Физические нагрузки при гипертонии, или как понизить давление без лекарств

Четверг, 14 Июня 2018 г. 19:40 + в цитатник

Цитата сообщения ЛЮДМИЛА_ГОРНАЯ

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Физические нагрузки при гипертонии, или как понизить давление без лекарств

Физические нагрузки при гипертонии, или как понизить давление без лекарств

Проблема повышенного артериального давления решается без лекарственных препаратов. Умеренные физические нагрузки при гипертонии — отличный способ нормализовать давление

Физические нагрузки при гипертонии

🔷 Какие физические нагрузки показаны при гипертонии

✔ Приседания. Разгоняют жидкость, скопившуюся в сосудах и мешающую свободно двигаться;

✔ Бег. Укрепляет мышцы ног, что обеспечивает стабильную работу сердечно-сосудистой системы;

✔ Плаванье. Заставляет усиленно работать все группы мышц, что увеличивает выносливость организма;

✔ Отжимания. Развивают выносливость ног, дополнительно укрепляя руки и пресс;

✔ Гимнастика шеи. Оптимизирует естественный кровоток по шейному отделу позвоночника;

✔ Дыхательная гимнастика. Настраивает правильное дыхание, помогает эффективно насыщать сосуды кислородом.

✔ Бег или ходьба на месте, прыжки, пешие утренние прогулки, езда на велосипеде. Кроме того, отлично помогают ежедневная утренняя зарядка, дела по дому, например уборка, стрижка газона, вскапывание грядок.

🔷 Почему физические нагрузки эффективнее лекарств при гипертонии

✔ Назначаемые обычно пациентам с гипертонией в возрасте от 40 лет медицинские препараты для снижения давления и постельный режим притупляют проявления болезни, но не лечат.

✔ Таблетки искусственно расширяют сосуды, но не снижают выработку адреналина.

✔ Отсутствие физических нагрузок расслабляет мышцы опорно-двигательного аппарата, что переносит все энергозатраты на сердце. Оно не справляется с перекачкой крови по сосудам, и организм вынужден подключать другие системы жизнедеятельности. Это приводит к скачкам давления.

✔ Постепенно доза лекарственных препаратов увеличивается, организм привыкает и требует больше. Как итог, прием медикаментов становится бесполезным, а состояние больного — ослабленным.

🔷 Преимущества занятий для снижения артериального давления

✔ насыщение всех мышц, суставов и сосудов кислородом;

✔ естественное укрепление сердечно-сосудистой системы организма;

✔ восстановление мышечного тонуса, прилив сил и бодрости;

✔ сжигание излишков жира и соли, которые способствуют развитию гипертонии.

🔷