-Метки

aюрведа caд coycы coветы cладкая выпечка cпеции cупы cыр eврейская кухня eврейские праздники o пользе продуктов oвощи oгород paзное pецепты хлеба pыба xлеб Маски Чеснок аюрведа баклажаны безалкогольные напитки бижутерия блины выкройки выпечка cладкая выпечка несладкая вязание вязание крючком вязание спицами грибы десерт десерты детройт диеты дрожжевое тесто здоровье зелень зож капуста картофель китай китайская медицина крем курица кутюрье лимон мёд медовик мода мои работы мои рецепты моя кухня мысли мясной рулет мясо напитки наполеон народная медицина несладкая выпечка о пользе и вреде продуктов о пользе продуктов овощи огород орехи печенье пирог полезные советы полезные советы в кулинарии помидоры правильное питание пряности птица путешествия разное рукоделие сад свекла сладкая выпечка сладкое советы специи супы сыр творог тесто торт торты фарш фитнес фритюр хлеб цветы чунцин шитьё шляпки шоколад юмор яблоки яйца

 -Рубрики

 -Цитатник

Волшебный мир моего творчества - (32)

Волшебный мир моего творчества Выберите коллекцию, затем "клик" - и... по дейс...

Простой пирог из капусты в форме розы: красиво и вкусно - (0)

  Простой пирог из капусты в форме розы: красиво и вкусно Такое красивое и вкус...

Массаж ног, Техника исцеления от болезней - (0)

Техника исцеления от болезней, которая не имеет аналогов. Массаж ног. Видео.   Ноги ис...

И снова жемчуг - (4)

Снова жемчуг   ...

Вы любите макароны? Попробуйте ещё и с этими подливками - (2)

Вы не любите макароны? Попробуйте с этими подливками! 1.Сливочная подлива к макаронам с помид...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Из моей кухни
Из моей кухни
10:23 02.09.2011
Фотографий: 1
Посмотреть все фотографии серии Моя авторская бижутерия
Моя авторская бижутерия
14:21 17.02.2011
Фотографий: 8
Посмотреть все фотографии серии Полимерная глина
Полимерная глина
13:57 17.02.2011
Фотографий: 3

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в laura_mz

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 17.12.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 33228


Аэробика

Пятница, 02 Июня 2017 г. 17:56 + в цитатник
Просмотреть видео
20 просмотров
Цитата сообщения Ирцейс Figurerobics by Jung DaYeon — 4

Аэробика — этот с детства знакомый и привычный вид физических нагрузок — по-прежнему занимает лидирующие позиции по популярности среди людей, следящих за своей фигурой.

Аэробика – это ритмичные упражнения, выполняющиеся под музыку и сочетающие в себе дыхательные упражнения, проработку мышц и развитие пластики.

Занятия призваны насытить ткани и органы кислородом и укрепить сердечно-сосудистую систему. За счет интенсивности нагрузок и обогащения организма кислородом, происходит быстрое сжигание жиров, поэтому аэробика – один из самых эффективных борцов с лишним весом.

Аэробика помогает похудеть, лишь в случае, если вы сумеете подыскать курс, идеально соответствующий вашим предпочтениям и будете заниматься с удовольствием.В связи с этим хотелось порекомендовать вам комплекс Figurerobics от Jung DaYeon (Юнг да Йен) — корейского фитнес-инструктора.


Aerobic Fitness Workout 04 by Jung DaYeon:

3720816_aerobika4 (639x300, 18Kb)

Помните, что тело привыкает к определенным нагрузкам – чтобы быстрее сбросить вес, меняйте комплекс упражнений (к примеру, в понедельник занимайтесь по одному из комплексов, в среду – по другому, а в пятницу вновь вернитесь к первому).
Крайне важно выполнять упражнения правильно – именно на этом следует акцентировать свое внимание. Для начала внимательно посмотрите выбранный комплекс упражнений, постарайтесь повторить движения за Юнг да Йен.
Освоив технику и примерно зная, какие упражнения будут выполняться на том или ином этапе тренировки, вы сможете легко успевать за тренером.
Не менее важным моментом является соответствие фазы дыхания выполняемому движению – вдох нужно делать при расслаблении мышц, а выдох – при максимальном их напряжении.

Раз вы всерьез решили привести фигуру в порядок, запомните: регулярность – обязательное условие. Вариант «неделю делаю – две недели ленюсь» не даст никакого эффекта.
Для достижения результата нужно тренироваться не менее 3-х раз в неделю на протяжении нескольких месяцев. После можно перейти к системе поддерживающих занятий (2 раза в неделю по 30-40 минут).

Составьте график занятий на месяц и план на каждую неделю. Это поможет организовать жизнь и выделить время, необходимое для figurerobics.
Зная заранее, что на сегодняшний вечер у в запланированы тренировки, вы будете правильнее планировать время. И реже пропускать занятия :).

Удачи и скорейшего достижения желаемых результатов!

 

Смотрите также:

Figurerobics by Jung DaYeon — 1

Figurerobics by Jung DaYeon — 2

Figurerobics by Jung DaYeon — 3


Понравилось: 1 пользователю

Galche   обратиться по имени Пятница, 02 Июня 2017 г. 19:26 (ссылка)
laura_mz, Добрый вечер, Лариса! Очень интересная аэробика. Надо попробовать. Благодарю! Приятных выходных!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 03 Июня 2017 г. 22:50ссылка
спасибо, Галочка!
тебе тоже всего хорошего! :)
Перейти к дневнику

Воскресенье, 04 Июня 2017 г. 00:30ссылка
laura_mz, Доброй ночи! Благодарю, тебя!
Перейти к дневнику

Воскресенье, 04 Июня 2017 г. 01:03ссылка
Спасибо, дорогая!
Галочка, ты мои фотки в шляпке видела ? :)
(один из последних постов)
Galche   обратиться по имени Воскресенье, 04 Июня 2017 г. 01:30 (ссылка)
laura_mz, Нет, я почти ни к кому не захожу в дневники. Времени не хватает, все что-то вылезает, а в понедельник опять уезжаю на неделю. Скинь ссылку на пост, пожалуйста.
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку