Да, я полюбила прекрасную конопочку принт скрин. И чтобы, не запутаться и не забыться специально отскринила себе расписашку пробегов. И слава богу, проплатила "Осенний гром"!

и возникает закономерный вопрос:  бежать ли 30км на кроссе памяти? (что-то подсказывает, что не бежать, ибо могу не потянуть, а приобретенное упрямство сойти не позволит). Причина №2: на следующий день от Парсека будет этап кубка России "Верх-вниз", где я мечусь между 8 и 12ю километрами. Брать 12? Надо бы... (заодно найду, гда там на Калужской расположен это сраный клуб!)

закономерный вопрос №2 уже вопросом то и не считается в полной мере: на МИЭТовском марафоне я побегу 20км. Да, беру себя на понт. На гигантский понт.

декабрь не богат на марафоны - один отменили, а другой - 42км... ну не потяну я на холоде такое расстояние. А вот в "Снегобеге" я бы поучаствовала...

З.Ы. Бабушка с дедушкой очень вдохновились моим новым увлечением... и кто знает, может, на день рождения меня ждут новые Пегасы с чипом НайкБэнд...мрр... правда, зачем мне новые кросы, коли я всегда верна старым асиксам, купленным на 1м курсе на 1ю стипендию (знаменательно, да!) Но в последнее время я стала чуть лучше чувствовать собственную технику и поняла, что весьма и весьма полезно иметь отдельные кросы для трекинга и горного бега, а другие - для асфальта и покрытия, для асфальта даже в большей мере.

мой беговой фанатизм растет день ото дня. К черту, что болит колено! Нет сил остановится.

Кажется, я собираюсь на марафон в Королеве.

А у Найка есть офигенная серия футболок:

ТО, что надо!

Примерный наш диалог с ненаглядным на эту тему:

- О боже, болит колено! Теперь тренироваться не могу.....

- Ну сколько ты не тренировалась?

- Ну смотри: в пятницу я лежала в лежку, но все равно пошла на ночную хастл-дискотеку, а субботу бежала. А воскресенье ездила к подруге с пьяным пирогом. Получается 2 дня!

-.....молчи, женщина....

=)

Да, я теперь преданный адепт бегового клуба Найк. Только истфехту моя преданность все же выше, но уже на грани...

Самое классное - это получить вечером смску от Найка со своим результатом. Вот это формат мероприятия е-мана! Сразу видно, когда организатором выступает крупная, частая, забугорная фирма. Футболки и спецматериала, чипы на номерах, бесплатная вода для участников, гардеробы и раздевалки и супер-формат мероприятия в Лужниках с последующим концертом. Вот это настоящий спортивный праздник!

Еще и еще хочу..... 

З.Ы. мой результат 25:55:00

Теперь каждый раз, когда мне лень что-то делать (тренировку, например) я спрашиваю себя: "Почему тебе лень?" И, как правило, адекватного ответа у меня не находится, а из этого следует, что нет и причины сливаться.

Просто лень и сила притяжения к дивану или креслу у компа сильнее. Но она все же пасует перед здравым смыслом

Сегодня с отчимом повесили турник. Сие действо началось в полдень и закончилось... ну вот буквально сейчас закончилось. Помимо турника заказала еще петли и кольца, теперь балуюсь-отжимаюсь, подтягиваюсь и так и сяк, ногами дрыгаю. Да уж, если бы мы с Яной стали бы вешать турник. как планировали, то обрущения несущих конструкций было бы точно не избежать. Сошлись бы три одиночества: Я, Яныч и дрель... А так: офигевшая от дрели кошка и оглохшие в выходной день соседи, всего то! Яна хоть и учится в авиационном, но не слесарь сантехник и болты бы точно не закрутила как надо.

Ну собственно про беговые тренировки. Хочу бегать несколько видов дистанций, а не лениво наматывать по часу на низком пульсе.

1. 3х1км Неутомительная скоростная дистанция

2. просто 3 ккм на время

3. 5 км на время

4. Гвоздь программы-десятка! Сначала без времени, а потом и на скорость можно

Ну и конечно привычное и любимое наматывание 50 минут трусцой

На 8е марта я выклянчила у мамы турник и петли к нему. Но так надежно застряла на сайте, что список пополнился еще 4мя пунктами=) Вот как всегда, но если нормальные девочки, пища от восторга, набирают лишних кофточек-джинс-юбочек в примерочную, то я в противовес им наковыряла гимнастических колец (для моих любимых отжиманий), неопреновые брижди (буду задницу корректировать), скакалку (ибо до сих пор не обзавелась!!!) и медбол или вейтбол 6ти кг весом. Правда вейтбол мне вроде и не нужен. *представила себе картину, как буду кидаться 6ю килограммами в стенку родной блочной квартиры* Меня вместе с этим вейтболом и сдадут в милицию.

Еще, конечно, безумно мешок с песком хочу. С ним отлично можно делать такое упражнение, как Thruster (русского эквивалента не знаю, но это классическое тяжелоатлетическое упражнение) и прочее-прочее. Про это писала уже.

а вот и сайт, что вдохновил меня http://www.crossfit.ru/. Да одно время я кроссфиту относилась скептически, но сейчас, подтянув физуху, могу смело начать. Многие программы могу уже делать вполную силу, некоторые-в облегченном варианте.

вот привязалась я к этому дневнику, да...
ну а что? ссылки, записи, планы и прочую хню хранить удобно, просмотрел и вспомнил, что да как
вот отличный силовой блог одной замечательной дамы. Англоязычный, ну и что, в видео и так все понятно. http://www.bodyrock.tv/
просмотрев нескольео ее программ, я подумала, может, радикально переменить подход к силовухе? От тех же приседов болят колени, от становой-спина, но не сильно, скорее просто от серьезной нагрузки, тем более я сейчас и за техникой выполнения и за защитной экпировкой слежу серьезно. Но все равно болят, что ж тут, thanks for мое спортивное прошлое.
а упражения, что предлагает Сусанна (на русский манер), основываются на 2х-3х базовых: отжиманиях, выпрыгиваниях и выпадах. Даже если делать не как она-по временным отрезкам, а просто по подходам, то все равно получаешь хорошую нагрузку, ибо все они делаются с собственным весом.
Но другая проблема, что фиг себя заставишь дома заниматься! дома и комп, и контакт, и холодильник, и диван...вон сколько искусов. Но все же я почти созрела, чтобы врубать себе время на пульсометре и приступать к занятиям. можно их вообще в качестве зарядки использовать.

Ну а что еще текущего?

Мороз стоит такой, что я впервые за полгода два дня подряд ем макароны, ибо хочется чего-то вкусного, горячего и калорийного. Днем мне начал снится борщ и наташин чечевичный супчик. В такую температуру приходится потакать своим слабостям.

Заказали билеты на Камчатку. Круг замкнулся. Теперь точно сдаю досрочно сессию и укатываю в турецкие бордели в Грецию аниматором. Есть такое подозрение, что товарищ работодатель сделает меня там физручкой. Ну а я что? Наберу материала ибуду мучить детей, это запросто.

в субботу съемка, да-да... заранее Насте благодарна за терпение и потраченное на меня время. А блядоцвет мой начинает рыжеть, слава богу! я теперь медовая, волосы после окраски и масел стали рассыпчатыми, легкими и струящимися. с одной стороны красиво и переливчато, но с другой они стали совсем непослушными, даже отращивать их нечего, ни во что не заплетутся все равно, а ходить лахудрой я не люблю. Иной раз едешь в метро, а рядом трясет неухоженными, неуложенными, зато длинными лохмами какая-нибудь твоя ровесница. Так и хочется ей сказать: "Детка, ну купи себе хны, оливково масла, глины или, на худой конец, какую-нибудь популярную маску от волос в любой аптеке. накопи себе на ламинирование. Приобрети утюжок и/или бигуди Ну или хотя бы достань резинку для волос и убери свои стремные пакли в петухастый пук, как нынче модно" Неухоженные волосы, выпирающие бока, ободранные ногти, аляповатую одежду я теперь считаю неуважением девушки к себе.

Вот сейчас будет пятиминутка ненависти. Я редко выношу сор из избы своего сознания (ну разве в совсем личный дневник), но тут просто не могу удержаться, уже поздний вечер, а я все еще плеваться готова от раздражения.

Проснулась в дурном настроении, но все же пинком отправила себя на тренировку, надеясь, что в качалке дурной мой настрой нормализуется. Но воистину права Олечка: нет настроения, лучше вообще не тренироваться!

Я уже как-то рассказывала, что некоторые девушки приходят в спортзал кадрить себе пузатых папиков, что пыхтят на беговых дорожках. В крупном фитнесс-центре стопудово перед глазами разверзнется та еще ярмарка невест. Ну а я полная противоположность искательницам своего счастья-я прихожу сурово и продуктивно качаться. Меня уже знают в лицо, местные пауэрлифтеры и боксеры вежливо здороваются, если надо, помогают. Недавно у меня появился своего рода паж: огромный дядька, которого в двух словах можно охарактеризовать так: "бритый громила". Такой ночью в темном переулке попадется, так ему все до кальсонов отдашь, лишь бы пощадил. Но при виде меня он приглушает звуки матюгов, вежливо говорит "Здравствуйте!" или "Можно я вот эту штучку возьму?" (про пустой гриф, если чо:) и умильно подает мне 9тикилограммовую гантельку, когда я качаю пресс на вертикальной скамье. Это мило и приятно, хотя я давным-давно приноровилась все делать сама и крайне этим довольна.

Но нашелся очередной кадр, которому неймется. Подошел тут и начал грузить: давно-де этим всем занимаешься, а сколько тебе лет, а меня как-то там зовут, а может кофе попьем после тренировки, а почему ты мне в глаза не смотришь...и далее по списку. Вопроса про глаза хватило, чтобы возбудить во мне неприязнь, ибо чувырло это ростом где-то под 2 метра и мои глаза упираются ему ровнехонько в грудь. А  когда угораздило меня ляпнуть про академическую греблю, так понеслось еще дальше:ой, а я тоже занимался в Воронежской области, целых полтора месяца. АХУЕТЬ! Дайте два! Больше всего на свете я жажду услышать подробности чьей-то биографии посреди собственной силовой тренировки. мой сплит растянулся... а время, как известно, деньги, а настроение мое стремительно ухнуло в бездны негатива. Поэтому я предпочла заниматься дальше почти без отдыха, лишь бы кадр этот не лез.

А кадру то все неймется.... И продолжает лезть, грузит еще более подробными подробностяи и не забывает поинтересоваться: "а я не мешаю?". Нет, блять, всю жизнь мечтала приходить в спортзал и слушать чужие разглагольствования за свои деньги. Пришлось повторить "я пришла сюда не лясы точить" трижды прежде чем кадр унялся, но пялится не перестал. Пресс я даже делать не стала, смоталась переодеваться, так нет же дождался и попытался пристроиться, чтбы вместе домой пойти. Но хватит вторжений в мое личное пространство. Я с твердокаменной рожей отказалась наотрез.

Вот теперь сижу, злая уже полдня. почему? А потому что, мне там еще тренироваться и тренироваться, и я не хочу никаких ни конфликтов, ни помех в тренировочном процессе. А также косых взоров и прочих "против кого дружите девочки?" и мальчики.. Мужикам вот нравится трындеть в спортзале в перерывах между подходами (это у них сродни бабским кухонным разглагольствованиям), а мне нравится заниматься молча, в полном отчуждении где-нибудь в углу.

Вот теперь, не в силах преодолеть свое испорченное настроение, шиплю на Янека, аки змея подколодная, парень бедный не понимает, как вести себя надо и посему спокойной ночи! Поменьше вам приставучих кадров

ничто так не мотивирует, как цифра 62,5 кг на весах. Да-да! еще 2 кг и я у цели не хочется никого расстраивать, но самая лучшая программа для похудения - это сессия...

ну а вообще, на веганской диете я чувствую себя неплохо и в ближайшее время менять свое меню не собераюсь. Поверьте, от тазика с салатными листьями можно обожраться не меньше, чем от хорошей тарелки с жареной картошкой

Но наконец-то отгремели самые сложные экзамены, и я выбралась в спортзал. Мне вот огромное эстетическое и моральное удовольствие доставляет наблюдать как огромные мужики тягают сверхтяжелые веса. Со стороны такая банальная вещь, как штанга с нанизанными на нее блинчиками оказывает на меня гипнотизрующее воздействие...и чего греха таить, желание уметь и мочь также