Не посещало ли вас ощущение, что вы постоянно держите круговую оборону от разных неприятностей, готовых накрыть вас, стоит только ослабить бдительность? При этом вам кажется, что весь мир ополчился против вас, многие «смотрят косо», вы боитесь заболеть.

Если хотите сделать какой-либо шаг, то отмеряете не 7 раз, как в поговорке, а все 77. А часто вообще ничего не отрезаете, потому что боитесь ошибиться или попасть впросак.


Ваш ребенок, которому уже может быть и 20 лет, сводит вас с ума своим несвоевременным возвращением со встречи с друзьями или со свидания с девушкой. А вы, соответственно, не даете жить ему.

Если написанное выше относится к вам, то вы – мнительный человек.

Откуда взялась эта напасть

Психологи считают, что эта проблема родом из детства. Мнительность обеспечена тому, кого мама кормила не грудью, а из бутылочки и при этом нечасто брала на руки, не рассказывала сказок, не пела колыбельных песенок. В «группе риска» находятся дети, которых недостаточно ласкают, хвалят за успехи, к которым предъявляются завышенные требования.

Читать далее: http://shas-live.com/zhivem-pozitivno/mnitelnyi-chelovek

Начинающие бегуны прежде, чем начать тренироваться, задаются многими вопросами. Один из наиболее актуальных вопросов: какое лучшее время для тренировок?

Прежде всего, на выбор времени влияет занятость на работе или учебе. Если у вас первая смена, то ваше лучшее время для тренировок – утро или вечер. Если занята вторая половина дня, то можно найти время и утром, и поздно вечером, и даже ночью.


Каждое время суток имеет свои преимущества и недостатки.

Например, утром многим тяжело себя заставить не только совершить пробежку, но даже просто встать с постели. Зато, если вы пересилите себя, то встретите на беговых дорожках многих единомышленников, что станет дополнительным стимулом для следующих занятий.

Читать далее: http://shas-live.com/dvigenie-zhizn/lucshee-vremya-dlya-trenirovok

Мы состоим из того, что едим. К сожалению, эта мудрость стала банальной до утраты глубины смысла. А зря...

Причиной двух третей заболеваний в России является неправильное питание, что усугубляется еще и гиподинамией. Четверть людей страдают от ожирения, у половины – высокий уровень холестерина.

20 процентов россиян страдают от нехватки животного белка, источником которого является мясо домашнего скота, птица, рыба и молокопродукты. Из-за недостатка кальция, который мы получаем из молока и молокопродуктов, и клетчатки – из злаков, овощей, фруктов, орехов – страдает каждый четвертый житель России.

Еще более критическая ситуация сложилась с обеспечением витаминами:

- четверть населения недополучает витамин В12, который необходим для кроветворения, работы нервной и иммунной систем; его источником являются продукты животного происхождения (печень, почки, сердце), морепродукты, сыр;

- 7 из 10 человек страдают от нехватки витамина С, обеспечивающего рост, дыхание тканей, аминокислотный обмен, сопротивляемость организма и ряд других важнейших функций; содержится в свежих овощах, фруктах и зелени;

Читать далее: http://shas-live.com/my-to-chto-edim/pravila-pitaniya

- Вы часто задаете себе извечный вопрос «кто виноват» и отвечаете на него «я»?

- Вам часто бывает стыдно, когда вас критикуют, в том числе незаслуженно?

- Вы часто вспоминаете свои прежние ошибки и не можете их себе простить?

Если вы на эти вопросы ответили утвердительно, то вы явно находитесь в состоянии войны с самим собой и вам необходимо поднять самооценку.


В этой войне, независимо от результата, проигрываете только вы, потому что:

- доказав себе свою никчемность, вы понижаете самооценку;

- убедив себя в том, что вы неудачник, вы перестаете ставить себе цели и, постепенно опускаясь, увязаете в трясине бездействия;

- потеряв самоуважение, вы теряете и уважение окружающих.

Как выйти победителем из этой войны так, чтобы не было побежденных


Читать далее: http://shas-live.com/zhivem-pozitivno/podnyat-samoocenku

@georgeriddler:

Изометрические упражнения для широчайших мышц спины | Счастливы по жизни http://shas-live.com/dvigenie-zhizn/izometricheski...a-shirochayshih-myishts-spinyi

«Все, решено! Срочно начинаю заниматься спортом!», - так или примерно так принимается нами решение о начале новой спортивной жизни. Иногда такое намерение возникает спонтанно, иногда путь к нему проходит через длительные раздумья и колебания. Но главное – выбор сделан. Остается лишь воплотить его в жизнь.

Чтобы получить пользу для здоровья, внешнего вида и удовольствие от занятий, необходимо взвешенно подойти к выбору вида физических нагрузок. То есть определить, что подходит именно вам.


1) Прежде всего, нужно руководствоваться состоянием своего здоровья.

Например, при близорукости, в зависимости от ее тяжести, занятия спортом вообще противопоказаны или допускаются лишь плавание и определенные виды легкой атлетики.

Если беспокоят суставы ног, то нужно с осторожностью относиться к бегу.

При остеохондрозе и сколиозе лучше всего заниматься плаванием, при проблемах с сердечнососудистой системой – йогой.

Однако в каждом конкретном случае надо посоветоваться с квалифицированным врачом, который определит оптимальные для вас виды спорта и интенсивность тренировок.

Читать далее: http://shas-live.com/dvigenie-zhizn/zanyatiya-sportom

Не секрет, что от пищи, которую мы едим, зависит наше самочувствие и настроение.

Как правильно питаться и при этом помочь мозгу продуктивно работать и обеспечить себе хорошее настроение.


Мозг на треть состоит из ненасыщенных жирных кислот. При их нехватке, серое вещество начинает «пробуксовывать», и человек впадает в меланхолию, существенно ухудшается память.

Наиболее богатыми источниками жирных кислот являются разные виды растительного масла, в том числе оливковое, рапсовое, соевое, арахисовое, подсолнечное. Не уступает в полезности и рыба, в первую очередь ее жирные виды (тунец, сельдь, скумбрия).

Незаменимым топливом для организма, в том числе и для мозга, являются глюциды. По-другому, медленные углеводы. Их много содержится в самом обычном хлебе, макаронах, картофеле, а также в коричневом тростниковом сахаре.

В то же время быстрые углеводы, которые в избытке содержатся в конфетах, пирожных, тортах, белом сахаре, хуже усваиваются клетками. Бесконтрольное увлечение сладостями может привести к "передозировке" сахаром (гипергликемии), следствием чего будет снижение настроения, внимания и работоспособности.

Хорошие "друзья" мозга – протеины. В состав животных белков входят аминокислоты, которые нашими организмами не синтезируются. Поэтому нельзя отказываться от нежирной курятины и говядины. Полезны также растительные белки, содержащиеся в рисе, фасоли, сое и бобах.


Читать далее: http://shas-live.com/my-to-chto-edim/pravilno-pitatsya

@georgeriddler:

Польза винограда для здоровья – факты без домыслов | Счастливы по жизни http://shas-live.com/my-to-chto-edim/polza-vinograda-dlya-zdorovya

Полюбить себя и быть эгоистом – разные вещи. И эта фраза не имеет и намека на противоречие. Очень много может дать себе и другим тот, кто может полюбить себя.

Главная отличительная черта эгоиста состоит в том, что он все свои прихоти и желания удовлетворяет, в лучшем случае, не считаясь с окружающими, а то и за счет них. Интересы эгоистов могут простираться от самых обычных и приземленных желаний (хорошо попить-поесть) до близких к эстетическим (приобрести предмет искусства, посетить престижную выставку).

Читать далее: http://shas-live.com/zhivem-pozitivno/polyubit-sebya

Есть высказывание: «Можно вечно смотреть, как горит огонь, как течет вода и как кто-то работает». Эту мудрость можно дополнить и другими приятными для наблюдения вещами, например: как играют дети, как движутся облака... Если хотите, можете продолжить этот ряд.

Вы заметили, что все возбуждающее интерес, связано с движением?

Недаром считается, что движение – это жизнь.

Читать далее: http://shas-live.com/dvigenie-zhizn/komu-nuzhna-fizkultura

Жизнь прекрасна! И как было бы здорово прожить до 100 и более лет, оставаясь здоровым, подвижным и счастливым.

Не делает бессмысленной эту надежду подтверждаемая статистикой факт, что с каждым десятилетием продолжительность жизни все больше возрастает. При этом многие ученые считают, что людям не столь отдаленного будущего будет по плечу дожить не только до 100, но и до 200 лет. Фантастика!

А что же делать нам в не столь радужном настоящем, пропитанном смогом и сигаретным дымом; с продуктами, напичканными ГМО-составляющими и химией; с водой из ржавых трубопроводов; с досугом, прочно сросшимся с алкоголем, бездумным «висением» в социальных сетях и лежанием на диване перед телевизором?

Читать далее: http://shas-live.com/zhivem-pozitivno/za-zdorovo-zhivesh-2

- просыпаешься с предчувствием, что сегодня произойдет что-то хорошее;

- с радостью идешь на работу и с удовольствием возвращаешься домой;

- получаешь удовлетворение даже от рутинной работы, зная, что она приносит пользу не только тебе, но и другим людям;

- знаешь, что впереди – много неизведанного и интересного, и так будет всегда.

Вы можете и дальше продолжить список признаков счастья. У одних он будет длиннее, у других – короче.


Читать далее: http://shas-live.com/zhivem-pozitivno/schaste-eto-kogda

@georgeriddler:

Что такое сухое голодание, его отличия от голодания на воде | Счастливы по жизни http://shas-live.com/sekrety-pohudeniya/chto-takoe-suhoe-golodanie

@georgeriddler:

Нет худа без добра или ключ от дверей счастья | Счастливы по жизни http://shas-live.com/zhivem-pozitivno/net-huda-bez-dobra

@georgeriddler:

Почему бег трусцой (джоггинг) – настоящий бег для здоровья | Счастливы по жизни http://shas-live.com/dvigenie-zhizn/beg-trustsoy-dzhogging-beg-dlya-zdorovya

@georgeriddler:

Раздельное питание для похудения, совместимость продуктов | Счастливы по жизни http://shas-live.com/sekrety-pohudeniya/razdelnoe-pitanie-dlya-pohudeniya

@georgeriddler:

Изометрические упражнения в офисе или физкультминутка при сидячей работе | Счастливы по жизни http://shas-live.com/dvigenie-zhizn/izometricheskie-uprazhneniya-v-ofise

@georgeriddler:

Польза арбуза и почему он все-таки красный | Счастливы по жизни http://shas-live.com/my-to-chto-edim/polza-arbuza

@georgeriddler:

Сила воли и мотивация голодания. А нужны ли они? | Счастливы по жизни http://shas-live.com/zhivem-pozitivno/sila-voli-i-motivatsiya-golodaniya

"Душелюб" и "людовед". Занимаюсь самосовершенствованием, спортом для себя, интересуюсь здоровым питанием, лелею здоровые мысли