-Рубрики

 -

Быстрый переход по страницам блога Enigmatica:

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Enigmatica

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.12.2009
Записей: 77945
Комментариев: 16892
Написано: 116348


Руки вверх у стены и лопатки к стене. Упражнение для профилактики шейного остеохондроза и просто для здоровья

Вторник, 23 Февраля 2021 г. 23:46 + в цитатник

Руки вверх у стены и лопатки к стене. Упражнение для профилактики шейного остеохондроза и просто для здоровья


 
 
 

Приветствую!

Сегодня хочу показать упражнение, которое хорошо разрабатывает плечевой пояс.

Со временем наши мышцы становятся слабыми и теряют эластичность.

Это приводит к различным проблемам со здоровьем.

Мышцы шейного отдела позвоночника и плечевого пояса участвуют в поворотах и наклонах головы, в сведении лопаток, в подъеме рук вверх и т.д. .

Эти мышцы нужно постоянно тренировать.

Поверьте, для этого не обязательно ходить в спортзал, или как сейчас это модно называть,- в фитнес-клуб.

Я уже показывал на моем канале различные комплексы упражнений для здоровья. Были и видео и статьи. Спасибо вам за обратную связь!

Приятно получать благодарственные комментарии)

Но, главное, чтобы вы, дорогие друзья, выполняли эти упражнения. Нужно понимать, что без действий никакого результата не будет.

Итак, давайте вам расскажу, что это за упражнение такое.

Надо встать ровно у стены. Стараемся, чтобы пятки были прижаты к плинтусу, лопатки к стене. Голова тоже должна быть прижата к стенке.

Руки поднимаем вверх и прижимаем к стене так, как показано на фото.

Руки вверх у стены и лопатки к стене. Упражнение для профилактики шейного остеохондроза и просто для здоровья

Поначалу это может быть не легко. Со временем, все будет хорошо и вы сможете прижимать руки к стене уже без особых усилий.

Уже на данном этапе упражнения можно почувствовать, как растягиваются мышцы плечевого пояса.

Начинаем поднимать руки вдоль стены. Делаем это медленно.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/budzdorovim/ruki-vverh...rovia-6013bab2f26bf62c162cd4a1

Рубрики:  Для тела/Лечебная гимнастика

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку