О биоритмах знают многие. Мало кто понимает как их правильно использовать именно для себя. Предлагаю вам начать применять следующие правила.

Легкие активны от 3 до 5 утра.
С 3 до 5 утра – Поэтому это лучшее время для пробежки или дыхательных практик.

Толстый кишечник активен от 5 до 7 утра.
С 5 до 7 утра необходимо начинать свой день. В это время максимальная активность толстого кишечника и его желательно освободить.

Желудок от 7 до 9 утра
С 7 до 9 утра возрастает активность желудка. Необходимо обязательно завтракать,
Чтобы всегда быть энергичным и стройным нужно большое внимание уделить составу завтрака. Не количеству еды, а качеству продуктов и наличию в них полезных минералов и витаминов.
Это может быть жидкая каша, омлет, но обязательно с различными полезными, натуральными овощами или фруктами.
Важна и температура пищи. Любая пища или питье должно быть теплым.

Сердце от 11 до 13
Обратите внимание, что активность сердца наступает только с 11 часов и до 13 дня.
В это время должна быть у Вас максимальная работа и активность.
Сердце активно качает кровь, которая разносит, полученные во время завтрака , питательные вещества ко всем органам человека. Вот почему завтрак необходим. Кровеносная система не должна работать вхолостую.


С 13 до 15 часов возрастает активность тонкого кишечника. Он сортирует пищу на компоненты. Лучшее время обеда 13-00 часов.

С 19 до 21 вечера возрастает активность всех гормональных желез - эндокринной, головного мозга, поджелудочной железы. Сексуальная активность максимальна.

1.

Очень сложно заставить себя вести здоровый образ жизни. Однако рано или поздно приходишь к выводу, что сделать это когда-то придется. Считается, что любая привычка. Как плохая, так и хорошая, формируется за 21 день. И начать можно не с мучительных для многих пробежек по утрам, обливаний, а например, с изменения питания. Но тоже хитро: добавляя полезные, а главное, вкусные продукты.
Что и для чего следует кушать каждый день?
1. Два больших аппетитных яблока (это клетчатка).
2. Завтракать зерновыми хлопьями, полезно для сердца, а с учетом того, какой сейчас выбор мюсли и гранолы, вообще красота!
3. 1 грамм витамина С (помните «советские» витаминки?)).
4. Два банана (действенная профилактика инфаркта).
5. Черный шоколад (плитку следует разделить на десять дней!)
6. Выпивать 2 литра холодной чистой воды. Для красоты.
7. Красное вино – профилактика рака. Приятно, конечно, но увлекаться не стоит))).

1.

http://yangshen.ru/tsigun-dlya-nachinayushhih-dyihanie-tsigun/ Материал взят отсюда. Показалось интересным
Многих людей, которые только начинают заниматься цигун волнует следующий вопрос: “Какой тип дыхания я должен использщовать во время практики цигун“. Часто можно услышать, что в цигун применяется несколько типов дыхания и это вводит людей в заблуждение – какое дыхание цигун является правильным? В этой статье мы рассмотрим основные типы дыхания и в каких случаях они используются.

Выработка правильного дыхания цигун – очень важный этап тренировки цигун для начинающих. В цигун и яншен различают восемь типов дыхания.

1. Естественное дыхание. Врожденное дыхание, которое не подвергается управлению. Основные особенности – дыхание естественное, ровное мягкое. Недостатки – дыхание не глубокое и дыхательный акт не протяженный.

2. Обычное дыхание. При вдохе диафрагма опускается вниз, а живот становится выпуклым. При выдохе диафрагма поднимается вверх, а живот становится вогнутым. Обычное дыхание дает эффект в профилактике и лечении сердечно-сосудистых и мозго-сосудистых заболеваний.

3. Обратное дыхание. Тип дыхания противоположный обычному дыханию – при вдохе диафрагма поднимается вверх, а живот становится вогнутым; при выдохе диафрагма опускается вниз, а живот становится выпуклым.

4. Прерывистое дыхание, в цигун подразделяется на два типа: а) между вдохом и выдохом выплняется задержка выдоха, после которого делается задержка дыхания; б) намеренно затягивается вдох, после него задерживается дыхание. Прерывистое и обратное дыхание хорошо действуют при профилактике и лечении заболеваний пищеварительной системы. Тип дыхания «вдох носом, а выдох ртом» помогает в профилактике и лечении заболеваний дыхательной системы.

5. Вдох носом, выдох ртом. Обычно человек вдыхает и выдыхает через нос. При болезнях дыхательного
тракта внутренняя полость дыхательного тракта сужается, и человеку становится трудно дышать, поэтому больному рекомендуется вдыхать носом, а выдыхать ртом.

6. Проведение ци по каналам Жэнь-май и Ду-май. Применяется обратное дыхание. Человек вдыхает через нос и на вдохе направляет ци в даньтянь, оттуда ци спускается вниз, в промежность. Когда человек выдыхает, то он должен направить ци из промежности вверх по позвоночнику прямо до точки бай-хуэй, которая расположена на темени. После этого необходимо высвободить ци через нос. Этот тип дыхания цигун имеет еще одно название — «Малый круг циркуляции ци», или «Малый небесный круговорот ци». Тип дыхания «проведение ци по каналам Жэнь-май и Ду-май» дает заметный эффект в профилактике и лечении заболеваний нервной системы.

7. Тайное дыхание. Это дыхание цигун появляется после выработки обычного или обратного дыхания. Особенности: вдох протяжный и непрерывный, выдох – тихий и незаметный. Правильность выполнения этого типа дыхания можно оценить, поднеся руку к носу – ввыдох практически не ощущается.

8. Подлинное дыхание. Древние мудрецы говорили: «Когда обыкновенное дыхание остановится, то самостоятельно начнется подлинное дыхание». Выражение «дыхание остановится» надо понимать так: это не насильное задержание дыхания, не выключение дыхания, а сохранение состояния духа в полной отрешенности. Когда человек в состоянии полной отрешенности, то у него и воля, и мысль сосредоточиваются на одном. Чем больше и глубже отрешенность, тем тише и незаметнее дыхание. Это уже признак более высокой стадии тренировки в цигуне.

Каждый из вышеназванных восьми типов дыхания выполняет определенную лечебную функцию. Начинающие в цигун должны обходиться с этими типами дыхания весьма осторожно: какой бы тип они ни применяли, необходимо через каждые 10–20 минут тренировки возвращаться к естественному дыханию, чтобы не переутомить дыхательные мускулы, иначе это может привести к остолбенению и судорогам, вызвать удушье или другие опасные последствия. Древние китайцы называли такое явление выражением «воспылать порочной страстью и вступить на порочный путь». Поэтому при тренировке цигун вырабатывать дыхание нужно последовательно и постепенно, нельзя стремиться к успеху за короткое

1. Как можно чаще звоните своим родным и близким друзьям.
2. Каждый день делайте что-то хорошее для других живых существ.
3. Простите всех и за все, не тратьте время на негативные переживания.
4. Проводите больше время со своими родителями и детьми.
5. Улыбнитесь по крайней мере тремя людям в день!
6. Что другие люди думают о вас – это их дело, вас это никак не может затронуть.
7. Берегите друзей, оставайтесь на связи с ними.
8. Избавьтесь от всего, что не является для вас радостным, полезным, красивым.
9. Какая бы ни была ситуация, она измениться.
10. Независимо от того, какое у вас настроение, вставайте, и двигайтесь вперед.
11. Лучшее неизбежно.
12. Где-то внутри себя вы всегда счастливы. Вспомните это состояние и находитесь в нем всегда.

1. Перестаньте сравнивать свою жизнь с жизнью других людей.
2. Не храните неприятные мысли или вещи, которые вы не можете
контролировать. Вкладывайте свою энергию в позитивные планы.
3. Не более чем просто делайте. Знайте свои пределы и умейте вовремя остановиться.
4. Никогда не судите себя очень строго.
5. Не тратьте свою энергию на пустые разговоры.
6. Как можно больше мечтайте, а не только планируйте!
7. Не завидуйте! У вас уже есть все, что вам нужно для жизни.
8. Забудьте беды прошлого. Не напоминайте близким
ошибки прошлого. Это испортит ваши отношения.
9. Жизнь слишком недолга, не стоит тратить ее на ненависть. Не стоит ненавидеть!
10. Никто не отвечает за ваше счастье, кроме вас.

1.

1. Пейте много воды при каждой возможности.
2. Завтракайте плотно, обедайте сдержанно, ужинайте скромно.
3. Ешьте больше растительных продуктов, и ешьте очень мало пищи массового производства.
4. Играйте в самые разные игры, это полезно для мозга.
5. Прочитайте как можно больше книг это полезно для мозга.
6. Побудьте в тишине, по крайней мере, 30 минут ежедневно .
7. Обязательный сон - 7 часов в сутки.
8. Полчаса ходьбы в день. Во время прогулки - улыбаться

1.

9 жизней
Меня УДИВЛЯЮТ люди, заявляющие: "Я считаю, что
хобби заводят лишь те,
кому нечем заняться! У
меня есть работа - и это-
го достаточно". Они напоминают мне
устрицу, которая утверждает, что за пределами ее створок мира нет. Понятно,
что для бедной устрицы вылезти из
створок И отправиться в плавание по
неизведанному океану опасно, но мы-


то с вами - не устрица, мы - венец творения, и нам сам бог велел узнавать но- ~
вое и расширять собственные горизонты! для меня хобби - это лучший способ сделать семь шагов ... к себе.

ВЫЛЕ3ТИ И3 БУТЫЛКИ
Представьте себе, что ваш жизненный мирок - это бутылка, наполненная определенным содержимым. . Да,
его, содержимого этого, на первый
взгляд, не так мало: работа, общение с
друзьями, дети, дом. Но - одно и то
же, одно и то же, и так - из года в год.
Пусть даже занятий у вас столько, что
вы с негодованием отвергнете сравнение с бутылкой - о-кей, назовем это
бочкой. Или даже болотцем. Но суть-
то от этого не меняется! Главное, ваше
болотце - это далеко не весь мир. Рядом с вами еще миллиарды болот, содержимое которых не лучше и не хуже
вашего, оно просто ДРУГОЕ: другая
работа, другой стиль общения, другие
занятия и увлечения. Нежели вам не
,--. интересно заглянуть в иные болотца,
побултыхаться в них, с удивлением обнаружить, что можно жить не так, как
вы привыкли, обогатить свой жизненный опыт, изведать новые эмоции?
Мне - интересно!

ИСПОЛНИТЬ МЕЧТЫ ДЕТСТВА
Когда у человека спрашивают, кем он
мечтал быть в детстве, он, как правило,
улыбается загадочно и говорит: "О, у
меня было столько идей!" И выдает на-
гора взаимоисключающие профессии:
хотел, мол, стать археологом, потом ду-
мал о профессии океанолога, затем воз-
никла идея-фикс быть учителем, води-
телем трамвая, летчиком, музыкантом,
художником ... На этом месте улыбка
гаснет, и человек завершает буднично:
"Но жизнь так сложилась - и я бухгал-
,.-тер". Отличная профессия, очень дос-
эйная! Но это ведь не повод отказы-
ваться от детских мечтаний! Хобби даст
вам возможность и заглянуть в жерло
вулкана, и нарисовать картину, и прока-
титься "с ветерком" на карте, и полетать
на параплане, и выступить на сцене, и
научить кого-то тому, что вы умеете де-
лать хорошо ... Да, пусть вы не занимае-
тесь этим профессионально - но, в
конце концов, главное не в этом! Глав-
ное - попробовали, прикоснулись к
мечте и стали чуточку счастливее.
ШАГN23
РАСШИРИТЬ КРУГ ОБЩЕНИЯ
"С годами друзей становится все
меньше", - еще одна набившая оскоми-
ну сентенция, под которую подведена
серьезная философская база. Мол, в дет-
стве и юности мы все открыты, знако-
мимся легко, раскрываем душу перед
почти посторонними людьми и каждый
день обзаводимся новыми друзьями. А с
годами разочарования и неудачи ожесто-
чают характер и выстраивают прочный
"панцирь", за который все труднее впус-
тить собеседника ... А по-моему, причина
в другом. Просто в юности мы пробуем

себя в одном, друтом, третьем, ищем
свое место в жизни, с легкостью меняем
сферы деятельности - крут общения до-
статочно широк, а стало быть, и вероят-
ность встретить "своего" человека, кото-
рый станет хорош им другом, очен ь бол ь-
шая. Однако, взрослея; мы с головой
погружаемся в выбранную профессию,
годами работаем на одной и той же фир-
ме, создаем семью ... Где, скажите, знако-
миться с новыми людьми, среди кого ис-
кать друзей? На работе? Ну вот он, ваш
коллектив, пятнадцать человек. В про-
шлом году уволилась Марина и на ее ме-
сто пришла Тамара, которая оказалась
очень милой приятной барышней - вот
вы с ней и подружились ... А перед этим
три года вообще никто не увольнялся ...
И в будущем не планирует вроде бы ... Ну,
и откуда взяться новым потенциальным
друзьям? Вот в чем все дело!
Хобби же дает вам возможность об-
щаться с неограниченным количеством
людей, среди которых наверняка най-
дутся новые друзья!

ПОВЫСИТЬ СВОЙ УРОВЕНЬ
Да-да, именно так. Вы занимаетесь
чем-то увлеченно - а значит, пытаетесь
узнать побольше обо всем, что так или
иначе относится к вашему хобби. По-
верьте, никакие знания не бывают лиш-
ними, возможно, завтра вы встретите
человека, который удивится тому, как
вы мастерски плетете бисерные цветоч-
ки и сколько знаете о технологии орига-
ми - и пригласит вас на солидную
должность дизайнера или преподавате-
ля в школу оригами при японском по-
сольстве! Или познакомитесь еще с од-
ним увлеченным бисероплетчиком или
оригамщиком, который поможет вам
устроиться на более выгодную работу
по вашей прямой специальности. Боль-
ше контактов - больше возможностей,
а значит, выше ваш личный уровень!
ШАГN25
ОБЕСПЕЧИТЬ ПЕНСИЮ
Нет, не в прямом смысле "обеспе-
чить" - для этого-то мы как раз работа-
ем в какой-либо организации и исправ-
но платим налоги. Я о друтом. Вы ко-
гда-нибудь задумывались, чем будете
заниматься на пенсии? Погодите отма-
хиваться - мол, до этого еще очень да-
леко! Мне тоже далеко, поверьте. Но
тем не менее - вот прямо сейчас пред-
ставьте вечеринку по случаю провожа-
ния вас на пенсию. Цветы, подарки,
трогательные речи, прощальная премия
от начальства ... И вот вы просыпаетесь
на следующее утро ... Представили? И
что делаете? Ну ладно, в первый день
отсыпаемся. Во второй - делаем гран-

диозную уборку в доме (все никак руки
не доходили). А потом? Вот, вот, то-то и
·оно: заняться нечем. И человек чувству-
ет себя брошенным, никому не нужным,
начинает хандрить, как следствие - обо-
стряются хронические болячки ... Мож-
но, конечно, с упоением их лечить - а
можно проводить время куда приятнее,
посвящая дни любимому хобби: вязать
крючком, вышивать, рисовать, фото-
графировать, играть на гитаре, рассажи-
вать цветы, да в конце концов, наве-
щать друзей, которых вы приобрели
опять-таки благодаря хобби ... Какой ва-
риант вам нравится больше? То-то же!
ШАГN26
ВЫПЛЕСНУТЬ ЭМОЦИИ
Негативные эмоции, не выплесну-
тые наружу, - отличная основа для раз-
личных заболеваний. Как, впрочем, и
отсутствие ярких эмоций в жизни вооб-
ще. Да, изливать свое раздражение и
злость на близких или на незнакомых
людей - поступок антиобщественный,
кроме того, чреватый последствиями: в
лучшем случае - обидятся, в худшем -
тоже решать выплеснуть на вас чего-ни-
будь ... горячее. Работа тоже далеко не
всегда дает возможность сделать это без
ущерба для окружающих. А вот хобби -
пожалуйста! Экстрим-варианты - а вы
прыгните с банджо или взлетите на па-
раплане, куда ваша агрессия денется!
Арт-варианты - психологи давно выяс-
нили, что с помощью красок можно
очень даже отлично корректировать свое
психологическое состояние. Спорт - НУ,
без комментариев: полтора часа в
спортзале, да напоследок хорошенько
отколотить боксерскую грушу - и все,
порядок в душе установлен ....

РАСКРЫТЬ СВОЙ ТАЛАНТ
Ну, ТУТ, кажется, много и говорить не
надо. Увы и ах, далеко не всегда творче-
ские профессии являются подходящи-
ми вам по банальным денежно-житей-
ским параметрам. "Голодным художни-
ком" быть не хочется. Вполне понятно.
Ну что же - будьте сытым художником:
деньги зарабатывайте с помощью спе-
циальности, приобретенной в вузе, а
для души рисуйте-вышивайте-пишите
песни и стихи, сколько угодно! Благо-
дарные зрители и слушатели у вас все-
гда найдутся. Ну и что, что их не тыся-
чи, а всего лишь десятки, количество в
нашем деле - не главное!
Выберите себе занятие по душе. А мо-
жет, и не одно, а два, три, пять! Увлекай-
тесь, живи:ге во всю мощь! И пусть
именно это станет главным делом вашей
жизни!