Гимнастика при грыже межпозвоночного диска |
Эта информация будет полезна всем тем, кто страдает от такого неприятного и болезненного заболевания, как межпозвоночная грыжа. Упражнения для удобства разделены по видам заболевания. Кстати, многие авторские методики, используемые для лечения и облегчения симптомов заболевания, успешно используют многие из этих упражнений.
|
Выполняйте эти упражнения каждое утро! |
Сосредоточьтесь на своем теле, так у вас появиться запас здоровья на множество лет. Ренди Рэгэн, автор и учитель йоги, считает, что первые минуты после сна и перед началом вашей деятельности невероятно важны. Эти упражнения просты и эффективны, они придадут вам энергию и силу на весь день. Начните выполнять эти упражнения на растяжку и вы поможете своему телу просыпаться и быть здоровым. Кстати, такие упражнения можно делать не вылезая из под одеяла!
|
Упражнения, с помощью которых можно избавиться от жира на спине и руках |
Хотите выглядеть в обтягивающих кофточках привлекательно? Избавьтесь от жира на спине! Эти простые упражнений быстро сделают вас стройной и красивой.Тренируйтесь не выходя из дома
Все женщины согласятся с тем, что жир на спине и руках являются самыми трудными для избавления. Но это будет не так, если вы регулярно выполняете 4 упражнения, которые мы рекомендуем.
|
Массаж живота – путь к здоровью и долголетию |
Я давно практикую висцеральный массаж — это целительное искусство староверов. Нашла хорошую статью. Делюсь с вами.Староверы не болеют и никогда не обращаются к врачам, потому, что знают особый массаж живота, и каждый сам себе его делает.Здесь краткая пояснительная статья на эту тему.
|
Пилатес: комплекс упражнений от боли в спине |
У таких разных вроде бы занятий, как сидение за компьютером и работа в саду,
могут быть совершенно одинаковые последствия — боль и чувство напряжения в спине.
Читать далее
|
Гимнастика для шеи по Шишонину |
|
Простые упражнения для исправления осанки |
|
Хочешь изменить фигуру? Упражнения для тебя! |
|
|
Поза связанного угла эффективна при заболеваниях мочеполовой системы |
|
Эффективные упражнения для пресса |
Пресс - это одна из частей тела, которую трудно проработать, поэтому, чтобы тренировки были эффективными, надо соблюдать несколько правил. Прежде всего запомните, что нельзя выполнять одни и те же упражнения для животика каждый день, так как тело привыкает к нагрузке, и это снижает эффективность упражнений.
|
5 упражнений для укрепления мышц живота |
|
|
Сергей Данилов Упражнение Веретено. Дополнение к Жгонке |
|
Пилатес для плоского живота: комплекс упражнений |
Часто кажется, что пилатес — это достаточно легкие занятия. Но как только вы попробуете выполнить такие упражнения, то поймёте, что пилатес — это как полноценная тренировка в зале. Эти упражнения покажут вам, что пилатес может помочь достичь пресса мечты.
|
Упражнения для пресса помогут раскрыть внутренние резервы организма |
Упражнения для пресса помогут раскрыть внутренние резервы организма Профессор Сергей Бубновский в свое время очень сильно болел. Ему с трудом удалось победить болезнь. И он даже не прибегал к помощи лекарств. Ему удалось создать систему оздоровления — кинезотерапию.
|
Упражнения для глаз Восстановление зрения |
|
Эти 5 упражнений за месяц избавят вас от жира на спине и в подмышках |
Эти 5 упражнений за месяц избавят вас от жира на спине и в подмышках
Дело не в том, что нужно быть тощим. Просто соцсети и общество в целом больше любят здоровое подтянутое тело.
Если у вас есть немного лишнего жира на спине и под мышками, то не комплексуйте – регулярно делайте эти упражнения и очень скоро эти неприятные складочки исчезнут!
Вас ждут отличные результаты:
Первое упражнение, которое вы должны взять на вооружение, это жим гантелей. Все, что нужно сделать, это лечь на пол и поднимать/опускать руки, сгибая их в локтях. С каждым разом увеличивайте количество повторений.
Прежде чем мы перейдем к следующему упражнению, важно понять, что многие люди борются именно с этой проблемой – складками на спине. Вы не одни такие! Но чем раньше вы начнете битву – тем лучше.
Ладно, вернемся к упражнениям. Shape.com — это фитнес-сайт, который разработал 30-дневную тренировку. Одним из упражнений, которые он включил, являются широкие отжимания, и это упражнение, которое поможет вам с жиром в зоне подмышек.
Сайт отмечает, что в отличие от обычных отжиманий, здесь вам нужно одну руку отодвинуть немного вперед, а другую назад.
Чтобы выполнить это упражнение, вы должны держать спину прямо, наклониться вперед и делать махи руками с гантелями, словно рисуя ими полукруг.
LiveStrong отмечает, что любая форма тренировки с помощью гантелей работает над мышцами верхней части тела.
Поднятия гантелей является основным упражнением, которое «укрепляет спину, плечи и бицепсы».
На сайте также отмечается, что гантели являются важным элементом для этого упражнения (как и для всех остальных), потому что они не только формируют мышцы, но и создают равновесие и устойчивость по обе стороны тела.
Согласно livestrong.com, обратные отжимания — это упражнение, которое является самым страшным врагом жира на спине.
Тем более, вы можете выполнять его практически в любом месте! Просто расположите руку на ширине плеч на скамейке или стуле. Держите ноги прямо перед вами и просто двигайтесь вверх и вниз.
|
Упражнения для шеи и плеч: 8 лечебных поз |
|
Одна главная асана против всех болезней!!! |
Одна главная асана против всех болезней. Большинство учёных сейчас соглашаются с тем, что практически все болезни происходят от неправильной деятельности мозга.
|
4 упражнения для стоп - здоровье за 10 минут! |
На стопах находится много биологически активных точек. Воздействие на них любыми способами полезно. Вы можете делать по утрам или вечерам самомассаж стоп, а если Вы его не делаете, то для Вас будут полезны эти упражнения для стоп. Часть из них показана на видео, часть на рисунках внизу. Выбирайте любые упражнения, которые Вам нравятся, делайте их как можно чаще. Упражнения можно делать одному или в компании с детьми, внуками. Ваше здоровье в ваших руках, не стоит забывать об этом!
|
Долой дряблые руки. Трехминутная тренировка рук |
Долой дряблые руки. Трехминутная тренировка рук
Изменения в жизни - главный принцип.
Итак, две простых мысли: • Мысль № 1: реальные глубокие изменения в вас происходят, если вы делаете какие-то простые вещи постоянно. • Мысль № 2: попробуйте ежедневный «Возврат к Себе»".
Тренировка тела. Как начать заниматься и не бросить через 2 недели?
10-ти пальцевый метод саморазвития
|
5 упражнений Поля Брэгга для восстановления позвоночника |
Во время повседневной деятельности под действием силы тяжести позвоночник несколько укорачивается. Это легко заметить, сделав замер роста сразу же после вставания с постели и вечером, придя с работы. Несмотря на то что позвоночник обладает огромным запасом прочности и выдерживает самые разнообразные нагрузки, в течение дня необходимо поддерживать его здоровое состояние, выполняя специальныеупражнения на растяжения.
|
Упражнение «ВАКУУМ». Убираем Жирный Живот за 3 минуты в день! |
Серия сообщений "ЙОГА, ЦИГУН - секреты долголетия":Часть 1 - Упражнения цигун для здоровья суставов!
Часть 2 - Цигун: упражнения для шеи
...
Часть 37 - Быть стройной совсем не сложно!
Часть 38 - Йога - к здоровью дорога!
Часть 39 - Упражнение «ВАКУУМ». Убираем Жирный Живот за 3 минуты в день!
|
Три упражнения для красивых рук |
Аккуратные подкаченные рельефные ручки могут быть лучшим женским украшением!
Для этого вам достаточно делать упражнения, указанные ниже, 2-3 раза в неделю. Начните с 8-12 раз и каждую неделю увеличивайте это количество на несколько повторов. Перед тем как взять гантели в руки, подготовьте мышцы к тренировке.
|
Упражнения для шикарной попы |
Обязательно делайте этот комплекс, если хотите упругую, подтянутую и похудевшую попку. Упражнения для шикарной попы несложные и вместе с тем дают отличный результат!
|
Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект! |
1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом). читать далее
|
Комплекс упражнений с собственным весом поможет обрести стройную фигуру! |
Для того, чтобы обрести стройную фигуру, не обязательно посещать тренажёрный зал, но не стоит отказываться от выполнения упражнений. Они не только помогут сохранить стройность, но и ускорят метаболизм, поддержат в тонусе ваши мышцы, а значит Вы не будете страдать от потери формы, а ведь именно на это жалуется большинство людей. Многие тешут себя надеждами на будущее: вот выйду на работу (из декретного отпуска, например), сразу приду в форму. За счёт чего, скажите? Если Вы не занимаетесь собой, мышцы ослабевают, животик отвисает, руки становятся дряблыми, вернуть себя в исходное положение не так просто, как кажется! Проще ведь заниматься постоянно, тем более, что никто от Вас не требует рекордов и скоростей. Просто занимайтесь собой, регулярно, по мере сил, хотя бы 2 упражнения в день и то принесут большую пользу, чем если Вы вообще никак собой не занимаетесь. Поверьте, это не так сложно, важно только начать!
|
АЭРОБИКА /быстро и действенно! |
1). 4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале
https://www.youtube.com/watch?v=Pps_YVlxMiE
2). Можно всем! Простая 5-минутка
https://www.youtube.com/watch?v=Qp46DQhkvc4
3). Как похудеть без диет? Аэробика дома/ Аэробика для начинающих
https://www.youtube.com/watch?v=TltYQ3Soz3Y
Серия сообщений "Худеем":
Часть 1 - Похудеть с помощью МЁДа
Часть 2 - ИНТЕРЕСНАЯ ДИЕТА
...
Часть 26 - Очищение желчных протоков
Часть 27 - Марва Оганян — Очищение организма
Часть 28 - АЭРОБИКА /быстро и действенно!
Часть 29 - АЭРОБИКА
|
АЭРОБИКА |
1). Как сбросить лишний вес? Аэробика дома
https://www.youtube.com/watch?v=nlHzYl_NVD4
2). Аэробная жиросжигающая круговая тренировка дома
https://www.youtube.com/watch?v=CHa9FmhsaR8
Серия сообщений "Худеем":
Часть 1 - Похудеть с помощью МЁДа
Часть 2 - ИНТЕРЕСНАЯ ДИЕТА
...
Часть 27 - Марва Оганян — Очищение организма
Часть 28 - АЭРОБИКА /быстро и действенно!
Часть 29 - АЭРОБИКА
|
упражнения для здоровья спины, которые можно делать, не вставая с офисного кресла |
У каждого из нас хоть иногда, но болела спина, чаще всего это происходит от долгого нахождения в одной и той же позе. Долгое сидение за рабочим столом, выполнение монотонных движений. Часто приводят к застойным явлениям в сосудах и в мышцах. Они-то и проявляются болевыми ощущениями. Чтобы их предотвратить, достаточно время от времени вставать, разминаться, а если нет такой возможности, выполнять несложные упражнения прямо на рабочем месте.
|
Физические нагрузки при гипертонии, или как понизить давление без лекарств |
|
|
