«Отведите в своем расписании время на то, чтобы записывать все, что делаете, что чувствуете, включая беглые замечания по всем аспектам своей жизни. Сохраняйте свои записи, и вы сможете проанализировать и выяснить, что служит вам действительным подспорьем в работе, а что лично для вас бесполезно». Том Хопкинс

«Составьте свой перечень дел вечером накануне, в конце рабочего дня. Включите в него все, что вы не успели завершить за день текущий, а также дела, которые планируете на завтра. Составляя таким образом подобный перечень, можете быть уверенны, что он подвергнется усвоению вашим подсознанием на протяжении всего ночного сна. Следствием этого нередко бывает то, что вы просыпаетесь с грандиозными идеями, которые, как оказывается, можно с успехом применить к работе, увеличив скорость и качество выполняемых задач».

«Заблаговременно планируя каждый свой день, вы обнаружите, что вам проще как начать движение, так и продолжить его. Дела идут более гладко, нежели шли прежде. Вы чувствуете себя более уверенно, и сознание собственной компетентности дает вам удовлетворение. Со временем вы приходите к выводу, что остановить вас не может ничто».Брайан Трейси

«Мой опыт подсказывает, что главный секрет умения делать больше и делать лучше – это составлять список «Что надо сделать» каждый день, держать его постоянно перед глазами и использовать его в качестве гида во время вашего дневного перехода. Так как список «Что надо сделать», является существенным инструментом, помогающим контролировать время, давайте рассмотрим его более внимательно. Он предельно прост: его заглавие – «Что надо сделать», потом перечень различных дел, которые вы собираетесь сделать.
Обращение с ним тоже не сложно: вычеркивайте дела, которые вы выполнили, добавляйте новые дела, если в этом возникает необходимость, перепишите его заново к концу дня или раньше, если его станет трудно читать.
Сохраняйте свои списки. Для этого лучше держать их вместе и не писать на разрозненных клочках бумаги, которые теряются. Может быть вам лучше записывать их в одной записной книжке, или хранить эти списки в особой папке.
Еще один важный секрет обращения с таким списком – это еженедельный анализ накопившихся записей и вычеркиваний». Роберт Кийосаки

— Хорошо, что вы зашли, профессор, — обрадовался певец. — Вот мы тут рассуждаем с молодым человеком о кратковременности житейского века. А ведь человек по логике вещей должен жить дольше.

— Несомненно! — согласился профессор. — Я даже уверен, что человеку природа назначила жизнь долгую — двести, триста, а может быть, и больше лет. Придет время, человек познает себя, научится управлять эмоциями, предупреждать болезни, и жизнь его значительно удлинится. Значительно!.. В несколько раз!.. Ведь вот я сорок лет стою у операционного стола, сделал не одну тысячу операций и каждому своему пациенту мог бы сказать: «Ты, братец, не щадил свой организм, варварски относился к нему — вот и попал на операционный стол. Впредь будь умнее — не перегружай, не насилуй, не рвись, — береги свой организм, как ты бережёшь автомобиль, часы или другую какую-нибудь дорогую вещь».

.....

— Организм человеческий имеет большие резервы выживания, он каждый раз при перегрузках включает свои компенсаторные приспособительные механизмы и на ходу исправляет поломки, залечивает раны — я всегда поражаюсь этой его волшебной способности: исправлять свои собственные поломки и выдерживать перегрузки. Я однажды был на Кировском заводе — меня туда пригласил директор и показал огромный сверхмощный пресс. И сказал: «Он выдерживает десятикратные перегрузки». А я на это заметил: «Наше сердце, между прочим, выдерживает перегрузки двадцатикратные». В самом деле, откуда берётся такая поразительная способность! С виду хрупкий, состоящий из тонких волокон, мягких тканей и нежных плёночек орган, а поди ж ты... двадцатикратные перегрузки! И уж тогда только сдает, когда перегрузкам этим нет числа. Вы, может быть, слышали, у конструкторов существует термин: «Рассчитан на дурака», то есть на случай, если какой-то шалопай включит не тот рычаг, повернёт не туда ручку или маховик?.. Хороший конструктор стремится уберечь своё детище от такого невежества — создаёт предохранители, ограничители и так далее. Природа в этом отношении превзошла всех конструкторов; она создала изумительные системы выживания. Эти системы способны не только предохранять, но даже в случае необходимости заменять один орган другим, восстанавливать проходимость кровеносных путей при травмах. Даже при катастрофах, разрушающих у нас внутри целые жизненные регионы, организм способен выстоять, а с течением времени наладить все важнейшие жизненные процессы. Можно же себе представить, как бы повысилась его жизнеспособность, если бы человек в дремучем невежестве своём не создавал бы ему перегрузок, по большей части не вызываемых никакой необходимостью.

http://www.uglov.tvereza.info/knihi/jlmsv/1.html

"Живем ли мы свой век" Федор Углов

Поездки по России, встречи и беседы со многими земляками невольно заставили нас обратить внимание на то, что в нашей современной русской деревне редко встречаются старики, хотя пожилых людей много.

Недавно привелось нам побывать в Сибири, обошли и объездили много районов — от Иркутска до берегов Ледовитого океана. И тоже заметили — меньше стало в сибирских деревнях наших солидных, степенных и мудрых стариков. И это побудило нас глубже заинтересоваться проблемой долголетия...

С большим удовлетворением можно отметить, что средняя продолжительность жизни у нас в стране возросла почти вдвое по сравнению с тем, что было до революции, и в настоящее время она стоит на уровне или приближается к показателям передовых капиталистических стран, в том числе и тех, которые не были задеты разрушительным влиянием прошедших войн.

Ученые указывают, что в прошлом средняя продолжительность жизни была значительно меньше, чем сейчас. Изучение останков человеческих скелетов, относящихся к периодам каменного века, говорит нам, что средняя продолжительность жизни у людей того времени была очень низкой и индивидуумы старше пятидесяти лет не составляли и одного процента. Изучение надписей на древнерусских надгробиях показало, что средняя продолжительность жизни в то время была 20—30 лет. К такому же выводу приходят авторы, изучившие продолжительность жизни жителей древней Эллады. В Италии в I—II веках она составляла 31 год. По мнению большинства современных авторов, в средние века средняя продолжительность жизни в европейских странах составляла 28—30 лет. Городские жители Германии в XVII веке жили в среднем 33 года.

Зимнее солнце и сверкающий снег на проводах просто выудили из моей памяти песню молодости, под которую столько сплясано, спето и выпито. Это песня "Синий иней".  Эту песню мы пели на двух языках русском и английском : "Синий, синий иней" и  "One Way Ticket". Но когда я захотела найти эти клипы, то поиски мои превратились просто в детективное расследование.

Крепитесь люди! Скоро лето!
К нам наше лето обязательно придет!

Утро… Начало нового дня. Время пить кофе…

И подумать... А подумать то уже некогда. До нового года осталось 8 дней. Так что пора действовать. Причем решительно и целенаправленно. Неделю запускаем в кризисном режиме. Сначала нужно составить детальнейший список, потом разложить этот список по дням и по часам. 

Так как конец света не состоялся, то платить коммунальные платежи придется, и лучше это сделать вначале недели. 

Ну и вся остальная предновогодняя суета: подарки, продукты тоже не даст расслабиться.

А расслабиться нужно. Для того чтобы спокойно подвести итоги года и помечтать о будущем,  которое обязательно принесет много хорошего, доброго и радостного.

— И пробовать не стоит, — сказала Алиса. - Нельзя верить в невозможное.

— Хочу сказать, ты мало тренируешься, — сказала Королева. — Когда я была в твоем возрасте, я всегда занималась этим не менее получаса в день. Бывало, еще до завтрака мне удавалось поверить в шесть невозможных вещей.

Не смогла удержаться, столько искренности и позитива, что хочется слушать и слушать. Так и слушала с улыбкой на лице

Очень интересный, красивый и познавательный фильм

Еще одна моя любимая песенка-бодрилка, которая и вам поднимет настроение

Какой чудесный день!
Какой чудесный пень!
Какой чудесный я,
И песенка моя!

муз. Флярковский Александр,сл. Карганова Екатерина 

Кэй Адамс [url]http://www.journaltherapy.com/articles/cjtsec08_l.htm[/url]

(статья была написана после событий 11 сентября 2001 г., но все, о чем пишет Кэй применимо и сейчас)

Сейчас мы оказались вброшены в кризис, который никто не понимает полностью. Парадигмы сдвинулись, границы исчезли, и мы не готовы. Как писала поэт Адриенна Рич, "те карты, что нам дали, стары и неверны". Нет "правильных" ответов, нет "волшебной таблетки", рецептов и формул тоже нет. Но здравый смысл может подсказать несколько способов справиться с этими тяжелыми временами.

1. Примите свои чувства. Что бы вы ни чувствовали - это нормальная и естественная реакция на происходящее. Вы можете злиться, радоваться, грустить или бояться - и испытывать самые разные комбинации этих чувств, в любом количестве. Они могут меняться стремительно и внезапно. Все это, к сожалению, вполне предсказуемо и может продолжаться неделями, а то и месяцами. Жизненно важно понимать разницу между переживанием чувства, например, глубокой подавленности или жгучей ярости, и "действием на эмоциях", причинением вреда себе или другим людям.

Моя песенка-бодрилка:

«Песня о весёлом ветре». Песня о вольном ветре из кинофильма «Дети капитана Гранта», 1936 -- 1937 гг.

"Весёлый ветер" Музыка: И.Дунаевский Слова: В. Лебедев-Кумач

А ну-ка песню нам пропой, веселый ветер, 
Веселый ветер, веселый ветер! 
Моря и юры ты обшарил все на свете, 
И все на свете песенки слыхал. 
Спой нам, ветер, про дикие горы, 
Про глубокие тайны морей, 
Про птичьи разговоры, про синие просторы, 
Про смелых и больших людей! 

Кто привык за победу бороться, 
С нами вместе пускай запоет. 
Кто весел - тот смеётся, 
Кто хочет - тот добьётся, 
Кто ищет - тот всегда найдёт! 

А ну-ка песню нам пропой, веселый ветер, 
Веселый ветер, веселый ветер! 
Моря и горы ты обшарил все на свете, 
И все на свете песенки слыхал. 
Спой нам, ветер, про чащи лесные, 
Про звериный запутанный след, 
Про шорохи ночные, про мускулы стальные, 
Про радость боевых побед! 

А ну-ка песню нам пропой, веселый ветер, 
Веселый ветер, веселый ветер! 
Моря и горы ты обшарил все на свете 
И все на свете песенки слыхал. 
Спой нам, ветер, про славу и смелость, 
Про учёных, героев, бойцов, 
Чтоб сердце загорелось, чтоб каждому хотелось 
Догнать и перегнать отцов! 

А ну-ка песню нам пропой, весёлый ветер, 
Весёлый ветер, весёлый ветер, 
Моря и горы ты обшарил все на свете 
И все на свете песенки слыхал. 
Спой нам песню, чтоб в ней прозвучали 
Все весенние песни земли, 
Чтоб трубы заиграли, 
Чтоб губы подпевали, 
Чтоб ноги веселей пошли!

Утро… Начало нового дня. Время пить кофе…

Пятница, конец недели, и усталость накопилась, и зима за окном…

Чтобы хватило сил выполнить все дела, запланированные на сегодня необходимо привести себя в нужное состояние духа и в нужный эмоциональный настрой. И помогает мне в этом самый простой прием: «бодрилка».

Много лет назад я придумала для себя идею песенки-бодрилки. Я напеваю ее мысленно или просто проговариваю слова в определенном ритме.  Буквально через 5-10 минут я начинаю замечать изменения  физические и эмоциональные. Я чувствую легкость в теле, заряд бодрости,  настроение улучшается и окружающий мир приобретает совершенно другие оттенки.

Найдите свою песню "бодрилку". Это может быть куплет или припев какой-то песни, или отрывок стихотворения. Слова должны быть простыми и ритмичными. Такую песенку "бодрилку" вы должны подобрать для себя сами, но при выборе обязательно помните, что "бодрилка" должна приводить вас не только в нужное состояние духа, но и тела. Вы должны внутренне подтянуться, взбодриться и почувствовать что "нам любое дело по плечу".

Например, я уже более 20 лет выходя из дома, напеваю песню юнги из кинофильма "Дети капитана Гранта"

Кто весел тот смеется,
Кто хочет тот добьется,
Кто ищет, тот всегда найдет!

Когда вы определитесь со своей бодрилкой, а их может быть несколько для разных ситуаций, то напевайте эту песню мысленно при каждом удобном случае. Например, в транспорте, по дороге на работу или учебу, во время уборки квартиры. Или когда у Вас просто плохое настроение.
Кто-то из вас легко справится с этим заданием, а кому-то долго придется искать "свои" слова настроя и песню бодрилку. Вы должны почувствовать, что при "исполнении" бодрилки плечи ваши расправляются, тело наливается энергией и появляется неистребимое желание деятельности, появляются силы двигаться и желание жить.

Кто привык за победу бороться, 
С нами вместе пускай запоет. 
Кто весел - тот смеётся, 
Кто хочет - тот добьётся, 
Кто ищет - тот всегда найдёт! 

А ну-ка песню нам пропой, весёлый ветер, 
Весёлый ветер, весёлый ветер, 
Моря и горы ты обшарил все на свете 
И все на свете песенки слыхал. 

Спой нам песню, чтоб в ней прозвучали 
Все весенние песни земли, 
Чтоб трубы заиграли, 
Чтоб губы подпевали, 
Чтоб ноги веселей пошли!

И не забываем сегодня проверить ежедневник. Дела на сегодня и на предстоящие выходные. 

И продолжаем чистить почтовый ящик и удалять файлы с компьютера (10 писем, 10 файлов).

Как я привожу в порядок свои закладки?

За несколько лет пользования интернетом у меня , как и у многих, скопилось невероятное количество закладок со ссылками на интересные сайты, полезные статьи, форумы и т.д. Они разрастаются как тесто на дрожжах, ведь каждый день рука сама так и тянется поставить очередную закладочку на интересную страницу.

Ориентироваться в таком море ссылок становится со временем страшно неудобно. И хотя закладки у меня разложены по полочкам, т.е. папочкам все равно эта махина хаоса ужасно давит на психику. 
Многие закладки  уже морально устарели, т.к. жизнь идет вперед и интересы меняются: добавляются новые а старые уступают им место по актуальности. По работе появляется новая тема и появляется соответствующая папка закладок связанных с этой темой. Вдруг я увлекаюсь очередным видом рукоделия и новая папка начинает распухать на глазах.

Пользоваться такими распухшими закладками страшно неудобно,т.к. теряется время уже на поиск в закладках.Поэтому я пользуюсь следующим методом: я делю закладки на актуальные и архивные. 

Актуальные закладки - это закладки которыми пользуюсь постоянно или достаточно часто. А самые постоянные еще и выношу на панельку быстрого запуска (которая в браузере под адресной строкой). Остальные убираю в архив.

Архивные закладки - их тоже несколько файлов по темам. Например bookmarks_rukodelie,  bookmarks_library, bookmarks_dacha, bookmarks_web-design и т.д. Делаю экспорт этих файлов в отдельную папку ( только НЕ в "мои документы"!), а потом шаманскими движениями (зависят от вашего браузера) подключаю по мере необходимости нужные модули.

Кстати архивные закладки не удаляю, т.к. они не раз меня выручали и экономили мое время на поиск уже найденной однажды информации.

И обязательно отправляю себе в почтовый ящик письмо в которое вкладываю все файлы закладок, включая  актуальный. Это дает мне возможность не психовать и не рвать на себе волосы при проблемах с операционной системой, а также делает их доступными из любого места. например в гостях, когда нет с собой флешки, на которую тоже записаны все копии файлов bookmarks

И еще одно золотое правило: необходимо давать закладкам свои понятные имена или добавлять свой краткий комментарий к имени закладки по умолчанию.

А как вы организуете свои закладки?

Утро… Начало нового дня. Время пить кофе…

На этой неделе мы продолжаем учиться работать с ежедневником. Вы должны понять, что ежедневник - это не свалка мыслей. цитат, рисунков, стихов и рецептов. Для этого следует завести тематический дневник, или рабочую тетрадь.

В ежедневник следует записывать только те дела и задачи, которые четко привязаны к определенному дню или времени. Очень кратко фиксируем направление деятельности. Все подробности следует писать в рабочих тетрадях. Например, я записываю "среда, 10.00 налоговая". Все, этого достаточно для фокусировки внимания. В рабочей тетради во вторник у меня записывается список всех документов, которые мне необходимо приготовить к среде со всеми необходимыми комментариями, заметками, и.т.д.

Ежедневник не должен быть перегружен избыточной информацией. Только тогда вы сможете быстро оценивать свои временные ресурсы, а также не искать в куче записей наиболее важную информацию. Такой подход к ежедневнику дается с большим трудом, но постепенно навык оттачивается и вы будете удивлены полученным результатом.

Не следует также каждый раз писать в ежедневник повторяющиеся ежедневно дела. Используйте для этого отдельную страницу-напоминалку. (но об этом в следующий раз)

Сегодня повторяем вчерашнее задание

Ну и пару цитат для раздумий:

Сколько бы мы ни старались, жизнь бежит быстрее нас, а если мы еще медлим, она проносится, словно и не была нашей, и, хотя кончается в последний день, уходит от нас ежедневно. Сенека

Собственно говоря, лишь очень немногие живут сегодняшним днем. Большинство готовиться жить позднее. Д. Свифт

Hо есть на свете ветер перемен, 
Он прилетит, прогнав ветра измен.
Развеет он, когда придёт пора,
Ветра разлук, обид ветра.

Завтра ветер переменится, 
Завтра, прошлому взамен, 
Он придёт, он будет добрый, ласковый, 
Ветер перемен.

"Ветер Перемен" из х/ф "Мэри Поппинс, до свидания"

+ 20С Греки надевают свитера (если они их могут найти)
+ 15С Гавайцы включают отопление (если оно у них есть)
+ 5С Вы можете видеть свое дыхание. Итальянские машины не заводятся.
Норвежцы идут купаться
0С Вода замерзает
- 5С Французские машины не заводятся
- 10С Вы планируете отпуск в Австралию
- 15С Кошка настаивает спать в Вашей постели. Норвежцы надевают свитера
- 20С Американские машины не заводятся. На Аляске надевают футболки
- 25 Немецкие машины не заводятся. Гавайцы вымерли
- 30С Политики начинают говорить о бездомных. Кошка настаивает спать в Вашей
пижаме
- 35С Слишком холодно, чтобы думать. Японские машины не заводятся
- 40С Вы планируете двухнедельную горячую ванну. Шведские машины не
заводятся
- 45С Греки вымерли. Политики реально что-то делают для бездомных
- 50С Веки смерзаются, когда Вы моргаете. На Аляске закрывают форточку в
ванной
- 60С Белые медведи двинулись на юг
- 70С Ад замерз
- 80С Юристы положили руки в свои собственные карманы
Весь сентябрь и половину октября эстонцы ходят в шортах. Почему?
Так феть софсем нетафно было теплоо!

Утро… Начало нового дня. Время пить кофе…

Начнем с того что опять сверим свои планы на сегодня с ежедневником. Смотрим что не удалось сделать вчера и позавчера и анализируем почему. Что помешало? Была помеха извне или вы неправильно запланировали свои дни? Возможно вы неправильно рассчитали предполагаемые затраты времени? И выполнение дела заняло времени больше чем вы запланировали изначально. Или что-то отвлекало вас? Что отвлекало?

Проанализируйте всего два прошедших дня, а не всю свою жизнь с ее неудачами и потерями. Мы не занимаемся самобичеванием, а учимся владеть своим временем и взять под контроль свою жизнь.

Итак:

1. Анализируем ошибки двух дней
2. Корректируем, при необходимости, свой план до конца недели

И повторяем вчерашнее задание: 

• Удаляем 10 файлов со своего компьютера
• Удаляем 10 писем в почтовом ящик

Жизнь слишком коротка, чтобы быть незначительной. Б. Дизраэли

Ковыляющий по прямой дороге опередит бегущего, который сбился с пути. Ф.Бэкон

Поблагодарим мудрую природу за то, что нужное она сделала легким, а тяжелое ненужным. Эпикур

О чем эта песня? О погоде? Или о чем-то большем.О жизни, о мудрости, о любви...

Это не отрывок из фильма, а совершенно незнакомая мне запись. Но Фрейндлих неподражаема, и лучше нее эту песню никто никогда не исполнит.

Алиса Фрейндлих - У Природы Нет Плохой Погоды

Ойкнуть не успеем как наступит конец света, а за ним и Новый год.

Чтобы не метаться в последние дни как угорелая мышь предлагаю составить примерные списки и спокойненько по ним работать.

Составляем следующие списки

Кого нужно поздравить с Новым годом:

• Поздравить по электронной почте
• Поздравить в социальных сетях
• Поздравить обычной почтой (купить открытки и конверты)
• Поздравить живьем (список подарков-сувениров)

Заправить мобильные телефоны. Обидно если в новогоднюю ночь вы окажетесь без мобильной связи (в некоторых местах будет проблематично пополнить счет 1 января в три часа ночи, а кое-где и несколько дней будет невозможно это сделать)

Оплатить вовремя интернет

Список запасной (индивидуальный для каждого)

Меню новогоднее:

• Составление меню (про оливье не забудьте и селедку под шубой J)
• Список продуктов
• Заготовка продуктов

Красота неземная:

• Внешний вид,  краски-маски, косметолог, парикмахер, маникюр-педикюр. Проверьте и приготовьте косметику.
• Одежда - примерьте предполагаемый новогодний наряд, если что-то не устраивает вас, то еще есть время изменить план, возможно требуется докупить аксессуары, и даже можно успеть сшить новое платье. Проверьте обувь. Подготовьте новые колготки – 2 пары (запасная пара сэкономит вам кучу нервных клеток). Не забудьте о гардеробе своих близких.

Украшение дома - новогодний декор, текстиль, свечи

Если вы планируете поездку, то заранее стоит заказать билеты туда и обратно.

В список постепенно добавлять что еще вспомнится.