Чаще всего молодых мам расстраивает растянутый живот, грудь, потерявшая прежнюю форму, дряблая кожа и растяжки, а также общая прибавка в весе. Все это очень неприятно, но вполне поправимо, если настойчиво и регулярно уделять себе хотя бы 20 минут в день.
С прибавкой веса все понятно - сразу после родов она не исчезнет. Вес, который организм женщины набирал в течение 9 месяцев, не может сойти в одночасье.
Во время беременности, в результате гормональной перестройки организма жировая прослойка увеличивается. Она должна защищать плод от внешних воздействий. Особенно это касается живота, поэтому после родов, помимо растянутых мышц, которые со временем должны придти в норму, остается и жировая прослойка на животе. Из-за этого он выступает, выглядит неровным и некрасивым.
Не торопитесь вернуть себе прежнюю фигуру. Начинать заниматься укреплением мышц живота после естественных родов можно только через 6-8 недель, после кесарева сечения - через 2-2,5 месяца. Мышцы брюшной стенки в течение первых 2 недель сокращаются естественным образом, они работают на сокращение даже тогда, когда вы думаете, что ничего не делаете. Просто ходьба, выполнение обычных дел обеспечивают нужную для начала нагрузку. Во время восстановительного периода обратите внимание на рацион, исключив из него особо калорийные продукты. Не соблюдайте строгую диету, - кормящей маме это противопоказано, потому что дефицит полезных веществ сразу отразится на качестве молока и самочувствии. Лучше соблюдать всем известные разумные ограничения на сладкое, жирное и жареное.
Кормление грудью также способствует похудению! Именно для кормления организм и накапливал жиры во время беременности, поэтому сейчас, отдавая их, он худеет легко и естественно.
А для успешного достижения красивой фигуры нам потребуется комплексный подход, который включает в себя:
• Специальные упражнения для мышц, потерявших тонус;
• Ванны;
• Массаж

Итак, приступим!