Второй завтрак – нужен ли он, как, когда и чем лучше перекусывать |
Вспомните, как приятно в первой половине дня выпить чашечку горячего кофе или зеленого чая, да с парой фиников. Голод уходит, повышается настроение – хочется творить и радоваться жизни.
При этом второй завтрак (снэк – в Англии), хоть и не столь незаменим, как первый, далеко не бесполезен. Продуманный прием пищи в сочетании с начальной и последующими трапезами может стать той ступенью к здоровому питанию, которой иногда не хватает, чтобы привести в порядок пищевые привычки.
Давайте разберемся с необходимостью и пользой перекуса между завтраком и обедом, с его лучшим временем и вариантами.
|
Метки: второй завтрак |
Что нам дает бег на месте (польза, похудение, упражнения, комплексы) |
Обычно открытие спортклуба с беговыми дорожками приходится на время, когда пора собираться на работу. Это значит, что спортзал с утренними кардио тренировками – не помощник. Только с вечерними, после трудового дня.
Но вечер – это типичное время для силовых упражнений, занятий в группах или с инструктором.
Оптимальный выход – тренироваться дома (и бегать тоже).
Давайте разберемся, что дают домашние пробежки, худеют ли с их помощью, каковы отличия и особенности, примеры тренировок.
Выгодные особенности
По положительному воздействию на организм такое кардио схоже с обычными пробежками:
|
Метки: бег на месте |
Можно ли заниматься спортом во время голодания и как |
Почему эта тема актуальна:
Давайте разберемся:
- как соотносятся голодание, бег и силовой тренинг;
- можно ли заниматься во время голодания и как.
Кардио тренировки
Несколько дней без еды – серьезный стресс даже для опытного.
Организм усиленно извлекает накопленные запасы, которые, распадаясь под действием ферментов, дают энергию и ядовитые продукты метаболизма. Выделительная система их выводит и попутно избавляется от вскрытых залежей соли и «шлаков».
|
Метки: спорт во время голодания тренировки кардио не есть |
Принципы правильного питания – рекомендации, правила, ответы на вопросы |
Зачем питаться правильно? Верно – чтобы быть здоровыми.
Хорошо сбалансированный рацион определяет высокую функциональность, дает организму ресурсы для роста, развития, движения и продолжения рода.
Свидетельства, что человек правильно питается:
Но это – не диета для похудения. Чтобы получить все блага, придется придерживаться системы постоянно. И скоро произойдут перемены, положительные и недорого.
|
Метки: правильное питание принципы здорового питания основные главные для здоровья для похудения |
Что такое правильное питание – главные правила |
Лишний вес и ухудшающееся здоровье – главные причины, которые заставляют задуматься о переходе к правильному питанию.
Питаясь «абы как», можно забыть о хорошем самочувствии, энергичности, стройности и красоте. И чем дольше мы себя «пытаем» неправильной едой, тем катастрофичней последствия.
Неправильное питание – главная причина двух третей заболеваний, четверти случаев ожирения и половины – высокого уровня холестерина. У каждого пятого выявляются нарушения из-за нехватки животного белка, четвертого – из-за недостатка кальция и клетчатки.
А ситуация с витаминами еще критичней.
|
Метки: что такое правильное питание правила питания |
Как жить с витилиго юной девушке и брутальному мужику |
Витилиго – не обычная болезнь. Она сродни лысой голове у мужчин и веснушкам на теле у девушек.
Недостаток волос одни пытаются спрятать под прической или париком, другие перебирают способы лечения, а третьи радикально бреют голову.
Немного проще людям с веснушками, хотя и им живется нескучно: одни – обесцвечивают, другие – делают своей фишкой.
И витилиго, и облысение, и конопатость родственны отсутствием болезненности, заразности, а также косметической подоплекой. Но главное – отношением к проблеме нас самих и окружающих.
И, если лысые и веснушчатые давно реабилитированы общественным мнением, то люди с белыми пятнами на коже – только в начале пути.
|
Метки: как жить с витилиго |
Профилактика витилиго – 3 фактора, на которые мы влияем |
Имея в окружении людей с витилиго, невольно задумываешься, как избежать этой напасти самому и оградить от нее родных и близких.
Естественно, сразу приходит мысль об ограничении контактов с такими людьми. Но «мраморная болезнь» абсолютно не заразна, и такой способ профилактики ничего не даст, но лишит круга общения и включит в когорту мракобесов.
В то же время, известно множество факторов, которые вполне способны сыграть роль спускового крючка в возникновении белых пятен. И наша задача – исключить или минимизировать их негативное влияние.
|
Метки: профилактика витилиго |
Как начинается витилиго – первые признаки, виды, стадии |
К нему относятся по-разному: одни страдают из-за специфического внешнего вида, другие – научились искусно прятать пегие участки, третьи - «не парятся» и живут счастливо.
Но, чтобы принять правильное решение, нужно изучить свое заболевание.
Начнем.
Как начинается витилиго
Иногда проходит время между появлением первых очагов и моментом попадания на глаза. Причин несколько:
|
Метки: как начинается витилиго |
Модель с витилиго Винни Харлоу и другие известные люди |
Недалекие люди и дети не жалуют тех, кто отличается. К счастью, с развитием общества и цивилизованности «белым воронам» становится все легче, но пока очень часто им достается «на орехи».
И если с взрослением и приобретением опыта внешнее давление ослабевает, внутреннее может оставаться таким же и приводить к стеснительности, стыду и даже к депрессии.
Тем ценнее примеры из жизни, когда люди с витилиго, несмотря на свои особенности, достигают успеха там, где никто не предполагал, становясь знаменитостями и даже звездами.
|
Метки: Модель с витилиго Винни Харлоу |
Витилиго – психосоматика – пробоина ментальной защиты |
Наше тело состоит из триллионов клеток, которые зависят друг от друга и вместе и порознь работают на общее благо. То есть ведут себя, как граждане огромного государства, одни из которых производят еду, другие – воюют с недругами, третьи – управляют, четвертые – занимаются тотальной очисткой, пятые – транспортируют и так далее.
Когда из-за болезни, травмы или отравления некоторые из них выходят из строя, умный организм находит способ компенсировать потерю и возобновить нормальное функционирование.
Хуже, когда организму задается неверный вектор развития – саморазрушающая «идея фикс». Под ее воздействием тело начинает сбиваться с правильного ритма, и возникают психосоматические болезни.
Мы можем и не замечать неправильных внутренних установок, и они исподтишка делают черное дело.
И витилиго к психосоматике относится напрямую.
|
Метки: витилиго психосоматика |
Витилиго и рак – есть ли взаимосвязь (исследования и выводы) |
Появление белых пятен на теле провоцирует тревогу:
Мы столкнулись с загадочным заболеванием, поэтому однозначных ответов нет. Но есть результаты исследований, которые проливают слабый свет.
Снимаем розовые или темные очки и принимаем к сведению.
|
Метки: витилиго и рак |
Витилиго – 5 причин и факторов, которые «выстреливают» |
Медицинская наука пока еще ищет четкий ответ на вопрос о корнях. И ни один уважающий себя врач не будет безапелляционно называть первопричину вашего витилиго.
Но это не значит, что мы обречены на блуждание в потемках незнания. Есть несколько источников, которые обосновано подозреваются в белых пятнах на теле.
Основные из них:
|
Метки: витилиго и рак кожи |
Что такое витилиго – симптомы, начало, как определить и что делать |
Поначалу тревоги нет. Все близко к норме: кожа – без повреждений и шелушения, не болит и не чешется. Единственное, что беспокоит – неприятный вид. Да, и он не вызывает желания срочно обратиться к врачу, потому что проявления едва заметны и не на видном месте.
Но со временем, особенно весной и летом, ситуация меняется. Белесые пятна становятся заметней и начинают бросаться в глаза, оттеняясь загаром на непораженных участках. А с их разрастанием и захватом новых «территорий» от безразличия не остается и следа.
Надо что-то решать!
Что это за «пятнистая» болезнь, каковы симптомы, как начинается и протекает, как узнать и что делать?
|
Метки: что такое витилиго это белые пятна на коже симптомы |
Негативная и позитивная мотивация – кнут или пряник |
Редко кто стабильно живет в состоянии удовлетворенности. Всегда чего-то не хватает. И это «что-то» толкает вперед, давая кусок хлеба и признание окружающих.
Но одно дело – не умирать от голода и совсем другое – баловать себя хамоном.
Карты в наших руках. Мы строим жизнь, где при равных возможностях одни живут от зарплаты до зарплаты и в невыносимых отношениях, а другие выбирают курорты и купаются в любви.
И эта разница зачастую лежит в умелом чередовании кнута и пряника, прежде всего, по отношению к себе.
|
Метки: позитивная мотивация положительная негативная отрицательная кнут и пряник |
8 правил, как мотивировать себя и оставаться позитивным |
Мало, кто готов всегда и на сто процентов действовать и идти напролом к цели. Пики активности, когда сворачиваются горы, сменяются провалами, из которых выбираться – сущая мука. Особенно, когда поджимают обязательства и считаешь себя сильным человеком.
В ход идет и обещание устроить себе выходной, и сравнение с ленивцем (в лучшем случае).
И, к сожалению, время не добавляет опыта. Иногда ситуация настолько усугубляется, что приходится менять сферу деятельности, которая еще вчера воодушевляла, и искать ей замену. Часто замены настолько неравноценны, что жизнь уходит под откос.
Как же научиться себя стимулировать так, чтобы быть как можно чаще в форме, позитивно настроенным и с крепким здоровьем?
|
Метки: как мотивировать себя |
