Зимой наши личные дни становятся длиннее, мы быстро устаем и пытаемся взбодриться с помощью кофе или энергетических напитков. Но ученые предупреждают: чашечка эспрессо может иметь для нас самые неприятные последствия, так как кофеин подавляет всасывание некоторых минералов, особенно железа. А знаете, какой основной симптом недостатка железа? Правильно, усталость. Мы дадим вам несколько советов, как не перегореть, восстановить биохимический баланс и вернуть энергию. 

Сегодняшний ритм жизни не оставляет нам выбора. Мы боимся выпасть из общего потока дел, информации, событий. Не последнюю вспомогательную роль здесь играют компьютеры, гаджеты и смартфоны. Но именно они виноваты в том, что наш мозг претерпевает структурные изменения. Мы гордимся тем, что, благодаря современным технологиям, умнеем не по дням, а по часам, а на самом деле, в это время наш мозг уменьшается в объеме. 

Эксперты: мамы, которые сильно беспокоятся о том, чтобы стать идеальными родителями, больше склонны к проявлению депрессии. 

К таким выводам пришли ученые из Университета Беркли (Калифорния). Они проанализировали данные 2 700 американских подростков в возрасте от 13 до 18 лет. 30% полуночников не только отставали в школе, но и имели психоэмоциональные проблемы. 

Если вас накрыла депрессия, вы долго спите, бесцельно слоняетесь по дому, не хотите ничем заниматься, не спешите покупать лекарство от осеннего сплина. Лучше вспомните, чем любите заниматься больше всего. Это и станет вашей терапией на ближайшие осенние и зимние месяцы. Особенно справедлива эта стратегия для людей пожилого возраста – считают медики. 

Конечно, не все так однозначно и, если настигла депрессия, психопрактики и лекарственная терапия все же предпочтительны. Однако американским ученым удалось установить, что пробиотики, содержащиеся в натуральном йогурте, могут положительно влиять на области мозга, связанные с эмоциями и способностью здраво рассуждать и принимать решения. Таким образом, самый обычный йогурт, как это ни парадоксально звучит, помогает справиться с эмоционально нестабильным состоянием. 

Конечно дамы, стремящиеся к идеалу, испытывают грусть не потому, что уколы красоты стоят слишком дорого. Когда мы улыбаемся, мозг получает особые сигналы от мышц лица, заставляя нас чувствовать себя счастливыми. «Замораживая» мышцы, ботокс вмешивается в эти процессы. Так что «в нем» улыбаться можно сколько угодно, но на нейронном уровне не получать от этого никаких бонусов. 

Грустите? Тогда попробуйте танго! Австралийские ученые утверждают, что этот танец идеально помогает избавиться от депрессии, тревожности и стресса. 

Любите газированные напитки? А зря! Новое исследование, которое провели ученые из Национального института экологических наук, показало, что такие подслащенные напитки не только вредны для зубов и желудка, но и могут повышать риск депрессии. 

Помните выражения: «хорошего человека должно быть много» или «толстушка-веселушка»? Полные люди часто отличаются веселым нравом и легким характером. Ученым удалось выявить причины этой закономерности. 

Осенью депрессивное состояние накрывает с особенной силой. Мало света, холодно, впереди зима и перспективы на тепло туманны. О причинах осенней депрессии или сезонного аффективного расстройства (Seasonal affective disorder (SAD)) написано немало, о методах борьбы с ней – тоже. Предлагается «ловить» редкие солнечные лучи, весело организовывать досуг и поглощать «радостную» пищу, например, цельнозерновые продукты, содержащие триптофан (пресеротонин), фолиевую кислоту, омега-3, магний, селен, витамин С и витамины группы B. В общем-то, на «сезонное обострение» можно списать все. Но если уверенности нет, что давит именно погода и короткий день, - вам сюда. Вот несколько малоизвестных причин депрессии, на которые мы чаще всего не обращаем внимания. 

Может ли смартфон помочь справиться с депрессией? Конечно, да, если за дело берутся ученые и медики. 

Такое предположение высказали немецкие ученые после того, как провели исследование, сравнив психологические показатели взрослых, находившихся в младенчестве на грудном вскармливании и тех, кто получал искусственное питание. 

Люди, которые полностью исключают из своего рациона красное мясо – баранину и говядину – чаще страдают от депрессии.

«На протяжении всей моей жизни я периодически впадаю в депрессию. Нет, не в драматическое суицидальное настроение, граничащее с полным нежеланием жить дальше, а просто в размеренное, мрачное, подавленное состояние духа...» Пожалуй, каждый из нас может подписаться под этими словами.

Независимо от того, насколько вы любите свою работу, бывают моменты, когда хочется все бросить, сбежать подальше, провалиться… Другими словами, ваша мотивация в этот момент достигает самого дна. Это может происходить по множеству причин, но самое главное в том, что на определенном этапе это случается со всеми, так что вы в этом смысле не уникальны. Не стоит заниматься самобичеванием и третировать близких в поисках самого себя, просто прочитайте эти простые советы и, я почти уверена, вам снова захочется сворачивать горы.

В ходе нового исследования ученые выяснили, что проблемы психического здоровья у женщин чаще всего вызывают беспокойство, смену настроения и депрессию, в то время, как психические расстройства у мужчин приводят к асоциальному поведению и злоупотреблению психотропными веществами.

При высоком уровне безработицы люди, отчаявшиеся найти хоть какой-то способ заработка, склонны использовать первую же возможность, которую им предлагают.

Люди, находящиеся в состоянии депрессии, испытывают чувство ненависти иного характера. Результаты нового исследования показали, что у людей, страдающих депрессией, наблюдаются нарушения в так называемой «цепи ненависти» - области в головном мозге. Как правило, деятельность мозга синхронна в трех областях этой цепи. Но, по словам руководителя исследования Джианфенга Фенга, профессора Университета Уорвика в Великобритании, у пациентов с депрессией деятельность в этих областях разлажена.

Новое исследование показало, что у женщин, которые пьют не менее четырех чашек кофе в день, риск развития депрессии может снижаться на 20%.