Диета во время беременности 

Во время беременности в рацион должны быть включены новые продукты. Это не означает отказа от ваших любимых блюд.

Очень важным является правильной диете в период беременности. Употребление белков, жиров, углеводов, жидкости и минералов в правильных пропорциях приведет к здоровому развитию вашего ребенка. В этот период питание не может быть ограничено трехразовым употреблением пищи.

Лучше всего питаться 5 - 6 раз в день.

Большая проблема состоит в питании вегетарианцев. Употребление продуктов только растительного происхождения не может обеспечить ни женщине, ни ребенку необходимых питательных веществ. Помните, что каждый день необходимо есть фрукты, овощи, блюда из творога, йогурты, нежирное мясо. Вы должны попытаться разнообразить свое меню. 

БЕЛКИ
Протеин является необходимым ингредиентом для растущего детского организма. С четвертого месяца беременности потребность в белке возрастает до примерно 80 - 100 г в сутки.

Нужно употреблять продукты содержащие белки животного и растительного происхождения. К ним относятся: мясо, рыба, яйца, молоко и молочные продукты.

Также необходимо употреблять зерновые культуры и продукты, такие как овсянка, кукуруза, рис, хлеб из непросеянной муки, картофель, семена подсолнечника, орехи, бобовые: фасоль, горох, чечевица, соя.

Подробнее