Если вы не любите отжиматься от пола, значит, не умеете этого делать. Так вольно можно переделать противоречивое высказывание о кошках, которых мы, конечно, не собираемся готовить ни под каким соусом.

В доле шутки всегда есть правда, пусть и завуалированная. И действительно, почему свой рекорд по отжиманиям от пола старается поставить именно тот, кто умеет и любит это делать, а не тот, кто не понимает смысла в таких движениях...

А содержания в них спрятано больше, чем кажется на первый взгляд.

Давайте разберемся, какова польза отжиманий от пола, каковы их виды, ступенькой к чему они служат, а также как научиться отжиматься от пола с нуля.

Польза отжиманий от пола

Они относятся к базовым движениям и воздействуют не на какую-то одну мышцу, а сразу на несколько. В нашем случае напрягаются грудные мышцы, трицепсы, дельтовидные, спинные и ножные мускулы, брюшной пресс, бицепсы и ряд других. В первую же очередь, нагружаются первые две из списка – грудь и трицепсы.

Приведенный перечень позволяет предположить, что тренировка, состоящая из одних только отжиманий, поможет более-менее качественно проработать все тело.

Базовость говорит о мощном воздействии не только на мускулы, но и на другие системы организма, в первую очередь на сердечнососудистую и дыхательную, костно-связочный аппарат.

Итак, какова польза отжиманий от пола:

Читать дальше

Бег для похудения – один из надежных помощников для обретения стройности. В то же время следует помнить несколько моментов, которые позволят бегать так, чтобы похудеть.

Интенсивность тренировки

Чем интенсивней пробежка, тем больше энергии сжигается. Интенсивность зависит от массы физкультурника, скорости и вида бега.

1) Более тяжелый бегун расходует больше калорий, чем его более легкий собрат.

2) Бежишь быстрее – больше энергии сжигаешь.

3) Тот вид бега, который задействует больше мышц или требует высокой отдачи, наиболее энергоемкий. Бег по лестнице, по пересеченной местности, челночный энергозатратнее, чем бег трусцой.

Получается, что тучному человеку, чтобы худеть, нужно бегать максимально быстро, перепрыгивая через пни-колоды и преодолевая крутые спуски-подъемы.

Недостатки высокоинтенсивного бега для похудения

1) Как правило, люди, страдающие от ожирения, не обладают физическими данными, позволяющими бегать, как лань в лесу.Мало того, что они носят лишнюю тяжесть, превращающую любое передвижение в занятия высокой интенсивности, но и элементарно болят ноги после бега.

2) Высокоинтенсивный тренинг скоротечен,особенно для слабо или средне подготовленных физкультурников, поэтому о большом расходе энергии, а значит и значительном похудении, не может быть речи.

Читать дальше

Есть люди, и их немало, квартиры которых напоминают, мягко говоря, запущенный сад. На мебели лежит слой пыли; хромированные поверхности кранов слабо просвечивают сквозь слой соли; унитаз всем своим видом кричит о прохладных отношениях с щеткой. В то же время хозяева – далеко не опустившиеся люди. Просто они делают генеральную уборку раз в пару месяцев, игнорируя легкий ежедневный клиннинг.

Давайте разберемся, как соотносится редкая уборка в квартире, похудение голоданием и эффект йо-йо.

Как происходит похудение голоданием

После прекращения поступления еды организму, хочешь-не-хочешь, приходится изыскивать средства поддержания жизнедеятельности.

Единственный доступный источник – накопленные внутренние запасы. Поначалу на энергетические потребности расходуется глюкоза из крови, печени и мышц. По ее исчерпанию в ход идет жир, поврежденные клетки и наименее занятые структуры.

Лишняя жидкость уходит параллельно с выведением шлаков и соли.

Примерно таким способом уменьшается масса тела. За однодневную разгрузку вес может снизиться от полкилограмма и больше (для каждого человека – по-разному).

Читать дальше

Второй завтрак не такой незаменимый, как первый прием пищи, но и не бесполезный, как непредвиденный набег на холодильник. Продуманный второй завтрак в сочетании с первой и последующими трапезами может стать той ступенью к здоровому питанию, которой порой не достает, чтобы привести в порядок пищевые привычки.

Давайте разберемся с необходимостью второго завтрака, его временем, вариантами и другими интересно-полезными сведениями.

Зачем нужен второй завтрак

1) Чтобы не бороться до обеда с голодом, а после обеда – со сном.

Привычное трехразовое питание имеет несколько слабых мест, среди которых – значительные временные промежутки между приемами пищи. Они приводят к возникновению иногда неконтролируемого аппетита с последующим перееданием и сопутствующими ему реакциями (в том числе послеобеденной сонливостью и апатией).

2) Для ровного ритма обмена веществ.

Длительные перерывы в поступлении питательных веществ заставляют организм излишне напрягаться, чтобы подстроится под рваный ритм. При этом метаболизм замедляется, пытаясь подстраховаться с энергией, что приводит к набору лишнего веса. В сочетании с перееданием – это серьезная угроза возникновения ожирения. В особую группу риска входят незавтракающие.

3) Чтобы дополнить скудный первый прием пищи, если он далек от правильного завтрака.

Как известно, многие из нас по разным причинам не завтракают или могут себя уговорить лишь на яблоко, банан или вообще ограничиваются чашкой кофе. Вот для таких людей второй завтрак – просто находка.

4) Для налаживания адекватных реакций на внешние и внутренние раздражители.

Голодный человек, сам того не осознавая, может быть раздражительным, подверженным хандре и другим проявлениям скверного расположения духа. А любая мало-мальски стрессовая ситуация легко выводит из равновесия.

Если вы боретесь с голодом между завтраком и обедом, понаблюдайте за собой и коллегами, которые тоже в нетерпении ждут перерыва. И вы найдете причины некоторых непонятных доселе причин конфликтов.

Дальше: http://bit.ly/2x2nOZP

Кто такой оптимист? Это человек, который видит положительную перспективу даже в сомнительной ситуации. Когда все хорошо, он знает, что это не случайно, когда плохо – ситуация непременно прояснится.

Кто, как не оптимист, заряжает окружающих хорошим настроением и верой в успех; знает, что пресловутый стакан наполовину полон; каждое утро считает воскресным, а вечер – пятничным.

Оптимист – краеугольный камень общества. Если в коллективе нет хоть одного позитивного реалиста, то обстановка в нем сера и уныла, цели видятся лишенными смысла и никому не нужными. Особенно печально, если начальник – пессимист.

Кто такой оптимист: свойства и качества

1) Жизнерадостность.

Оптимист – это энтузиаст будней. Он, заряжаясь от каждого мгновенья, не живет только лишь будущим, ведь жизнь, по большему счету – настоящее. А посему, почему бы, например, банальное мытье посуды не превратить в удовольствие.

2) Успешность.

Успешный человеки пессимизм ни внешне, ни внутренне не совмещаются. Даже позиционирующий себя таковым в душе снедаем неуверенностью, неудовлетворенностью и страхами.

Оптимист же легок на подъем, инициативен, меньше зацикливается на переживании неудач. Упал – поднялся – улыбнулся – пошел дальше. И нет выжигающих мыслей о собственной никчемности, неудачливости и бесперспективности. А поэтому очередная попытка, пусть и на десятый раз, даст нужный результат.

3) Коммуникабельность.

Отсутствие неспровоцированного предубеждения против других людей позволяет общаться «с открытым забралом». Такие люди привлекают к себе окружающих, с ними хотят дружить, общаться и просто находиться рядом.

4) Лучшее здоровье.

Пессимизм с вечными страхами и ожиданием неприятностей не выпускает свою жертву из состояния хронического стресса, который поддерживает высокий градус внутренней напряженности и понижают запас прочности организма. Излишний адреналин и кортизол повышают риск возникновения сердечнососудистых заболеваний и инфаркта. 

Читать дальше

Что такое иммунитет, подробно и обстоятельно рассказывает Википедия. Нам же это понятие нужно для понимания, как улучшить иммунитет простыми способами и заполучить крепкое здоровье.

Это особенно важно «энерджайзерам», работающим «на износ», кто ведет не совсем правильный образ жизни, а также людям, испытывающим стрессы (то есть каждому из нас). Актуальности поиски путей повышения иммунитета приобретают в период межсезонья и в холода, которые без натяжки относятся к стрессовым ситуациям.

Что такое иммунитет

Это способность организма противостоять инфекциям, проникновению паразитов, отвечать выработкой антител-защитников на вторжение «чужих».

Чужаками могут быть как «гости» извне, так и свое, родное, по какой-то причине причисленное к «посторонним». Примеры проявлений активной защиты – банальные насморк и кашель, отторжение донорских органов и имплантатов после операций, аллергические и аутоиммунные реакции.

Благодаря защитной иммунной реакции мы живем в далеко не дружественной среде и даже не замечаем постоянных боевых действий.

Иммунитет подразделяют на видовой(доставшийся нам в силу особенностей именно нашего – человеческого – организма) и приобретенный в результате «обучения» иммунной системы.

Так, именно врожденные свойства защищают нас от собачьей чумы, а «обучение прививкой» - от столбняка.

Главные органы, ответственные за иммунитет, - красный костный мозг, тимус, лимфоузлы и селезенка. Каждый из них выполняет свою важную работу и дополняет друг друга.

Ученые пока не разобрались «до винтика» с механизмом иммунной защиты, поэтому нет единой таблетки, чтобы его улучшить. Наша же задача – не растерять способности противостоять болезнетворным атакам извне и нарастить свое внутренне оборонное могущество.

Дальше: http://shas-live.com/zdorovje/chto_takoe_kak_uluchshit_immunitet

Знаете, в чем промышленные мясные полуфабрикаты и другие «полупродукты» однозначно выигрывают? – В быстроте приготовления. Другие качества рыбных, мучных и мясных полуфабрикатов однозначно проигрывают еде, приготовленной своими руками.

Сомневаетесь? Сходите в уважающий себя ресторан или кафе из категории «не фастфуд». Прописаны ли в их меню пельмени или рыбные котлеты, произведенные промышленным способом? Лепят ли они вареники из закупленного где-нибудь теста?

На оба вопроса – однозначное «нет», потому что они работают над приумножением и сбережением клиентуры, а значит, не будут отдавать их здоровье «на откуп» сторонним производителям (разве что проверенным-перепроверенным).

Причины не есть полуфабрикаты

Некачественные, синтетические и вредные ингредиенты

Вы не задумывались, почему в большинстве члучаев килограмм мясных полуфабрикатов дешевле килограмма мяса? Бывает, вдвое и больше.

Наверное, потому, что качественного мяса в них, мягко говоря, маловато. В ход идут обрезки, прожилки и субпродукты. Также роль мяса «исполняют» разные наполнители.

Шокирует использование в изделиях, предполагающих белоснежность (соусы, сливки, глазурь), диоксида титана.

Маргарином(с его непищевой химией) в тесте вообще никого не удивишь.

Зашкаливают «лошадиные» дозы соли, сахара, глутамата натрия, консервантов.

Вред полуфабрикатов для здоровья

Мясные полуфабрикаты только условно можно отнести к «мясным». Это относится и к рыбным, и к мучным, и к любому другому виду «полуеды».

Котлеты – хороший тому пример. В них мясом только пахнет.

Дальше: http://shas-live.com/my-to-chto-edim/myasnye_polufabrikaty

Ведя поиски, как снять стресс, наталкиваешься на множество советов, обещающих эффективное успокоение или переключение. Однако прежде чем им следовать, стоит подумать, подойдет ли такое снятие стресса именно мне и именно в данной ситуации.

Стрессовые реакции

На стрессовое воздействие мы реагируем двояко:

1) «Рвать и метать».В случае агрессивного настроя успокоиться помогут «умиротворяющие» действия, сводящие напряжение на нет. Например, посчитать до 100 или сосредоточиться на дыхании.

2) «Лучше бы я умер вчера».Подавленное состояние требует повышенной активности и стимулирования нервной системы. Подойдет 30 секунд в холодной ванне или несколько минут энергичного бега на месте.

Ваше средство для снятия стресса

Хоть мы и похожи друг на друга, но имеем свои особенности нервной организации, которые нужно использовать с умом.

Один, поспорив с начальником, может легко снять стресс полусотней приседаний, другой – выпив горячего чаю, третий – позвонив другу.

На основе знания своих особенностей, мы должны определить «точки силы», которые станут плацдармом для наступления на стресс.

«Точки силы»

Одни любят ушами, другие – глазами. Снятие стресса наиболее эффективно при учете особенностей восприятия окружающей действительности. Их можно разделить на типы: визуальный, слуховой и чувственный.

Как снять стресс с учетом восприятия

Визуалу

- рассматривайте фотографии (и не только фотографии) красивой природы, памятников архитектуры, нехоженых мест, привлекательных фотомоделей;

- прогуливайтесь по местам, цепляющим взгляд;

- посещайте картинные галереи и выставки;

- наблюдайте за рыбками в аквариуме, а также как горит огонь, течет вода (или кто-то работает).

Читать дальше: http://shas-live.com/zhivem-pozitivno/kak_snyat_stress_snyatie_stressa

Она отличается от ранней тренировки и от комплекса, призванного нас разбудить и подготовить к активному дню. Правильная зарядка для похудения мягче спортивной тренировки, но жестче утренней физкультминутки.

Похоже на принцип целых овец и сытых волков. И при всей компромиссности добиться желаемого эффекта вполне возможно.

Кому подходит зарядка для похудения?

1) Тем, кто не занимается каким-либо видом спорта, не ходит в спортзал, не бегает по утрам или вечерам, но хочет иметь более-менее привлекательные формы и не хрустеть суставами.

2) Кто по вечерам самостоятельно занимается фитнесом/бегом или трижды в неделю ходит на тренировки (йога, пилатес, бодибилдинг и другие). При этом утро, кроме потягиваний и неспешных передвижений с туалета на кухню, свободно от физической активности.

Преследуемые цели

1) Разбудить организм, взбодриться и перевести его на «рельсы» активного рабочего дня.

2) Запустить обмен веществ на полную катушку. Как вы знаете, быстрый метаболизм – залог здорового похудения.

3) Размять мышцы и разработать суставы для устранения застойных явлений, улучшения кровоснабжения, тока лимфы и смазывания хрящей синовиальной жидкостью.

4) Мягко запустить сердце на рабочие обороты для готовности с самого утра к пиковым нагрузкам и стрессу на работе.

5) Сжечь сотню-другую килокалорий.

6) Поднять настроение и самооценку. Известно, что любая физическая активность – самый грозный враг хандры и депрессии.

Дальше: http://shas-live.com/dvigenie-zhizn/zaryadka_dlya_pohudeniya

Не ошибусь, если заявлю: добрая половина начинает заниматься бегом для похудения. К сожалению, большинство начинающих борцов с лишним весом бросают это дело, так и не получив ощутимых результатов. Одна из основных причин – неведение, сколько калорий сжигает бег, на фоне завышенных ожиданий.

Начав бегать, человек думает, что за месяц-другой он приобретет вожделенную стройность или хотя бы приблизится к ней. Однако реальность отличается от мечты. Чтобы более-менее прогнозировать результат, нужно знать, сколько калорий сжигает бег.

Рассмотрим простой способ расчета энергетической затратности бега.

Сколько калорий сжигает бег

Примерно рассчитать калории проще простого, зная массу своего тела и пробегаемое расстояние (пусть простят меня физики, но это к формуле E=P*Sимеет слабое отношение): количество энергии = масса (кг) * дистанция (км).

Допустим, ваша масса 80 кг и вы безостановочно пробегаете 3 км. Согласно формуле во время тренировки вы израсходуете: 80 (кг) * 3 (км) = 240 (ккал).

Очевидно, что на преодоление того же расстояния более тучный человек израсходует больше энергии: 100 (кг) * 3 (км) = 300 (ккал).

Видится два пути увеличения расхода:

1) искусственно повысить массу тела;

2) удлинить дистанцию.

Первого можно добиться с помощью утяжелителей на ноги и в рюкзак за спину, второго – регулярными тренировками.

Видится, что второй вариант лучше, потому что позволяет значительно больше израсходовать энергии, чем первый, а также менее травмоопасен, в результате которого не болят колени после бега. 

Дальше: http://shas-live.com/dvigenie-zhizn/skolko_kaloriy_szhigaet_beg

Сегодня расслабился на все 100! Вы не поверите, когда узнаете, что расслабиться легко и непринужденно можно просто и незамысловато.

Давайте не будем тянуть кота за хвост (чтобы не поцарапал) и определим для себя, как расслабиться быстро и эффективно.

Как расслабиться

Даже те, кто не слишком напрягаются, испытывают стрессы, вгоняющие в хандру и депрессию, приводящие к проблемам со здоровьем и мрачному видению окружающего мира. Что уж говорить о трудоголиках, загоняющих самих себя непосильным трудом.

Не будем сегодня говорить о профилактике стресса, наша цель – единоразовая перезагрузка.

Проще всего это сделать, кардинально изменив привычный порядок.

Что это значит?

«Отдохни сынок – выкопай колодец».

Нужно сделать что-то такое, чем вы или никогда, или редко занимаетесь.Это необходимое условие.

Пример

Работа в офисе изо дня в день. Многолетний однообразный труд постепенно привел к отвращению не только к виду документов, но и к буквам. Придя же домой, приходится заниматься рутинными домашними делами, а для «расслабления» - смотреть приевшиеся сериалы или серфить по «наезженному» кругу сайтов.

Рутина, скука, однообразие и толстый слой пыли...

Выходы

Возьмите отгул или день за свой счет и:

Дальше

Одуряющая спека не хуже дипломированного диагноста выявляет явные и скрытые болячки, потому что бедный организм, работая в режиме кондиционирования, не успевает еще и ремонтировать больные места. Поэтому люди, ощущающие себя в духоте, как рыба в прохладной воде или хотя бы не в кипящей, вызывают неподдельное чувство зависти.

Оказывается, есть несколько средств, позволяющих довольно неплохо справляться с летним зноем и не требующих технических ухищрений. Тем более что вентилятор не потаскаешь с собой по улице.

Рассмотрим реальные рекомендации, как бороться с жарой летом без кондиционера, вентилятора и других чудес инженерной мысли.

Как бороться с жарой

Рекомендации можно разделить на несколько групп, включающих в себя дельные мысли по питанию, питью, гигиеническим процедурам, одежде и добрым советам не из перечисленных категорий.

Полезная и вредная еда

1) В жару не рекомендуется есть жирные, соленые, сладкие и сложносоставные продукты.Особенно это касается фастфуда, кондитерских и колбасных изделий, соленой и копченой рыбы, салатов а-ля «оливье» (мороженое сюда тоже входит).

Малополезная еда, во-первых, провоцирует сильную жажду; во-вторых, задерживает жидкость в организме; в-третьих, тяжело переваривается; в-четвертых, быстро портится; в-пятых, высококалорийна.

2) В знойный период лучше акцентироваться на свежих овощах и фруктах(тем более что в сезон арбузов и дынь сама природа к этому подталкивает) и белках. Медленные углеводы в виде каш едим только на завтрак (и то не каждый день). Белок сочетаем со свежими овощами (как тут не вспомнить шашлычок на свежем воздухе).

Дальше: http://shas-live.com/zdorovje/kak_borotsya_s_zharoy

Отпуск – время, которого ждешь всем сердцем, на которое возлагаешь много надежд и которое пролетает незаметно. Или заметно... Если расслабившись по полной, перед выходом на работу с ужасом замечаешь, что настала очередная пора менять гардероб в сторону увеличения размеров, и все спортивные достижения уперлись в ниоткуда взявшуюся одышку. А все потому, что вовремя не задумался, как не поправиться в отпуске.

Давайте попробуем составить небольшую схему элементарных шагов, помогающих эффективно решить вопрос, как не поправиться в отпуске или на каникулах. Главный упор делаем на здоровый образ жизни и поддержание нормальной скорости метаболизма.

Как не поправиться в отпуске

1) Правильное питание.

Даже ударную дозу еды под девизом «все включено» можно серьезно обезопасить, придерживаясь принципов правильного сочетания продуктов. Напомню: углеводы и жиры не сочетаются с белками. При этом углеводы с жирами совмещаются нормально.

Порции – поменьше. В то же время побольше овощей и фруктов. В жаркий летний день ими вообще можно заменять какой-либо прием пищи.

2) Питьевой режим.

Минимум 2 литра чистой прохладной воды не дадут «засохнуть» метаболизму, поспособствуют своевременному выведению продуктов жизнедеятельности, пригасят чувство голода и избавят от отеков.

3) Фитнес.

Почему бы не приурочить к первому дню отдыха начало спортивной жизни. Для этого можно обзавестись абонементом на фитнес, в атлетический зал, на йогу или любой другой вид спорта. 

Дальше: http://shas-live.com/sekrety-pohudeniya/kak_ne_popravitsya_v_otpuske

Многие авторитеты лечение голоданием отрицают, считая его оздоровительно-гигиенической процедурой, восстанавливающей здоровье. Не будем спорить по поводу терминологии, хотя огромный массив фактов подтверждает именно лечение голоданием ряда болезней.

Нет смысла доказывать пользу периодического воздержания от еды людям, давно его практикующим. Сомневаются лишь те, кто безоговорочно верит медикам-ортодоксам с их неизменными средствами от всех проблем – таблетками, пилюлями, инъекциями или операциями. В то же время они нечасто вспоминают, что их средства «одно – лечат, другое – калечат».

Лечебное голодание, будучи оздоровительной процедурой, комплексно «выпрямляет» ВСЕ больные места организма и заодно изгоняет болезни.

Именно благодаря этим эффектам процедура легко по смыслу увязывается со здоровым образом жизни.

Давайте разберемся, за счет чего происходит излечение.

Лечение голоданием

Ученые до сих пор ведут поиски досконального ответа причин высокой эффективности и механизмов целебного воздействия воздержания от еды. В то же время уже имеется достаточно сведений, чтобы каждому желающему сделать правильные выводы и построить стратегию и тактику возрождения организма.

За счет чего оздоравливается тело?

Гормоны-исцелители

Через некоторое время после начала процедуры железы внутренней секреции увеличиваются в объемах и начинают синтезировать повышенное количество целебной «химии».

Кора надпочечников усиленными темпами вырабатывает глюкокортикоиды, являющиеся главным борцом с воспалениями и аутоиммунными заболеваниями. Количество свободного гормона в крови продолжает возрастать за счет распада на аминокислоты транспортного белка – альбумина, который связывает две трети глюкокортикоидных гормонов.

Гипертрофированная вилочковая железа, ответственная за созревание и обучение иммунных Т-клеток, также начинает работать «на совесть» и по праву претендовать на одну из главных ролей в борьбе с болячками. 

Дальше: http://shas-live.com/sekrety-pohudeniya/lechenie_golodaniem

Алгоритмов похудения великое множество, начиная от «истязательных», к которым можно отнести ограничительные диеты, и заканчивая «легчайшими» - «скушай таблеточку, и жир рассосется». Ни тот, ни другой для нашего организма – далеко не легкий способ похудеть.

Давайте определим, как реально легко похудеть, чтобы жир уходил непринужденно, как крупинки в песочных часах.

Исключенные продукты питания

Легкий способ похудеть предполагает табу на продукты, которые не несут полезной «смысловой» нагрузки.

Чтобы понять, о чем идет речь, разберемся с бесполезной и вредной «смысловой» нагрузкой применительно к пище.

Некоторые «чудеса» кулинарной мысли, кроме лишних калорий и способностей «пощекотать» вкусовые рецепторы, ничего полезного не дают.

Под полезным понимаем витамины, макро и микроэлементы, клетчатку, а также протеины, углеводы и жиры, без затруднений усваивающиеся нашим телом.

То есть пища должна давать энергию, качественный строительный материал и вещества, нужные для нормального протекания обменных процессов.

Явно такими качествами не обладают фастфуды, рафинированная еда и приправы на основе выхолощенных или химических добавок.

Основываясь на изложенных критериях, следует отказаться от сахара, кондитерских изделий, выпечки, колбасных изделий, маргарина, майонеза и других малоестественных продуктов, список которых достаточно велик.

Рекомендованная пища

Этот перечень намного шире предыдущего, что говорит о несложности похудения на фоне минимума ограничений.

Углеводы рекомендуется получать из круп, бобовых, черного хлеба; жиры – из растительных масел, свиного сала; белки – из рыбы, мяса, орехов, бобовых, молочных продуктов; клетчатку – из овощей, фруктов, круп.

Приправы – чеснок, лук, перец, пряные травы.

Для подсаливания лучше использовать пищевую морскую соль, для «сладкой жизни» - мед и фрукты.

Дальше: http://shas-live.com/sekrety-pohudeniya/legkiy_sposob_pohudet

Помните утверждение: талант – это 99% работы над собой и 1% задатков?

Эта истина так же верна и по отношению к зависимости успеха от уверенности в себе. Звучит примерно так: успех – это уверенность в себе и частица задатков.

Давайте с разных сторон рассмотрим уверенность применительно к жизненному успеху.

Уверенность в себе = красота?

Удивительно, как некоторые девушки и женщины далеко не эталонной внешности и ума притягивают мужчин, не последних в рейтинге.

Также нередки наблюдения, когда умницы и красавицы предпочитают неприметных внешне, средних интеллектуально и нетяжеловесных кошельком «антимачо».

Как вы думаете, почему?

Потому что и «невзрачные» дамы и «неблестящие» кавалеры не допускают мысли, что они в чем-то хуже/некрасивее/непривлекательнее других. Они внутренне (а не демонстративно) уверены в своей ценности. И этого достаточно для внутреннего спокойствия и победы без боя над той же «некрасивостью».

И что интересно: если человек верит в свою ценность, он заряжает своей верой и других.

Человек, уверенный в своей неординарности, если и не является красавцем или красавицей, то точно имеет все шансы быть привлекательно-притягательной личностью.

Уверенность в себе = достижение цели?

Любой (!) верящий в свои бесконечные способности парень типа «сардельки с ручками» быстрее научится подтягиваться на турнике 20 раз, чем юноша уже умеющий подтягиваться 10 раз, но «знающий» свой предел.

«Средний» ученик школы, верящий в свои возможности, обойдет отличников-конкурентов при поступлении в престижное учебное заведение. При этом ни пять, ни десять человек на место – не преграда, потому что абсолютное большинство таких конкурентов «пробует» поступить или настолько самоуверенно, что перестает действовать. И те, и другие проигрывают по-настоящему уверенным людям.

Отсутствие скепсиса в отношении себя рушит преграды на пути к цели лучше, чем «динамит» разных технологий.

Дальше: http://shas-live.com/zhivem-pozitivno/uverennost_v_sebe_uspeh

Польза и вред арахиса – актуальная тема для любого «зожовца». Тем более что имеются разные мнения о соответствии «земляного ореха» тактике правильного питания. С одной стороны, если польза арахиса велика, почему бы не использовать его на полную катушку. А вдруг нехороших последствий столько, что перечеркивают все спрятанные в нем полезности.

Давайте вместе разберемся, что это за «зверь» такой, чем измеряется вред и польза арахиса, каков состав, калорийность, какой более полезен – жареный или сырой, как соотносится с правилами раздельного питания и совмещается с другими продуктами, как его лучше употреблять в пищу.

Что такое арахис?

Не огорчайтесь и не разочаровывайтесь, но арахис – далеко не орех. И намного ближе к соевым бобам, фасоли, гороху и другим чечевицам.

Как свидетельствует Википедия, его выращивают повсюду: в Америке, Африке, Азии и Европе. Европейцы культивируют эти бобовые во Франции, Италии, Испании и, что отрадно для нас, в Украине.

Состав арахиса

Не каждый животный источник дает столько белка, сколько находится в «земляных орехах» - аж 26%. Говядина, свинина, курятина, индюшатина, рыба и другие плавающие-бегающие-летающие содержат поменьше протеинов. Из продуктов животного происхождения разве что некоторые виды сыра настолько же богаты белком.

45% приходится на жиры, 10% - на углеводы, 8% - на клетчатку.

Всего много. Даже слишком. Интересно, как этот коктейль питательных веществ уживается друг с другом с точки зрения раздельного питания? Об этом поговорим ниже.

Витамины представлены PP, ударной группой Bи сдобрены E; макро и микроэлементы – медью, марганцем, калием, фосфором, магнием и другими полезностями.

Дальше: http://shas-live.com/my-to-chto-edim/polza_i_vred_arahisa

Кроссфит в домашних условиях, организованный с умом, ничуть не хуже тренировок в спортивном центре. Даже больше: кроссфит дома зачастую оказывается более эффективным. Ведь мы, находясь в домашних условиях, для кроссфита можем использовать сильные стороны «домашних стен».

Давайте разберем положительные моменты кроссфита дома, какие упражнения можно использовать и какое снаряжение в этом нам поможет.

Кроссфит в домашних условиях: стены-помощники

Конечно, тренировки в специализированных залах, да еще и под руководством опытного тренера, сложно переоценить. К плюсам смело можно записать и полный «фарш» с оборудованием, и своевременный совет инструктора, и мотивирующая атмосфера всеобщего «праздника спорта».

В то же время в большинстве населенных пунктов пока еще нет специализированных центров и квалифицированных тренеров-кроссфитеров. Приходится срочно искать выгоды от домашних занятий. И их немало.

Не нужно:

- никуда ехать, тратя на перемещение драгоценное время;

- подстраиваться под не всегда выгодный график работы зала;

- согласовывать изменения в недельном режиме тренировок согласно принципу вариативности (подробно об этом принципе и что такое кроссфит – здесь);

- тратить немалые деньги на абонемент, на тренера и на пристойную спортивную форму.

Другие плюсы кроссфита дома:

- отсутствие стресса для интроверта от необходимости нахождения рядом с большим количеством людей, для экстраверта – от необходимости себя сдерживать от общения;

- возможность подбора «приятных» для себя движений;

- нет снисходительных взглядов в сторону новичка.

Дальше: http://shas-live.com/dvigenie-zhizn/krossfit_v_domashnih_usloviyah

Факт, хотя и банальный: мы живем в условиях постоянного стресса. Он то усиливает свою хватку, заставляя сжиматься сердце, то ослабляет, давая блаженный передых. При этом самая лучшая профилактика стресса прячется внутри нас. Мы сами продуцируем напряжение и сами сводим его к нулю.

Давайте подробней поговорим о профилактике стресса.

Микробы стресса

Лейпцигские ученые провели эксперимент.

Набрав две группы добровольцев, одну разными способами вводили в состояние деструктива. Потом взвинченным подопытным поручали выполнять определенные задачи. Помогать им должны были люди из второй - «спокойной» - группы.

Каково же было удивление экспериментаторов, когда они воочию увидели, что почти половина до этого спокойных людей начала проявлять характерные признаки стресса.

Что из этого следует?

1) Половина из нас, не имея на то никаких оснований, способна принимать на себя чужое напряжение.Половина – это в каком-то одном случае, в другом – ситуация может заразить и другой «набор» людей. То есть от «микробов» стресса ни один из нас не застрахован.

2) Даже не имея на то оснований, мы сами внутри себя продуцируем напряженность.Внешние факторы лишь провоцируют на это. Например, фильмы ужасов, «ругательные» ток-шоу и шоковые новости.

Профилактика стресса без шаманизма

Чтобы предупредить взвинченное состояние, ни таблетки, ни шаманы не нужны.

Достаточно уяснить, что мы сами вызываем стресс, а внешние обстоятельства его только провоцируют.

Дальше: http://shas-live.com/zhivem-pozitivno/profilaktika_stressa

Как неприятно начинающему бегуну бросать джоггинг, потому что болят ноги или колени после бега. И опытные бегуны тоже нередко сталкиваются с этой больной темой.

Давайте разберемся, какие виды повреждений угрожают любителям пробежек и как предупредить травмы при беге.

Виды травм при беге

Острые и хронические

Первые возникают резко и внезапно.Трещины и переломы костей, растяжения связок и сухожилий, разрывы и микроразрывы мышц происходят одномоментно, например, в результате падения, неестественного поворота стопы, чересчур резкого движения и подобных неловкостей.

Вторые больше растянуты во времени. Например, не обращая внимания на побаливающий сустав и продолжая бегать, можно «добиться», что колено будет болеть уже не только после бега, но и в состоянии покоя. И со спортом придется будет распрощаться не на недельку-другую, а в лучшем случае – на месяц.

Виды травм по месту повреждения

1) Хондромаляция сустава колена.

Проще говоря, это разрушение хряща. В этом случае болят колени после бега, если тренироваться на пересеченной местности, при спусках с горы или подъемах на нее, а также, не подобрав правильной обуви, бегать по асфальтовым и бетонным покрытиям.

2) Подошвенный фасциит.

Это воспаление соединительной ткани, окружающей, удерживающей и питающей мышцы и сухожилия стопы. Главные причины: постоянное перенапряжение, передвижение по твердым поверхностям, неправильная техника бега, лишний вес и небеговые или стоптанные кроссовки.

Дальше: http://shas-live.com/dvigenie-zhizn/bolyat_nogi_koleni_posle_bega_travmi_pri_bege