• Бузина

Бузина - многолетнее деревянистое растение из семейства жимолостных. Кустарник или небольшое деревце, достигающее 3—10 м высоты. Ствол и ветви серые. Листья супротивные, черешковые, непарноперистые. Цветки мелкие, душистые, кремовато или желтовато-белые. Цветет с мая до первой половины июня. Плод — черно-фиолетовый, ягодовидный. Созревает в августе - сентябре.

В диком виде бузина черная встречается между кустарниками на опушках лесов в средней полосе Европейской части России, на Украине, в Прибалтике и Белоруссии, в Крыму, на Кавказе, на юго-востоке России.
Бузина растет как на солнечных, так и в тенистых местах. Размножение производится делением старых кустов, отводками и посевами семян.

Бузина черная является целебным растением, в отличие от бузины красной, которая довольно ядовита.

Лекарственным сырьем являются соцветия, плоды, высушенные в печках или сушилках. Редко используется кора, ветки и корни растения. Сбор цветков бузины и хранение их требуют особой тщательности, т.к. они весьма чувствительны к влаге, быстро изменяют свою окраску и портятся. Цветы собирают с конца мая до начала июля. Хорошего качества сухие цветы получаются при условии, если они собраны в солнечную погоду, в 2 или 3 часа дня, но не после дождя. Только что расцветшие, возможно короче обрезанные кисти цветов, освобожденные от листьев и толстых черешков, раскладываются тонким слоем и быстро высушиваются или на воздухе в тени, или искусственным путем, но температура при этом не должна превышать 30—35 °С. Для получения сухого сырья без черешков, сухие кисти слегка протирают сквозь решето, но не металлическое. Ягоды бузины высушиваются также.

Сушеные цветы бузины хранят в сухом, хорошо проветриваемом помещении. Срок хранения не более 2—3 лет. Срок хранения сушеных ягод — 6 месяцев.

Полезные свойства бузины

Соцветия бузины содержат очень сложный химический состав. Они содержат гликозид самбунигрин, рутинопо-добный гликозид альдрин; органические кислоты: валерьяновую, кофейную, уксусную, яблочную и хлорогеновую; полутвердое эфирное масло, холин, этилизобутил, изоамиламины, каротин, дубильные, слизистые и парафиноподобные вещества; сахара.

В ягодах бузины содержится аскорбиновая кислота - витамин С (до 50 мг%), каротин, самбуцин, смола, глюкоза (до 2,8%), фруктоза (до 2,5%), свободные кислоты (главным образом, яблочная); аминокислоты, тирозин, красящие вещества.

В свежих листьях бузины содержится большое количество аскорбиновой кислоты - витамин С (до 280 мг%), много каротина (до 0,15%); и высушенных листьях содержится провитамин А1. В листьях найдены также самбунигрин, эфирное масло, гексеновый и гликолевый альдегиды, следы алкалоидов, танины, смолистые вещества (обладающие слабительным действием).

В коре содержится эфирное масло, холин, фитостерин.

Раньше деревенские жители при наступлении весны срывали верхушки молодых побегов бузины и вместе с другими травами употребляли в пищу в качестве салата. Надо иметь однако в виду, что листья бузины сильно слабят и гонят мочу.

Из сока ягод, после их брожения, гнали водку. Цветы бузины, добавленные к белому виноградному вину и уксусу, придают им мускатный вкус. Сок ягод применяли для подкрашивания алкогольных напитков.

Ягоды бузины раньше широко употребляли для окрашевания хлопчатобумажных и шелковых тканей в черный цвет. При этом к соку ягод добавляли зеленый купорос. Смешанный с квасцами, сок ягод дает синюю краску. Из сока ягод, с прибавлением небольшого количества квасцов и уксуса, делали чернила. Сельские красавицы соком ягод чернили себе брови.

Из свежих цветков бузины с добавлением лимонного сока, цедры и воды путем сбраживания готовили освежающий напиток.

Раньше существовало поверье, что ягоды бузины быстро умерщвляют кур. Не знаем, так ли это. А вот наши предки соком ягод истребляли клопов, так это точно. Цветками бузины обкладывают яблоки при их хранении; они лучше сохраняются и приобретают хороший запах.

В народной медицине используют не только плоды, а и листья, цветки, кору бузины черной. Плоды бузины черной обладают своей целительной силой как в свежем виде, так и в сушеном. Свежие ягоды бузины успешно используются для лечения гепатита, язвенной болезни и для их профилактики. Также свежие плоды помогают при невралгии. Сушеные плоды используют для лечения такой редкой болезни как малярия. Считается, что лечебные свойства бузины черной настолько высоки, что она может использоваться как вспомогательное средство в борьбе с раком желудка и раком кожи. При раке желудка больному нужно давать повидло, приготовленное из плодов бузины черной, при раке кожи сок из плодов отжимают и готовят экстракт на вине.

Не менее ценными считаются и цветки бузины черной, в которых содержатся холин эфирные масла, рутин, валерьяновая, кофейная и яблочная кислоты и др. Из цветков бузины черной готовят отвары или настои, которые обладают антибактериальными и потогонными свойствами. Именно поэтому они особенно хорошо помогают при простудных заболеваниях, ангине, гриппе, заболеваниях дыхательных путей. Для приготовления настоя необходимо взять 1 ст. ложку цветков бузины черной и залить стаканом горячей воды. Смесь довести до кипения и томить на медленном огне в течение 15 минут. После этого охладить, отжать и использовать в теплом виде по половине стакана, 2-3 раза в день перед едой. Такое лекарственное средство помогает при артрите, подагре, ревматизме.

Листья бузины черной также целебны. Как и цветы, они обладают жаропонижающим, мочегонным, вяжущим, успокаивающим и потогонным действием. Прикладывание распаренных листьев хорошо снимает воспаление, именно поэтому их применяют при опрелостях, ожогах, воспалении геморроидальных узлов, фурункулезах. Есть народное средство от хронических запоров с использованием молодых листьев бузины черной. Молодые листья обладают некоторым слабительным и общеукрепляющим эффектом. Для лечения хронических запоров необходимо взять мед, отварить в нем молодые листочки бузины черной и принимать внутрь.

Не менее популярна в народной медицине и кора этого растения. Из нее готовят отвар, который принимают при заболеваниях кожи и почек. Отвар используется и для ванн при подагре, ревматизме и артритах. Также готовый отвар можно использовать в виде примочек.

Народная косметология тоже использует целебные свойства бузины черной. Например, из ее цветков можно сделать лосьон, который наносят на лицо каждое утро и вечер. Для приготовления лосьона берут 10 соцветий и заливают их 0,5 л кипятка. Оставляют настаиваться сутки. После этого отфильтровывают и хранят в холодильнике. Такой лосьон хорошо тонизирует кожу и делает ее моложе.

Отвар всего растения (корень, цветы и листья) используют как средство, регулирующее обмен веществ. Свежие ягоды и отвар цветков употребляют при ревматизме. Из ягод бузины черной можно варить варенье, кисель. Имейте в виду, что варенье и кисель лучше готовить без сахара, на основе меда или растительной патоки.

Яблоки, пересыпанные цветками бузины, долго сохраняют аромат. Настой из высушенных ягод бузины (1:10) улучшает желчевыделение, усиливает диурез, способствует продвижению содержимого кишечника. Чай или настой из цветков бузины назначают при ларингитах, бронхитах, гриппе, невралгии, для полоскания полости рта как противовоспалительное средство, а также при заболеваниях почек и мочевого пузыря, ревматизме и подагре. В последнем случае рекомендуется делать горячие обкладывания из мешочков, наполненных смесью равных частей бузинового цвета и ромашки, облитых кипятком.

Биттер — горькая спиртовая настойка, то есть алкогольный напиток, получаемый настаиванием горького и ароматического растительного сырья на спирту, вине, роме и т.п. В бывших республиках СССР аналог и более привычное название таких напитков — бальзам. Как и ликеры, биттеры ведут свою «родословную» с незапамятных времен, от тех эликсиров, которыми средневековые алхимики, монахи и аптекари лечили человеческие хвори. В частности, горькие настойки улучшали пищеварение, облегчали желудочно-кишечные боли и похмелье. Не все они изначально были алкогольными. Но и безалкогольные растительные настойки этого типа сильно горчили. Чтобы смягчить горечь, в них добавляли разнообразные растительные ароматические компоненты: гвоздику, мускатный орех, ваниль и др. Что касается горького сырья, то таковыми являются хинин, горечавка, померанец (кислый апельсин), полынь, кассия горькая и другие растения и травы. Наиболее часто используются кора хинного дерева и корни горечавки.

Начало использования хинного порошка относится к XII столетию, когда он применялся как эффективное средство против малярии. Первые хинные настойки делали на сладком белом вине. Горечавку в качестве основы лекарственной настойки использовали швейцарские монахи в период раннего Средневековья. До сих пор любой производитель биттеров держит точную рецептуру своих напитков в секрете.

Родиной биттеров считают (не все, правда) Италию. Здесь напитки этого типа называют «амаро». Их изготовлением в прошлом занимались многие итальянские монастыри, специально культивировавшие необходимые для горьких настоек травы. Больше других на этой ниве прославился монастырь ордена «Творящие благо». За особо выдающиеся заслуги в этой деятельности один из его монахов был даже возведен в ранг святых и ныне почитается как покровитель «амаро».

Марки итальянских биттеров

«Кампари». Создан в 60-х годах XIX века владельцем миланского кафе Гаспаром Кампари. Для этого биттера характерны интенсивный малиново-красный цвет и весьма специфический горьковато-сладкий вкус, который либо очень нравится, либо сразу отвращает потребителя, и яркий гармоничный букет из ароматов луговых трав.

Пьют биттер в чистом виде, охлажденным, со льдом либо с «газировкой» («кампари с содовой»), с апельсиновым или грейпфрутовым соком, с тоником («лонг-дринк»), спиртными напитками.

Коктейль из смеси «Кампари» с красным вермутом называется «Американо», с джином и вермутом — «Негрони». В любых сочетаниях этот биттер прекрасно утоляет жажду и тонизирует. Крепость — 25 градусов.

«Фернет-Бранка» (Fernet-Branca). В состав биттера входит много сырьевых компонентов: кора хинного дерева, горечавка, ревень, мята перечная, ангелика и другие (более 30). Перегнанный дистиллят подвергают длительной — до 3 лет — выдержке в дубовых бочках.

В результате получается великолепный биттер с горьким вкусом перечной мяты и букетом, в котором «солируют» гвоздика, лакрица и лимонная цедра. У него к тому же приличная крепость —40—42 градуса. По этим причинам биттер «Фернет-Бран-ка» не рекомендуется употреблять в больших количествах Хорош как аперитив и дижестив. Итальянцы пьют «Фер-нет-Бранка», добавляя в него горячий кофе-экспрессо.

«Синар» (Synar). Легкий, тонкий биттер (16,5 % алкоголя). Его делают из артишоков с добавлением корня ревеня, апельсинной цедры и ряда растительных ингредиентов. Пьют обычно с пивом.

http://www.spirtnye-napitki.ru

Английского чиновника сопровождал его личный врач по фамилии Фробиг, также большой любитель аптекарской «алхимии». На этой почве Бехер и Фробиг подружились и вместе начали изобретать различные новые смеси. За время совместных поисков доктор Фробиг е придумал ряд рецептур, но до реализации их дело не  дошло. Уезжая, он оставил своему чешскому коллеге листок бумаги со своими записями, сказав при этом: «Это меня в самом деле заинтересовало». Больше они уже не встречались, так как вскоре после возвращения в Англию Фробиг скончался.

Два последующих года Бехер посвятил практическому воплощению, задуманного в ходе его совместной работы с Фробигом. В 1807 году ему удалось реализовать «во плоти» оригинальную рецептуру фармацевтического ликера, стимулирующего пищеварение. Бехер продавал его в собственной аптеке в виде капель, которые рекомендовал принимать понемногу во время еды. Средство быстро распространилось по Европе, где продавалось под различными названиями: «Carlsbad Engligh Bitter», «Carlsbad Bitter», «English Bitter» и Даже под немецким «Original Karlslader Becher Bitter». Биттерами, как известно, называют горькие Растительные настойки.

В 1843 году Йозеф Бехер скончался, и дело взял в свои руки его сын Йохан. Он еще больше «засекретил» Рецептуру, построил новое предприятие по производству отцовского напитка. С той поры и по сей день все тонкости технологии приготовления бехеровки передаются из поколения в поколение членами семейства. Оригинальный письменный вариант ее рецептуры хранится в сейфе швейцарского банка.

В настоящее время бехеровка — это успешный алкогольный бизнес с объемом производства более 6 миллионов литров в год, с экспортом продукции почти в 40 стран мира. У себя на родине бехеровка чрезвычайно популярна, ее продают повсюду, и потребление ее постоянно растет. Превратившись в спиртной напиток, детище Бехера вместе с тем не утратило своих лечебных свойств. Все дело, как всегда, в дозировке. С момента своего появления бехеровка рекомендовалась как специфический медикамент при различных расстройствах органов пищеварения.

При производстве напитка смесь более чем из 20 трав засыпают в мешки из натурального холста, которые погружают в емкости, заполненные алкоголем, и оставляют там приблизительно на неделю. Потом образовавшийся экстракт переливают в дубовые бочки и смешивают с натуральным сахаром и водой. Ароматный эликсир настаивают в дубовых бочках специальной овальной формы в течение 2— 3 месяцев.

Эти и другие, включая секретные, процессы сейчас основаны на современных технологиях, которые позволяют сохранить биологическую активность ингредиентов. Некоторые из них включают в себя вещества, оказывающие расслабляющее действие при расстройствах пищеварительного тракта, способствующие лучшему усвоению пищи и более быстрому опорожнению желудка. В результате исчезают такие симптомы, как метеоризм, отрыжка, ощущение переполнения в верхнем желудке, потеря аппетита, изжога. Кроме того, устраняется раздражение, вызванное перегруженностью большой кишки, что улучшает стул.

Бехеровку следует принимать, как это делали и пациенты Бехера, по 20 мл во время еды. Ее медицинское воздействие существенно возрастает благодаря сравнительно небольшому содержанию алкоголя в этой дозе. Кровеносные сосуды расширяются и, как следствие, улучшаются циркуляция крови и приток кислорода и питательных веществ к различным органам. Успокаивая нервную систему, напиток помогает блокировать стрессовые состояния, которые, как известно, являются одним из факторов, провоцирующих заболевания пищеварительного тракта. Наконец, содержащиеся в бехеровке экстракты значительно ускоряют заживление ран, а также эффективно помогают при ангине, ОРЗ, ОРВИ, снимают головную боль и укрепляют сосуды и сердце.

Бехеровка используется не только в лечебных целях, но и в качестве аперитива и диже стива, она также — прекрас ная основа для коктейлей.

Приведем рецепты некоторых из них. 

«Лавина»: 50 мл бехеровки, 100 мл красного вина, 25 мл лимонного сока, 25 мл меда, 50 мл воды, палочка корицы, долька лимона. Все смешать, нагреть при помешивании до 50—60 °С.

«Красная луна»: 40 мл бехеровки; 150 мл черносмородинового сока, 50 мл содовой. Все смешать, встряхнуть, подать со льдом.

«Уличный боец»: 20 мл бехеровки, 20 мл ликера «Pernod», 30 мл бренди. Залить все в стакан, заполнив его доверху соком черной смородины, добавить несколько ягод клюквы.

К сожалению, не каждый может съездить в Чехию и привезти оттуда этот уникальный биттер.

Российские умельцы-энтузиасты за многие годы экспериментов сумели «сконструировать» рецепт приготовления напитка, весьма напоминающего бехеровку (сайт www.playland.ru). Он, по утверждению авторов, не менее эффективен в качестве лекарства, но уступает чешскому напитку в роли компонента коктейлей.

Итак, рецепт «русской бехеровки»: 1 ч. ложка молотой корицы; 1 ч. ложка молотой гвоздики; 0,5 ч. ложки аниса; 0,5 ч. ложки молотого корня солодки; 5— 6 горошин перца; 1 л водки. Смесь настаивать в закрытой темной бутылке в течение месяца, затем настой процедить. Попробуем?

http://www.spirtnye-napitki.ru

Бальзамы бывают двух видов. Одни из них представляют собой крепкие алкогольные напитки, получаемые настаиванием ароматических растительных веществ. Бальзамы второго вида — это также крепкие спиртные напитки и тоже получаемые настаиванием разных ароматических и пряных веществ, порой с Добавлением эфирных масел, животного сырья, бальзамов первого вида и красящих веществ. Их отличительными признаками являются темно-коричневый и даже черный цвет, горький жгуче-пряный вкус и высокая экстрактивность.

Исходное сырье бальзамов первого вида — эфирные масла с растворенными в них смолами, ароматическими и иными органическими соединениями. Их извлекают из древесины и коры отдельных видов тропических и субтропических деревьев. Добавленные в состав других напитков, бальзамы первого вида придают им тонкие нюансы аромата, чаще всего ванильного и ванильно-коричного.

Бальзамы второго вида, сложной структуры, состоят из множества экстрактов и эфирных масел, число которых в отдельных рецептурах может доходить до 40 и более.  Кроме них, во многих бальзамах могут использоваться в небольших количествах ром, коньяк, сахар, лимонная кислота, красители. Детали и особенности способов  приготовления таких бальзамов держатся в секрете их производителями. Технология их производства довольно сложна и включает настаивание ингредиентов, дистилляцию отдельных настоев, раздельную их выдержку, купажирование, фильтрацию, выдержку купажа и ряд других процедур.
Крепость современных бальзамов составляет 40—50 градусов, ряда зарубежных (именуемых биттерами) — до 65 градусов; содержание сахара незначительное.
В России с середины XVIII века изготавливали бальзамы первого вида, представлявшие собой прозрачные жидкости зеленого цвета. С 1789 года их производство регулировалась особым указом Сената.

Единственным бальзамом второго вида в дореволюционной России был «Рижский черный». Его история восходит к 1635 году (в то время и до 1710 года Рига находилась под шведским владычеством). Со временем его рецепт затерялся. В1752 году рижский фармацевт Абрахам Кунце сумел отыскать рецепт чудо-бальзама, который под названием «Бальзам Кунце» предложил как лекарство императрице Екатерине II. Она, как известно, страдала коликами — острыми болями в брюшной полости. Бальзам помог, болезнь прошла. Довольная и результатом, и вкусом напитка, царица даровала аптекарю привилегию на изготовление его бальзама. При дворе тот вошел в моду. В основном бальзам состоял из ароматической воды (75%), представлявшей собой спиртовую настойку шалфея, плодов укропа, листьев мяты перечной, цветов лаванды, розмарина и корицы.

В 1845 году промышленник Альберт Вилшмидт построил в Риге завод по производству бальзама. Рецептура напитка, в значительной степени усложненная, была засекречена, повысилась до 45 градусов крепость напитка.
Бальзам «Рижский» разливали в цилиндрические керамические емкости вместимостью 0,125,0,3 и 0,5 литра. В настоящее время используются и бутылки вместимостью 0,7 литра и 1 литр.

В 1939 году секрет состава и изготовления рижского бальзама «уплыл» в Германию вместе с мастером завода Шрабером. После войны на Рижском ликеро-водочном заводе (сейчас он носит название «Latvijias Balzamas») была предпринята попытка реконструкции состава бальзама. В 70-е годы засекреченный оригинал рецепта был напечатан в каком-то журнале.

Следствием стало появление подделок Правда, истинный «Рижский черный бальзам» за пределами Латвии невозможно воспроизвести: слишком важны тонкости технологии его приготовления, которые передаются из поколения в поколение мастерами, дух земли, на которой его делают, и народа, здесь живущего.
В состав настоящего «Рижского черного бальзама» входит более 20 ингредиентов: зверобой, малина, полынь горькая, черный перец, мускатный орех, мелисса лекарственная, мята кудрявая, горечавка желтая, липовый цвет, черника сушеная, цвет арники, аир, валериановый корень, померанцевая корка, липовый цвет, коньяк, сахарный сироп, медовая эссенция, перуанское масло, карамельный сироп, имбирь, иссоп, ирга, почки бальзамической березы. Именно последние, а также месячная выдержка в дубовых бочках придает бальзаму характерную горечь.

Исходный базовый состав (4% конечного напитка) — экстракт из 16 трав — разбавляют спиртом, коньяком (французским и армянским), черничным и малиновым морсом, вводя в смесь колер, натуральный мед и перуанское масло. Разлитый в керамические бутылки бальзам пребывает в «покое» еще две недели, обретая окончательный букет и вкус, посте чего поступает в продажу.

Основной контингент его потребителей — состоятельные люди, знающие толк в спиртных напитках. «Рижский черный бальзам» добавляют (его подают отдельно в ликерной рюмке) к кофе, пьют как сопровождение с десертом (например, с мороженым); используют как составную часть разнообразных коктейлей или как дижестив, либо добавляют в аперитив. В России этот бальзам любят добавлять в водку, а в западных странах — в газированную воду или вермут, получая лонг-дринк («долгий коктейль»).

Содержание в «Рижском черном бальзаме» многих лекарственных растений обусловливает его использование при простудных заболеваниях, неинфекционных расстройствах желудка, а также в качестве тонизирующего средства.

а.http://www.spirtnye-napitki.ru

На фото: безвизовые страны для России – Армения, Абхазия, Украина и др

На фото: безвизовые страны Европы – Сербия, Хорватия, Черногория

На фото:  страны Центральной Америки – Гондурас, Сальвадор …

На фото: безвизовые страны Южной Америки

На фото: страны с безвизовым режимом для россиян на Карибах

На фото: страны безвизового въезда в Азии

На фото: без визы к островам Тихого океана

На фото: безвизовые страны Африки – Тунис, Марокко, Ботсвана ..

Осенне-зимний период для некоторых из нас проходит трудно: в грусти, хандре и депрессии. И, кажется, все бы ничего, если бы наше настроение не влияло по цепочке на остальные сферы жизни – работу, семью, здоровье. Что делать, если вас съедает грусть-тоска, и это приносит массу проблем? Как избавиться от нее с радостью? Passion.ru предлагает на ваш выбор приятные антидепрессанты!

Не грустите в любом случае, ведь даже депрессия может быть прекрасным временем! Ведь именно сейчас на законных основаниях вы можете позволить себе сделать приятные вещи, в которых, может, давно себе отказывали.

Иногда бывает, что похолодание, нехватка солнечного света, витаминов наводят на нас просто хандру, осенне-зимнюю грусть, которая часто обостряется не слишком идеальной жизнью (работа, муж, дети, кредит, квартира). В этом случае вам отлично подойдут средства, которые повышают жизненный тонус вашего тела, уровень радости на психическом уровне, снова дают вкус счастья.

Основное правило приятной борьбы с депрессией

Обратите внимание, что самые приятные антидепрессанты всегда задействуют все формы нашего восприятия мира: слух, зрение, осязание, обоняние, вкус. Поэтому все, что от вас требуется – это найти много того, что приносит вам максимальное удовольствие в этих сферах.

Слушайте приятную музыку (желательно спокойную и позитивную), кушайте вкусную пищу, наполняйте пространство вокруг приятными запахами и создавайте что-то руками. Окружите себя яркими и любимыми цветами, исключите черный, серый и другие темные оттенки.

Выбирайте то, что вам по-настоящему нравится – это позволит заметить многогранность мира. А если вам сложно определиться, воспользуйтесь нашими подсказками – и возьмите то, что вам нравится, в свой список приятных антидепрессантов.

Впускайте в свою жизнь солнечный свет

Чем ближе зима, тем сильнее мы начинаем закрывать шторы, как бы отгораживаясь от этого не всегда приятного времени года. Этим, в том числе, и обеспечиваем себе ухудшение настроения. Дело в том, что недостаточное количество света тормозит выработку гормона счастья, а также негативно влияет на развитие одной из зон мозга, отвечающей за настроение.

Поэтому срочно помойте окна и откройте шторы! Видите, как природа снова вам заулыбалась?

Также старайтесь больше пользоваться наземным транспортом, если раньше вы ездили в метро. Губительная сила последнего давно доказана.

Займитесь рукоделием, рисуйте

Одними из самых эффективных и приятных методов борьбы со стрессом и депрессией по праву считают занятия прикладным искусством и рисование. Их советуют и маленьким детям, и людям в возрасте, потому что в любом случае вы ощущаете себя настоящим Творцом!

Это занятие, во-первых, наилучшим образом высвобождает творческую энергию, которую можно использовать в решении ваших трудностей, а во-вторых, дарит вам радость созидания и потерянную уверенность в себе.

Вариантов конкретных занятий масса: лепите, вышивайте, создавайте украшения, займитесь скрапбукингом, квиллингом или флористикой, шейте и т.д. Учат этому в каждом городе, кроме того, в Интернете есть большое количество уроков для тех, кто хочет изучить что-то самостоятельно.

Рисование – это отдельный вид антидепрессивной деятельности, который считается лечебным. Рисовать можно просто так, для удовольствия. Можно рисовать свои проблемы и тем самым работать с ними. Словом, начните и проверьте этот метод на себе. А если не знаете, что рисовать – просто накладывайте краски на холст.

Творчество поможет вам справиться с депрессивным состоянием и позволит развиваться вашей женственности. Во время любой такой деятельности активно работайте с цветом. Цветотерапия хорошо справляется с депрессией.

Дайте организму физическую нагрузку

Любая физическая активность также способствует выработке гормона счастья, от недостатка которого вы сейчас страдаете. Займитесь спортом, сексом, танцуйте, работайте на приусадебном участке.

Главное – выбирайте себе занятие по душе и следите за тем, чтобы оно вас не изматывало. Ведь пробежав десяток-другой километров, можно забыть не только свои трудности, но и свое имя. Передозировкой антидепрессанта вы рискуете не набрать жизненных сил, а лишиться того малого, что у вас оставалось.

Поэтому главная задача – задействовать свое тело и через него получить заряд бодрости и хорошего настроения. Замечательно действуют на женское самочувствие занятия танцами.

Помните, что обычные прогулки в ближайшем парке или вокруг дома – это тоже физическая активность. Совершайте их чаще, позвольте себе пройти несколько остановок пешком, даже если погода не самая хорошая. Дышите глубоко, насыщайте свои клетки кислородом, наслаждайтесь прогулкой. После таких упражнений вы почувствуете прилив сил и изменение настроения.

Займитесь экстремальными видами спорта

Прыжки с парашютом, квадроциклы, банджи-джампинг, лазанье по горам, дайвинг – способов стимулировать выброс эндорфина в кровь масса! А он, как известно, способен влиять на эмоциональное состояние и уменьшать тревожность, грусть и другие состояния, от которых вы страдаете в период депрессии.

Только увлекайтесь в меру, ведь организм имеет свойство привыкать ко всему, и со временем вы можете просто «подсесть» на эти эмоции, все время увеличивая уровень опасности, а значит, и риск причинить себе вред.

Ешьте сладости

Для выработки серотонина и повышения настроения в период депрессии вам поможет сладкая пища – шоколад, сухофрукты, цукаты, фрукты, некоторыецитрусы. Разнообразьте свой рацион.

Если вы привыкли избегать этих продуктов ввиду их цены, влияния на вес или каких-либо других причин, помните, что сейчас это – настоящее лекарство, без шуток. Например, Аюрведа говорит, что все эти продукты благотворно влияют на женскую гормональную систему, которая отвечает, в том числе, за настроение и красоту. Поэтому внести эти продукты в свой рацион – не роскошь или вредный изыск, а необходимость.

Однако не забывайте о возможной передозировке этим вкусным лекарством.

Путешествуйте

Одно из первых желаний, которое возникает в начале депрессии – это желание сбежать. «Почему нет?» – говорят психологи. Только не «сбежать», а разнообразить свою жизнь новыми картинами мира, новыми людьми, новыми эмоциями. Чем больше вы путешествуете, тем шире ваше восприятие мира, богаче ваш арсенал реакций на трудности, больше опыт и меньше переживания.

Главное – вовремя определить, что является путешествием, а что – бегством от себя. К последнему можно отнести слишком частые поездки с осознанной жаждой нового и надеждами, что «после этой поездки все точно изменится».

Если ваше угнетенное и депрессивное состояние подсказывает вам, чтопутешествия – это дорого, что у вас нет времени, и у вас полно более важных занятий, помните, что удивительное – рядом. И самые необычные ощущения вас могут ждать даже в соседнем городе. Словом, желание найдет возможности всегда.

Принимайте водные процедуры

Давно известно и доказано, что вода поглощает негативную энергию. Если вы умеете наблюдать за своим состоянием, даже когда совершаете ежедневные ритуалы, то вы наверняка замечали, как меняется настрой после обычного горячего душа, что уж говорить о принятии ванны!

А если к этой нехитрой процедуре добавить немного ароматического масла, то этот процесс и вовсе становится лечебным! Поэкспериментируйте с цветом – цветные свечи в мозаичных или витражных подсвечниках добавят эмоциональности, а поэтому и пользы, в ваши водные процедуры.

Пройдитесь по магазинам

Мы решили выделить шопинг отдельным пунктом: недаром шутят, что точка G у женщины находится именно на конце этого слова!

Глядя на красивые вещи, примеряя их, просыпается способность мечтать, фантазировать. А это самый лучший путь к положительным изменениям в жизни. Да и стоит ли это объяснять, если это наверняка всем знакомо? Только мы обязаны опять вас предупредить: знайте меру – ведь чем больше мы заполняем жизнь вещами, тем меньше места остается для настоящих эмоций.

Украшайте пространство и измените имидж

Специалисты в области психологии и психосоматики утверждают, что единство и гармония нашей внешности и внутреннего мира позволяет одному влиять на другое с одинаковой силой.

Помните, как хочется хорошо красиво выглядеть, когда в душе ощущение счастья? Почему бы сейчас не сделать наоборот? Наденьте любимое платье, сделайте в салоне прическу и макияж, и обнаружите, что от подавленности не осталось и следа!

Кроме того, ритуалы красоты включают такое количество приятных действий, что лучшего метода по борьбе с депрессией и придумать трудно! Массаж, маникюр, макияж – и это только слова на букву «м»! У нас, женщин, оказывается, есть целый арсенал по борьбе с депрессией!

Такие же манипуляции можно проделать с обстановкой в квартире: купите предмет интерьера или милую безделушку, украсьте комнату различными цветами, икебанами; сочетайте разные цвета, разнообразьте свою палитру. Изменения дадут вам уверенность в себе, силы меняться, а возможно, решение своих трудностей.

Заведите питомца

В старом мультфильме о Простоквашино почтальон Печкин с нежностью приговаривал: «Приходишь домой, а там зверюшка, рааадуется тебе». И сколько правды в этих словах!

Взяв на руки пушистый комочек, мы отпускаем эмоциональное напряжение. И все это происходит не только на эфемерном энергетическом уровне: гладя кошку, мы совершаем рукой одинаковые плавные движения, что очень успокаивает весь организм. А заботясь о питомце каждый день, мы используем заложенную в нас любовь, реализуясь как женщина.

Благотворительность

Если вам плохо, сделайте хорошо другому. Это правило, основанное на законах нравственности, трудно описать и объяснить. Но люди, которые хоть раз совершили благотворительный поступок, ассоциируют ощущения со вкусом настоящего бескорыстного счастья.

Такие действия не только улучшат настроение, но и помогут быстрее выйти из депрессии.

Дарите себе цветы

Если ваша депрессия вызвана неудачами в личной жизни, этот способ очень действенен. Вспомните, как чувствует себя женщина с букетом цветов в руках? Это необыкновенное состояние, сразу же поднимающее настроение.

Украшайте дом цветами: обычными, цветами в горшочках. Может, это даже перерастет в увлечение и, ухаживая за вашим цветочным хозяйством, вы и не заметите, как ушла ваша грусть-тоска.

Влюбитесь!

Любовь – это универсальное лекарство и способ решения всех проблем без преувеличения. Она и здоровье улучшает, и трудности на работе помогает преодолевать.

А если и не решается все чудесным образом, то все негативное становится как-то менее заметно, ваш порог чувствительности к проблемам возрастает. И вас больше не тревожит ни кричащий начальник, ни злобная тетка в поликлинике, ни непрекращающийся дождь на улице…

Самый действенный антидепрессант

Какими бы приятными ни были методы улучшения настроения во время депрессии, их все равно нужно совмещать с чем-то более серьезным. Если же бороться с депрессией вы будете без преодоления трудностей и искоренения их причин, то вы рискуете просто загнать это состояние глубоко в себя, чем обеспечите себе долгий и мучительный период болезней и угнетенного состояния.

Депрессия возникает, когда мы теряем знание, как нам нужно жить, или мы не хотим принимать новые условия и что-то менять. Поэтому лучшим антидепрессантом все-таки является знание, под которым мы имеем в виду развивающую литературу, лекции, семинары, тренинги.

И мы скажем, что это приятный антидепрессант, ведь осознавая, что с вами происходит и как это можно изменить (или хотя бы уверенность в том, что это можно изменить), вы снова получаете уверенность в себе и ощущение безопасности. Ведь именно их отсутствие является основой для депрессий, неврозов и других психологических проблем.

***

Самое основное, что стоит запомнить при борьбе с депрессией – бороться с ней в общем-то бесполезно. Борьба не дает сил, она их отнимает. Лучше дарите себе и другим позитив – и заметите, как мир вокруг вас меняется. И уж точно совершенно не нужно ждать хандру, чтобы воспользоваться всеми приятными антидепрессантами.

Кроме того, используя эти методы в качестве профилактики, вы снижаете риск возникновения депрессий на 80%!

Любовь ЩЕГОЛЬКОВА

Еще почитать