Диета. Как похудеть без диет.

Быстро похудеть без диет – это не сказка. Американский профессор по имени Стивен Хоукс доказал на собственном примере высокую эффективность своей методики похудения без диет. За короткое время он сбросил 22 кг лишнего веса и удерживает свое достижение.
Свой метод Стивен назвал «интуитивное питание», он абсолютно уверен, что легко похудеть без тяжелых диет можно, если перестать считать калории и начать уделять больше внимания себе и внимательно следить за своим чувством голода. В основе этой системы лежит одно простой правило – нужно есть только тогда, когда ты голоден.

Не надо сдерживаться и ограничивать себя еде, если вы хотите есть. Хоукс употребляет в пищу чипсы, мороженое, сладости и прочие продукты, ведущие к ожирению. Профессор убежден, что никакие диеты для похудения не нужны – чтобы сбросить вес, нужно перестать перекусывать между делом, чтобы убить время или потому что настало время приема пищи. Есть нужно только тогда, когда вы голодны, когда организм этого просит.
  Система Хоукса не заставляет вас употреблять в пищу то, что вам не нравиться, нужно есть все, что вы хотите. Не нужно ограничивать количество пищи, забудьте про таблицу калорийности, в данном способе похудения калории вообще не играет никакой роли. Подробнее о диете

Диета. Кефирная диета

Чтобы кефирная диета была эффективной, необходимо знать ее особенности и грамотно сочетать кефир с остальными продуктами.
Кефир нельзя сочетать со всеми подряд продуктами, поэтому не стоит называть кефирными те диеты, которые предлагают дополнять кефиром разные блюда. Меню кефирной диеты должно быть составлено таким образом, чтобы полезные свойства кефира могли проявить себя, помочь вам похудеть, поправить здоровье и избавиться от шлаков.
Начнем с самой известной кефирной диеты – монодиета. Моно означает один, т.е. кефирная монодиета представляет собой только употребление кефира. И, хотя зачастую пишут, что необходимо ежедневно пить 1,5 литра кефира, это спорный вопрос – нужно пить столько, сколько хотите. При такой диете нельзя нарушать режим питания, т.е. есть нужно тогда, когда вы привыкли, только заменять всю пищу кефиром.

Какова продолжительность кефирной диеты? 

Подробнее кефирная диета

Французская диета

Уже в самом названии «французская диета» нам чудится особый шарм. Ну, и, разумеется, уверенность в том, что мы похудеем, ведь трудно найти груcную француженку. Однако почему же в сети так много диаметрально противоположных отзывов, критических и восторженных, о французской диете?

Скажем одно – следует правильно понимать, что представляет собой настоящая французская диета, чтобы эффективно похудеть с ее помощью.
Сейчас в интернете сосуществуют две разные системы, именующиеся французской диетой. Следует их различать.

 Первая говорит о системе французского питания, в ней нет никакого ограничения в употреблении тех или иных продуктов. Этот комплекс предполагает наличие основного меню, благодаря которому можно худеть без всяческих ограничений.
Другая же система представляет собой курс питания (7 – 14 дней), рассчитанный на сброс веса, диету, которая, в противоположность первой, связана с жестким ограничением в питании.

Подробнее  

Диета во время беременности 

Во время беременности в рацион должны быть включены новые продукты. Это не означает отказа от ваших любимых блюд.

Очень важным является правильной диете в период беременности. Употребление белков, жиров, углеводов, жидкости и минералов в правильных пропорциях приведет к здоровому развитию вашего ребенка. В этот период питание не может быть ограничено трехразовым употреблением пищи.

Лучше всего питаться 5 - 6 раз в день.

Большая проблема состоит в питании вегетарианцев. Употребление продуктов только растительного происхождения не может обеспечить ни женщине, ни ребенку необходимых питательных веществ. Помните, что каждый день необходимо есть фрукты, овощи, блюда из творога, йогурты, нежирное мясо. Вы должны попытаться разнообразить свое меню. 

БЕЛКИ
Протеин является необходимым ингредиентом для растущего детского организма. С четвертого месяца беременности потребность в белке возрастает до примерно 80 - 100 г в сутки.

Нужно употреблять продукты содержащие белки животного и растительного происхождения. К ним относятся: мясо, рыба, яйца, молоко и молочные продукты.

Также необходимо употреблять зерновые культуры и продукты, такие как овсянка, кукуруза, рис, хлеб из непросеянной муки, картофель, семена подсолнечника, орехи, бобовые: фасоль, горох, чечевица, соя.

Подробнее 

Здоровое питание: мы есть то, что мы едим.
Хорошая диета является ключевым фактором хорошего здоровья, но какую еду лучше всего включать свой рацион, а какой лучше избегать? Эта статья использует только факты, которые помогут вам правильный выбор.

Наилучший путь для поддержания здорового образа жизни – использование сбалансированной диеты. Здесь мы осветим основных пять продуктовых групп, их состав, полезность и объем ежедневного потребления.

Сбалансированное здоровое питание.

Ключевым фактором сбалансированного здорового питания являются не исключение или пренебрежение какими-либо продуктами или продуктовыми группами, а тот факт, что вам необходимо сбалансировать ваше питание потреблением разнообразных продуктов из всех продуктовых групп в правильных пропорциях, которые помогут вам поддерживать хорошее здоровье.
Пять продуктовых групп составляют правильный рацион и должны быть включены в него:

Фрукты и овощи
Они должны составлять не менее трети вашего дневного рациона, и могут потребляться как составная часть любого блюда, или как десерт.
Необходимо потреблять, как минимум, пять порций фруктов и овощей каждый день. Исследования показывают, что это позволяет предотвратить рак, ожирение и различные хронические заболевания, в том числе сердечные. Это происходит потому что, овощи и фрукты содержат уникальный набор питательных веществ и растительных компонентов.

Подробнее

Витамины и минеральные вещества - их значение для женского здоровья

Для того, чтобы быть здоровым, успешно противостоять инфекциям, вести активный образ жизни, необходимо, чтобы в рационе было достаточно витаминов и минеральных веществ. Существует две группы витаминов: жирорастворимые (А, Д, Е и К) и водорастворимые (С и группа В). Наиболее важные для организма минеральные вещества – это железо, кальций, цинк, медь, фосфор, йод, натрий, магний, калий и кремний. 

К сожалению, человеческий организм не способен вырабатывать витамины и минеральные вещества самостоятельно, поэтому они должны поступать с пищей. Особенно важно достаточное количество витаминов беременным женщинам, спортсменкам, а так же если вы курите или испытываете постоянный стресс.

Если вы злоупотребляете экспресс-диетами, сильно ограничиваете себя в пище, или, напротив, злоупотребляете фаст-фудом и полуфабрикатами, различными сладостями, это неизбежно приведет к недостатку витаминов и минеральных веществ, а в результате – нарушится иммунитет и обмен веществ, вы будете постоянно испытывать чувство усталости и раздражения. Длительная нехватка витаминов может привести к проблемам с кожей, волосами и зубами, нарушениям зрения, мышечной слабости.

А ведь избежать всего этого очень просто – достаточно лишь удовлетворять суточную потребность организма в витаминах и минеральных веществах. Они содержатся практически во всех продуктах питания, полезных для здоровья. Это различное мясо и рыба, яйца, все без исключения фрукты и овощи, зелень, молоко и молочные продукты, бобовые и цельнозерновые продукты, масла.

Подробнее 

Что съесть, чтобы похудеть.

Весна время перемен и преобразований. Время, когда солнце, согревая своими лучами, заставляет нас скидывать с себя надоедливые оковы зимней одежды. Но готова ли наша фигура блеснуть своим неповторимым силуэтом и ослепить окружающий мир.

 

Каждая женщина к сезону бикини готовится по-разному. Кто-то морит себе голодом, отказываясь от всех благ кулинарного искусства, а кто-то до изнеможения с утра до вечера издевается над своим телом в тренажёрных залах. Но для того, чтобы сбросить вес совсем не обязательно круглыми сутками сидеть на одном кефире. Стрессы нашему организму совсем ни к чему, особенно во время весеннего авитаминоза.

 

 

 

Постарайтесь этой весной терять калории, получая от этого, истинное наслаждение. Просто вспомните, какие продукты наименее калорийные, но наиболее вкусные, поверьте, они существуют. А так как сейчас не сезон овощей, то их с огромным успехом можно заменить фруктами.

 

Например, всем известный супер диетический ананас. Этот чудо-фрукт способствует устранению жировых отложений на стенках кровеносных сосудов. Именно поэтому считается, что он избавляет нас от целлюлита. Кроме того медиками доказано, что ананас связывает свободные радикалы и тем самым предотвращает развитие рака в организме.

Читать подробнее про диету

Если из зеркала на вас смотрит серое создание с шелушащейся кожей и синяками под глазами, если на подушке, ковре и расческе остаются клочки волос, если уже утром вы устали и хочется спать…Значит, скоро весна. И на вас напал авитаминоз. Но прочь хандру, сейчас мы разберемся с этой коварной болезнью, и уже с первой весенней капелью вы будете блистательно выглядеть!
Уже само слово «авитаминоз» говорит о том, что в организме не хватает витаминов. А значит, нужно восполнить недостаток. Для этого выбирайте любой из методов, тот который вам больше понравится, а лучше все в комплексе.
Витаминная диета

Вначале разберемся, какие из витаминов принесут наибольшую пользу организму.

 
 Подробнее читать Авитаминоз

В последнее время в супермаркетах в продаже появился корень имбиря. Однако покупают его редко – просто о нем мало кто знает. Я тоже читала в книгах об имбирных пряниках, имбирном пиве, но какой вкус у них – понятия не имела. Как-то моя знакомая рассказала, что она употребляет имбирь для похудения.
Заинтересовавшись, так как эта проблема беспокоит многих, и меня в том числе, я стала искать материал об имбире и узнала много интересного. Оказывается имбирь с древности применяется не только как пряность, но и как целебное и косметическое средство.

Много лет назад рыбаки брали его с собой в море, чтобы бороться с сопровождающей морскую качку тошнотой. Это ароматное пряное растение с Дальнего Востока и Ямайки побеждает тошноту лучше, чем лекарства. Американские ученые в своих исследованиях обнаружили, что имбирь устраняет тошноту и у 75% беременных женщин, страдающих от токсикоза.
Подробнее о статье Имбирь для похудения

Многие из вас сталкивались с проблемой избыточной массы тела, практикуя все новые и новые диеты, что не всегда приводило к желаемой цели. К тому же, всем известно, что большинство модных диет представляет собой в сущности изощренную систему издевательства над собственным здоровьем, которое, увы, у большинства и так далеко от совершенства.
Пытаясь разрешить подобные противоречия, диетологи предлагают все новые и новые системы питания, которые позволяли бы свести к минимуму отрицательные последствия практики "жестких диет".

Среди таких новых и уже весьма популярных систем питания "рублевская" диета. Это, собственно, и не диета в нашем обычном понимании, а система сбалансированного питания, позволяющая посредством проведения ежедневного самоконтроля есть много, вкусно и разнообразно, но не беспокоиться о появлении "лишних" килограммов.

Проблемой избыточной массы обеспокоены очень многие наши сограждане. Ожирение проблема, которая может вызвать серьезные
осложнения здоровья. Часто ожирение является симптомом серьезного заболевания, а нередко следствие неправильного питания. Для борьбы с ожирением придумано множество диет, каждая из которых претендует быть совершеннее предыдущей.
Обилие способов похудения породило массу стереотипов в отношении правил здорового питания.
Распространено мнение, что чем суровее диета, тем эффективнее диета.Подробнее о элитной диете