"Волевая" гимнастика врача Анохина разгоняет лимфу, омолаживает и оздоравливает организм за 30 минут в день.
Для того, что бы поддерживать свое тело в тонусе, не обязательно каждый день проводить по несколько часов в спорт зале.
Для того, что бы тело было здоровым необходимо соблюдать правильное питание и уделять физическим нагрузкам всего 20 минут в день.
Фото из поисковой системы
Советский врач и спортсмен Александр Константинович Анохин автор «Волевой гимнастики».
При выполнении гимнастики Анохина получить травму сведено к минимуму, так как при выполнении упражнений не используются дополнительно гири, утяжелители. По мнению Анохина, выполняя упражнения необходимо создавать напряжение и активировать задействованные мышцы собственной силой.
«Волевая гимнастика»:
1. Улучшает кровоток;
2. Устраняет застой в лимфатической системе;
3. Укрепляет здоровье, связки и мышцы.
При выполнении упражнений дыхание не сбивается и не повышается нагрузка на сердце. Поэтому данной гимнастикой могут заниматься даже пожилые люди.
В гимнастический комплекс входят:
1. Выполняется стоя, ноги вместе. Руки вытянуть в стороны, ладони сжать в кулаки и развернуть ладонями вверх. Максимально сильно напрячь мышцы рук, и сделать сгибания руками в локтях.
Фото из поисковой системы
Важно! Корпус тела при выполнении упражнения остается неподвижным.
2. Выполняется стоя, ноги на ширине плеч. Руки вытянуть вперед, сжать ладони в кулаки. Максимально сильно напрячь руки, и сделать разведения и сведения руками.
Фото из поисковой системы
При каждом сведении рук представляйте, что вы раздавливаете руками большой арбуз.
3. Лечь на спину. Руки за головой, ноги выпрямлены. Напрячь мышцы правой ноги и быстро ее поднять до угла не более 60 градусов. Медленно опускать правую ногу и одновременно поднимать левую ногу.
Фото из поисковой системы
Ноги всегда находятся в воздухе, на пол не ложатся, корпус тела остается неподвижным.
4. Встаньте около стула, соедините пятки, а носки разведите в разные стороны. Сделайте медленное приседание, пока бедра не коснутся щиколоток.
Фото из поисковой системы
Когда встаете, следует максимально напрячь все мышцы. Представьте, как будто вы встаете с тяжелым мешком на плечах.
5. Выполняется стоя, ноги вместе. Вытянуть руки в сторону. Ладони направлены вниз, кулаки сжаты. Далее следует опускать и поднимать кисть, при этом максимально напрягая ее.
Фото из поисковой системы
Движение только в кистях рук, весь корпус неподвижен. Когда кисть левой руки опускается, кисть правой руки поднимается.
6. Принять упор для отжиманий: тело вытянуто, ладони упираются в пол. Согнув руки в локтях опустить корпус и выпрямив руки поднять корпус.
Фото из поисковой системы
Локти прижаты к корпусу, прогиба в спине и пояснице не должно быть.
7. Лечь на пол. Ноги выпрямлены, руки скрещены на груди, поясница прижата к полу.
Фото из поисковой системы
На выдохе оторвать грудную клетку от пола, поясница при этом не подвижна. На вдохе медленно опуститься на пол.
8. Выполняется стоя. Ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях. Спина также немного согнута. Ключевое слово, слегка. Представьте, что в правой руке вы держите 50 кг. гирю. Максимально напрягая все мышцы поднять правую руку перед собой и затем вверх.
Фото из поисковой системы
Медленно опуская правую руку, начните поднимать левую руку. Весь корпус остаётся статичен, за исключением движения рук.
9. Встаньте около стула и возьмитесь за его спинку. Спина прямая, пятки соединены вместе, а носки направлены в разные стороны.
Фото из поисковой системы
На вдохе максимально напрягая мышцы ног быстро оторвать пятки от пола. На выдохе медленно опустить пятки на пол. Важно, пятки все время соединены вместе.
10. Выполняется стоя. Спина прямая, ноги на ширине плеч. Руки поднять над головой и ладони скрепи в замок. Повернуть корпус в правую сторону и на вдохе наклониться вниз. Опустить руки. На выдохе медленно поднять корпус и повторить на левую сторону.
Важно! Гимнастический комплекс следует выполнять ежедневно, постепенно увеличивая нагрузку. Рекомендовано начинать с 5 повторений в каждом упражнении. Выполнять можно как утром, так и вечером.
Витамин Е - общее название группы родственных соединений, которые встречаются в четырех основных формах: альфа-, бета-, дельта-, и гамма-токоферол. Альфа-токоферол - наиболее распространенная форма витамина.
Витамин Е - самый женский витамин, он необходим для беременных, это мощный антиоксидант, его польза для кожи и волос несомненна. Но польза витамина Е для мужского организма ничуть не меньше.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Витамин Е: Самый женский витамин
Благодаря своей жирорастворимой форме, витамин Е сохраняется в организме довольно долго, в основном в жировых тканях и печени.
Вот только в пищевых продуктах он встречается довольно редко и, как правило, в продуктах с высоким содержанием жира, что затрудняет получение адекватного количества витамина Е, если вы придерживаетесь рациона с низким содержанием жира.
В этом случае помогут только витаминные комплексы, которые поставляют оптимальное количество столь нужного организму нутриента.
Как действует витамин Е
Одна из базовых функций витамина Е - защита клеточных мембран. Он также способствует усвоению селена и витамина К.
Однако в основном репутация витамина Е основана на его потенциале защиты организма от болезней. Как антиоксидант, он помогает уничтожать свободные радикалы, нестабильные молекулы кислорода, которые повреждают наши клетки.
Защищая клеточные мембраны и действуя как антиоксидант, витамин Е участвует в профилактике раковых заболеваний.
Некоторые из наиболее достоверных научных данных показывают, что витамин Е может предотвращать сердечно-сосудистые заболевания, в том числе инфаркт и инсульт, снижая болезнетворное воздействие LDL ("плохого") холестерина и предотвращая образование тромбов.
Результаты двух крупных исследований показывают, что витамин Е способен снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 25-50%, а также предотвращать боли в груди (ангинозные боли).
Самые недавние исследования показали, что прием витамина Е в комплексе с витамином С блокирует болезнетворное воздействие злоупотребления жирной пищей.
Витамин Е для мужчин и женщин
Витамин Е - нередко называют самым женским витамином, его необходимость при беременности, польза для здоровья кожи и волос неоспоримы.
А какова польза витамина Е для мужского организма?
Определенно, токоферол благотворно влияет на фертильность мужчин, являясь мощным антиоксидантом, он защищает молекулы тестостерона от разрушения, продлевая молодость мужчины и улучшая его гормональный фон.
Дефицит витамина Е может привести к ослаблению половой функции мужчины, а в тяжелых случаях и к бесплодию.
При нехватке витамина Е мужчины сталкиваются с вялостью, малокровием, нарушением метаболизма другого важного витамина А и дистрофией скелетных мышц.
Витамин Е против старения
Эксперты сходятся во мнении, что витамин Е способен замедлять процесс старения благодаря защите клеток от повреждений свободными радикалами - это один из самых известных и мощных антиоксидантов.
Существуют данные, что он способствует укреплению иммунитета даже у пожилых людей, помогает выведению токсинов от сигаретного дыма, облегчает симптомы болезни Паркинсона, замедляет развитие катаракты и болезни Альцгеймера.
Результаты некоторых исследований показали, что витамин Е может облегчать сильную боль в ногах, вызванную нарушением кровообращения, которое называется перемежающаяся хромота.
Вдобавок, многие испытуемые сообщали, что кремы и масла, содержащие витамин Е, способствуют заживлению повреждений кожного покрова.
В недавнем исследовании принимали участие тысячи курильщиков. Добавка витамина Е в ежедневный рацион снизила риск развития рака простаты на 33% и уровень смертности от этого заболевания на 41%.
При проведении эксперимента была использована дозировка 50 международных единиц в день, что даже ниже рекомендуемой дозы для защиты от заболеваний.
В другом исследовании принимали участие 88 здоровых людей в возрасте 65 лет и старше, которые ежедневно получали 200 международных единиц витамина Е.
Результаты исследования показали значительное повышение иммунной реакции (такой как производство антител для борьбы с инфекцией).
То есть прием витамина Е действительно может усилить иммунную систему пожилых людей.
Рекомендованные дозы витамина Е
Рекомендованная суточная норма витамина Е составляет 8 мг для женщин и 10 мг для мужчин в день, что эквивалентно 12-15 международным единицам.
Хотя этого количества вполне достаточно для устранения дефицита витамина, для получения полного антиоксидантного эффекта необходимы более высокие дозы.
Но если ваше питание хорошо сбалансировано, скорее всего, вы находитесь вне зоны риска нехватки витамина Е.
А существуют ли последствия передозировки?
Никаких токсичных эффектов передозировки витамином Е до сих пор обнаружено не было даже в случае повышения дозировки до 3200 международных единиц в день.
Побочные эффекты, такие как головная боль и диарея, встречаются крайне редко.
Однако, сверхвысокие дозы витамина Е способны нарушить усвоение витамина А.
Как правильно принимать витамин Е
Чтобы в полной мере использовать потенциал витамина Е, как профилактического средства, многие эксперты рекомендуют прием 400-800 международных единиц в день в форме таблеток или капсул. Это общее количество, которое включает все, что вы получаете в составе пищи и мультивитаминов.
Для людей с высоким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака дозировка повышается до 1200 международных единиц.
Помните, действие витамина Е усиливается в сочетании с приемом витамина С.
Постарайтесь принимать добавку витамина Е в одно и то же время суток.
Совмещение с приемом пищи способствует снижению раздражения стенок желудка и повышает усвояемость этого жирорастворимого витамина.
В случае необходимости наружного применения откройте капсулу с витамином Е и вылейте масло прямо на кожу, либо используйте крем, содержащий витамин Е.
Внимание! Людям, которые в лечебных целях принимают разжижающие кровь препараты (антикоагулянты) или аспирин, перед приемом витамина Е следует посоветоваться с врачом. Не следует принимать витамин Е за два дня до и два дня после хирургических вмешательств.
Природные источники витамина Е
Ростки пшеницы - превосходный пищевой источник витамина Е: 28 грамм (около 2 столовых ложек) содержат эквивалент 54 международных единиц.
Значительное количество витамина Е также содержится в растительных маслах, орехах и семенах (фундук, миндаль, семена подсолнечника), шпинате и кураге, в цельных злаках.
Резюме
Токоферол способствует предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов онкологии и других хронических заболеваний.
Витамин Е может отсрочить или предотвратить риск развития катаракты.
Витамин Е укрепляет иммунную систему, продлевая молодость.
Витамин Е защищает от пассивного курения и других загрязнений окружающей среды.
Токоферол необходим для нормального протекания беременности, развития плода, активно используется при лечении нарушений фертильности у мужчин.опубликовано econet.ru.
Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь
Как восстановить микрофлору кишечника после приема лекарств
Пoсле приема медикаментoв, oсoбеннo антибиoтикoв, самым лучшим средствoм вoсстанoвить кишечную микрoфлoру считается брага.
Этoт рецепт и есть, как гoвoрят, самый нарoдный.
К 0,5 литрам теплoй вoды неoбхoдимo дoбавить не бoлее 2-х грамм дрoжжей и пo 1-й стoлoвoй лoжке сахара и меда.
Тщательным oбразoм все перемешайте и на пару часoв oставьте эту смесь брoдить в темнoм месте (дoльше нельзя, так как пoлучиться хмельная брага).
Эту брагу (всю пoлучившуюся) неoбхoдимo выпить за oдин день в прoмежутках между едoй (две кружки в день).
Пить неoбхoдимo залпoм, не растягивая.
Вoсстанoвление микрoфлoры кишечника при этoм метoде прoисхoдит за счет тoгo, чтo вы в кишечник пoселяете пoлезные брoдильные микрooрганизмы, чтo нoрмализует егo рабoту.
Осевший позвоночник - невидимая причина наших болезней
Осевший позвоночник - невидимая причина наших болезней
С возрастом мускулы человека становятся дряблыми, ткани не получают достаточного питания, вследствие чего хрящи и диски между позвонками разрушаются. Позвоночник «усыхает», потому люди к 60-70 годам становятся ниже ростом. Но это происходит отнюдь не от «старости». Известный американский диетолог Поль Брэгг в своей книге «Здоровый позвоночник» писал следующее:
Базовая пятерка: Полезные пищевые добавки, которые нужно принимать всем
masmaster.ru 126092
Рейтинг: 5.0 из 55.05.05.05.05.0
Сохранить публикацию
Перечень из пяти лучших пищевых и биологически активных добавок, которые называют "Базовой пятеркой", с ними организм получит все необходимое для оптимальной работы и здорового долголетия.
7107 73 192 64
Базовая пятерка: Полезные пищевые добавки, которые нужно принимать всем
Если вы заинтересованы в оптимальной композиции тела и ведете здоровый образ жизни, то полезные пищевые и биологически активные добавки вам уже знакомы. Но даже если вы разнообразно питаетесь цельными продуктами, количество некоторых полезных нутриентов в них может быть неадекватным. Эта статья, в-первую очередь, адресована новичкам, ведь иногда трудно понять, с чего начать. Не бесполезна она и для людей опытных, вы подтвердите или опровергните свои знания о необходимых пищевых добавках.
Пищевые добавки, которые обязательны к употреблению
№1. Рыбий жир
№2. Чистый витамин D или D3 2000-5000 ME
№3. Магний и зачем он нужен
№4. Мультивитамины и минералы
№5. Пробиотики
№1. Рыбий жир
Если вы собираетесь ограничиться только одной добавкой, то большинство экспертов предлагают на эту роль рыбий жир. Зачем он нужен?
Рыбий жир очень полезен благодаря содержащимся в нем незаменимым жирным кислотам EPA и DHA. Эти соединения входят в состав наружного слоя всех клеток нашего организма, улучшая передачу сигналов или "сообщений" между клетками. С практической точки зрения это означает, что для получения энергии организм начинает больше налегать на припасенные жировые запасы, чем на глюкозу, полученную из углеводов. Вдобавок улучшается чувствительность к инсулину и повышается уровень метаболизма.
Есть подтвержденные научные данные, что рыбий жир обладает высоким термическим эффектом, увеличивая количество калорий, сжигаемых организмом в процессе пищеварения. Например, по данным одного исследования среди мужчин, увеличивших потребление рыбьего жира с 0,5 грамма до 3 граммов в день в течение 2 недель, термический эффект увеличился на 51 процент.
Рыбий жир также необходим для нейтрализации воспалительного действия переработанных овощных и растительных масел, таких как соевое или кукурузное, потребляемых в больших количествах жителями развитых стран. Эта необходимая пищевая добавка способствует улучшению гормонального баланса и когнитивной функции, снижению риска дегенеративных заболеваний мозга, таких как болезнь Альцгеймера, а также повышению стрессоустойчивости.
Сколько нужно принимать? Оптимальная доза - это 1-3 грамма EPA и DHA ежедневно. Очень важно качество добавки, так как данные показывают, что под многими марками рыбьего жира продается испорченный или даже зараженный продукт, несоответствующий заявленной на этикетке информации. Чтобы проверить свежесть, нужно разжевать одну капсулу при вскрытии новой упаковки. Безопасный рыбий жир обладает мягким вкусом, испорченный - кислым.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
Существует еще несколько критериев и рекомендаций по применению данной пищевой добавки:
Для борьбы с острым воспалением принимайте рыбий жир с высокой концентрацией EPA.
Для улучшения когнитивной функции и работы мозга выбирайте рыбий жир с высокой концентрацией DHA.
Для улучшения композиции тела лучше всего подходит комбинация EPA и DHA в пропорции 3:2.
Базовая пятерка: Полезные пищевые добавки, которые нужно принимать всем
№2. Чистый витамин D или D3 2000-5000 ME
Множество научных исследований показывают, что здоровый уровень витамина D в нашем организме - самый простой способ профилактики множества заболеваний и травм. Витамин D (не путать с Calcium-D3 Nycomed) способствует активному долголетию и оптимизации композиции тела. Рассмотрим, почему же так важна данная пищевая добавка и механизм ее влияния на организм.
Дефицит витамина D, не в последнюю очередь, широко распространен благодаря использованию солнцезащитных кремов (уже SPF 15 уменьшает синтез витамина D на целых 98%). Если не бывать на солнце ежедневно без солнцезащитных очков и кремов, то низкий уровень витамина D почти гарантирован. Данная статистика еще не берет во внимание широты, где большинство из нас живет...
Результаты многочисленных исследований за последнее десятилетие неразрывно связывают дефицит витамина D с увеличением риска сердечно-сосудистых заболеваний, ухудшением когнитивной функции и ожирением. Вот лишь несколько поводов для приема витамина D:
Определенный уровень витамина D в нашем организме необходим для нормального функционирования иммунной системы и, что немаловажно: здоровые показатели этой активной пищевой добавки служат гарантией для профилактики травм и переломов опорно-двигательного аппарата.
Витамин D связан с силой и мощностью мышц. Например, по данным недавнего исследования, у взрослых людей с избыточным весом, принимавших витамин D в сочетании с программой силовых тренировок, значительно увеличилась взрывная мощность по сравнению с подэкспертными, не принимавшими активную пищевую добавку.
Витамин D является ключевым фактором оптимальной композиции тела, так как он поддерживает уровень метаболизма и предотвращает проникновение жира в мышечную ткань.
Витамин D полезен для профилактики множества видов рака, включая саркому легких, груди, толстой кишки и простаты. В случае рака легких прием витамина D может помочь нейтрализовать повышенный уровень энзима, связанного с развитием агрессивных опухолей в органе.
У людей с дефицитом витамина D увеличивается риск депрессии и других расстройств настроения и деятельности мозга. Возможно, это связано с тем, что витамин D усиливает метаболические процессы в нейронах и защищает мозг от оксидативной дегенерации.
Сколько нужно принимать - ответ не самый сложный, так как данная пищевая добавка хорошо изучена. Желательно периодически проверять уровень витамина D, так как он подвержен сезонным колебаниям (рекомендуется проверка каждые 3-6 месяцев). Увеличить уровень витамина D можно обычным пребыванием на солнце, ученые рекомендуют ежедневно проводить не меньше 20 минут на солнце в промежутке между 10 утра и 12 часами дня. Прием пищевой добавки D3 в количестве 2000-5000 международных единиц - простая альтернатива, когда пребывание на солнце ограничено.
№3. Магний и зачем он нужен
Магний, о котором часто забывают, влияет более чем на 300 процессов в организме, поэтому его дефицит может вызвать катастрофические последствия для жизни. Объективно, что в силу изменения питания и ухудшения качества почвы дефицит магния наблюдается все чаще. Зарегистрировано постепенное уменьшение потребления магния с 500 мг в день в 1900 году до современного уровня - 225 мг в день, что уже меньше рекомендованной суточной нормы.
От магния зависит уровень серотонина в мозге, вещества, которое регулирует наше настроение. Механизм большинства антидепрессантов основан на усилении выработки серотонина. Поддержание/повышение уровня магния в организме - это естественный и такой же эффективный способ решения множества проблем.
Магний оказывает выраженный успокаивающий эффект на нервную систему, поэтому он так важен для полноценного сна и управления стрессом. Дефицит же магния перевозбуждает нервную систему, провоцируя высокое кровяное давление и усиливая стресс. Магний играет определенную роль и в выведении кортизола, а так же в борьбе с воспалениями.
Известный своим свойством повышать чувствительность к инсулину, магний является ключевым фактором поддержания нормального уровня сахара в крови. Во время всплесков сахара почки не могут поддерживать уровень магния, и это создает порочный круг магниевого дефицита, который приводит к диабету.
Имейте в виду, что регулярные тренировки повышают потребность в магнии на 10-20 процентов (в основном из-за обильного потоотделения).
Как проверить уровень магния? Известно, что только 0,3% магния содержится в крови, остальное - в костях, мышцах и соединительных тканях. Обычный серологический анализ крови бесполезен для оценки концентрации магния. Вместо этого нужно делать анализ на абсолютное число эритроцитов. Здоровому уровню магния соответствует число 5,6-6,8 мг/дл.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Как принимать магний? Рекомендация ученых - 10 мг магния на каждый кг веса тела ежедневно. Ключевой фактор - это качество добавки, так как дешевые соединения магния, например, оксид, вызывают сверхрелаксацию кишечника (SOR), что приводит к необходимости быстро бежать в туалет. Ищите добавки магния в виде следующих соединений: цитрат, малат, глицинат, треонат, таурат, фумарат или оротат. Наилучший результат достигается приемом различных форм в отдельных дозах. Например, можно принимать глицинат магния после утренней тренировки и смешанный магний с последующим приемом пищи.
Базовая пятерка: Полезные пищевые добавки, которые нужно принимать всем
№4. Мультивитамины и минералы
К полезным пищевым добавкам для здоровья безусловно относятся и витаминно-минеральные комплексы. Многие сторонники здорового образа жизни считают, что получают все необходимые нутриенты с пищей. Диетологические исследования этого не подтверждают. "Большинство людей не получают и не могут получать оптимальное количество витаминов с пищей,” - написали авторы одного из обзоров, опубликованного в солидном издании Journal of the American Medical Association.
График из отчета о проведенном в 2010 году исследовании NHANES показывает, что среди всех возрастных групп жителей развитых стран именно взрослые потребляют 21 из самых важных нутриентов меньше рекомендуемой дозы. Дефицит витаминов D и Е, а также калия превышает 80 процентов, холина, калия и магния - 50 процентов. Это неудивительно, учитывая, что средний житель развитых стран потребляет много высококалорийных переработанных продуктов с низкой питательной ценностью. Однако даже питаясь цельными продуктами, можно испытывать дефицит нутриентов в силу следующих факторов:
Широкого применения пестицидов и гербицидов при выращивании высокоурожайных культур, значительно снижающего их нутрициональное качество.
Истощения микронутриентов в почве из-за современных методов сельскохозяйственного производства высокоурожайных культур.
Применения лекарственных препаратов. Прием пероральных контрацептивов может истощить в организме запасы многих нутриентов, таких как CoQ10, DHEA, фолиевую кислоту, магний, триптофан, тирозин, витамины B2, B6, B12, C и E, а также цинк. И это только верхушка айсберга.
Хронический стресс уменьшает уровень витаминов и минералов в ускоренном темпе. Высокий уровень кортизола и адреналина увеличивает использование и ускоряет выведение из организма витаминов A, C, D, E, K, группы B и минералов, включая магний, кальций, фосфор, селен, цинк и калий.
Выбрать витаминно-минеральный комплекс правильно не слишком сложно, но нужно уметь. В состав мультивитаминов входит множество нутриентов и качество их часто бывает сомнительным. Все минералы связаны с другими веществами для стабильности.
Один из простых способов уменьшения расходов на производство таких пищевых добавок - это применение минеральных солей для связывания. Но минеральные соли - карбонаты, оксиды и сульфаты - очень плохо усваиваются. Этого можно избежать, если выбирать минералы, связанные с аминокислотами, так как организм идентифицирует их как протеин и легко усваивает. Это может быть таурат, глицинат, оротат, аргинат, лизинат или цитрат.
Обратите внимание, что мультивитамины не должны содержать много предварительно сформированного витамина А (на этикетке значится как ретинола пальмитат или ацетат) и магния, так как эти вещества в большом количестве токсичны. И наконец, фолиевая кислота должна быть в биодоступной форме тетрагидрофолата, так как другие ее формы усваиваются не больше, чем на 50%, да и то, только людьми со специфической генной вариацией.
№5. Пробиотики
И, наконец, пробиотики - одни из самых полезных пищевых добавок для здоровья. Пробиотики - это бактерии, живущие в пищеварительном тракте каждого человека. К сожалению, экология, стрессы, неправильный образ жизни и применение антибиотиков - все это вызывает гибель полезных бактерий. Рассмотрим подробно, для чего они нужны:
Для здорового пищеварения
Пробиотики помогают переваривать и усваивать нутриенты из пищи. Они не только способствуют усвоению организмом витаминов, минералов и белка, но и благотворно влияют на производство в пищеварительном тракте нейротрансмиттеров, улучшая нашу когнитивную функцию.
Для похудения
Пробиотики поддерживают рост противовоспалительной микрофлоры в кишечнике, которая способствует уменьшению жира. Например, в результате одного японского исследования выяснилось, что в результате увеличения потребления пробиотиков в течение 4 недель у подэкспертных на 8,2 процента уменьшился объем талии. Ученые считают, что пробиотические продукты способствуют уменьшению абдоминального жира благодаря общему улучшению метаболизма и усилению противовоспалительных сигналов - адипонектина.
Для детоксикации
Пробиотики замещают патогенные, болезнетворные бактерии и улучшают способность организма к выводу продуктов распада и чужеродных веществ. Они также предотвращают повреждение печени и других органов алкоголем, антибиотиками или обычными обезболивающими.
Ключевой фактор при выборе пробиотика - это живая микрофлора, содержащаяся в продукте. Покупайте пробиотики с таким расчетом, чтобы непременно использовать их до окончания срока годности, особое внимание уделяйте условиям их хранения. Не будет лишним знать виды и штаммы бактерий польза которых подтверждена результатами научных исследований. Вот семь примеров полезных пробиотиков:
Lactobacillus acidophilus NCFM
Bifidobacterium lactis BI-07 или HN019
Bacillus Indicus HU36
Bacillus Subtilis HU58
Lactobacillus rhamnosus HN001
Saccharomyces boulardii.опубликовано econet.ru.
Задайте вопрос по теме статьи здесь
Существует много хороших мазей и настоек для рассасывания и обезболивания
межпозвонковых Одной из самых эффективных считаются мазь и настойка из
корня окопника, который в народе называют живокостью или костоломом.
Окопник сращивает кости, снимает суставную боль, отеки, рассасывает грыжи.
Мазь из окопника: возьмите 0,5 кг свежего сухого корня окопника, 70 г сосновой
живицы, 350 г свиного внутреннего жира, 300 г водки. Окопник вымойте, ни в
коем случае не чистите. Сухой корень окопника перекрутите через мясорубку 2-
3 раза, доведя консистенцию до кашицы.
Живицу в металлической воронке поставьте в кипящую воду на медленный огонь и растопите. Растопите свиной жир на медленном огне и добавьте в него корень окопника, все время помешивая деревянной ложкой. Держите смесь на огне 40 минут. Затем влейте растопленную смолу (живицу) и варите еще 15 минут, а после добавьте водку и через 10 минут выключите огонь. В результате должна получиться однородная масса.
Кроме межпозвонковой грыжи, этот состав можно втирать при переломах, болях в суставах. Мазь залечивает трофические язвы, только вместо живицы нужно добавить 4 свежих яичных белка. Приготовьте 20%-ную настойку из корней окопника на водке. Настаивайте ее 25 дней, встряхивая состав через день. Втирайте в проблемные места утром и вечером, добавив к настойке 10%-ный димексид.
Настойка помогает восстановлению костной ткани, позвонков, рассасывает межпозвонковые грыжи..
Когда два года назад я перенес инсульт, врачи не были уверены, что я когда-нибудь снова смогу нормально ходить и говорить. Однако уже через год ко мне вернулась речь и подвижность в правой половине тела.
И все благодаря моему упорству и обыкновенному одуванчику.
Академик Юрий Георгиевич Вилунас известен как человек, который излечился от сахарного диабета и других болезней, применяя особый способ дыхания, названный им «рыдающее». То, что это не было случайностью, показывает опыт многих людей, которые, изучив и применив опыт Вилунаса, тоже без лекарств избавились от диабета и прочих сложных заболеваний.
«Гимнастика для шеи без музыки» доктора Шишонина: всего 9 упражнений.
«Гимнастика для шеи без музыки» доктора Шишонина: всего 9 упражнений.
Нормализуют давление, устранят бессонницу, боль в голове и верхней части тела.
Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний. Считается, что каждый четвертый взрослый страдает от повышенного кровяного давления. Как ни странно, только 35 % из этого числа знают о своих проблемах и лечатся. Однако лечение таблетками не выход, ведь подобные препараты устраняют только симптомы, но не причину.
И сегодня мы с доктором Александром Юрьевичем Шишониным поговорим о том, как правильно лечить гипертонию. А на помощь нам придет гимнастика для лица и шеи, которая помогает устранить саму причину гипертонии и навсегда забыть о высоком давлении.
Гимнастика для шеи доктора Шишонина
Как объясняет сам доктор, мышечный спазм сжимает сосуд, вследствие чего количество проходящей через него крови уменьшается. И чтобы получить необходимую дозу кислорода, мозг подает сигнал сердцу качать больше крови. Вследствие этого сердце работает быстрее, чтобы через зажатые сосуды прокачать нужное количество крови, а давление растет. Так развивается гипертоническая болезнь.
Когда же у гипертоника возникает стрессовая ситуация, его давление увеличивается. В этот момент оно может перешагнуть критическую отметку. Это чревато инсультом.
«Избавиться от гипертонии можно двумя способами: движением или воздействием на сам спазм — массажем. Бывает, приходит человек с большим гипертоническим стажем, жалуется на плохое самочувствие, рассказывает, сколько таблеток выпил… Кладешь на кушетку, трогаешь шею, а она каменная. Разминаешь — он кричит. После массажа проходит пара секунд, а ему уже значительно легче. Меряем давление — в норме», — делится Шишонин.
«Таблетки действуют иначе. Одни мешают сердцу работать в ускоренном режиме. Другие усиленно выводят из организма влагу, что также понижает давление. Третьи успокаивают мозг. Четвертые улучшают способность мозга усваивать из крови кислород. Как видим, работа любых таблеток — устранение симптома, но не лечение причины».
Александр Юрьевич уверен, что если вести активную жизнь, то спазмы возникать не будут. Но даже существующие проблемы можно устранить с помощью правильной гимнастики. Для этого доктор разработал отдельный комплекс простых упражнений для лечения шеи.
Как заявляет Александр Юрьевич, выполняя эти упражнения, человек не может себе навредить. А вот регулярные занятия помогают избавиться от целого ряда недугов. Доктор Шишонин рекомендует заниматься гимнастикой тем, кто страдает головными болями, головокружениями, бессонницей, нарушениями памяти, болями в плечах и шее.
Первые две недели доктор рекомендует ежедневно выполнять гимнастику. Дальше можно заниматься 2–3 раза в неделю. При занятиях следует держать спину прямо — это залог правильного выполнения упражнений. А чтобы отточить технику, поначалу делай гимнастику перед зеркалом. Время на каждое упражнение — 3 минуты.
Изготовленные специальным путём, они позволяют этом бальзаму проникать через кожу внутрь организма и оказывать свое лечебное действие.
Псориаз
По написанному в одной газете рецепту приготовил мазь и стал смазывать ею проблемные места. Псориаз с трудом покидал мою кожу, хотя в статье было написано, что парень излечился за 20 дней. Тогда я решил провести чистки кишечника, печени и крови.
После чисток вновь начал лечиться мазью. Уходил псориаз от меня с болью: маленькие бляшки отшелушивались легко, а большие превращались в струпья, которые потом надо было сдирать. Эта процедура была очень болезненной, казалось, что псориаз корнями врос в моё тело и я его выкорчевываю. Вот так я и вылечился.
Более восьми лет прошло с того времени. Сейчас у меня абсолютно чистое тело, я навсегда забыл о псориазе. Надеюсь, что мазь, которая помогла мне выздороветь, поможет ещё не одному десятку людей.
Вот рецепт мази:
Подогреть до температуры 60-70°С 250 г трансформаторного масла, добавить к нему 1 баночку вьетнамской «Звездочки», 1/4 флакона любого цветочного одеколона и всё тщательно перемешать. Мазь готова. Смазывать ею пораженные псориазом участки тела, предварительно очистив организм, 2 раза в день.
Во время лечения принимать ванну или душ, обмывая тело, каждые 2-3 дня. Соблюдение всего этого, а также полный отказ от спиртного вскоре принесут выздоровление.
Гайморит
По утверждению проверивших на себе, вьетнамская «Звездочка» — первое лекарство. Мазать ей нужно часто — 5-6 раза в день, а можно и чаще. Может случиться, что и кожа будет слазить и будет казаться, что эффекта никакого нет.
Мазать переносицу и лоб над ней, носовую косточку и гайморовы пазухи на лице. Параллельно нужно использовать и соль, прогретую на сковороде, затем ссыпать ее в мешочек и прикладывать на те же места.
Но процедуру с солью делать не более двух раз в день. А еще можно применять «Звездочку» при ожогах. для этого нужно смазать место ожога и через 5-10 минут жжения как не бывало.
Кашель, простуда
Надо взять по 1 ст.л. ромашки, мать-и-мачехи, чабреца, шалфея, эвкалипта и липы, прокипятить 3 минуты на очень слабом огне, настоять и пить.
Оставшуюся траву залить 1 л кипятка, пусть 2 минуты покипит, добавить на кончике спички бальзам «Звездочка» и сделать ингаляцию 4-5 раз. О простуде вы забудете.
Жировик
Мазать вьетнамской звёздочкой, пока на нем не образуется дырочка. Затем понемногу выдавливать жир. Так можно через 3 дня избавиться полностью от жировика. Только все должно быть стерильным.
Остеохондроз
Наклонить голову вперед, стараясь коснуться груди подбородком.
Откинуть голову как можно дальше назад.
Наклонять голову вправо-влево, стараясь коснуться плеча.
Все упражнения выполнять по 4-5 раз. После гимнастики смазать больное место бальзамом «Звездочка» и укутать шарфом. Делать лучше на ночь, но можно и в течение дня.
Артрит
Моя подруга долгое время страдала ревматоидным артритом. От болей она не могла спать ночью. Так вот, она брала вьетнамскую «Звездочку», подогревала её с маслом и несколькими каплями йода и этой смесью натирала больные суставы. Сверху прикладывала лист лопуха светлой стороной, укутывала тепло и ложилась на час в постель. После нескольких процедур артрит перестал ее беспокоить.
Китайский способ лечения от всех болезней. Почему мы устаём?
Потому что мы сидим и не двигаемся. И когда мы сидим, происходит застой каналов.
Китайские врачи говорят, что когда у нас нет проблем с проходимостью меридианов и каналов, то у нас нет проблем с кровообращением и мы чувствуем себя хорошо.
У нас на руках есть шесть каналов.
большой палец — это канал лёгких,
указательный палец — это толстый кишечник,
средний палец— это канал перикарда,
безымянный палец— это тройной обогреватель,
мизинец— это канал сердца
и тыльная сторона ладоней— это спина.
Простой способ самопомощи при проблемах с сердцем и шейными позвонками:
Немного вытяните руки вперёд.
Представьте, что вы держите в каждой руке по стакану.
И, сохраняя руки в этом положении, начинайте обоими запястьями вращать вовнутрь.
Сделайте 150 раз движение вовнутрь — и наблюдайте за своими ощущениями во время вращения.
А затем то же самое движение наружу, также 150 раз.
Это нужно делать каждый день. Вы заметите сразу облегчение в шейном отделе и перестанут болеть плечи.
Если у вас плохо получается или совсем не получается вращение руками — это говорит о том, что у вас есть проблемы с сердцем и проблемы со стулом.
Еще можно достаточно сильно постучать по точке, чуть выше внутреннего сгиба локтя на одной и на другой руке (также по 150 раз).
Если вам больно — опять таки это говорит о проблемах с сердцем.
Если вы долго сидите и чувствуете, что затекла спина, то постучите тыльными сторонами ладоней одна о другую.
Тыльная сторона ладоней связана со спиной и от такого простукивания наступит облегчение.
На наших ногах также есть шесть меридианов:
3 на наружной и 3 внутренней стороне ноги.
Средняя(боковая) линия на наружной стороне ноги — это канал желчного пузыря,
передняя часть — это желудок
и задняя часть ноги — это мочевой пузырь.
Меридианы на внутренней стороне ноги:
внутри(боковая) — печень,
ближе к передней части- селезенка,
и по задней части ноги — это почки.
Для того чтобы улучшить кровообращение в ногах, сядьте, приподняв чуть ноги и начинайте вращать лодыжками обоих ног сначала влево, затем вправо (также 150 раз в одну сторону и 150 раз в другую).
Эти вращения запястьями и лодыжками, улучшающие кровообращение, вы можете делать с утра, когда проснулись, но ещё не встали с кровати.
Многие люди страдают от болей в костях и суставах.
Сильная боль может быть настолько интенсивной, что приведет к инвалидному креслу.
В молодости люди не обращают внимание на здоровье. А когда становятся старше, страдают от болей в спине и суставах.
Чтобы решить проблемы, связанные с шеей, руками, плечами, коленями , бедрами, нужно воспользоваться таким рецептом:
Измельчить хорошо аспирин и добавить спирт и йод. Тщательно размешать.
Оставить смесь в темном прохладном месте на 21 день.
Потом протирать суставы и больные места, делая легкий масаж до тех пор, пока это средство полностью не впитается.
С этой смесью можно также делать компрессы.
И еще. Чтобы не навредить здоровью суставов и костей, нужно постоянно контролировать свой вес, выполнять физические упражнения, гимнастику, плавать.
Употреблять кальций через муку из цельного зерна, семена кунжута, чиа и прочее.
Отложение солей на шее называют остеохондрозом шейного отдела позвоночника. Вследствие того, что шейный отдел позвоночника является весьма важной частью организма, нарушения в этой области приводят к серьезным нарушениям всего организма.
Область шеи является местом сосредоточения сосудов и нервов, питающих ткани шеи, лица, черепа.
Кроме того, вследствие защемления нервных окончаний начинаются головные боли, онемение конечностей, слабость мышц, быстрая утомляемость и др.
Возьмите натертый на мелкой терке сырой картофель и смешайте с медом в пропорции 1:1.
Наложите на область шеи и плечевой пояс компресс из приготовленной массы.
Сверху положите компрессионную бумагу и, утеплив, зафиксируйте повязкой.
Компресс оставьте на 2 часа.
Сняв его, протрите сырой теплой салфеткой место компресса и смажьте пихтовым маслом. Курс лечения 7-10 процедур.
Двигаться кровь по артериям заставляет мышечный сосудистый орган — сердце, движение крови по артериям и венам обеспечивается — сердечно клапанным строением, далее строением сосудистой и артериальной системы.
Лимфатическое русло не имеет подобного «привода». Движение лимфы медленное и обеспечивается посредством мышц. Главная мышца для привода в движение лимфы — диафрагма. Это своего рода «сердце» лимфосистемы.
При физических нагрузках и глубоком дыхании «животом» амплитуда движения диафрагмы увеличивается, и циркуляция лимфы усиливается, т.е. ее застой устраняется.
При ожирении и отсутствии определенных физических нагрузок происходит застой лимфы в любых лимфоузлах. При этом в межклеточных пространствах скапливаются продукты жизнедеятельности клеток (фрагменты распавшихся липидов, белков, шлаки и т. д.), которые даже постепенно прорастают волокнами соединительной ткани (медики называют этот процесс фиброзом). И клетки эти начинают попросту гнить — возникают вялотекущие онкологические заболевания, гипертония, аллергия и др.
Вы никогда не станете дряхлым маразматиком, если станете выполнять специальные умственные упражнения. Ваш мозг станет на 10 лет моложе, чем полагается по возрасту. Главный принцип – стимулировать лобную долю, отвечающую за память, внимание, чувство юмора и процесс принятия решений, и тем самым вернуть юношескую гибкость мышления.
Вот эти упражнения:
1.
Запоминайте список, присваивая каждому пункту свою картинку – например, пейзажи, которые вы видите во время ежедневной прогулки. Это задействует дополнительные нейтронные цепочки и улучшает память.
2.Трудно запоминаемые вещи разбивайте на части: телефонные номера, например, легче запомнить, если группировать цифры по три (например, 936-9-316). Заодно тренируется и внимание.
3.Читая газетную статью, сначала составьте в голове конспект – заголовок плюс краткое содержание (о чем говорится в тексте, кто главные действующие лица и т.д.). Сформируйте его целиком: заранее заготовленная структура облегчит запоминание.
Будьте внимательны! Вы можете доехать, например, от дома до работы и не запомнить ни единой детали поездки, потому что лобная доля в это время была «выключена». Учитесь останавливаться и думать, почаще задавайте себе вопросы: «Где я? Что делаю?» Таким образом, активизируется внимание.
4.Разгадывайте кроссворды и головоломки, играйте в компьютерные игры. Эти занятия существенно тренируют память, укрепляют умственные способности и не дают мозгу стареть.
5.Кстати, помним об эффективности прогулок на свежем воздухе и правильном питании, о чем писала «Моя Околица».
Как поднять иммунитет взрослому человеку без лекарств
Наверно, нет человека, которому бы ни разу в жизни не советовали повысить иммунитет. Только мы заболеваем, так вспоминаем о проблемах с иммунитетом. Сейчас, с наступлением весны, эта тема очень актуальна. Авитаминоз — и этим все сказано. Надо срочно что-то предпринимать для нашего здоровья.
Врачи советуют пить нам иммуномодуляторы, а между тем, простые способы позволят укрепить свое здоровье. Мне кажется, сегодня искусственно поддерживают интерес к таким таблеткам. Маркетологи озабочены лишь увеличением продаж, более того, некоторые клиники заключают договоры с фармкомпаниями, выпускающими подобные средства. Цель ясна: получить как можно больше денег.
О самом человеке и его проблемах мало кто думает. Часто как раз таблетками мы иммунитет и убиваем. И пока самостоятельно не начнешь искать способы его восстановления, пока не дойдешь умом до того, что нужно организму, толку не будет.
Так как поднять и укрепить иммунитет взрослому человеку? Что сделать, чтобы не болеть зимой и чувствовать себя хорошо большую часть года? Давайте разбираться в этом вопросе.
Тема мне хорошо знакома. Было время, когда пришлось плотно заняться поисками средств для поддержания ослабленного организма, и я смогла найти много способов домашнего укрепления иммунитета. С удовольствием поделюсь с вами своими наблюдениями, мыслями и проверенными рецептами. Но для начала давайте разберемся с причинами снижения активности иммунной системы.
Какие признаки нам говорят о снижении иммунитета
Это вялость, хроническая усталость, частая головная боль, быстрая утомляемость, сонливость или, наоборот, бессонница. Дальше идет следующий этап — к нам цепляются «болячки». И последняя стадия всего — букет «хронических» заболеваний.
В группу риска входят люди, у кого большие нагрузки и частые стрессы, то есть практически все мы с вами. И, конечно, груднички. У них есть иммунитет очень несовершенный. Также в эту группу риска можно отнести пожилых людей.
Что именно снижает иммунитет
Организм человека очень мудро устроен. Убеждена, что в каждом из нас есть скрытые резервы, которые будут задействованы в ответственный момент. Но иногда их нужно «подтолкнуть» к активации. Знаете, словно кнопка какая-то заедает и не дает иммунитету выстрелить в цель. Именно для этого и нужны народные методы.
Но почему иммунная система перестает работать? Вот основные причины снижения иммунитета:
плохая работа кишечника, дисбактериоз;
длительное или необоснованное применение антибиотиков, гормонов;
использование препаратов, которые подавляют иммунитет (антигистаминные, противоопухолевые средства);
стрессы, жизнь в постоянном напряжении и раздражении;
частые инфекции, паразиты в организме;
вредные привычки, постоянное недосыпание;
злоупотребление кофе;
отсутствие ежедневных прогулок, спорта и радостей в жизни;
переедание «тяжелых» продуктов (жирное мясо, копчености), которые перегружают кишечник, заставляют организм работать на износ, забывая о важности иммунной защиты.
Можно узнать о том, как поднять иммунитет и хоть завтра начать принимать проверенные средства, но это даст лишь временный эффект. Сначала вам нужно понять, что подавляет иммунную систему, исключить действие этих вредных факторов на свой организм, и только в сочетании с этими изменениями полезные рецепты будут действительно эффективными.
Советы по укреплению иммунитета
Итак, как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях? Подходить к решению проблему нужно со всех сторон. Не забывайте о прямой связи иммунитета и нервной системы. Стрессы вечны, но надо учиться не брать в голову всякие мелочи и повышать устойчивость к отрицательным эмоциям. Сделать это непросто, но жизненно необходимо.
Полноценный сон
Во сне организм человека восстанавливается, но его работа все равно продолжается. Отсутствие пищи в желудке и кишечнике 7-8 часов (столько примерно спит взрослый человек) позволяет сконцентрировать все силы на коррекции нарушенных механизмов и удалению ненужных и опасных клеток.
Без качественного сна разлаживается работа всего организма. Чтобы выспаться, необходимо правильно настроиться на сон. Когда мы ложимся спать, можем долго перебирать в голове произошедшее за день. Даже положительные воспоминания не дают нервной системе расслабиться, в результате сонливость совсем исчезает.
Приучите себя ложиться спать, а не думать. Просто гоните любые мысли. И обязательно следите за тем, чтобы в комнате было темно, иначе мозг будет реагировать на свет, и вы как следует не отдохнете.
Спорт и водные процедуры
Во время умеренных физических нагрузок вырабатывается гормон радости, который — лучший помощник в борьбе со стрессами и многими болезнями. Не так важно, какой вид спорта вы выберете для себя, главное — регулярно заниматься для здоровья тела и души. Не можете заниматься спортом? Тогда просто побольше ходите пешком.
Помогает восстановить внутреннюю гармонию йога. Она позволяет концентрироваться на решении определенной проблемы, учит позитивному мышлению. Но йога не терпит спешки. Постепенно постигайте ее тайны и наберитесь терпения.
Хорошо сочетать занятия йогой с плаванием. Вода — лучший способ закалиться и укрепить иммунитет, так как именно водные процедуры лежат в основе закаливания организма. Постепенное снижение температуры воды повышает сопротивляемость, активизирует защитные механизмы и положительно влияет на работу лимфатической системы. Более подробно обо всем можно прочитать в статье Держи тело в тонусе! Контрастный душ.
В отличие от бега, силовых нагрузок, водные процедуры подходят всем. Даже люди с больными суставами могут легко плавать в бассейне или обливаться дома. И это даст мощный заряд к общему оздоровлению.
Чем можно поднять иммунитет кроме закаливания и спорта? Конечно, это продукты питания.
Наше питание
Все мы знаем о правильном питании, звучит банально. Но мудро ведь все. Просто мы забываем об этом часто. Наш кишечник рассчитан на переработку большого количества клетчатки, но рацион современного человека беден клетчаткой, которая прочищает ЖКТ от слизи, омертвевших клеток, выводит токсины, свободные радикалы и всё, что засоряет организм. Именно в кишечнике сосредоточено до 80% иммунных клеток. Это позволяет сделать определенный вывод: если вы хотите укрепить иммунитет, употребляйте клетчатку и полезные продукты, а от пищевого мусора скорее отказывайтесь.
Ешьте больше фруктов, ягод, овощей, не забывайте про лимон, лук, чеснок, квашеную капусту, имбирь. Ешьте сухофрукты и орехи, гранаты, редьку, морковь, бобовые. Не загружайте свой организм тяжелыми продуктами. Сахар, копчености, колбасы, соленья, все жирное, мучное и жареное старайтесь избегать. Лучше всего, если вы воспользуетесь живой едой. Ешьте проростки пшеницы, морскую капусту, приготовьте себе смузи. И очень советую вам прочитать статью на блоге Как восстановить микрофлору кишечника.
Больше радуйтесь жизни
Если у вас в жизни есть любовь, радость, смех, если вы смеетесь с друзьями и своими близкими, улыбаетесь, то никакая зараза к вам не пристанет. Этот факт подтвердила наука. Так что Любовь и смех — обязательный составляющие для вашего здоровья и укрепления иммунитета.
Пейте травяные и витаминные чаи
Правильно подобранные травы, витаминные чаи очень хорошо помогают нам поддержать организм. Об этом более подробно можно прочитать в статье Целебные напитки для нашего здоровья
Исключите или сведите к минимуму все вредные привычки
Не буду здесь вдаваться в подробности. Так просто и понятно, но трудно выполнимо для многих…
Проверенные рецепты народной медицины
Многие спрашивают: «Чем поднять иммунитет в домашних условиях быстро и срочно». Тогда у меня встречный вопрос: «А быстро и срочно — это сколько по времени»? Если день, два, то точно нет. А вот результаты за месяц, два и более можно получить неплохие.
Надо понимать, что волшебной пилюли не бывает, такое укрепление иммунитета— процесс достаточно длительный, но дело это очень благодарное, если набраться терпения. Главное — регулярность. Растительные средства накапливаются и с каждым днем увеличивают количество полезных и биологически активных веществ в клетках.
А теперь поделюсь с вами проверенными на личном опыте рецептами, которые помогают восстановить здоровье и укрепить иммунитет народными средствами. Выбирайте для себя то, что может подойти именно вам.
Мёд с пергой
Мёд — проверенное иммуностимулирующее средство. Это наш лекарь на все времена. Если нет аллергии, лечите мёдом не только болезни дыхательной системы и простуду, но и повышайте ослабленный иммунитет. Только польза апитерапии зависит в первую очередь от качества продукции. Покупайте мёд, пергу, пыльцу у пасечников. Так будет надежнее.
И помните, что на ярмарках, в крупных магазинах мёд чаще фальсифицированный, с красителями и ароматизаторами. Не удивляйтесь, если вам предложат грушевый или яблоневый мёд. В реальности пасечники такой не качают. Липовый, гречневый, подсолнечниковый, донниковый — вот ходовые сорта. Они и самые полезные. Акациевый из-за высокой цены, жидкого состояния и отсутствия яркого запаха очень часто подделывают: кормят пчел сахарным сиропом, на выходе получают жидкий почти прозрачный мёд, который смешивают с акациевым мёдом, но в небольшом количестве. В итоге получается почти бесполезный продукт. Более подробно обо всем можно прочитать в статье Как правильно выбрать и принимать мед.
Пожалуй, лучшим средством для укрепления иммунитета является перга. Это цветочная пыльца, которую пчелы складывают и утрамбовывают в соты, а потом заливают мёдом. Получается мощное биологически активное средство. В перге есть аминокислоты, витамины группы В, А, Е, минеральные соли, гормоны. Этот белковый корм используется для выращивания расплода. Как поднять иммунитет взрослому человеку с помощью перги?
Вам нужно найти качественную пергу и несевший мёд. Возьмите каждого продукта в равных пропорциях. Пергу прокрутите через самое мелкое сито мясорубки. А лучше — разотрите деревянной толкушкой, а затем добавьте ее в незастывший мёд. Разогревать мёд не стоит, так как при этом разрушаются энзимы и многие витамины. Жидким остается в течение нескольких месяцев первый майский мёд, подсолнечниковый — садится почти сразу.
Хранить мёд с пергой удобнее в стекле — разложите продукт по банкам, держите в темном месте при температуре не выше 15 С°. Принимайте средство для укрепления иммунитета по столовой ложке натощак 2-3 месяца. О медовых продуктах на блоге написано очень много статей. Найти их можно, кликнув по кнопке ниже.
Медовые продукты для здоровья
Витаминная смесь: курага, изюм, грецкий орех, мёд
Взять по 300 граммов кураги, изюма, орехов, 1,5 стакана меда. Курагу и изюм вымыть тщательно, обсушить. Перемолоть их и грецкий орех на мясорубке, добавить туда мед. Орехи лучше немного прогреть на сковородке. Можно воспользоваться блендером с измельчителем. Смесь поставить в холодильник на 2 недели. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день. Лучше употреблять ее с чаем, не в сухомятку.
Можно к этому же рецепту добавить один лимон. Тоже замечательно применять для поднятия иммунитета.
Алоэ с мёдом
Алоэ — еще один натуральный биостимулятор. Если вы не знаете, как поднять иммунитет после болезни, операции, поскорее набраться сил, то этот рецепт вам точно поможет. Лучше готовить алоэ с медом из собственного растения (не моложе 3-х и не старше 5 лет).
За 10 дней его перестают поливать, листья отламывают и заворачивают в фольгу. Затем кладут морозильную камеру на 7 дней. По окончании этого срока листья размораживают, аккуратно промывают и снимают кожицу. Затем прозрачную основу измельчают блендером с добавлением небольшого количества воды. В получившуюся смесь необходимо влить сок лимона (взять 3 части алоэ и 1 часть лимонного сока). Хранить лекарство лучше на нижней полке холодильника, принимая по 1 столовой ложке несколько раз в день.
Рецепт восстановления иммунитета после тяжелых заболеваний
При ослабленном организме, после тяжелых заболеваний очень хорошо помогает такой рецепт с соком алоэ.
Сок алоэ — 100 граммов, грецкие орехи очищенные — 500 граммов, мед — 300 граммов, лимонный сок — 250 граммов. Советую для начала сделать половину порции. Все ингредиенты хорошо перемешать. Принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день за полчаса до еды.
Рецепт «5 стаканов» для поддержания иммунитета
Мой рецепт называется «5 стаканов». Он прекрасно укрепляет иммунитет, восстанавливает нормальную работу кишечника и обогащает организм витаминами. С помощью этого средства можно повысить гемоглобин и вылечить железодефицитную анемию. Этим рецептом я очень долго поила дочку и сама его пропивала курсами.
Все ингредиенты смешать между собой деревянной ложкой в стеклянной или керамической посуде (металл разрушает витамины). Храните средство на нижней полке холодильника, обернув фольгой или пергаментом. Принимайте по десертной или столовой ложке 3 раза в день за 15-20 минут до еды, а если забыли, то через 30 минут после еды 3 раза в день.
Обязательно чистой деревянной лопаткой перемешивайте содержимое перед тем, как будете пить это лекарство. Курс приема такой: месяц пить, месяц пропускать. И дальше также. В год пропить 5 таких курсов.
Я советую на первый раз сделать рецепт, взяв все по половине или четверти стакана. Главное, чтобы все составляющие рецепта были в равном количестве. Старайтесь морковь и свеклу взять посвежее, лучше выращенную на своем участке.
Рецепт 6 стаканов
Есть еще видоизменный рецепт без коньяка, но с кагором и чесноком. Он такой: взять поровну: по стакану свежевыжатого морковного и свекольного соков, стакан меда, лимонного сока, кагора и чеснока. Но мне этот рецепт меньше нравился. Дочке тоже. Потом чесночный аромат, простите, ничем не перебьешь. Представьте, сколько надо чеснока, чтобы получить полстакана сока. Так что я за первый рецепт однозначно, но готовила и такой рецепт.
Витаминная смесь для поднятия иммунитета
Очень полезна следующая витаминная смесь:
изюм (1,5 стакана);
ядра грецких орехов (1 стакан);
миндаль (0,5 стакана);
лимон (2 штуки);
мед (0,5 стакана).
Изюм, орехи и кожуру от лимона пропустить через мясорубку, смешать. Выдавить туда сок от 2-х лимонов и вылить растопленный мед. И снова перемешать. Поставить в темное место на 2 дня. Употреблять следует по 1-2 чайные ложки за час до еды.
Зверобой с медом
400 граммов меда смешать с половиной стакана измельченного зверобоя и поставить в темное место на 10-12 дней. Принимать нужно по 2 чайные ложки в промежутках между едой. При этом нельзя посещать солярий, т.к. зверобой повышает чувствительность к ультрафиолету. Но о вреде солярия я уже писала. Наверно, для тех, кто ценит свое здоровье, информация исчерпывающая.
Чеснок и мед
Чеснок и мед способствуют укреплению иммунитета, добавляют силы.
Пять зубчиков раздавленного чеснока смешать с 10 столовыми ложками меда. Поставить в холодильник на один месяц. Съедать как минимум по 1 чайной ложке ежедневно.
Полынь с медом
Горькая трава помогает избежать болезней. Залить столовую ложку полыни лекарственной стаканом кипятка. Накрыть крышкой. Так как полынь горькая, то после охлаждения можно подсластить медом. Пить его нужно небольшими порциями. Примерно каждые два часа.
Имбирь с лимоном и мёдом
Корень имбиря в сочетании с медом и лимоном обогащает организм антиоксидантами, витаминами, которые повышают устойчивость к инфекциям. Кроме того, имбирное средство хорошо повышает работоспособность, способствует снижению лишнего веса и активизации обмена веществ.
Чтобы укрепить иммунитет в домашних условиях, вам понадобятся:
100 г корня имбиря;
4 лимона;
100 мл мёда.
Очистите корень имбиря от кожицы, аккуратно натрите на терке. Прибавьте к имбирной смеси кусочки лимона без кожицы. Аккуратно измельчите все в блендере и смешайте с медом. Смесь храните в стеклянной банке в холодильнике. Употребляйте ежедневно по столовой ложке через час после еды или до приема пищи (если нет проблем с желудком).
Травяной сбор для поднятия иммунитета
Чем поднять иммунитет в домашних условиях быстро и эффективно? Попробуйте травяные сборы. Некоторые растения заметно повышают защитные силы организма. Наши предки и древние знахари лечились травами. Чтобы поднять иммунитет народными средствами, 2-3 месяца ежедневно пейте настой следующих трав:
душица;
валериана;
мелисса;
шишки хмеля;
цветы липы;
пустырник;
эхинацея.
Возьмите эти растения в равных пропорциях — по 1 чайной ложке, поместите в заварочный чайник и залейте до горлышка кипятком. Вместо чайника можно использовать термос. Оставьте травяной сбор настаиваться на всю ночь. Утром процедите, пейте настой три раза в день по 0,5 стакана. Можно добавить мед, если у вас нет аллергии на него. Только не забудьте, что мед нужно добавлять в теплый настой для сохранения его полезных свойств.
Корень женьшеня
Женьшень практически мгновенно дает прилив сил, вы начинаете чувствовать себя бодрее, активнее, что важно для людей, перенесших операции, инфекционные заболевания и стрессы. Женьшеневый корень лучше использовать для приготовления настоя или настойки. Можно просто заварить растение кипятком и пить как чай.
Для настойки вам понадобится водка. Крепкие спиртные напитки (выше 70 градусов) разрушают полезные вещества, поэтому не используйте их в домашних рецептах. На 30 г корня женьшеня возьмите литр водки. Поставьте настой в темное место на 2 недели. Принимайте по столовой ложке утром или днем. Вечером лучше не употреблять средство из-за риска появления бессонницы.
Чесночный настой — один из самых старых известных рецептов в мире
Такой настой — лекарство от всех болезней, да еще обладает омолаживающим действием. Этот эликсир — один из самых старых известных рецептов в мире. Я вычитала, что что ему более 5 тысяч лет. Предотвращает инфаркт, улучшает зрение, защищает от склероза, шума в ушах и паралича.
350 граммов чеснока очистить, вымыть, нарезать и растереть в удобной посуде деревянной или керамической ложкой. 200 граммов полученной массы переложить в закрывающуюся стеклянную емкость и залить 200 граммами 96% раствора этилового спирта. Емкость плотно закрыть и поставить в теплое место на 10 дней. Затем содержимое процедить и опять поставить в такое же место на 2-3 дня. Пить каплями, с холодным молоком (четверть стакана) за полчаса до еды, четко придерживаясь схемы.
День
завтрак
обед
ужин
1
1 кап.
2 кап.
3 кап.
2
4 кап.
5 кап.
6 кап.
3
7 кап.
8 кап.
9 кап.
4
10 кап.
11 кап.
12 кап.
5
13 кап.
14 кап.
15 кап.
6
15 кап.
14 кап.
13 кап.
7
12 кап.
11 кап.
10 кап.
8
9 кап.
8 кап.
7 кап.
9
6 кап.
5 кап.
4 кап.
10
3 кап.
2 кап.
1 кап.
Начиная с 11 дня выпивают по 25 капель по 3 раза в день, пока настойка не закончится.
В зимнее время старайтесь больше гулять, есть домашние яблоки, которые можно заготовить впрок осенью. Хорошо помогают поддерживать организм в тонусе клюква, родиола розовая, эхинацея. Многие растения можно купить в аптеке или собрать самим.
Предлагаю посмотреть видео материал. В нем собраны рецепты, с помощью которых можно укрепить иммунитет в домашних условиях.
Я была рада рассказать о том, как поднять иммунитет дома взрослым без лекарств. В рамках одной статьи трудно дать все рецепты. Я собрала основные и именно проверенные на своем опыте.
Топленое масло Гхи - возвращает молодость мозгу и телу
Топленое масло Гхи - возвращает молодость мозгу и телу
Ну, а мы продолжаем. В Аюверде - в индийской медицинской системе под маслом Гхи подразумевают топленое масло, которое обладает не только пищевыми, но и лекарственными свойствами. Считается наилучшим средством для улучшения интеллекта, изобретательности и памяти. Усиливает сексуальную силу и возвращает зрение, способствует долгой жизни. Вам хочется узнать почему? Ответ прост: топленое масло Гхи питает нервные клетки организма, а также головной и костный мозг, и как результат - увеличивается острота ума.
Согласно огромному количеству научных экспериментов - думающий человек стареет и поддается старческим изменениям гораздо позже, чем люди не занятые интеллектуальным трудом. Опять же в данном случае срабатывает все тот же детокс организма; в отличие от других масел, масло Гхи не засоряет печень, восстанавливает ее и заставляет работать - перерабатывать токсины. Особенно уникально масло Гхи для детей и для тех, кто задумается о продолжении рода.
В идеале надо принимать топленое масло Гхи каждый день, еще лучше полностью перейти на него. Особенно это правило должно касаться приготовления пищи, ее термической обработки. Только масло Гхи не горит при жарке (температура дымления 205 °C), в отличие от любых других масел, а это значит, что оно не образует канцерогенных соединений и является самым безопасным среди всех растительных и животных масел.
