Одновременно убрать живот и округлить ягодицы - поможет техника воздушного стула.

Привет!

Я очень люблю "накопительные" упражнения, это когда делаешь что-то одно и не долго, но через пару недель заметен результат.

Планка на локтях — одно из таких, его знают все. Мне оно тоже нравиться, выполняю по пять минут ежедневно.

Но согласитесь, делать его без подготовки, как бы между прочим достаточно сложно. Поэтому сегодня расскажу о его эффективном аналоге.

Это статическое упражнение — воздушный стул. Эффект от выполнения просто волшебный, живот уменьшается, ноги становятся стройнее, а пятая точка круглее.

Такую практику делать легче и упражняться можно в любом месте, где есть стена, даже одежда спортивная не понадобится.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/blond_master/odnovreme...stula-6059832cb01e821405d8bc2d