-Я - фотограф

Сегодня - День защиты детей!


0 фотографий

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ksyi

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.05.2009
Записей: 916
Комментариев: 459
Написано: 2448

Дневник Ksyi






МК "Листочки с сердечками" (канзаши)

Четверг, 15 Октября 2015 г. 08:31 + в цитатник
Это цитата сообщения SuperLissa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  СВОИМИ РУКАМИ

Метки:  

Есть вещи, которые притягивают взгляд, как магнит...

Понедельник, 12 Октября 2015 г. 21:03 + в цитатник
Это цитата сообщения ZAREMA19 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  СВОИМИ РУКАМИ

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Всё гениальное-просто)) (подставка для бижутерии)

Четверг, 17 Сентября 2015 г. 08:07 + в цитатник
Это цитата сообщения ZAREMA19 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Метки:  

Цветочки оригами для украшения новогодней елочки

Суббота, 13 Июня 2015 г. 23:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Маленькие цветочки в технике оригами можно сложить вместе с детьми. Для работы подойдет любая бумага, как цветная, так и страницы книг, газет или журналов

Цветочки оригами для украшения новогодней елочки (5) (500x486, 170Kb)Цветочки оригами для украшения новогодней елочки (6) (500x497, 230Kb)

Читать далее...

Серия сообщений "топиарий":
Часть 1 - МК по "солнышку на ниточке"
Часть 2 - ИДЕИ ОФОРМЛЕНИЯ ДЕНЕЖНЫХ ТОПИАРИЕВ
...
Часть 4 - Быстрый способ делать торцовки из лент .
Часть 5 - Цветочные шары. МК от Страны мастеров
Часть 6 - Цветочки оригами для украшения новогодней елочки


Метки:  

КРАТКОЕ РУКОВОДСТВО АРТ-ТЕРАПЕВТА. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ..?

Суббота, 13 Июня 2015 г. 23:05 + в цитатник
Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



КРАТКОЕ РУКОВОДСТВО АРТ-ТЕРАПЕВТА. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ.. (550x550, 49Kb)1. Устал – рисуй цветы.

2. Злой – рисуй линии.

3. Болит – лепи.

4. Скучно – заполни листок бумаги разными цветами.

5. Грустно – рисуй радугу.

6. Страшно – плети макраме или делай аппликации из тканей.

7. Ощущаешь тревогу – сделай куклу-мотанку.

8. При возмущении – рвите бумагу на мелкие кусочки.

9. Чувствуешь беспокойство – складывай оригами.

10. Хочешь расслабиться – рисуй узоры.

11. Важно вспомнить – рисуй лабиринты.

12. Ощущаешь неудовольствие – сделай копию картины.

13. Чувствуешь отчаяние – рисуй дороги.
Читать далее...

Серия сообщений "Искусство быть счастливым":
Часть 1 - 13 СЕКРЕТНЫХ ФРАЗ от Ангела Любви
Часть 2 - На свете живут миллионы людей...
...
Часть 12 - 5 веских причин по которым стоит стать оптимистом.
Часть 13 - 103 хорошие привычки, которые улучшат вашу жизнь
Часть 14 - КРАТКОЕ РУКОВОДСТВО АРТ-ТЕРАПЕВТА. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ..?


Метки:  

Цветочные шары. МК от Страны мастеров

Суббота, 13 Июня 2015 г. 23:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Tatianna_83 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



http://stranamasterov.ru/node/90083?tid=451. Автор Vitulichka


Из гофрированной бумаги

















РОЗОЧКИ ИЗ ГОФРОБУМАГИ

Нарезать полоски 2х20 см

"Растянуть" полоски с одной стороны

Присобирая в гармошку другой срез, скрутить полоску, перевязать ниткой или проволокой

Розочки готовы



МК бахромчатых цветов от ШМыГа

Готовим материал для цветов. Нам понадобятся полоски 10 мм и 5мм. Размечаем лист цветной офисной бумаги (формат А4) по короткому краю. Карандашом делам отметки на нужную ширину (10мм или 5мм), ту же операцию проделываем с другой стороны. При помощи железной линейки и канцелярского ножа режем полоски. Если нож достаточно острый, то можно резать2-3 листа одновременно.

Нарезаем бахрому примерно на 2/3 ширины 10мм полоски. Чем тоньше бахрома, тем пушистее получится цветок. Я режу несколько полосок одновременно. При нарезке бахромы происходит сдвиг полосок по длине и ширине, ширину корректируем в процессе резки...

...а разницу в длине, не обрезая, заканчиваем резать бахромой. когда заканчиваем нарезку, для удобства, можно полоски перевернуть.

Склеиваем одну 10мм полоску и одну 5мм. Нужно чтобы клей подсох, иначе при намотке место склейки может разойтись

Начинаем наматывать с узкой полоски.

При переходе на бахромчатую полоску продолжаем наматывать.

Подклеиваем «хвостик» и приступаем к следующему цветку.


После высыхания клея отгибаем бахрому.

Если серединка получилась не очень ровная, выпрямляем ее простым нажатием пальца.

Если скручивать только бахромчатую полоску, то получится такой результат. Желтые цветочки могут быть одуванчиками, розовые – маргаритками, из зеленых составить пушистую ёлочку., а можно использовать как серединку для цветов. Попробуйте варьировать длину и цвет бахромчатых полосок - предварительно склейте - вариантов масса!

Если же наматывать две бахромчатые полоски одновременно, можно добиться интересных результатов…

Цветы, скрученные только из бахромчатых полосок, особенно если полоски наматывались недостаточно плотно, имеют свойство деформироваться. Есть хороший способ не только сохранить цветок, но и придать ему дополнительную прочность: внутренняя часть цветка промазывается клеем. После высыхания только чья-то злая воля может повредить Вашему цветочку. И еще… если у подобных бахромчатых цветов внутреннюю сторону при промазывании клеем немного продавить, то получатся цветочки-шишечки.

Серия сообщений "топиарий":
Часть 1 - МК по "солнышку на ниточке"
Часть 2 - ИДЕИ ОФОРМЛЕНИЯ ДЕНЕЖНЫХ ТОПИАРИЕВ
Часть 3 - МК по торцовкам из сетки ( органзы )
Часть 4 - Быстрый способ делать торцовки из лент .
Часть 5 - Цветочные шары. МК от Страны мастеров
Часть 6 - Цветочки оригами для украшения новогодней елочки


Метки:  

Быстрый способ делать торцовки из лент .

Суббота, 13 Июня 2015 г. 22:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Ксения_777 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Метки:  

МК по торцовкам из сетки ( органзы )

Суббота, 13 Июня 2015 г. 22:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Ксения_777 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Метки:  

ИДЕИ ОФОРМЛЕНИЯ ДЕНЕЖНЫХ ТОПИАРИЕВ

Суббота, 13 Июня 2015 г. 22:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Ксения_777 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Метки:  

МК по "солнышку на ниточке"

Суббота, 13 Июня 2015 г. 22:41 + в цитатник
Это цитата сообщения ксения_изнова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

;)))

АВТОР МК  lencha !!!

 

 

Здравствуйте, мои дорогие жители СМ!!!! Сегодня я сделала МК по топиарию "солнышко на ниточке". Ни разу ещё не делала МК, но меня попросила Мариша (Маюття), а ей отказать-невозможно ;)))

Бонсай топиарий Мастер-класс Моделирование конструирование МК по солнышку на ниточке ;   фото 1

Ну что,,,,,,поехали!!!!
Берём "шар" из пенопласта (когда есть готовые, то беру готовые, а когда нет, то режу сама. Идеальность формы соблюдать не обязательно.
Готовим бумагу (мне нравится туалетная, она достаточно мягкая и "безконечная" :))) и катушку ниток

Бонсай топиарий Мастер-класс Моделирование конструирование МК по солнышку на ниточке ;   фото 2

Пенопластовый шар обматываем бумагой и обвязываем ниткой

Бонсай топиарий Мастер-класс Моделирование конструирование МК по солнышку на ниточке ;   фото 3

Теперь готовим ствол.
Берём кусок проволоки (она должна быть достаточно упругой и крепкой, чтобы выдержать вес "шапки" топиария и не согнуться), отрезаем примерно столько, сколько надо на ствол+сантиметров 5 на глубину шара и + ......см. (смотря какая у вас глубина горшочка). Готовим шпагат и двусторонний скотч

Бонсай топиарий Мастер-класс Моделирование конструирование МК по солнышку на ниточке ;   фото 4

Вот эту штучку я купила в магазине электротехники

Бонсай топиарий Мастер-класс Моделирование конструирование МК по солнышку на ниточке ;   фото 5

Крепим её на конец проволоки (потом в это колечко мы проденем ту самую ниточку, на которой и будет висеть наше солнышко)

Бонсай топиарий Мастер-класс Моделирование конструирование МК по солнышку на ниточке ;   фото 6

Начинаем обматывать заготовку скотчем (не всю сразу!!!!!!! А постепенно, сантиметров по 5-7)

Бонсай топиарий Мастер-класс Моделирование конструирование МК по солнышку на ниточке ;   фото 7

Вслед за скотчем мотаем шпагат (можно не только шпагат, а различные нитки, пряжу и т.д. и т.п....)

Бонсай топиарий Мастер-класс Моделирование конструирование МК по солнышку на ниточке ;   фото 8

Должна получиться вот такая загогуля ;)))

Бонсай топиарий Мастер-класс Моделирование конструирование МК по солнышку на ниточке ;   фото 9

Дальше я беру кусок тонкой ткани (можно в цвет листвы, а можно в цвет цветочков.)

Бонсай топиарий Мастер-класс Моделирование конструирование МК по солнышку на ниточке ;   фото 10

Оборачиваю этой тканью заготовленный шар. Креплю всё иголками-гвоздиками

Бонсай топиарий Мастер-класс Моделирование конструирование МК по солнышку на ниточке ;   фото 11

Теперь на термопистолет приклеиваем цветочки и листочки (создаём "Голову" топиария)

Бонсай топиарий Мастер-класс Моделирование конструирование МК по солнышку на ниточке ;   фото 12

В отдельной (одноразовой или специальной посудине) разводим гипс и заливаем его в приготовленный заранее горшочек. Сразу же!!!!!!!!!! закрепляем в нём наш ствол.

Бонсай топиарий Мастер-класс Моделирование конструирование МК по солнышку на ниточке ;   фото 13

Должно получиться примерно так.

Бонсай топиарий Мастер-класс Моделирование конструирование МК по солнышку на ниточке ;   фото 14

Ну а теперь самое лёгкое----собираем всё в кучу. Подвешиваем уже готовый шар, "додумываем" второй конец ствола цветочками

Бонсай топиарий Мастер-класс Моделирование конструирование МК по солнышку на ниточке ;   фото 15

Основание украшаем, как душа захочет. Я посадила газончик и высокие травки + добавила бабочек (они заполнили пустующее пространство под шаром и рядом с ним)

Бонсай топиарий Мастер-класс Моделирование конструирование МК по солнышку на ниточке ;   фото 16

Ну и горшочек тоже украсила кружевом (мне кажется, что уютность кружева очень подходит к душевности ромашек)

Бонсай топиарий Мастер-класс Моделирование конструирование МК по солнышку на ниточке ;   фото 17

Вот и всё ;)))
Если я что-то упустила и недописала, спрашивайте. Обязательно отвечу!!!! (только помидорами не кидайтесь, это же мой первый МК ;)))

Бонсай топиарий Мастер-класс Моделирование конструирование МК по солнышку на ниточке ;   фото 18

Огромное спасибо всем, кто заглянул на мою страничку!!!! Я очень вам рада!!!цветы

Серия сообщений "топиарий":
Часть 1 - МК по "солнышку на ниточке"
Часть 2 - ИДЕИ ОФОРМЛЕНИЯ ДЕНЕЖНЫХ ТОПИАРИЕВ
Часть 3 - МК по торцовкам из сетки ( органзы )
Часть 4 - Быстрый способ делать торцовки из лент .
Часть 5 - Цветочные шары. МК от Страны мастеров
Часть 6 - Цветочки оригами для украшения новогодней елочки


Метки:  

Мастер-класс: бант из атласных лент

Воскресенье, 31 Мая 2015 г. 10:50 + в цитатник
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  СВОИМИ РУКАМИ

Метки:  

Как красиво завязать шарф

Воскресенье, 17 Мая 2015 г. 21:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Метки:  

Брошь канзаши с георгиевской ленточкой к 9 мая

Понедельник, 27 Апреля 2015 г. 06:45 + в цитатник
Это цитата сообщения IrchaV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Брошь канзаши с георгиевской ленточкой к 9 мая

Брошь канзаши с георгиевской ленточкой к 9 мая МК + 2 Видео урока.

3015062_on88SBuf4MI (604x332, 118Kb)

3015062_121792979_4946750_AhS2CsrctY (604x406, 125Kb)

далее МК и видео...

Метки:  

Понравилось: 5 пользователям

15 способов оздоровить себя

Воскресенье, 26 Апреля 2015 г. 18:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Bliss_S [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



healthy_family (300x300, 44Kb)

Тема о здоровом образе жизни никогда не исчерпает себя. Сегодня, как и много лет назад, человек желает максимально продлить свою жизнь. В печатных изданиях публикуются известные современные методики, позволяющие добиться определенных результатов в этом направлении, но есть общие рекомендации, способные обеспечить здоровье даже самому занятому и ограниченному в свободном времени человеку.
 
1.Реже пользуйтесь услугами лифта, чаще спускайтесь вниз по лестнице.
Учеными доказано, что весьма благоприятное воздействие на мышцы, сосуды и организм в целом оказывает восхождение или спуск по лестнице пешком. Чтобы разнообразить свою жизнь, попробуйте сбегать вниз по лестнице для обеспечения нагрузки на мышцы. Если выдается возможность, неплохо сходить по лестнице спиной вперед, что позволяет потренировать обычно бездействующие мышцы задней части тела.
 
2.Потренируйте выдержку – напишите алфавит, держа ручку зубами.
В силу того, что современный человек проводит большую часть жизни с компьютерным устройством, его шея и позвоночник страдают от этого в первую очередь. Чтобы снять напряжение с этой зоны скелета, полезно писать в воздухе перед собой все буквы алфавита. Кроме получения отличного настроения заметно улучшится ваше самочувствие от этих упражнений.

Метки:  

Шесть вкусных рецептов для очищения организма

Воскресенье, 26 Апреля 2015 г. 18:52 + в цитатник

Шесть вкусных рецептов для очищения организма

За зиму в отсутствие достаточного количества свежих овощей, из-за малоподвижного образа жизни наш организм накопил не только лишние килограммы, но и основательно стал зашлакован. Выход есть – с помощью приятных рецептов из обычных продуктов избавиться от шлаков самостоятельно.

№ 1. Настой из яблока и корицы

119848544_napitki_jpg.jpg 

Тонко нарезанное яблочко заливаем 0,5 л горячей воды, добавляем 1 ч. ложку молотой корицы и перемешиваем. Охлаждаем до комнатной температуры и пьем небольшими порциями в течение дня. 

Результат:

нормализация обмена веществ и очищение пищеварительного тракта. 

 


№2. Настой из огурца и сельдерея

illu_article_content.jpg 

Мелко режем или лучше натираем на крупной терке по одному огурцу и корню сельдерея. Разводим 300 мл чистой питьевой воды. Выпиваем небольшими порциями за день. 

Результат:

очищение организма от шлаков, в идеале – устраивать разгрузочные дни. 

 


№3. Солнечный заряд

апельсин_морковь.jpg 

Берем 1 апельсин, 1 лимон и 1 морковь, выжимаем из них сок и смешиваем со 100 мл любой минералки. Пьем натощак за 30 минут до приема пищи. 

Результат:

благодаря антиоксидантам избавляет от усталости, насыщает организм витаминами, настраивает все системы организма на бесперебойную работу. 

 


№ 4. Лимонно-медовый коктейль

8598350af9403f16ad79f0f734bce138.jpg 

Соединяем 2 ст. ложки сока лимона со стаканом теплой воды, 1 ч. ложкой меда и щепоткой молотого имбиря. Пьем за 30 минут до завтрака. 

Результат:

очищение пищеварительной системы, чистка сосудов. 

 


№ 5. Имбирный напиток

Имбирный-напиток.jpg 

Имбирный корень (3-4 см) очищаем, измельчаем и заливаем четырьмя стаканами горячей воды. Кипятим на среднем огне 10 минут и процеживаем. 

Остужаем до комнатной температуры, добавляем молотую корицу на кончике ножа и 2-3 ст. ложки сиропа шиповника. 

Выпиваем в течение дня за 30 минут до приема пищи. Напиток обладает тонизирующим и общеукрепляющим действием. 

Результат:

нормализация пищеварения, обмена веществ. 

 


№ 6. Сок из свеклы

21.jpg 

Готовим свежий сок из половины свеклы, 1 яблока и 2 стеблей сельдерея. Принимаем по 1 ст. ложке дважды в день – за 30 минут до завтрака и ужина. 

Результат:

очищение кишечника, эффективный вывод токсинов Приятного аппетита и будьте здоровы!

Источник

 

Метки:  

Понравилось: 21 пользователям

103 хорошие привычки, которые улучшат вашу жизнь

Суббота, 25 Апреля 2015 г. 23:15 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

103 хорошие привычки, которые улучшат вашу жизнь

Вне зависимости от того, будет ли это похудение, учёба или карьера, постарайтесь внедрить некоторые из этих привычек в свою жизнь, внеся их в свой распорядок дня. Не сомневайтесь, результат не заставит себя ждать!

Если вы хотите стать счастливее:
1. Общайтесь с положительными людьми.
2. Ежедневно записывайте три хорошие вещи, которые случились с вами за день.
3. Смейтесь. Даже если иногда вы будете заставлять себя это делать. Гормоны радости вам пригодятся.
4. Проводите больше времени на солнце. Или в хорошо освещённых помещениях, если на улице пасмурно.
5. Двигайтесь (гуляйте или занимайтесь физкультурой) минимум 20 минут каждый день.
6. Гуляйте с собакой или погладьте животное.
7. Обнимайте хотя бы одного человека в день.
8. Позвоните старому другу или близкому человеку.
9. Посвятите 30 минут своего времени в день любимому занятию, которое приносит удовольствие и расслабляет вас.
10. Купите что-то новое (даже что-нибудь незначительное, например, новый сорт кофе).
11. Глубоко дышите на протяжении двух минут. Сконцентрируйтесь на дыхании.
12. Сделайте 10-минутную зарядку.
13. Послушайте что-нибудь спокойное и отвлекающее, что не имеет отношения к источнику стресса.
14. Прижмитесь к кому-нибудь близкому (супругу/супруге, другу или даже домашнему любимцу). Физический контакт быстро успокаивает.
15. Избавьтесь на время от источника стресса. Выйдите на пять минут со встречи или сделайте перерыв в текущих задачах. Просто переключитесь на что-нибудь.
16. Понюхайте эфирное масло герани или лаванды. Они понижают кровяное давление (можно совместить с пунктом 11).
17. Посидите на солнце в течение пяти минут.
18. Нарисуйте что-нибудь или раскрасьте картинку.
19. Поговорите с другом 10 минут.
20. Посвятите 10 минут уходу за собой (примите душ, сделайте маникюр или причёску).
21. Вздремните.
22. Гуляйте пешком минимум 30 минут каждый день. Ежедневная ходьба улучшит настроение, поднимет тонус и поможет справиться со стрессом, а также поможет похудеть.
23. Запишите три вещи, которые вам нравятся в себе. Затем прочитайте их вслух.
24. Встаньте прямо и опустите руки, пусть они висят в естественном положении.
25. Наденьте одежду, которая вам идёт.
26. Подготовьтесь к сложной ситуации, в которой вам нужна уверенность в себе. Запишите ваши мысли или речь и возьмите с собой на выступление шпаргалку.
27. Не позволяйте себе нервничать. Вместо этого выйдите в уединённое место (например, в уборную или соседнюю комнату), где вы сможете хорошенько потянуться и успокоиться. После этого сконцентрируйтесь на расслаблении.
28. Замените одно основное блюдо в день салатом или овощным супом (например, супом из чечевицы). Несколько порций овощей в день улучшат пищеварение, разгрузят организм, помогут избавиться от лишних килограмм и станут хорошей профилактикой многих заболеваний, включая рак.
29. Похвалите себя за то хорошее, что вы сделали за день.
30. Составьте список вещей, которые вам нравятся в себе.
31. Попросите близкого друга или родственника, чтобы вам сделали комплимент.
32. Посвятите 15 минут чтению духовных текстов (например, Библии).
33. Гуляйте в лесу.
34. Выполните один вдумчивый акт доброты для незнакомца.
35. Откажитесь от одного физического удовольствия или материальной вещи.
36. Присоединитесь к группе единомышленников, у которых можно учиться и черпать вдохновение.
37. Посмотрите на звёзды.
38. Наслаждайтесь закатом или восходом солнца.
39. Запишите, как человек, которого вы повстречали в этот день, мог обогатить вашу жизнь.
40. Медитируйте. Начните с 15 минут в день, найдите укромное место, закройте глаза и сконцентрируйтесь на собственном дыхании.
41. Обратите внимание на детали вокруг вас. Какого цвета крылья у бабочки? Какой на вкус этот салат? Сколько оттенков зелёного вы можете увидеть сейчас?
42. Сознательно отпустите беспокойства или сожаления. Скажите себе: «Я позабочусь об этом в будущем» или «Прошлое есть прошлое».
43. Сфокусируйтесь на своих ощущениях в этот момент, например, как хорошо вы себя чувствуете, лёжа в своей кровати, или как бодряще на вас действует дующий ветер.
44. Вкладывайтесь эмоционально в текущее взаимодействие. Что испытывает ваш друг относительно его проблемы? Какие эмоции испытываете вы прямо сейчас? Что вы можете сделать, чтобы порадовать или успокоить человека, который находится вместе с вами?
45. Делайте сознательное усилие, чтобы улыбнуться.
46. Установите зрительный контакт с кем-то новым.
47. Представьте себя новому человеку.
48. Задайте новому человеку несколько вопросов о его предпочтениях.
49. Поговорите об общих земных проблемах.
50. Найдите способ вместе посмеяться. Расскажите анекдот или займитесь вместе чем-то смешным.
51. Потратьте дополнительные 20 минут на собственную гигиену. Не выходите из дома, не приняв душ и полностью не собравшись.
52. Чаще улыбайтесь.
53. Избегайте разговоров на негативные темы или жалобы на что-либо.
54. Расслабьтесь. Расправьте плечи, сядьте прямо и выпрямите руки, положив их ладонями вверх. Открытая поза подчеркнёт вашу уверенность в себе.
55. Поддерживайте зрительный контакт.
56. Избавляйтесь от ненужной корреспонденции ещё на пути к вашему рабочему месту, чтобы не засорять пространство.
57. Оплачивайте счета в тот же день, когда их получаете.
58. Складывайте оплаченные счета сразу же после их оплаты.
59. Всегда возвращайте вещи на их места.
60. Каждый день выбрасывайте хотя бы один ненужный предмет, чтобы не накапливать хлам.
61. Держите осанку.
62. Отведите плечи назад.
63. Спите не меньше восьми часов в сутки. Полноценный сон улучшит настроение, память и усвоение новой информации, а также повысит производительность.
64. Надевайте модную одежду, которая требуется в каждой конкретной ситуации.
65. Планируйте свой день, отталкиваясь от встреч.
66. Оставляйте 15-минутный зазор перед встречами, которые проходят вне офиса.
67. Не ешьте тяжёлую пищу за два часа до физической близости. Если вы должны что-то съесть в этот промежуток времени, выбирайте блюда, которые легко усваиваются.
68. Практикуйте длительный зрительный контакт.
69. Создайте подходящую атмосферу. Зажгите свечи.
70. Расслабьтесь, смейтесь — организуйте весёлое времяпрепровождение.
71. Питайтесь шесть раз в день маленькими порциями здоровой еды, чтобы не испытывать чувство голода и не переедать.
72. Завтракайте в первые 30 минут после пробуждения, чтобы активизировать обменные процессы.
73. Посвятите первые 10 минут с утра зарядке. Оживлённая прогулка или 10-минутный комплекс упражнений — идеальный способ ускорить метаболизм.
74. Тренируйтесь в общей сложности один час в день пять раз в неделю. Если вы можете разбить это время на два подхода за день, вы создадите два дополнительных толчка обменным процессам.
75. Выпивайте стакан воды перед каждым приёмом пищи.
76. Заполните свою тарелку овощами и постным мясом. Жир, зерновые или блюда с высоким содержанием крахмала и сахара используйте в качестве приправ.
77. Во время каждого приёма пищи заменяйте один белый продукт (например, крахмал или полуфабрикаты) чем-нибудь зелёным, оранжевым или коричневым (овощами, белком, бобовыми).
78. Попробуйте новый вид физической активности (например, скалолазание, рафтинг, йога, танцы и т. п.).
79. Гуляйте со своей собакой (или собакой соседа).
80. Паркуйтесь в самом дальнем месте на парковке.
Если вы хотите нарастить мышечную массу
81. Сделайте фокус в своём рационе на белок.
82. Приседайте каждое утро. Увеличивайте количество приседаний каждую неделю.
83. Отжимайтесь с утра. Еженедельно увеличивайте количество отжиманий.
84. Занимайтесь с гантелей или штангой с утра.
85. Начните выполнять лёгкие упражнения каждый день. Постепенно увеличивайте время занятий на пять минут, пока не достигнете желаемой продолжительности тренировки.
86. Ведите дневник тренировок. Постепенно увеличивайте интенсивность занятий.
87. Следите за пульсом во время занятий. Рассчитайте свой сердечный ритм, которого следует придерживаться на протяжении всей тренировки.
88. Обращайте внимание на собственное самочувствие. Определите для себя интенсивность занятий, когда вы уже прикладываете усилие для выполнения упражнений, но не истязаете себя на полную катушку.
89. Сделайте занятия обязательным пунктом своего ежедневного расписания.
90. Достигайте одну микроцель каждый день. Для этого установите главную цель и период, за который вы хотите к ней прийти, а затем разбейте план на ежедневные задачи и микроцели, достижение которых поможет вам достичь главного.
91. Найдите себе наставника и каждый день обсуждайте с ним свои достижения. Это может быть как личный тренер, так и партнёр по занятиям или общение на специализированном форуме.
92. Ежедневно выделяйте 10 минут для анализа того, чему вам стоит поучиться у человека, который лучше вас.
93. Организуйте себе регулярные занятия с таким человеком несколько раз в неделю.
94. Ежедневно читайте специализированные интернет-ресурсы (например, про бег, плавание и т. п.).
95. Читайте книги на интересующую вас тематику.
96. Не пейте на ночь алкоголь. Вместо этого приготовьте себе за час до сна травяной чай.
97. Занимайтесь физическими упражнениями минимум за два часа до сна.
98. Ложитесь спать в одно и то же время каждый день.
99. Просыпайтесь в одно и то же время, включая выходные и праздники.
100. Выключите или приглушите свет за полчаса до сна.
101. Примите 3–5 мг мелатонина за полчаса до сна.
102. Не употребляйте напитки с высоким содержанием кофеина после 14:00.
103. Когда лежите в постели, думайте о чём-то хорошем и успокаивающем.

4208855_43Vz9W39Eqc (604x403, 48Kb)

Серия сообщений "Искусство быть счастливым":
Часть 1 - 13 СЕКРЕТНЫХ ФРАЗ от Ангела Любви
Часть 2 - На свете живут миллионы людей...
...
Часть 11 - Как найти то, что вы любите делать
Часть 12 - 5 веских причин по которым стоит стать оптимистом.
Часть 13 - 103 хорошие привычки, которые улучшат вашу жизнь
Часть 14 - КРАТКОЕ РУКОВОДСТВО АРТ-ТЕРАПЕВТА. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ..?


Метки:  

Цветок из атласной ленты

Воскресенье, 19 Апреля 2015 г. 11:39 + в цитатник
Это цитата сообщения EFACHKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



mfGX1Jy2HkA (604x375, 22Kb)

Такой нежный и красивый голубой цветок можно сделать своими руками из атласной ленты. Делает такие цветочки наша лирушница Наталья Борджакова, за что ей прибольшое спасибо. Процесс создания цветка совсем не сложный. Посмотрим?

Читать далее...

Метки:  

25 захватывающих снимков, которые доказывают, что нет лучшего художника, чем природа. Божественное великолепие!

Воскресенье, 12 Апреля 2015 г. 15:36 + в цитатник

Вспомни те непередаваемые мгновения, когда ты, утомленный жизненной суетой, находил в природной стихии силу и долгожданный покой. Спокойствие лазурного неба и свет заходящего солнца дарили тебе гармонию и чувство ошеломляющей красоты. Наполненный энергией, ты даже не был в силах отвести взгляд от этого захватывающего зрелища. Великолепие природы манит, завораживает, ослепляет и ты забываешь о навязчивой окружающей тебя мирской трескотне и рутине. Но такие мгновения бывают раз в столетие. Журнал Ofigenno.cc решил позволить тебе ощутить чувство блаженства прямо здесь и сейчас. Сядь поудобней и наслаждайся непревзойденной красотой природы.

Просто это летний дождь...

Фото: Sibasiqk

Ангел сошел с небес.

Фото: Blogspot

Ослепительный природный минерал.

Фото: Ribalych

Небесная жар-птица.

Фото: Rusif

Камень плюхнулся в воду.

Фото: FotoTelegraf

Вот как выглядит морской песок под микроскопом.

Фото: Tipolol

Парк, который каждые полгода оказывается под водой.

Фото: Imgur

Рассвет на высоте около 10 000 метров над Землей.

Фото: Twimg

Радуга видна в окошке самолета.

Фото: STD3

Почему эти люди так спокойны? Потому что это облака!

Фото: Topic

Сказочная железная дорога в Швейцарии в духе книг о Гарри Поттере.

Фото: Pinimg

Изумрудные глыбы льда на Байкале.

Фото: DeviantArt

Лавандовый рассвет.

Фото: Userapi

Облака в форме орла.

Фото: Intermedia

Выделяйся из толпы!

Фото: Uarp

Волосы воспылали огнем.

Фото: Poprikolu

Утренний туман.

Фото: Google User Content

Красота от природы.

Фото: Flickr

Ледяная пещера, освещенная факелом.

Фото: Imgur

Радуга над водопадом.

Фото: NewsBeast

Морозная зима во всей красе.

Фото: Google User Content

Восхитительный вид со скалы высотой 8 тысяч метров.

Фото: Warosu

Кристально чистое утро божьей коровки.

Фото: Matcl

Цветение лотоса.

Фото: Patrasevents

Узоры зимы.

Фото: Ribalych

Нереальная красотища! Я в который раз убеждаюсь, что природа - лучший художник, который способен удовлетворить вкусы даже самого прихотливого эстета. Я уверена, ты тоже впечатлен... Поделись этими прекрасными кадрами из мира природы со своими друзьями.

Источник

 


Метки:  

Путешествие в Страну Мастеров. Ольга Ольшак. Квиллинг.

Суббота, 11 Апреля 2015 г. 21:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Оля_Исаева [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Метки:  

84 МАСТЕР-КЛАСС ПО КОФЕЙНЫМ ИГРУШКАМ.

Четверг, 09 Апреля 2015 г. 21:55 + в цитатник
Это цитата сообщения оксяня [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



МАСТЕР-КЛАСС ПО КОФЕЙНЫМ ИГРУШКАМ.

Дорогие мои читательницы,приветствую вас на странице моего дневничка!Посвящаю этот пост всем любителям кофейных игрушек.Смотрите,вдохновляйтесь,шейте, радуйте себя и своих близких.

 


Метки:  

Поиск сообщений в Ksyi
Страницы: 46 [45] 44 43 ..
.. 1 Календарь