Авокадо диета.

Суббота, 12 Января 2013 г. 14:59 + в цитатник

Авокадо – чрезвычайно калорийный продукт, около трети веса его составляют жиры. Однако в этом чудесном заморском фрукте насыщенных жиров не более 20%, все остальные – полезные; он практически не содержит сахара и углеводов.

источник:

http://healthharbor.ru/dieti/559-avokado-dieta.html

avokado-dieta (300x240, 11Kb)

По химическому составу авокадо схож скорее с овощем, чем с фруктом. На каждые 100 г веса мякоти плода приходится до 1,7 г белков, разнообразный набор витаминов (А, В, С, Д, Е, Р, К) и микроэлементов (кальция, калия, натрия, магния, фосфора, и других), что и определяет уникальность и полезность фрукта.

Авокадо полезен для снижения уровня холестерина в крови, при гипертонии, диабете, гастрите с пониженной кислотностью и анемии. А вот при патологии печени и желчного пузыря включать в рацион питания авокадо не рекомендуется. Но как профилактическому средству в целях защиты печени от токсинов и уменьшения риска сердечно-сосудистых заболеваний ему нет равных.

Описание авокадо диеты

Существует специальная авокадо диета, во время которой можно очистить организм от вредных жиров и избыточной жидкости. Однако все хорошо в меру: как и все другие монодиеты, ее не следует соблюдать длительное время, чтобы не создавать лишнего стресса для организма. Будет вполне достаточно «посидеть» на ней три дня.

Считается, что употребление авокадо диеты полезно женщинам во время беременности: высокое содержание фолиевой кислоты значительно снижает риск врожденных патологий у плода. Будущие мамочки, привычные к салатикам и десертам из авокадо, смело могут включать его в свой рацион. Если же вам пока не довелось попробовать этот овощ-фрукт, вводите его в рацион осторожно, начните с небольшого кусочка и некоторое время прислушивайтесь к реакции организма.

Меню авокадо диеты:

Авокадо диета определяет трехкратный прием пищи в течение дня, с промежутками в четыре-пять часов. Пить рекомендуется воду и несладкий зеленый чай. И никакой соли, специй, сахара.

На завтрак половинку авокадо наполните творогом (он не должен быть жирным).

В обед приготовьте салат из второй половинки. Измельчите мякоть плода на кусочки и добавьте к ней порезанный огурец, одно вареное яйцо и немного зелени (зеленый лук).

На ужин отварите 100 г мяса, и снова половинка авокадо, начиненная нежирным творогом.

Авокадо диету желательно совмещать с занятиями физкультурой, чтобы обменные процессы проходили нормально. Повторяйте меню в течение трех дней, а затем вернитесь к привычному рациону.

laura_mz
Лариса

Рубрики:

Здоровый образ жизни/диеты, правильное питание
Здоровый образ жизни/здоровье

Метки: авокадо авокадо диета диеты правильное питание

Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/laura_mz/post256286567/">РђРІРѕРєР°РґРѕ РґРёРµС‚Р°.</a><br/>
	РђРІРѕРєР°РґРѕ &ndash; С‡СЂРµР·РІС‹С‡Р°Р№РЅРѕ РєР°Р»РѕСЂРёР№РЅС‹Р№ РїСЂРѕРґСѓРєС‚, РѕРєРѕР»Рѕ С‚СЂРµС‚Рё РІРµСЃР° РµРіРѕ СЃРѕСЃС‚Р°РІР»СЏСЋС‚ Р¶РёСЂС‹. РћРґРЅР°РєРѕ РІ СЌС‚РѕРј С‡СѓРґРµСЃРЅРѕРј Р·Р°РјРѕСЂСЃРєРѕРј С„СЂСѓРєС‚Рµ РЅР°СЃС‹С‰РµРЅРЅС‹С… Р¶РёСЂРѕРІ РЅРµ Р±РѕР»РµРµ 20%, РІСЃРµ РѕСЃС‚Р°Р»СЊРЅС‹Рµ &ndash; РїРѕР»РµР·РЅС‹Рµ; РѕРЅ РїСЂР°РєС‚РёС‡РµСЃРєРё РЅРµ СЃРѕРґРµСЂР¶РёС‚ СЃР°С…Р°СЂР° Рё СѓРіР»РµРІРѕРґРѕРІ.

РёСЃС‚РѕС‡РЅРёРє:

http://healthharbor.ru/dieti/559-avokado-dieta.html

&nbsp;

РџРѕ С…РёРјРёС‡РµСЃРєРѕРјСѓ СЃРѕСЃС‚Р°РІСѓ Р°РІРѕРєР°РґРѕ СЃС…РѕР¶ СЃРєРѕСЂРµРµ СЃ РѕРІРѕС‰РµРј, С‡РµРј СЃ С„СЂСѓРєС‚РѕРј. РќР° РєР°Р¶РґС‹Рµ 100 Рі РІРµСЃР° РјСЏРєРѕС‚Рё РїР»РѕРґР° РїСЂРёС…РѕРґРёС‚СЃСЏ РґРѕ 1,7 Рі Р±РµР»РєРѕРІ, СЂР°Р·РЅРѕРѕР±СЂР°Р·РЅС‹Р№ РЅР°Р±РѕСЂ РІРёС‚Р°РјРёРЅРѕРІ (Рђ, Р’, РЎ, Р”, Р•, Р , Рљ) Рё РјРёРєСЂРѕСЌР»РµРјРµРЅС‚РѕРІ (РєР°Р»СЊС†РёСЏ, РєР°Р»РёСЏ, РЅР°С‚СЂРёСЏ, РјР°РіРЅРёСЏ, С„РѕСЃС„РѕСЂР°, Рё РґСЂСѓРіРёС…), С‡С‚Рѕ Рё РѕРїСЂРµРґРµР»... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/laura_mz/post256286567/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

GLORIA-LANA обратиться по имени Понедельник, 14 Января 2013 г. 00:36 (ссылка)

большое спасибо тебе дорогая моя Ларачка.
3527643 (500x375, 585Kb)

Ответить С цитатой В цитатник

Понедельник, 14 Января 2013 г. 04:09ссылка

laura_mz

ну что, Ланочка, начнём худеть? )))
думаю, что это полезная и очень вкусная диета!
люблю авокадо...

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Рубрики

-Цитатник

-Видео

-Ссылки

-Новости

-Музыка

-Фотоальбом

-Всегда под рукой

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Авокадо диета.