-Цитатник

САДОВОД И ОГОРОДНИК №3 2024 - (0)

Садовод и огородник №3 2024 «Садовод и огородник» - журнал для садоводов и огородн...

1000 СОВЕТОВ КУЛИНАРУ №12 2023 - (0)

1000 советов кулинару №12 2023 https://i.ibb.co/VCm5jg4/Page-00001.jpg https://i...

ФИРМЕННЫЕ СЕКРЕТЫ БАБУШЕК - (0)

ФСБ, или Фирменные Секреты Бабушек   Наши бабушки жили в советское время, в усло...

СВАТЫ. ЗАГОТОВКИ №11 2021 - (0)

Сваты. Заготовки №11 2021 «Сваты. Заготовки» - ежемесячное издание, посвященное те...

КЛАДЕЗЬ ДЛЯ ВСЕХ НАЧИНАЮЩИХ... - (0)

Кладезь для всех начинающих... Я здесь буквально всё собрала,что касается текста,шрифта, как убра...

 -Всегда под рукой

https://youtu.be/ObldphMTJEU?list=PL80666D30662526CF

 -

пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ
[Этот ролик находится на заблокированном домене]

пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ
В© пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в klavdia1959

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.06.2013
Записей:
Комментариев:
Написано: 257





САДОВОД И ОГОРОДНИК №3 2024

Вторник, 13 Февраля 2024 г. 17:15 + в цитатник
Это цитата сообщения гилана [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Садовод и огородник №3 2024

«Садовод и огородник» - журнал для садоводов и огородников, владельцев
 загородных участков и сельских жителей. Здесь самые актуальные и полез-
ные советы от ученых, а также проверенные временем толковые подсказки
от садоводов-любителей.
 
 

Page_00001 (472x700, 158Kb)

Читать далее...

Серия сообщений "сад и огород":
Часть 1 - Хранение озимого чеснока до весны
Часть 2 - Добиваемся хорошего урожая лука.
...
Часть 5 - КАК ВЫРАСТИТЬ ЦВЕТОК ЭУСТОМА ИЗ СЕМЯН В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Часть 6 - ТО НЕОБХОДИМО КЛАСТЬ В ЛУНКУ ПРИ ПОСАДКЕ ПОМИДОРОВ?
Часть 7 - САДОВОД И ОГОРОДНИК №3 2024


Метки:  

1000 СОВЕТОВ КУЛИНАРУ №12 2023

Вторник, 19 Декабря 2023 г. 20:12 + в цитатник
Это цитата сообщения гилана [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

1000 советов кулинару №12 2023

Page_00001 (487x700, 172Kb)

Читать далее...
Рубрики:  кулинария

ФИРМЕННЫЕ СЕКРЕТЫ БАБУШЕК

Вторник, 03 Января 2023 г. 16:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Люд-мила_Т [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ФСБ, или Фирменные Секреты Бабушек

0а2 (565x700, 171Kb)

 

Наши бабушки жили в советское время, в условиях отсутствия Интернета. Люди обменивались друг с другом идеями, секретами приготовления фирменных блюд, рецептами праздничными и повседневными, записывали их в особые тетрадки…

Читать далее...

Метки:  

СВАТЫ. ЗАГОТОВКИ №11 2021

Воскресенье, 20 Ноября 2022 г. 19:25 + в цитатник
Это цитата сообщения гилана [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сваты. Заготовки №11 2021

«Сваты. Заготовки» - ежемесячное издание, посвященное теме заготовок! Более 100
 рецептов заготовок от Сватов в каждом номере: соленья и маринады, салаты и ассорти, 
соусы и приправы, заготовки к сезону, сладкие заготовки, напитки, винный погребок, 
мясные деликатесы, здоровые рецепты, целебные заготовки, дачные хлопоты, правила 
хранения, а также кроссворды и сканворды для досуга.
 

Page_00001 (509x700, 174Kb)

Читать далее...
Рубрики:  кулинария/заготовки

КЛАДЕЗЬ ДЛЯ ВСЕХ НАЧИНАЮЩИХ...

Понедельник, 28 Февраля 2022 г. 21:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Arnusha [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кладезь для всех начинающих...

Я здесь буквально всё собрала,что касается текста,шрифта, как убрать под кат,цвет шрифта,слайд-шоу и т.д.

ИТАК...

Полужирный текст

Выделение текста курсивом

Подчёркнутый текст

Зачёркнутый текст

маленький текст маленький текст

Уменьшить текст текст - 2

Увеличить текст+1: текст + 1

Увеличить текст+2: текст + 2

Увеличить текст+3: текст + 3

Увеличить текст+4: текст + 4

КРАСНЫЙ: красный текст

ЖЕЛТЫЙ: желтый текст

ФИОЛЕТОВЫЙ: фиолетовый текст

ЗЕЛЕНЫЙ: зеленый текст

КОРИЧНЕВЫЙ: коричневый текст

ГОЛУБОЙ: голубой текст

СИНИЙ: синий текст

ФУКСИЯ: фуксия текст

текст по центру



текст (картинка) будет по центру

бегущая влево строка



бегущая влево
бегущая вправо строка



бегущая вправобегущая от края к краю строка



бегущая от края к краю

текст с правого краю
в две строчки с выравниванием справа






текст с правого краю
в две строчки с выравниванием слева




Сноска сверху
ТЕКСТ сноска

сноска снизу
ТЕКСТ сноска

список. /жирная точка спереди/



  • Во-первых - все козлы, один я иван-царевич!


  • Во-вторых - как вам нравится это во-первых?

  • Другой такой пункт


  • "закрепитель" текст остается таковым, каким вы его пишете


    Я пишу как хочу!!!


    текст со всплывающей подсказкой



    Текст со всплывающей подсказкой - наведите мышкой на это предложение, подсказка всплывет

    Процитированый в отдельном блоке текст у которого будет небольшой отступ слева.




    Процитированый в отдельном блоке текст у которого будет небольшой отступ слева.


    предложение с отступом в абзаце



    Привет! В этом абзаце первое предложение будет с отступом. Прямо как в книгопечати. Правда, в интернете это редкая практика.



    скользящий вверх текст


    скролящийся вверх текст с полезной информацией
    или ещё какой-то ерундой


    скользящий вних текст с такой же ерундой )))



    или ещё какой-то ерундой информацией текст с полезной
    скролящийся вниз


    ну и еще, если например хотите дать ссылку на что-либо /к примеру ссылку на мой дневник=)/, то ставите

    получается:
    МОЙ ДНЕВНИК НА ЛИРУ
    непосредственно на ЛиРу, если у вас большой пост или много фоток в посте, можно его убрать под кат, посередине поста ставите

    [more=ТЕКСТ ДЛЯ ПЕРЕХОДА] ставите /без звёздочки/, при нажатии на который, посетитель вашего дневника перейдет в ваш дневник непосредственно на пост целиком.

    Как сделать рисунок ссылкой?

    Для того, чтобы поместить картинку, которая уже лежит где-то в интернете, надо написать следующее (без звёздочки):
    <*img src="адрес картинки">
    где "адрес картинки" - полный адрес (http:// и т.д.)

    2. Для того, чтобы поместить ссылку помимо ЛиРушных тегов [url] (или ) и можно использовать натуральные HTML теги:

    <*a href="адрес ссылки">Имя ссылки<*/a>
    где "адрес ссылки" - полный адрес (http:// и т.д.)

    3. Для того, чтобы поместить картинку, которая будет являться ссылкой, надо объединить пункты 1 и 2:
    <*a href="адрес ссылки"><*img src="адрес картинки"><*/a>
    P.S. И не забудьте, что символ "звёздочка" ("*") везде необходимо удалить. Сделать слайд-шоу
    Если Вы хотите сделать слайд-шоу, а не убирать картинки (фотографии) под кат, то просто воспользуйтесь приведёнными в таблице кодами.
    Движение снизу вверх
    Движение сверху вниз
    Движение справа налево
    Движение слева направо

    Порядок действий:
    1.Загрузите нужное количество картинок на сервер

    2.Определитесь с направление и добавляйте код.

    Картинки должны быть внутри кода вместо слова Движение!!! То есть получается, что первая половина кода стоит перед картинками, а вторая после картинок, а вместо слов ДВИЖЕНИЕ СЛЕВА НАПРАВО - картинки.

    100рх – это размер окна, в котором будет показано шоу, поменяв это значение на нужное Вам, Вы получите подходящий размер окна.

    scrollamount="5" - поменяв цифру 5 на другую Вы измените скорость движения.

    Так же эти коды можно и использовать для текста - Замените слова ДВИЖЕНИЕ - на Ваш текст и он начнёт двигаться так же как и картинки в нужном Вам направлении


    Если что-то осталось не понятно - пишите в комментах попробую объяснить подробней.

    Примеры:

    Движение снизу вверх

     (600x200, 13Kb) (600x200, 14Kb) (600x200, 62Kb) (600x200, 33Kb)

    Движение сверху вниз

     (600x200, 13Kb) (600x200, 14Kb) (600x200, 62Kb) (600x200, 33Kb)

    Движение справа налево

     (600x200, 13Kb) (600x200, 14Kb) (600x200, 62Kb) (600x200, 33Kb)

    Движение слева направо

     (600x200, 13Kb) (600x200, 14Kb) (600x200, 62Kb) (600x200, 33Kb)



Рубрики:  для дневника

Метки:  

ВЯЖЕМ...МОДНЫЙ ДЖЕМПЕР С ИНТЕРЕСНЫМИ УЗОРАМИ СПИЦАМИ.

Суббота, 13 Ноября 2021 г. 20:27 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛЮДМИЛА_МЕРКУЛОВА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вяжем...МОДНЫЙ ДЖЕМПЕР С ИНТЕРЕСНЫМИ УЗОРАМИ СПИЦАМИ.

МОДНЫЙ ДЖЕМПЕР С

ИНТЕРЕСНЫМИ УЗОРАМИ СПИЦАМИ.

fleche_027.giffleche_027.giffleche_027.gif
Рубрики:  вязание/узоры спицами

Метки:  

Розовый мохеровый пуловер спицами

Суббота, 13 Ноября 2021 г. 20:04 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛЮДМИЛА_МЕРКУЛОВА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВЯЖЕМ...Розовый мохеровый пуловер спицами,СХЕМА....


Розовый мохеровый пуловер спицами.
9315043_79212 (396x699, 108Kb)
fleche_027.giffleche_027.giffleche_027.gif
Рубрики:  вязание

Метки:  

НАРОДНЫЙ ЛЕКАРЬ. СПЕЦВЫПУСК - №198 2018 - ЦЕЛЕБНЫЕ НАПИТКИ

Суббота, 13 Ноября 2021 г. 11:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Люд-мила_Т [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Народный лекарь. Спецвыпуск - №198 2018 - Целебные напитки
 

В номере: Целебные напитки 

 
Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Метки:  

ДОМАШНИЙ ПОВАР №3 2021

Среда, 24 Марта 2021 г. 23:30 + в цитатник
Это цитата сообщения гилана [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домашний повар №3 2021

Сборники рецептов «Домашний повар» адресованы тем, кто любит радовать себя и близких
 чем-то вкусненьким. Тем, кто с плитой и духовкой на «ты», и тем, кто только планирует нау -
читься готовить. «Домашний повар» подскажет, как из привычного набора продуктов приго -
товить вкусное блюдо, достойное занять место в семейной книге рецептов. Мы поможем сэко -
номить время и силы, подскажем калорийность каждого блюда и нюансы его приготовления.
 

Page_00001 (474x700, 67Kb)

Читать далее...

Метки:  

7 ВИДОВ ТЕСТА, КОТОРЫЕ СТОИТ НАУЧИТЬСЯ ГОТОВИТЬ!

Вторник, 10 Марта 2020 г. 18:32 + в цитатник
Это цитата сообщения ИСПАНСКИЙ_РЕСТОРАНЧИК [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

7 видoв тecтa, кoтopыe oбязaтeльнo cтoит нaучитьcя гoтoвить!

7 видoв тecтa, кoтopыe oбязaтeльнo cтoит нaучитьcя гoтoвить!

Сущecтвуeт кaк минимум 7 видoв тecтa, кoтopыe oбязaтeльнo cтoит пoпpoбoвaть пpигoтoвить caмocтoятeльнo. Рaccкaзывaeм o ceкpeтaх и тoнкocтях вкуcнoй и aппeтитнoй выпeчки и дeлимcя бaзoвыми peцeптaми — дoмaшниe будут дoвoльны!

3290568_povar_rejet_lyk (72x100, 15Kb)
Рубрики:  кулинария/выпечка

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Огромная коллекция кремов и глазури для тортов и десертов

Суббота, 29 Февраля 2020 г. 20:05 + в цитатник
Это цитата сообщения ALLA_KORN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  кулинария/торт

Метки:  

КЕКСЫ. КОЛЛЕКЦИЯ ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ.

Четверг, 16 Января 2020 г. 10:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Florsita [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кексы. Коллекция лучших рецептов.
 

Коллекция рецептов приготовления кексов. Варианты национальных кексов. Кексы с несладкими, десертными, фруктовыми и шоколадными начинками.

Овощные кексы

 
 

 

Десертные кексы

 

Фруктовые кексы

 
Рубрики:  кулинария/выпечка

Метки:  

Уроки для новичков Лиру.

Среда, 08 Января 2020 г. 13:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Irisha-SR [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Уроки для новичков Лиру.

 

 

3726295_89576489__3726295_02181c48a998_1_ (543x80, 11Kb)

Уроки для новичков  Лиру от   

Nelya Gerbekova 

 

* Для самых начинающих лирушников.

* Первые шаги для самых новеньких на Лиру. Как добавить статью из интернета в дневник .

 * Способы вставки картинок в сообщение дневника + видео урок. 

Наводим порядок в дневнике!Как разложить все сообщения в дневнике !

* Что такое аватар и как его загрузить в дневник

* Урок для самых новеньких! Как загрузить картинку для фона дневника

Как сжать размер картинки (фона) до требуемой величины для загрузки в дневник.

* Украшаем дневник! Как применить и как управлять схемами

*  Для тех, кто еще не знает! Глюки или новшество? Как вернуть схему в дневнике?

* Как добавить рубрику прямо из редактора при цитировании поста

* Как создать ссылки в расширенном редакторе дневника.

Как создать кликабельную картинку или кнопку-переход в редакторе 

* Как сделать ссылку с названием и ссылку на ник с использованием спецкодов 

 * Самые простые способы вставки музыкального плеера в сообщение

*  Загружаем музыку с  компьютера и создаем красивый  плеер.

 * Убираем под кат! Как в редакторе ссылку *Читать далее* заменить картинкой 

Сервис дневников. Правила игры и что такое отношения(симпатии) на ЛИ.ру

 * Как найти пользователя и ответить на его симпочку

* Как использовать приложение "Я ФОТОГРАФ"

* Вставляем текст и картинку в рамку с кодом(1)

 * Как вставить плейлист и картинку в рамку(2)

 * Добавление к предыдущему посту. Как изменить размер плеера

*Как сделать скриншот (снимок экрана) без применения программ. 

Как создать простую, но красивую рамочку в расширенном редакторе 

* Пост о том, как я создаю кулинарную открытку с рецептом в черновике дневника

Все коды для оформления дневника в одном месте

* Все варианты создания и вставки плеера в текст сообщения или в рамку с кодом 

* Читаем дневники не прерывая музыку

 

3726295_4cda5c438477 (30x30, 0Kb)

3726295_89576489__3726295_02181c48a998 (543x80, 11Kb) 

 

Рубрики:  для дневника

Метки:  

1000 советов кулинару - №10 2018

Воскресенье, 27 Октября 2019 г. 11:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Люд-мила_Т [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

1000 советов кулинару - №10 2018

На страницах журнала «1000 советов кулинару» вас ждут кулинарные хитрости от шеф-поваров и опытных хозяек, фирменные рецепты читателей, советы по здоровому и правильному питанию, экономному ведению домашнего хозяйства, покупке кухонной утвари и бытовой техники, кулинарные путешествия, мастер-классы, конкурсы и призы.

Читать далее...
Рубрики:  кулинария

БОРЩ БЕЗ МЯСА - КАЖДОЙ РАЧИТЕЛЬНОЙ ХОЗЯЙКЕ!

Четверг, 25 Апреля 2019 г. 00:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Рецепты_блюд [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Борщ без мяса - каждой рачительной хозяйке!

Читать рецепты борща
Рубрики:  кулинария

Метки:  

Узоры с косами (араны)

Понедельник, 14 Января 2019 г. 10:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Alisago [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Узоры с косами (араны)
 

                                                                                   

Рубрики:  вязание/узоры спицами

Метки:  

ДЕЛАЕМ БАННЕР САМОСТОЯТЕЛЬНО.

Вторник, 25 Декабря 2018 г. 10:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Душица [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Делаем баннер самостоятельно

Если вы хотите сделать баннер самостоятельно (т.е. чтобы картинка была ссылкой на какой-то сайт или какую-то вашу запись в дневнике), нет ничего проще!
Скопируйте нижеприведенный код:

Сотрите слова "ссылка на сайт" и вместо них в кавычки вставьте собственно ссылку на вашу страничку. Там, где ссылка на изображение - вставьте такую ссылку, для этого можно загрузить картинку, которая будет собственно баннером на сайт Радикал или подобный ему. "Надпись при наведении мышки на баннер" тоже замените фразой, которую хотите видеть. Ну и наконец - введите ширину и высоту баннера - там где слова "ширина" и "высота". Готово!
Рубрики:  для дневника

Метки:  

Тесто - секреты приготовления различных видов теста

Вторник, 20 Ноября 2018 г. 22:47 + в цитатник
Это цитата сообщения photorecept [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тесто - секреты приготовления различных видов теста

Тесто

Тесто

Посмотреть рецепты теста
Рубрики:  кулинария/выпечка

Метки:  

Прихватки крючком

Понедельник, 12 Ноября 2018 г. 08:48 + в цитатник
Это цитата сообщения candra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

.ПРИХВАТКИ КРЮЧКОМ.


suesse-sauerei-fuer-die-kueche-haekelanleitung-topflappen-wandbild-dekoration-ebook-schwein-pinkie-und-purzel-632x450 (632x450, 175Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание
рукоделие

Метки:  

Пироги с тыквой - только лучшие рецепты!

Среда, 07 Ноября 2018 г. 17:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Рецепты_блюд [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пироги с тыквой - только лучшие рецепты!

Пироги с тыквой

Читать далее...
Рубрики:  кулинария/выпечка

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

ПИРОГИ, НЕЖНЫЕ, ТАЮЩИЕ ВО РТУ

Четверг, 25 Октября 2018 г. 23:19 + в цитатник
Это цитата сообщения photorecept [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пироги, нежные, тающие во рту

Пироги

Пироги

Посмотреть рецепты пирогов
Рубрики:  кулинария/выпечка

Метки:  

ВАРЕНЬЕ - ТАКОГО ВЫ ЕЩЕ НЕ ПРОБОВАЛИ!

Пятница, 14 Сентября 2018 г. 14:31 + в цитатник
Это цитата сообщения photorecept [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Варенье - такого вы еще не пробовали!

Варенье

Варенье

Читать далее...
Рубрики:  кулинария/заготовки

Метки:  

КРАСИВЫЕ УЗОРЫ ДЛЯ ОФОРМЛЕНИЯ VОБРАЗНОГО ВЫРЕЗА ГОРЛОВИНЫ. СХЕМЫ

Вторник, 24 Апреля 2018 г. 18:17 + в цитатник
Это цитата сообщения GayaneKostanyan [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КРАСИВЫЕ УЗОРЫ ДЛЯ ОФОРМЛЕНИЯ VОБРАЗНОГО ВЫРЕЗА ГОРЛОВИНЫ. СХЕМЫ.

КРАСИВЫЕ УЗОРЫ ДЛЯ ОФОРМЛЕНИЯ VОБРАЗНОГО ВЫРЕЗА ГОРЛОВИНЫ. СХЕМЫ


 
 
Красивые узоры для оформления Vобразного выреза горловины. Схемы
 
Красивые узоры для оформления Vобразного выреза горловины. Схемы
 
Красивые узоры для оформления Vобразного выреза горловины. Схемы
 


Оформление горловины. Часть 2

 

 

Оформление горловины. Часть 2
Оформление горловины. Часть 2
Оформление горловины. Часть 2
Оформление горловины. Часть 2
Оформление горловины. Часть 2
Оформление горловины. Часть 2
Оформление горловины. Часть 2
Оформление горловины. Часть 2
Оформление горловины. Часть 2
Оформление горловины. Часть 2
Оформление горловины. Часть 2
Оформление горловины. Часть 2
Оформление горловины. Часть 2
Оформление горловины. Часть 2
Схема центрального узора
Оформление горловины. Часть 2
Идеи оформления горловины(к сожалению без схем)
Оформление горловины. Часть 2
Оформление горловины. Часть 2
Оформление горловины. Часть 2
Рубрики:  вязание/узоры спицами

Метки:  

Самая большая подборка Пасхальной выпечки ... 74 рецепта + 19 дополнительных

Вторник, 27 Марта 2018 г. 18:03 + в цитатник
Это цитата сообщения MerlettKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самая большая подборка Пасхальной выпечки ... 74 рецепта + 19 дополнительных

Рецепты от классически-традиционных до экстра-оригинальных (в основном КУЛИЧИ и ПАСХИ)...

Читать далее...
Рубрики:  кулинария/выпечка

Метки:  

Без заголовка

Четверг, 01 Февраля 2018 г. 10:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Galina_45 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Спорим похудеешь?

Лучшее упражнение для всех возрастов, пробовала на себе, главное делать регулярно и через месяц вы увидите потрясающие результаты.

 
Техника «вакуум» поможет вам избавиться от живота, всего за 4 минуты в день. Эту технику отлично применяют, как упражнение для включения в работу внутренних мышц живота. Это позволяет напрячь поперечные мышцы живота, которые делают его плоским и подтянутым. Мышцы приходят в тонус, а выпяченный живот исчезает. При регулярном выполнении вакуума уменьшается объём талии на несколько сантиметров за месяц. Кроме того, вакуум оказывает лечебное воздействие на внутренние органы, в том числе органы пищеварения, улучшает кровообращение и насыщает всё тело кислородом.

 
 
Как выполнять «вакуум»
 
От 2—5 раз глубоко вдохнуть / выдохнуть, а на последнем выдохе (нужно максимально выдохнуть весь воздух из лёгких) задержать дыхание и сильно втянуть в себя живот. Замрите в таком положении настолько долго, насколько это возможно. Выдохните, сделайте несколько вдохов / выдохов, затем повторите упражнение. Выполните 10—15 раз в 2-3 подхода. Делайте это упражнение натощак.
 
Лучшее время для того, чтобы делать упражнение «вакуум для живота» – утром на пустой желудок. Перед выполнением вакуума не ешьте и не пейте.
 
Что делать дальше — вы узнаете в нашем видео-уроке. Соблюдайте все рекомендации и обязательно добьетесь нужных результатов.


 


Поиск сообщений в klavdia1959
Страницы: [4] 3 2 1 Календарь