6 упражнений, на которых мы получаем подтянутый живот и красивую осанку

Часто приходилось слышать – чтобы подтянуть живот, нужно тренировать кор. Но что это за зверь такой, узнать все руки не доходили. И вот, наконец, дошли) Оказалось, это мышцы, поддерживающие позвоночник. И тут я согласна – их и в самом деле нужно тренировать. Ведь от того, какая у нас осанка, зависит – будет ли висеть или подтягиваться наш животик.

Нашла 6 упражнений, которыми можно заниматься дома, чтобы этот самый кор был в тонусе. Некоторые из них уже есть в моем багаже, а некоторые увидела впервые.

Упражнение №1 – мост

Начинаем лежа на спине, руки раскинуты в стороны, стопы на полу, колени согнуты. Расстояние от ягодиц до стоп примерно 20-25 см.

Поднимаем таз вверх позвонок за позвонком, упираясь ногами в пол, пока не почувствуем, что опираемся только на лопатки и стопы. Из верхней точки медленно опускаемся – один позвонок за другим – пока не коснемся поля ягодицами.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/id/5eb819273d23d611ec0...sanku-601c08c0d496d267131abea5