Как неприятно начинающему бегуну бросать джоггинг, потому что болят ноги или колени после бега. И опытные бегуны тоже нередко сталкиваются с этой больной темой.

Давайте разберемся, какие виды повреждений угрожают любителям пробежек и как предупредить травмы при беге.

Виды травм при беге

Острые и хронические

Первые возникают резко и внезапно.Трещины и переломы костей, растяжения связок и сухожилий, разрывы и микроразрывы мышц происходят одномоментно, например, в результате падения, неестественного поворота стопы, чересчур резкого движения и подобных неловкостей.

Вторые больше растянуты во времени. Например, не обращая внимания на побаливающий сустав и продолжая бегать, можно «добиться», что колено будет болеть уже не только после бега, но и в состоянии покоя. И со спортом придется будет распрощаться не на недельку-другую, а в лучшем случае – на месяц.

Виды травм по месту повреждения

1) Хондромаляция сустава колена.

Проще говоря, это разрушение хряща. В этом случае болят колени после бега, если тренироваться на пересеченной местности, при спусках с горы или подъемах на нее, а также, не подобрав правильной обуви, бегать по асфальтовым и бетонным покрытиям.

2) Подошвенный фасциит.

Это воспаление соединительной ткани, окружающей, удерживающей и питающей мышцы и сухожилия стопы. Главные причины: постоянное перенапряжение, передвижение по твердым поверхностям, неправильная техника бега, лишний вес и небеговые или стоптанные кроссовки.

Дальше: http://shas-live.com/dvigenie-zhizn/bolyat_nogi_koleni_posle_bega_travmi_pri_bege