколько правил «ПРАВИЛЬНОГО» завтрака с моей точки зрения:

1. Начните завтрак с белка. Все равно, что вы будите есть вторым-третьим-четвертым, но пускай первым будет яйцо-творог или кусок мяса (МЯСА, я сказала, а не колбасы). НЕ НАЧИНАЙТЕ завтрак со сладкого. Уж не знаю, что там происходит с организмом, но в этом случае вам будет хотеться сладкого весь день.

2. Жуйте ПЕРВЫЙ кусок МЕДЛЕННО. Так медленно, как только сможете. Дайте организму время, чтобы в от мозга в желудок пришла «команда» МЫ НАЧАЛИ ЕСТЬ – быстро вырабатывай то, что ты должен там вырабатывать по должностной инструкции!

3. Пускай ваш завтрак будет одиноким. В смысле: уберите книжку или ридер, выключите телевизор и радио, выгоните из кухни мужа-детей-кошек и собак. Останьтесь один на один с тарелкой.
Знаете, тет-а-тет с едой – это СКУЧНО. Вы точно видите, что лежит в тарелке, но и гораздо точнее отслеживаете, когда вам ЭТО уже не хочется. В итоге – съедите меньше.

4. Делайте перерывы. Съели яйцо (мясо-творог-рыбу), помойте посуду, зажевали салат или кашу – соберите сумку, которую берете на работу, схомячили булочку – проверьте портфель у ребенка. Ну или что-то подобное-нужное.
Перерывы между «переменами блюд» дадут возможность вовремя понять, что организм уже сыт.
Правда, такой метод приемлен лишь для тех, кто, как и я встает очень сильно заранее и никуда не торопиться.

5. СЛАДКОЕ лучше всего есть минут через тридцать после завтрака.

ЗЫ: завтракать лучше не позже чем через три часа после просыпания.

Серия сообщений "Маленькие шаги":
Часть 1 - Маленькие шаги. Начало
Часть 2 - Маленькие шаги. Шаг первый.
Часть 3 - Маленькие шаги. Шаг второй. Высыпайтесь.
Часть 4 - Маленькие шаги. Шаг третий. Завтрак
Часть 5 - Маленькие шаги. Шаг следующий. Гуляем
Часть 6 - Маленькие шаги. Шаг следующий. Овощи-фрукты
...
Часть 32 - Маленькие шаги. Осенняя дерепрессия
Часть 33 - Маленькие шаги. Как подготовится к разгрузочному дню
Часть 34 - Маленькие шаги. Как пережить разгрузочный день.

Серия сообщений "Похудеть легко":
Часть 1 - Острый кефирный коктейль
Часть 2 - Продукты, способствующие похудению
...
Часть 4 - Тренинг "Стройная мама"
Часть 5 - Весеннее похудение для сластен
Часть 6 - Цель должна быть
Часть 7 - Предлагаю разобрать несколько неверный суждений о похудении
Часть 8 - Идеальная фигура к Новому Году!
...
Часть 14 - Как справиться с задержкой жидкости в организме: часть вторая
Часть 15 - Как привести свое тело в порядок
Часть 16 - Фрукты ? ЖИР

Почему на завтрак принято есть кашу?
Весь секрет в том, что пища из круп относится к продуктам питания, которые являются настоящим кладезем энергии и полезных веществ! Особенно хороши каши и другие блюда из круп зимой - содержащиеся в них сложные углеводы согреют наш организм не хуже теплой шубы! дальше

Вы, наверное, уже слышали о том, что сон влияет на процесс похудения. И не зря об этом так много говорят. Помимо того, что здоровый сон позволяет нам чувствовать себя бодрыми, энергичными и жизнерадостными, сон еще может помочь нам, тем, кому не безразличны его здоровье и красота, похудеть.

Во-первых, как установлено учеными, во время сна мы даем организму возможность почувствовать релаксацию и удовлетворение, на что он реагирует выработкой лептина – гормона, сигнализирующего об отсутствии потребности в пище.

При этом регулярный недосып приводит к увеличению количества другого гормона (грелина), который методично заставляет нас есть больше. Проверить это на практике доводилось каждому – после бессонной ночи мы практически неосознанно компенсируем перенесенные организмом тяготы и постоянно что-то жуем. Причем это что-то на поверку оказывается либо сладким, либо высококалорийным, поскольку более легкая пища не удовлетворяет подстегнутый грелином аппетит.

Теперь о том, как выспаться.
Я не стану рассматривать вопрос удобной/неудобной кровати/маленького одеяла/храпящего мужа и детей. Кстати, детям ЭТО тоже подойдет.

Обычно спать нам мешают три фактора шум-свет и… ТЕПЛО. Шум – это бич городов, с которым неизвестно, как бороться. Но остальные причины плохого сна легко устранить.

ИДЕАЛЬНАЯ температура в помещении для сна должна быть 12-14 градусов.
Так что надевайте футболку с длинными рукавами, чтобы безбоязненно высовываться из-под одеяла, берите, на всякий случай, дополнительный плед и смело открывайте окно, благо время года позволяет (ну или настройте кондиционер).

Вы знаете, что горящие всю ночь фонари на улицах сбивают цикл жизни у городских деревьев? Из года в год деревья не успевают правильно подготовиться к зиме и живут в городах в половину меньше, чем «на воле».
Свет уличных фонарей мешает и нам. Занавесьте окна плотными шторами. Пусть в спальне будет ТЕМНО. Гормон удовольствия – серотонин, лучше всего вырабатывается в темноте.

И Вы даже не представляете, КАКОЙ прекрасный сон у вас будет в темной и прохладной комнате!

Серия сообщений "Маленькие шаги":
Часть 1 - Маленькие шаги. Начало
Часть 2 - Маленькие шаги. Шаг первый.
Часть 3 - Маленькие шаги. Шаг второй. Высыпайтесь.
Часть 4 - Маленькие шаги. Шаг третий. Завтрак
Часть 5 - Маленькие шаги. Шаг следующий. Гуляем
...
Часть 32 - Маленькие шаги. Осенняя дерепрессия
Часть 33 - Маленькие шаги. Как подготовится к разгрузочному дню
Часть 34 - Маленькие шаги. Как пережить разгрузочный день.

Если вам НАДО похудеть, НЕ НАДО издеваться над собой с особым цинизмом. Сделайте первый шаг:

Проснулись – выпейте стакан воды. Да, как только проснулись. Лучше всего это получается, если поставить стакан воды рядом с кроватью с вечера. Выпили – можете вставать и приступать к утренней рутине.

Пришли на работу – выпейте стакан воды. А кофе-печененки-поболтать с коллегами-проверить почту-получить нагоняй от начальства – все это после этого стакана воды.

Поставьте себе на рабочий стол литровую бутылку воды. Пускай маячит перед глазами. Глядишь, за день вы и её выпьете.

В наших офисах пониженная влажность и ЛИШНЕЙ эта вода не будет. Заодно и стул (не офисный) будет регулярным и, как у младенца. А хороший стул (не офисный) – это хорошая кожа.

Пришли после работы домой – выпейте стакан воды, если не страдаете ночными отеками.

Все остальное делайте, как привыкли.

PS: «стакан» - это то, что вы считаете стаканом.

Серия сообщений "Маленькие шаги":
Часть 1 - Маленькие шаги. Начало
Часть 2 - Маленькие шаги. Шаг первый.
Часть 3 - Маленькие шаги. Шаг второй. Высыпайтесь.
Часть 4 - Маленькие шаги. Шаг третий. Завтрак
...
Часть 32 - Маленькие шаги. Осенняя дерепрессия
Часть 33 - Маленькие шаги. Как подготовится к разгрузочному дню
Часть 34 - Маленькие шаги. Как пережить разгрузочный день.

Во мне никак не умрет акын и наставник. Если у меня есть, что сказать, я таки скажу, и будь что будет. Весна просто прет из меня советами по приведению в порядок своей тушки, поэтому я молчать не стану! Уж потерпите…

Первое. Все, что я буду говорить (писать) совсем не обязательно принимать на веру и уж совсем не обязательно пробовать на себе.

Второе. Цикл статей (как хорошо звучит-то! писатель во мне тоже никак не умрет), который я сегодня начинаю я назову «Маленькие шаги». Девизом приму древнюю китайскую мудрость «Путь в десять тысяч миль начинается с первого шага». Хотя я сильно сомневаюсь, что в древнем Китае расстояние меряли милями, и еще сильнее сомневаюсь, что в те времена люди хотели быть худыми.

В каждой статейке (а они будут маленькими) я буду описывать один-два шага, которые можно (нужно-полезно-приятно… подчеркните хоть что-нибудь) делать, чтобы путь становился короче.

Я не хочу сказать, что в ПОСЛЕ этого вы станете стройнее, но возможно В СЛЕДСТВИЕ этого в вашем облике что-то изменится к лучшему.

Третье. В основном, мои советы будут касаться работающих в офисах. Но желающие могут попробовать что-то применить и в домашних условиях.


Про путь к цели. Как съесть слона?

Я уже несколько месяцев наблюдаю одно сообщество, в котором девушки худеют за деньги. Началось все это больше, чем полгода назад. Они собрались, взвесились, скинулись деньгами и объявили, что выиграет та, что первой похудеет на 10 кг. 28 недель назад. Победительницы до сих пор нету. Чего они там с собой только не делали (в прошедшем времени).

Я бы сказал, что их главная ошибка – они пытались съесть слона СРАЗУ и БЫСТРО. А когда не получилось, руки опустились и они, одна за другой, стали уходить с дистанции.
А ведь слона можно есть маленькими кусочками. Каждый день. Причем, с разных сторон и с разной подливкой.


PS: у меня просьба к моим читателям. Если вы считаете, что это будет интересно, пожалуйста, порекомендуйте ЭТО своим друзьям и читателям. Мне было бы интересно получать отклики. Возможно они дадут мне новые идеи

Серия сообщений "Маленькие шаги":
Часть 1 - Маленькие шаги. Начало
Часть 2 - Маленькие шаги. Шаг первый.
Часть 3 - Маленькие шаги. Шаг второй. Высыпайтесь.
...
Часть 32 - Маленькие шаги. Осенняя дерепрессия
Часть 33 - Маленькие шаги. Как подготовится к разгрузочному дню
Часть 34 - Маленькие шаги. Как пережить разгрузочный день.

Лорин Бэколл - живая легенда Голливуда. Обратите внимание: живая! Ей около девяноста лет.
Она снималась с Мерилин Монро с "Как выйти замуж за миллионера" (это не главное достижение Лорин Бэколл; я просто обозначаю уровень легендарности).
У Лорин Бэколл тоже было выдающееся лицо, особенно в мимике. Она, кстати, двоюродная сестра Шимона Переса (а это я обозначаю породу, да).
Человеческие лица - они меня всегда интересовали и завораживали. И то, во что они превращаются с годами. Скажем, Монро, как и многие, умерла молодой, и уже не узнать, за какую именно черту в её лице природа цеплялась бы до последнего, по какому именно обломку можно было бы опознать судно после кораблекрушения. Реконструкции "Монро (и кто угодно) в старости" - это скучное и убогое развлечение: тупо покрыть чьё-то лицо сеткой морщин - не тот путь, по которому идёт природа-мать; она изобретательнее.
Посмотрим же на Лорин Бэколл, которая сохранила себя до наших дней благодаря в том числе выдающемуся уму. И скажем ей спасибо за ингорирование возможностей пластической хирургии.



дальше интереснее

дальше...

Вы никогда не задумывались о том, почему проблема ожирения и лишнего веса так остро встала перед человечеством именно сейчас и почти исключительно в развитых странах? Ведь долгие века многие люди не особо-то контролировали свое питание и не считали калории, а, тем не менее, толстяков было немного.

Развитие пищевой промышленности, как и всякой промышленности, прежде всего, отвечает интересам производителей. А производителям важно, чтобы пища как можно дольше хранилась, как можно лучше переносила транспортировку, как можно лучше пахла и выглядела. Вот и расширяется список добавок, консерваторов, эмульгаторов, красителей и ароматизаторов, которые придают пище товарный вид. продолжение...

На юге Швеции расположен город Векшё (швед.Växjö). Он имеет давнюю историю, интересные достопримечательности. Жители города очень любят его украшать творениями своих художников и скульпторов. На современную уличную скульптуру здесь тратяться немалые деньги.
Вот с этой скульптурой приключилась настоящая детективная история. Видимо, автор хотел показать две крайности женской красоты – толстушку, заплывшую жиром и анорексичную худышку-скелет.



дальше хорошие новости

Серия сообщений "Похудеть легко":
Часть 1 - Острый кефирный коктейль
Часть 2 - Продукты, способствующие похудению
Часть 3 - Тренинг "Стройная мама"
Часть 4 - Тренинг "Стройная мама"
Часть 5 - Весеннее похудение для сластен
Часть 6 - Цель должна быть
Часть 7 - Предлагаю разобрать несколько неверный суждений о похудении
...
Часть 14 - Как справиться с задержкой жидкости в организме: часть вторая
Часть 15 - Как привести свое тело в порядок
Часть 16 - Фрукты ? ЖИР

Твои диеты не работают. Твои тренировки не работают. Ты изматываешь себя в зале, после изматываешь себя подсчетом калорий, но твой вес лишь временно снижается, либо остаётся на том же уровне. Временно он снижается потому, что организму просто неоткуда больше брать энергию, и он черпает её из жировой прослойки. Но как только у него появляется возможность её набрать, он набирает.

Вот почему я никому не советую диет и тренировок. Лучшее, что я могу посоветовать – прекрати себя уничижать, уничтожать, мучить, требовать от себя соответствия своим же, недостижимым планкам. Но, конечно, ты меня не услышишь. Твои глаза и уши ищут только двух вещей – более изматывающих тренировок и «чудодейственных» диет.

Так как этот пост не предназначен для того, чтобы унизить тебя, а для того, чтобы обогатить, я дам несколько практических советов для того, чтобы твой вес стабилизировался и начал уменьшаться. дальше

источник

1. Возьмите один одушевленный человеческий объект фертильного возраста. Если вы мальчик, берите девочку или мальчика, если девочка- берите девочку или мальчика. В общем, пол в принципе неважен.

2. Начните в 8 вечера в пятницу. продолжаем...