О системе пилатес и человеке, который её изобрел.
Пилатес - это и название системы физических упражнений, и фамилия человека, который её изобрел, пишет Info Bae. Йозеф Пилатес был глубоко убежден, что стариком можно быть и в тридцать лет. А вы попробуйте оставаться молодым в 60!
Молодость человека зависит не только от его отношения к жизни, но и от гибкости позвоночника. Так считал Пилатес.
Он прожил здоровую и долгую жизнь, хотя в детстве был хилым и слабым.
Родился Пилатес в Германии. Его мать была немкой, а отец - греком, семья жила бедно. У маленького Йозефа обнаружили рахит и ревматизм, его долгое время мучила астма.
В школе Йозефа обижали, на фоне сверстников он выглядел гадким утенком, но родители не делали ему поблажек. Как-то отец сказал парню:
"Каждый человек - сам хозяин своей судьбы. Ты можешь и дальше жаловаться, а можешь пойти и что-нибудь сделать".
Эта фраза стала решающей в жизни Йозефа. Несколько лет понадобилось ему, чтобы превратиться из ходячего скелета в настоящего спортсмена.
Он занимался гимнастикой, боксом, плаваньем, дайвингом. Все это время его не покидала мысль о собственной системе физических упражнений.
После войны Йозеф переезжает в Нью-Йорк, становится Джозефом и на все сбережения открывает спортивную студию при здании Нью-Йоркского балетного центра.
Ему везет: его занятия начинают посещать артисты балета, известные голливудские актеры и спортсмены.
Пилатес не утратил свою популярность и сегодня. Эта система отличается простотой и эффективностью.
Здесь важную роль играет правильное дыхание и качественное выполнение всех упражнений.
Все это позволяет сформировать мышечный каркас вокруг позвоночника и суставов.
Пилатес - гимнастика, в которой травмы практически исключены. Поэтому она подходит и старым, и молодым, и здоровым, и больным.
К пилатесу стоит приглядеться тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Заниматься им следует регулярно - только так можно получить желаемый результат.
"Никто не должен заботиться о ваших достижениях больше вас самих", - говорил Пилатес.
Вы заново научитесь двигать своим телом, обретете пластичность и легкость. Ваш позвоночник станет более выносливым и крепким.
Сам Йозеф утверждал, что после 10 занятий по его методике любой человек почувствует себя значительно лучше.
После 20 занятий изменения будут видны окружающим: улучшится осанка, походка и внешний вид человека.
А уже через тридцать занятий человек получит абсолютно новое тело.
"Все должно происходить гладко, как у кошки, чтобы избежать излишнего стресса для сердца и легких", - говорил Пилатес.
"Только естественные движения с акцентом на выполнение и присутствие".
Вместе с красивым и крепким телом у человека появляется уверенность в себе и желание изменить свою жизнь.
"Мы выходим на пенсию слишком рано и умираем слишком молодыми", - писал Пилатес.
"Расцвет человека должен приходиться на возраст 70+, а старость наступать в сто лет".
Сам мастер дожил до 87 лет, до самого конца он продолжал заниматься тренерской деятельностью.
Благодаря регулярным занятиям пилатесом стабилизируется поясничный отдел позвоночника, укрепляются мышцы живота, ...
... снимается напряжение с мышц в области шеи, плеч и затылка, улучшается кровообращение, координация и осанка, ...
... развивается подвижность суставов; увеличивается мышечная сила организма.
Приятный бонус: у человека появляется позитивное отношение к жизни, появляется уверенность в себе, тело и дух приходят в состояние гармонии.
Пилатес не уставал повторять: "Здоровье - первая составляющая счастья".
А вы уже успели оценить эффективность пилатеса?
источник
