Базовые упражнения  Мне довелось прочитать много интересных статей о фитнесе, и мало где написано, что тренировать свой пресс - тяжело. Большинство из нас не любит тяжелые упражнения, такие как приседания , становая тяга , подтягивания . Все предпочитают работу на различных дорогих и модных тренажерах , которые по словам тренеров, " очень эффективны для пресса ", совершенно не представляя себе даже, что и зачем мы делаем на этом тренажере. А ведь именно базовые упражнения строят мышечную массу и силу нашего тела.

Анализ крови играет важную роль и является первоочередным анализом для установления диагноза и назначения лечения.

Некоторые болезни (анемия, нейтропения) обычно начинаются постепенно и родители долго не замечают заболевания ребенка и только сделанный общий (клинический) анализ крови становится причиной для беспокойства.

У здорового человека форменные элементы крови находятся в определенных количественных соотношениях, которые принято называть гемограммой, или формулой крови. Следует отметить, что правильно истолковать результаты анализа крови может только врач.

Расшифровка анализа крови

Ванна Клеопатры.

В период зимнего времени вы чаше, чем обычно чувствуете сухость тела. Это не удивительно, ведь центральное отопление сушит воздух в квартирах, а как следствие страдает и ваша кожа. А помочь ей можно с помощью обыкновенной ванны.
Возьмите литр молока (чем жирнее молоко, тем лучше). Растворите в нем 2 столовых ложки меда. Наполните ванну. Температура в ней не должна быть выше 38 градусов. Вылейте смесь молока с медом в ванну. Полежите в ней в течение 10-15 минут (Клеопатра принимала ванну из молока, а воде и речи не было).

 

Косметические и эфирные масла

 Указанные точки нужно массировать кончиками пальцев в течение минуты

Доктор московского «Спартака» Лю Хуншен открывает тайны традиционной китайской медицины

Как за несколько минут снять боль или хотя бы успокоить ноющие зубы.

Как за пять минут успокоить зубную боль

Ничто не может полностью заменить потребность нашего организма в простой воде. Это наиболее правильный и полезный источник влаги. Однако, существуют напитки, которые кроме воды, дают нашему организму еще много полезных веществ.

Зеленый чай
Польза: снижает риск возникновения остеопороза, рака, сердечно-сосудистых заболеваний. В зеленом чае содержится много флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов, которые защищают клетки от вредного воздействия и нейтрализуют свободные радикалы. В чае также содержится фтор, который укрепляет кости и благотворно влияет на зубы. Калории: 0

Мятный чай
Польза: помогает справиться с расстройством желудка, облегчает колики, способствует пищеварению, помогая пище двигаться через желудочно-кишечный тракт. Мята обладает противоспазматическим действием, снимает боли в мышцах и мышечное напряжение. Калории: 0

Молоко с 1%- ным содержанием жира
Польза: в молоке содержатся сложные углеводы, белки и немного жира, поэтому этот продукт усваивается медленно, и вы ощущаете сытость в течение определенного времени. Благодаря сложным углеводам уровень сахара в крови остается стабильным. Кальций содержится в молоке вместе с витамином D, поэтому хорошо усваивается. Более того, кальций помогает клеткам сжигать жиры, следовательно, молоко способствует нормальному снижению веса. Калории: В стакане молока (250 гр.) содержится 120 калорий.

После празднований 8-го марта на природе пришлось отпаивать себя и мужа имбирным чаем (очень хорошо помогает прогнать простуду)...

Происходило все это действо у родителей...тут то я и поняла, что далеко не все знают рецепт такого чая...)))

...

Ингридиенты:

• 5 чашек (1,2 л) воды
• 3 ст. л. мелко натертого свежего имбиря
• 6 ст. л. сахара или 5 ст. л. меда
• щепотка молотого черного перца
• 4 ст. л. лимонного или апельсинового сока нарубленные листья мяты (по желанию)

Доведите воду до кипения, бросьте в нее натертый имбирь и снимите с огня. Если вы хотите использовать имбирный чай как лекарство при простуде, кипятите его 10 мин с открытой крышкой. Если вместо свежего имбиря вы используете молотый сухой, уменьшите его количество вдвое и держите воду на медленном огне около 20 мин.

Добавьте сахар или мед в смесь и растворите. Процедите, стараясь выжать из имбиря как можно больше жидкости. Добавьте перец и лимонный (или апельсиновый) сок. Подавайте горячим.

 http://phyto.na.by/fengshui/color.html

Комнатные растения, как все живые существа, обладают мощной энергией. Эти "источники энергии" могут помогать своим хозяевам в различных ситуациях. Давно замечено, что окраска растений, их цветов и листвы, не только влияет на настроение человека, но и может помочь в излечении. Цвет является одним из выражений энергетики растений.

Красный цвет - активный, возбуждающий, оживляющий и согревающий. Вряд ли какой-либо другой цвет заряжает энергией так, как этот цвет любви и огня. Символически красный цвет обозначает жизнь, любовь, свободу, кровь, огонь, торжество. Растения красных оттенков дарят хорошее настроение, прилив энергии, активное отношение к жизни. Растениия с красными цветами и листьями полезны людям нерешительным, чересчур мечтательным, а так желающим усилить свое влияние на окружающих. Ананаспридает бодрость, укрепляет дух, поддерживает во всех важных начинаниях и спорах. Антуриум оптимально перераспределяет энергию в помещении. Хорош для людей "не умеющих чувствовать". Гибискусочень полезен людям, чья профессия связана с контактами, с разными людьми (продавцы, налоговые инспектора, учителя и т. п.). Помогает стать более дружелюбными, открытыми и решительными.Гиппеаструм (амариллис) помогает сохранить душевное равновесие и принимать правильные решения. Гусмания активизирует и мобилизует силы, особенно у людей, живущих в грезах, и у "сов". "Совам" поднимает настроение так же каланхоэ. Кальцеолярия приносит радость, повышает активность, помогает раскрывать чувства. Помочь не бросить начатое дело на полпути можеткротон. Глоксиния делает замкнутых людей более открытыми, повышает активность и очень помогает в те периоды, когда нужно решиться на что-то новое. Розовые и красные сенполии (фиалки)особенно полезны тем, кто собирается сесть на диету, но сомневается, хватит ли ему для этого силы воли. Стручковый перец помогает при низком давлении и неспособности сосредоточиться. Очень хорошо подходит для рабочих помещений, но его лучше поставить на расстоянии 3- 4 метров от себя и не стоит размещать в спальне или детской комнате. Все растения с красными листьями и цветами поднимают настроение и побуждают к активности.

Синий цвет во всех его оттенках и при различной интенсивности несет энергию спокойствия, нежности, сентиментальности. Просто синий цвет придает серьезность, темно синий - печаль и иногда тоску, поэтому его надо сочетать с белым цветом или, лучше, с желтым и оранжевым. Синий цвет- цвет вдохновения, отдыха, равновесия, синтеза и единства. Он обладает сжимающим и стягивающим действием, поэтому показан при кровотечениях и для лучшего заживления ран, борется с воспалением, снижает температуру тела, обладает выраженным обезболивающим действием.

Голубой цвет символизирует чистоту, верность, даль. Это цвет интуиции, эмоциональности, и общения. Он ассоциируется с небом, Луной, мечтами. Голубой цвет подавляет воспалительные процессы, оказывая антисептическое и жаропонижающее действие, устраняет раздражение кожи, стимулирует эпифиз, способствует нормализации работы всей эндокринной системы, снижает аппетит. Голубые фиалкипомогают рукодельницам и тем, кто учится играть на музыкальных инструментах, рисовать или петь. Их хорошо разводить в детских садах и школах. Растения с синими и голубыми цветами приносят ощущение мира и бесконечности, расслабляющее действуют на человека, уменьшая чувство тревоги и возбуждения..

Фиолетовый цвет – цвет философов, поэтов и религиозных деятелей. Этот цвет нормализует сон, успокаивает нервную систему, показан при сотрясениях мозга; замедляет сердцебиение (показан при тахикардии), снижает мышечное напряжение (используется при судорогах), стимулирует работу иммунной системы (рекомендуется использовать при всех воспалительных заболеваниях и опухолевых процессах). Фиолетовые фиалкипомогают близким людям понимать друг друга и избегать ссор. Вообще, сенполии (фиалки) помогают людям с заболеваниями горла и щитовидной железы.

Ошибается тот, кто считаетбелый цвет бесцветным. Белый цвет обладает множеством тонов и оттенков. Это цвет света, чистоты и элегантности. Он ненавязчив и потому прекрасен. Белый цвет олицетворяет собой счастье, внутреннее умиротворение, соединение с природой. Это цвет добра и исцеления, цвет удачи и победы жизни над смертью. Белый цвет лечит любые заболевания, но особенно показан для восстановления центральной нервной системы, структуры костей, очищения организма от шлаков и токсинов, избавления от депрессии, апатии, снятия нервного напряжения и стресса, а также при беременности для правильного развития плода. Белые цветы никогда не кажутся чересчур яркими или кричащими и не надоедают. Растения с белыми цветами несут энергетику свежести. Белые фиалки полезно заводить в доме, где есть дети. Растения защищают их от негативной энергетики, поддерживают в порядке нервную систему. Белые сенполии полезны и влюбленным, которых они избавляют от лишних страданий.

Кто придумал, что желтый цвет - символ разлуки? Желтый и оранжевый цвета несут энергию тепла, бодрости, жизнерадостности и веселья. Желтый цвет это цвет Солнца, дающий нам тепло, свет, жизнь и энергию. Он стимулирует интеллектуальные способности человека, является строителем нервной ткани, поэтому показан при нарушениях нервной системы. Желтый цвет оказывает очищающее действие на кожу и печень, улучшает выделение желчи и способствует пищеварению, а также активизирует работу лимфатической и кровеносной систем. Он устраняет чувство эмоционального напряжения, волнения, улучшает настроение. Этот цвет гармонизирует работу левого и правого полушарий мозга, что положительно влияет на интеллект, учебу и приобретение профессиональных навыков. Если у вас тоскливо на душе, вы пессимист по натуре или у вас затянувшаяся депрессия, поставьте на рабочий стол или на столик рядом с любимым креслом живое растение с желтыми или оранжевыми цветами, и вам станет радостнее жить. Оранжевый цвет символизирует радость, теплоту, Солнце, силу, счастье, праздник. Этот цвет ассоциируется с удовольствием, роскошью и благополучием. Он стимулирует работу органов дыхания, поэтому показан при бронхитах, бронхиальной астме. Оранжевый цвет улучшает процессы пищеварения: стимулирует желудок, поджелудочную железу, перистальтику кишечника. Он усиливает выработку материнского молока, активизируя работу молочных желез. В целом оранжевый цвет оказывает омолаживающее действие на весь организм. Лучшими "лекарями" от депрессивных состояний зарекомендовали себя, выгнанные ранней весной, желтые тюльпаны, крокусы, примулы, нарциссы. Желтая и оранжевая кальцеолярия наполняют пространство светом, заряжают человека жизнерадостностью.

Зеленый цвет – это цвет самой природы, он действует успокаивающе, раслабляюще. Это цвет бессмертия, энергии, молодости, роста, надежды и новой жизни. Он способствует отдыху, расслаблению, восстановлению сил и регенерации всего организма. Зеленый цвет успокаивает как физически, так и психически, устраняет напряжение в кровеносных сосудах и понижает кровяное давление, стимулирует гипофиз и работу мышц. Он обладает дезинфицирующим, антисептическим, бактерицидным и противогрибковым действием. Зеленый цвет показан при бронхиальной астме, повышенном артериальном давлении, бессоннице, утомлении глаз, нарушении зрения, головной боли и невралгии.

Критерием для выбора исцеляющего нас цвета может послужить феномен предпочтения. Тот цвет, который нам сейчас больше всего нравится и на который хочется смотреть и есть недостающий тип энергии для восстановления здоровья. Всякое отвергание цвета указывает на его избыток в нашем организме. Внимательно прислушиваясь к желаниям своего организма, мы получаем консультацию у самого главного доктора – у самого себя.

Методы насыщения организма цветом весьма разнообразны. Это и ношение одежды, и использование цветовой гаммы в интерьере, посуда и предметы сервировки стола, постельное белье, даже цвет пищи и многое другое. Но не стоит забывать про цвета самой природы, воплощенные в растениях и цветах. Ведь если правильно подобрать цветовую гамму при составлении букета, тогда вместе с ним можно подарить не только хорошее настроение на время, но и здоровье и благополучие на долгие годы.

Растения не только украшают интерьер. Прислушайтесь к себе, и заведите растение, которое сможет стать для вас или ваших близких дополнительным источником радости.

 http://lady.mail.ru/article/426874

Что и как есть осенью, чтобы не мерзнуть, защититься от сезонных вирусов и при этом не набрать лишний вес.

Больше овощей и фруктов

Сейчас актуальнее, как никогда, сделать акцент на растительной пище. Овощи и фрукты, собранные с летних грядок и напоенные солнцем, содержат сейчас максимальное количество витаминов и полезных веществ.

Салаты будут особенно ценны, если вы заправите их нерафинированным растительным маслом. Ешьте овощные супы, а также тушеные овощи в качестве гарнира к мясу и рыбе. Фрукты лучше есть до 18 часов, чтобы избежать чувства тяжести и вздутия живота перед сном. Пейте свежевыжатые соки.

Врачи рекомендуют осенью устраивать два фруктово-овощных дня в неделю, когда нужно отказаться от мясных и молочных продуктов. Это позволит повысить иммунитет в преддверии зимы.

Не отказываемся от жиров

Жиры – основной источник тепловой энергии, необходимой для жизнедеятельности человеческого организма. И в холодное время года без жирной пищи никак не обойтись. Вы же не хотите целыми днями мерзнуть!

А чтобы коварные жиры не сказались на фигуре, ешьте жирную пищу с умом: мясу предпочтите рыбу, салу – растительное масло.

Совершенно не повредит кусочек сливочного масла на завтрак – так вы получите порцию тепла, витаминов A, В, D, кальция и фосфора.

И еще: берем пример с белок – запасаемся орехами и семечками и добавляем их в любимые блюда.

Не забываем про картофель

Если летом можно было спокойно отказаться от этого нашего «второго хлеба», то сейчас пришло время о нем вспомнить. Блюда из картофеля очень сытные за счет высокой энергетической ценности, а значит, про мерзнущие руки и ноги можно забыть.

Кроме того, клубни богаты разнообразными микро- и макроэлементами, витаминами, никотиновой и пантотеновой кислотой, а еще содержат особые регуляторы обмена жиров и холестерина. Любое блюдо из картофеля не отягощает желудочно-кишечный тракт, наоборот, происходит нормализация работы кишечника за счет клетчатки и пектина.

Так что картошка не только надолго утолит голод, но еще и будет способствовать вашему похудению. Самый здоровый вариант – картофель в мундире, без котлет и кетчупа!

Сладкое – в меру

Осенью наша психика становится более уязвимой из-за отсутствия солнца и снижения уровня серотонина.

Настроение на нуле, тянет на торты и шоколад. Чтобы в борьбе с капризами природы не превратиться в ром-бабу, едим только черный горький шоколад, запасаемся сухофруктами, вместо эклера для перекуса берем яблоко или тертую морковь.

Кстати, кружка горячего какао на завтрак (пусть даже с сахаром) – один из самых подходящих утренних напитков на ближайшие полгода: и тепло, и сладко, и питательно.

Больше горячего

Чтобы не испытывать чувства холода, в течение всего дня делаем упор на горячие блюда. Обязательно ешьте супы: бытующее мнение о том, что они способствуют лишнему весу, не соответствует действительности.

Диетические правила первого блюда таковы: меньше жирного мяса и соли, больше овощей, вместо майонеза – сметана.

В качестве горячего питья отлично подойдут травяные чаи, компоты, подогретый яблочный сок, настой шиповника и т.д. А вот с приемом кофе переусердствовать не стоит, ведь кофеин способствует накоплению лишних килограммов.

 http://lady.mail.ru/article/427024

Кулинария – наука тонкая, почти как фармацевтика. Разница в том, что лекарства мы сами не смешиваем и доверяем это дело специалистам, а вот в готовке приходится полагаться только на себя...

Тем временем простейшие знания химии и медицины пригодились бы любой ответственной кухарке. Итак, какие ингредиенты не стоит смешивать?

Котлеты – с оливковым маслом

Насмотревшись рекламы, многие хозяйки поспешили заменить подсолнечное масло на оливковое, потому что последнее, мол, не содержит холестерин, а даже наоборот, способствует понижению его уровня. Начнем с того, что ни одно растительное масло содержать холестерин в принципе не может. А что касается полезных свойств оливкового, они «умирают», как только чудо-масло попадает на сковородку. Поэтому не тратьте деньги зря и оливковое масло добавляйте только в салаты. А котлеты лучшее вообще пропаривать или запекать в духовке, так как при жарке в масле образуются канцерогены.

Ржаной хлеб – с кофе

Бутерброд на ржаном хлебе или хлебце из цельного зерна – отличный завтрак, богатый витаминами и минералами. Да и в чашке кофе полно антиоксидантов, которые защищают нас от рака и преждевременного старения. Беда одна: кофеин препятствует всасыванию многих полезных веществ, а значит, все ваши старания питаться правильно пойдут насмарку.

Алкоголь – с колой

Даже следящие за своей фигурой барышни иногда позволяют себе пропустить «по маленькой». Но в то же время не забывают считать калории – и разбавляют крепкие напитки диетической колой, содовой и т.п.

С точки зрения похудения оно, может быть, и верно, только вот подобные «обессахаренные» газировки очень быстро всасываются в кишечнике и так же быстро пропускают туда алкоголь. В результате количество промилле в вашей крови – заметно выше, чем если бы вы пили сладкий коктейль; то есть опьянеете вы сильнее, а похмелье будет, конечно, жестче.

Арахис – с пивом

Этот боб (а арахис относится именно к семейству бобовых, а не к орехам) сочетает в себе большое количество витаминов: D, Е, РР и группы В, а также такие минералы, как натрий, калий, кальций, марганец, фосфор и железо. Но алкоголь большинство из этих полезных веществ разрушает, так что если вы привыкли потреблять арахис только в качестве пивной закуски – отвыкайте.

Киви – с молоком и йогуртом

Казалось бы, этот тропический плод станет отличной добавкой к мюсли, каше, молочному коктейлю или йогурту. Нередко дольки киви используют и для украшения тортов, так почему бы не положить его сверху на сливочный крем?

Ответ прост: потому что сама природа сделала эти кулинарные сочетания невозможными. Дело в том, что в киви содержится особый энзим, под действием которого молочный белок разлагается и становится... очень горьким. Вреда от этого никакого, но блюдо, конечно, будет безнадежно испорчено.

 http://www.rian.ru/full_and_slim/20100916/276215213.html

Сюжет: Двуликий холестерин: как извлечь пользу и избежать вреда

© РИА Новости. Ирина Овчинникова