- У меня сегодня разгрузочный день.
- Что, худеешь?
- Нет, вагоны разгружаю.
(тоже, кстати, вариант!)

Продолжаем разговор.


Предположим, вчера вы качественно подготовились к разгрузочному дню и сформировали ту кучу продуктов, которую планируете съесть. И вот сегодня дань Х.

Для начала вам надо выспаться.

Если вы, вдруг, полночи слушали песни залетных бардов под окном, или скандал из соседской квартиры, если глаза утром не открываются и погода плохая, лучше разгрузочный день и не начинать. Невыспавшийся организм будет просить сладкого-жирного-вкусного, и салатом его не обманешь.


Так же не следует начинать разгрузку, если день обещает быть томным сложным: доклад у босса, подписание серьезных договоров, визит к директору школы и т.п. Гормон стресса тоже лучше всего успокаивается шоколадкой.

Да, не делайте ЭТО в выходной. Любимые и близкие в выходной всегда норовят порадовать чем-нибудь приятно-кулинарным. И сами ждут того же. А мы ведь не мазохисты?

Не планируйте в этот день визитов к старшим родственника и хлебосольным друзьям, как бы прекрасны они не были. Сходите завтра, или после завтра.

И в кино тоже не надо. Последнее время наши кинотеатры больше всего напоминают дешевые закусочные, в которых бонусом показывают фильмы, а все при этом ЖРУТ и воняют попкорном.

А вот в театр можно. Пока у нас во время спектакля есть «неприлично». А в перерыв (в буфет не заходить!) можно достать из сумочки яблоко и выпить минеральной воды. В музей тоже можно. Там не кормят.

Если вы совсем не можете без сладкого, то сластите чай (воду) стевизоидом. Чай будет «сладким», мозг успокоится, и день пройдет легче.

Спортом заниматься можно и нужно, НО только если вы действительно этого хотите. Если после занятий вы парите на крыльях счастья (эндорфины), а не несетесь сайгаком к холодильнику.

Как можно больше двигайтесь в этот день. Сидение перед телевизором или компьютером провоцирует… Или делайте что-нибудь руками (не еду!).


Не лазьте в этот день по кулинарным сайтам. И диетическим тоже не стоит. Разговоры о еде и «как похудеть» нервируют, а про гормон стресса я выше уже писала 

Теперь правила:

Еду брать с собой! это понятно, но некоторым нужны точные инструкции. Сумка будет тяжелой, но это меньшее из зол.

Проанализируйте заранее, в какое время дня вам БОЛЬШЕ ВСЕГО хочется есть? Вот у меня это завтрак и ужин. Оставьте на эти периоды самые объемные и калорийные порции еды из приготовленного. Но мы же помним, что порции приблизительно равны по калоражу?

Ешьте по графику, как порции разложили. 5-6 раз задень. Не пропускайте еду. Если, вдруг, вам не очень хочется есть, все равно немного поешьте. Если захочется есть между, то открывайте очередной запасенный контейнер и таскайте от туда овощи.
Жевать медленно!

Положите в сумку яблоко или очищенную морковку на случай гипокликемического приступа вдали от еды. И бутылочку воды туда же.
Ну и на закуску

- Милый, сегодня у нас разгрузочный день...
- Дорогая, это как?
- В Макдональдс идем пешком!!!

Серия сообщений "Маленькие шаги":
Часть 1 - Маленькие шаги. Начало
Часть 2 - Маленькие шаги. Шаг первый.
...
Часть 32 - Маленькие шаги. Осенняя дерепрессия
Часть 33 - Маленькие шаги. Как подготовится к разгрузочному дню
Часть 34 - Маленькие шаги. Как пережить разгрузочный день.