Тай - Чи поможет управлять своей энергией

Древние китайцы разработали ряд упражнений, названных Тай -Чи Чуань. Выполненная в совершенстве Тай - Чи Чуань подобна грациозному танцу. Фактически она и начиналась как танец, с помощью которого можно было бы преуспеть в военном искусстве и предотвратить болезни.  

Специалисты считают, что древнее искусство Тай - Чи может быть с успехом использовано в следующих случаях:

• Для предотвращения переломов костей и укрепления мышечной ткани у людей преклонного возраста.
• Для укрепления всех суставов.
• Для предотвращения остеопороза.
• Для уменьшения реабилитационного периода после травм и переломов в результате падения.
• Для того чтобы тело стало более гибким и улучшилась координация движений.
• Для поддержания человека в состоянии “общей бодрости”.

Тай - Чи служит для самообороны так же хорошо, как и является отличным упражнением для физического развития. Если Вас интересует техника обороны, обратитесь, пожалуйста, в спортивные секции, которые существуют сейчас практически во всех странах. Но если вы хотите освоить отличные упражнения, посоветуйтесь со специалистом, и после нескольких уроков Вы легко сможете продолжать тренировки самостоятельно, хоть каждый день.

 

Несколько правил при занятии Тай-Чи

• Движения должны быть медленными и плавными.

• Внимание должно быть направлено на собственное тело.

• Дышать необходимо медленно и свободно.

 

Комплекс лучших упражнений Тай – Чи

 

1. Погружение в Чи. Встать прямо, ноги на ширине бедер. Вес тела должен быть равномерно распределен на обе ступни. Слегка согнуть ноги в коленях. Это – исходная позиция. Сделать глубокий вдох. Поднять руки на уровень плеч, кисти приподняты.

    Согнуть руки в локтях так, чтобы ладони были на уровне

    лба. Теперь распрямить руки, вытянув их перед собой.

    Повторить 4 раза.

1. “Обнять луну”. Встать в исходную позицию. Сделать

глубокий вдох. Согнуть руки так, будто обхватываете воображаемый шар. Пальцы правой ступни упереть в землю, пятка касается щиколотки левой ноги. Колени правой ноги отвести в сторону.

1. “Лошадиная грива”. Стоять в позе “Обнять луну”,

глубокий выдох. Сделать правой ногой шаг в сторону. Ноги должны быть расставлены чуть больше, чем на ширине плеч. Одновременно выставить правую руку вперед, локоть чуть согнут, кисть поднята вверх, ладонь направлена к лицу. Запястье левой руки, согнутой в локте, прижать к верхней части бедра, кисть вытянута вперед.

1. Рывок. Стоя в позе “Лошадиная грива”, сделать глубокий

вдох и откинуться назад. Медленно выпрямиться. Одновременно согнуть левую руку в локте так, чтобы ладонь поднялась на уровень лба. Правую руку согнуть в локте, ладонью вниз. Сделать глубокий выдох. Резким движением выбросить вперед левую руку. Кисть согнута, ладонь направлена вперед.

              

Упражнения 2-3-4 выполнять подряд.

Весь цикл проделать 4-6 раз, чередуя стороны.

Комплекс упражнений Тай-Чи Чуань - это танец для здоровья!  

 

 

 

Серия сообщений "йога":
Часть 1 - Мудрость Тибета - самомассаж.
Часть 2 - Магия Звука.
...
Часть 38 - Плейлист "Цигун", 13 видеофильмов
Часть 39 - Тай-Чи и другие физические упражнения
Часть 40 - Тай - Чи - сила и уверенность, которые нужны каждому из нас
Часть 41 - Ежедневная утренняя практика тибетских лам
Часть 42 - Комплекс цигун
...
Часть 44 - Готовим чудо-средство для умывания "УБТАН"
Часть 45 - Молодильные тайны Тибета - Око возрождения по Питеру Келдеру
Часть 46 - Мудры йоги для здоровья и хорошего настроения