Талисман или оберег можно не только сделать самостоятельно, но и купить. Тем более, сейчас к нашим услугам вся мудрость мира – от древнеславянских символов до китайского Фен-шуй.

Только помните, что созданный или купленный вами талисман или оберег – не игрушка, и о нем не стоит рассказывать никому, даже горячо любимому супругу или не менее любимому молодому человеку. Пусть это будет вашей маленькой тайной.
                  Талисманы, чтобы найти любовь

Прежде чем приступать к изготовлению талисмана для привлечения любви, честно ответьте самой себе, действительно ли вы хотите ее обрести или в вас говорит абстрактное желание любить и быть любимой, но вы не готовы к реальной любви. Если не готовы, то и не торопитесь с талисманом. Любовь сама вас найдет тогда, когда наступит ваше время. А вот если вы ко всему готовы, то выбирайте себе талисман по вкусу.

Руна Уруз

В Футарке за обретение любви «отвечает» руна Уруз. Впрочем, она так же поможет и укрепить, и сохранить любовь, поэтому ей можно пользоваться и тогда, когда вы хотите любви, и тогда, когда она уже у вас есть.

Выглядит руна Уруз так:

Для начала выберите предмет, на котором вы начертаете руну Уруз. Это должна быть небольшая вещица, с которой вы никогда не расстаетесь или которую можно носить на себе, не привлекая постороннего внимания. Вы можете заказать у ювелира небольшую подвеску с изображением этой руны и носить ее на шее в качестве кулона, можете изобразить ее на абрикосовой или сливовой косточке и носить в косметичке или в потайном кармашке сумочки.

Начертать руну вы можете черной тушью или другой краской, но даже если она будет выгравирована, выжжена или вырезана, все равно следующий этап – знакомство. Для этого нанесите на руну капельку своей крови, поговорите с руной, расскажите ей, в чем ждете от нее помощи. После этого дайте крови высохнуть и покройте руну лаком. Можно даже бесцветным лаком для ногтей.

Вообще, руны – удивительны, как показывает практика, для них не нужны какие-то особые заклинания, они вполне понимают человеческую речь и помогают от всей души. Так что не относитесь к разговору с руной, как к первому признаку шизофрении, такой разговор на самом деле действует и активизирует руну.

Если вы делаете руну для обретения любви, то не забывайте регулярно доставать ее, когда никто не видит, поглаживать рисунок. Кстати, это еще и отличный способ успокоиться. Руна, изготовленная из натурального материала, имеет свойство теплеть.

А если вы делаете руну Уруз для сохранения и укрепления любви, то сделайте такую же и для своего возлюбленного. Только постарайтесь, чтобы ваш мужчина об этом не догадывался. Впрочем, если он сам по натуре мистик, то такой оберег ему может придтись по вкусу.

Знак Инь-Ян

Сейчас повсеместно можно купить медальоны, подвески и другие украшения с изображением соединения мужского и женского начала. Этот знак помогает не только обрести душевную гармонию, достичь равновесия и духовного очищения, он еще и привлекает любовь.

Мужчина и женщина, холод и тепло, свет и тьма, земля и небо, день и ночь. Одно невозможно без другого. Поэтому такой талисман поможет вам раскрыть свое сердце для любви и притянет к вам взаимное чувство.

И даже тогда, когда вы найдете свою любовь, надевайте периодически этот талисман, чтобы отношения оставались гармоничными и радостными, чтобы ничто не омрачало ваши чувства.

Талисман Венеры

Этот талисман астрологический, он посвящен Венере – богине любви и выглядит как пентаграмма, вписанная в круг, и окруженная различными знаками. Он сделает вас привлекательней в глазах противоположного пола, привлечет к вам любовь, поможет добиться счастья в любви. Такой талисман лучше купить и носить в качестве подвески.

Но можно, конечно, озадачиться и сделать талисман Венеры самой. Для этого на плотной бумаге зеленого цвета начертите семиугольник, на одной стороне красной краской нарисуйте знак Венеры ♀, а на другой напишите свое имя и то, чего вы от этого талисмана хотите. Лучше, если надпись будет в некотором роде зашифрованной. Если вы не владеете ни одним из древних языков, то просто напишите русский текст английскими буквами.

Вырежьте этот семиугольник и носите талисман всегда с собой в кармашке сумочки. Не забывайте его, если вы отправляетесь туда, где есть шанс познакомиться с новыми людьми, или туда, где находится человек, который вам симпатичен.

Когда к вам придет любовь, такой талисман надо сжечь или закопать

Не стоит думать, что, создавая обереги для любви и семейного счастья, вы совершаете насилие над возлюбленным или мужем, все описанные ниже обереги не привязывают мужчину к вам, они действуют как охранители любви от непонимания, обид, от невольной и непроизвольной злобы, от ссор. То есть от всего того, что рано или поздно разрушает даже самые крепкие отношения.

Руна Вуньо

Для сохранения любви и семейного счастья можно использовать руну Вуньо – это руна света, руна радости, она связана с энергией Венеры и Юпитера и способствует приливу энергии, дарит отношениям между мужчиной и женщиной гармонию, поднимает им настроение. Она способна погасить ссору в зародыше, а также настроить возлюбленных на волну друг друга. Эта руна дарует взаимопонимание, а это очень важно для длительных и гармоничных отношений.

Выглядит руна Вуньо так:

Начертать эту руну надо для обоих, для мужчины и для женщины. А еще лучше – в том помещении, где семейная пара или возлюбленные проводят больше всего времени. Все остальное – как для руны Уруз – и изображение, и разговор, и капелька крови, и просьбы.

Парные предметы

Помогут сохранить любовь и семейные отношения любые парные предметы, которые, так или иначе, связаны с вами и с вашим возлюбленным или мужем. Это может быть и ваша с ним совместная фотография, и куколки, сделанные по вашему с ним образу и подобию, и даже два колокольчика, соединенные красной ленточкой.

1. Колокольчики любви

Начнем с колокольчиков. Возьмите два абсолютно одинаковых колокольчика, отлитых из меди. Дайте своему возлюбленному подержать колокольчик в руках и попросите, чтобы он вспомнил все лучшие моменты и эмоции, связанные с вами. Но не объясняйте мужчине, зачем это нужно. Скажите, что это ваш маленький каприз. Со своим колокольчиком проделайте то же самое – воскресите в памяти все то, что дорого вам, что доставляет вам радость. Естественно, это должно быть связано с вашим мужчиной.

Затем скрепите эти два колокольчика красной лентой и повесьте их в том помещении, где вы оба проводите больше всего времени. И иногда позванивайте в эти колокольчики, особенно, когда чувствуете, что в отношениях нарастает напряжение.

2. Куколки-обереги

Сшейте две маленькие куколки. В одной должна быть частичка вас самой, а в другой – частичка вашего мужа или возлюбленного. Это могут быть, например, пряди волос. Оденьте куколок в яркие, праздничные одежды, сделайте им улыбающиеся лица. Постарайтесь, чтобы куколки были похожи на вас и на вашего мужчину.

Когда будете шить куколок, приговаривайте: как куколки друг другу улыбаются, так и нам друг другу улыбаться. Как куколки нарядны и праздничны, так и нам друг другу радоваться. Как куколки сидят бок о бок, так и нам жить в мире и согласии. Как куколки за руки держатся, так и нам все в жизни вместе делать. И усадите куколок так, чтобы они как бы держались за руки.

Лучшее место для таких куколок – спальня. А если спальни нет, то посадите их на подоконник – поближе к солнышку. И не забывайте периодически устраивать им банный день.

Славянский оберег «Ладинец»

Этот оберег – для замужних женщин и семейных пар. Он сохраняет мир и лад в семье, отводит беды, оберегает от приступов немотивированной ревности, дарит благополучие. Как видно из названия, посвящен оберег славянской богине Ладе – богине любви и покровительнице семейного очага.

Выглядит этот оберег так:

Вы можете найти такой оберег, выполненный из серебра, и носить его в качестве подвески. А можете держать Ладинец дома – и это предпочтительнее, купив уже готовый (подойдет и маленькая подвеска) или нарисовав его на стене или на небольшом кусочке ватмана. Только не помещайте его в красном углу. Это все-таки славянская магия.

                                                                       Карточное гадание на будущее отношений

Возьмите колоду из 36 карт, тщательно перетасуйте и снимите левой рукой к себе. Затем произвольно достаньте из колоды и выложите рубашкой вверх столько карт, сколько букв в полном имени вашего любимого. Например, Павел – 5 карт.

Снова перетасуйте и снимите карты, вторым рядом выложите столько карт, сколько букв в вашем полном имени. Повторите действия с картами (снимите, перетасуйте, разложите) – в третьем ряду должно быть столько карт, сколько в сумме дают два ваших с любимым имени.

Теперь соберите по порядку в стопку третий ряд и начинайте, открывая, выкладывать их по 2. Совпадающие по достоинству (две шестерки, две семерки и т.п.) пары откладывайте в сторону. Если в этой стопке оказалось нечетное количество карт, то последнюю карту, не открывая, отложите, она вам еще понадобится.

Первые два ряда открывайте так: первая карта в стопке с именем вашего возлюбленного и последняя карта в стопке с вашим именем, вторая карта в имени любимого и предпоследняя в вашем, и т.д. Здесь тоже откладывайте парные карты.

В том случае, если количество букв в ваших с любимым именах не совпадает, то у вас останутся неоткрытые карты, отложите их к карте (если она есть) из третьей стопки.

Если у вас есть парные совпадения, то смотрите толкования «дублей». Если пар карт из первых двух рядов нет, значит, что ваше с возлюбленным совместное будущее пока не определено. В этом случае, для того чтобы понять, что вам мешает быть вместе, смешайте все оставшиеся карты расклада (в том числе и отложенные) и снова выложите их попарно. Если и на этот раз не выпало ни одной пары, то вам стоит держаться от вашего возлюбленного подальше. Возможно, он уже женат на другой женщине и ради вас с ней не разведется. А вот если какие-то пары совпали, то смотрите, что вам говорят толкования «дублей», возможно, это поможет вам что-то изменить в отношениях с любимым.
                                                                                    Толкование «дублей»

Две шестерки – вас с любимым ждет долгая совместная дорога. Однако, если обе шестерки темной масти (то есть трефовая и пиковая), то эта дорога так ни к чему и не приведет.

При повторном раскладе – вам мешает разность в образах жизни.

Две семерки – ваши встречи будут частыми, вам будет хорошо и интересно друг с другом, и в результате вы окажетесь под одной крышей. Однако, если обе семерки темной масти, то опасайтесь разочарования или усталости от общества своего мужчины.

При повторном раскладе – ваш мужчина не воспринимает вас всерьез.

Две восьмерки – в скором времени вас ждет предложение руки и сердца, на которое вы ответите согласием. Если обе восьмерки темные, то либо вы по каким-то причинам не согласитесь выйти замуж за своего возлюбленного, либо предложения придется ждать очень долго.

При повторном раскладе – развитию отношений мешает то, что вы слишком много о себе рассказывали, вашего мужчину пугает ваше прошлое или ваша открытость.

Две девятки – у вас с вашим любимым все сложится просто замечательно, вы будете полностью удовлетворены отношениями, ваша любовь будет взаимной. Правда, если обе девятки окажутся темными, то, скорее всего, вас с вашим мужчиной больше будет объединять не любовь как таковая, а сексуальный или коммерческий интерес.

При повторном раскладе – у вас или у вашего мужчины есть какой-то порок, например, тяга к спиртному, наркомания, игромания или чрезмерное и беспорядочное увлечение противоположным полом и т.п, который может оказаться важнее отношений.

Две десятки – между вами и вашим возлюбленным будет сильное взаимное притяжение, сильная симпатия и даже обсуждение совместных планов на будущее. Однако, если обе десятки темные, то вы сами можете все испортить. Будьте осторожнее.

При повторном раскладе – отношениям мешает характер – ваш или вашего мужчины. Вы с ним просто не уживетесь.

Два валета – вас ждет рождение общего ребенка. Если валеты светлой масти, значит, вы оба будете хотеть этого малыша. А вот если оба валета темной масти, то ваш мужчина не будет готов к вашей беременности.

При повторном раскладе – у отношений нет будущего, потому что кто-то из вас уедет, а второй не захочет за ним последовать.

Две дамы – вы станете главой дома, а не только хранительницей очага. И ваш мужчина будет во всем вас слушаться.

При повторном раскладе – у вашего любимого появится другая женщина. Если же обе дамы темной масти, то вашим отношениям помешает какая-то родственница – ваша или вашего мужчины.


Два короля – за своим мужчиной вы будете, как за каменной стеной. Он будет любить и оберегать вас. Однако вам придется ему потакать, чтобы избежать ссор и недоразумений.

При повторном раскладе – в вашей жизни появится другой мужчина, который станет для вас дороже того человека, на которого вы гадаете.

Два туза – если оба туза темные, то в ваши отношения вмешается рок. Обстоятельства сложатся таким образом, что вы не сможете на них влиять. Вам не суждено быть вместе с любимым. Если оба туза светлые, то вас ждет долгая и счастливая совместная жизнь. Если же один туз темной масти, а второй – светлой, то в будущем будет много всего – и хорошего, и плохого. Однако важно то, что это самое совместное будущее все-таки сложится.

При повторном раскладе – вас с любимым разлучит какое-то несчастье.

                                                                            Гадание на любимого по ореху

Зажгите две красных свечи, загадайте человека, на которого собираетесь ворожить, вызовите в памяти его образ. Потом возьмите грецкий орех и заверните его в белую ткань. Ударьте по ореху молотком так сильно, как сможете. После этого разверните ткань и посмотрите, как он раскололся.

Если с первого раза орех разбить не удалось, то ваши отношения с любимым очень крепкие, однако вы любите его чуточку сильнее, чем он вас.

Если орех раскололся ровно на две части, то вы с вашим мужчиной представляете собой гармоничную пару, вам не страшны завистники и соперники, и, несмотря ни на что, вы всегда будете вместе, так как найдете выход из самой сложной ситуации, потому что любите и дорожите друг другом.


Если орех раскололся на множество мелких частей, то не ждите от отношений длительного продолжения – ваша встреча с любимым произошла случайно, он вам не предназначен, и очень скоро вы расстанетесь, причем ни ему, ни вам это не причинит боли, так как никаких подлинных чувств вы друг к другу не испытываете, либо отношения превратились в привычку и уже тяготят вас обоих.
                                                                      Гадание на любимого по луку

Дома засуньте руку в емкость с луком и наугад вытащите оттуда луковицу. Внимательно посмотрите, что вам досталось:
Луковица сухая, в большом количестве шелухи, мочка (место, откуда потом вырастут перья) маленькая – у вас с вашим любимым будет хорошая семья, он будет добрым и нежным супругом.
Луковица немного подпорчена – в отношениях скоро возникнут неприятности, проблемы и взаимные претензии. Многое зависит от вас.
Луковица загнила изнутри – отношения приближаются к финалу (или так никогда и не начнутся). Ваш мужчина не такой, каким вам кажется.
Луковица оказалась без шелухи – ваш любимый беззащитен перед вами, и его это пугает. Не исключено, что он решит отказаться от вас, чтобы сохранить себя.

 Овощи в греческой кухне -отдельная тема!Вообще, в средиземноморской кухне ,к коей относится и греческая,можно сказать культ овощей,что несомнено отлично влияет на здоровье.Вот самый простой и любимый мною рецептик,который не требует особых затрат.

Нам потребуется:

Небольшой кабачок - 1 шт.,

Баклажан - 2 шт.,

Маленькие помидоры - 250 г,

Болгарский перец - 1 шт.,

Шампиньоны - 90 г,

Бальзамический уксус - 3-4 ст. ложки,

Растительное масло - 5-6 ст. ложек,

Зелень, Перец, Соль.

Как готовить:

Нарезать баклажаны вдоль тонкими полосками. Посыпать солью, дать постоять 15 минут. Выделившийся сок промокнуть бумажным полотенцем. Противень застелить пергаментной бумагой. Уложить кусочки баклажана в один слой на противень. Крестообразно надрезать слегка каждый помидор, выложить на противень к баклажанам. Смазать баклажаны и помидоры растительным маслом и запечь в духовке при температуре 180 градусов в течение 15 минут. Кабачок бланшировать около минуты, затем опустить под холодную воду и обсушить. Перец запечь в духовке, переворачивая его каждые 10 минут. Достать из духовки и положить в пакет. Когда остынет, снять с него кожу. Перец и баклажаны нарезать полосками. Шампиньоны отварить в течение 4-5 минут и нарезать. Соединить баклажаны, помидоры, перец, кабачок, грибы. Добавить растительное масло и бальзамический уксус, перемешать. Дать настояться 1 час. Подавать, посыпав зеленью.

Существуют определенные требования к составу питания и набору продуктов в рационе тех, кому хочется постепенно похудеть, исключительно правильно питаясь.

Возьмите себе за правило кушать в день как минимум два раза овощные блюда, большей частью сырые, а также зелень и овощи зеленого цвета, цитрусы. Эти продукты вызывают активацию обмена веществ и сжигание калорий.
В рационе должно быть много продуктов с витамином А и фолиевой кислотой - овощи и фрукты оранжевого и желтого цвета, зеленые овощи и фрукты.
Для того чтобы пищеварение работало исправно, потребляйте больше грубой клетчатки - ее много в злаках, отрубном хлебе и хлебцах, фасоли, свежих овощах и фруктах со шкуркой.
Ешьте продукты, богатые белком и железом - это постное мясо, нежирная рыба, молочные продукты.
Для борьбы с лишним весом необходимы магний и цинк. Их много в рыбе и морепродуктах, в зерновых.
Сладкие продукты старайтесь потреблять с содержанием меда или фруктозы.
Пейте чистую воду - родниковую или минеральную, но не газированную.
Молочные продукты потребляйте средней или низкой жирности, а вот обезжиренные продукты не полезны - кальций из них плохо усваивается.
Вредные продукты

Существуют продукты, которые очень любимы нами, но они совершенно не соотносятся с принципами правильного питания. Поэтому, начав питаться правильно, необходимо исключить или очень сильно ограничить их потребление.
Скажите «нет» продуктам с содержанием кофеина (крепкий чай и более двух чашек кофе в день), газировке с кофеином. Кофеин стимулирует выработку адреналина, который нарушает нормальное пищеварение, усиливая голод и способствуя потреблению лишних калорий.
Любые виды алкоголя сократите до минимума, а лучше исключите совсем, он провоцирует накопление жира в области талии, особенно это касается пива и вина.
Попробуйте отказаться от сладкого и сахара, если это не получается - замените белый сахар коричневым или медом, фруктозой.
Постарайтесь ограничить потребление соли, ее достаточно в самих продуктах, поэтому дополнительно подсаливать пищу не требуется. Можно заменить соль на натуральные специи: с ними вкус продуктов будет более привычным.
Сократите потребление жиров - откажитесь от жирного мяса, сливочного масла, маргарина и жирных тортов, сливочных десертов и майонеза. Откажитесь от жареных продуктов (особенно приготовленных на раскаленном масле).
Откажитесь от продуктов с содержанием любых добавок с маркировкой «Е», красителями, консервантами, стабилизаторами. Откажитесь от полуфабрикатов - они обычно содержат низкосортные жиры и мясо.

***

Основными принципами правильного питания являются натуральность, минимальная термическая обработка и умеренность. Следуя этим правилам, можно худеть плавно и без нарушений в самочувствии.

Можно ли худеть, не используя изнурительных диет? Можно, но для того, чтобы эта мечта стала реальностью, питание должно быть правильным. Питание должно быть умеренным и сбалансированным, однако необходимо есть так, чтобы весь день не мучиться от чувства голода и завывания желудка. Если вы испытываете чувство голода, питаясь регулярно - ваше питание нельзя назвать правильным.

Кроме того, под правильным питанием мы подразумеваем не жесткие списки того, что можно и нельзя, а разумное сочетание продуктов, которые позволят вам быть энергичной весь день и не дадут жирам отложиться в проблемных зонах.
9 правил правильного питания

1. Кушайте правильно

Самое основное - это приемы пищи, питайтесь не менее трех раз в день, идеально кушать 4-6 раз в течение дня, но небольшими порциями. Ваша средняя порция еды должна умещаться в ваших ладонях, сложенных чашечкой, больше этого объема есть не нужно. Все, что падает с ваших ладоней - это лишнее.

2. Завтракайте

Не пропускайте завтрак, так как за счет правильного завтрака настраивается весь суточный обмен веществ, нормализуется уровень глюкозы и электролитов крови, а это позволяет поддерживать организм в работоспособном состоянии весь день. Пища, принятая за завтраком, не идет на пополнение жировых запасов, она вся перерабатывается в энергию организма.

3. Не нарушайте время приема пищи

Кушайте всегда в установленное время, смакуя каждую ложечку. Обязательно выделите в своем плотном графике по полчаса хотя бы на три-четыре основных приема пищи, перекусить между основными приемами можно и «на бегу».

Во время еды организм расслабляется и получает удовольствие от запаха, вкуса и вида пищи. Если есть, занимаясь другими делами, организм не сможет правильно и полноценно усвоить питание, он начнет откладывать «жиры» до того времени, когда хозяин сможет заняться их полноценным усвоением. Если вы едите на работе – постарайтесь делать это не за своим рабочим столом - мысли о работе не дадут вам правильно кушать…

4. Не стоит есть, если:
вы взволнованы,
сильно нервничаете,
говорите по телефону с боссом,
злитесь или в стрессе.

Адреналин, который выделяется в стрессовых ситуациях, блокирует пищеварение, и калории отправляются «в закрома». Чтобы переключиться, нужно глубоко подышать и посидеть с закрытыми глазами, либо прогуляться перед едой.

5. Ешьте медленно

Помните поговорку из детства «кто долго жует, тот долго проживет!» и правило жевать пищу 33 раза? Так вот - и то, и другое очень полезно. За время тщательного пережевывания пищи она хорошо размельчается и смачивается слюной, что позволяет ферменту слюны - амилазе - начать расщеплять углеводы. При долгом нахождении пищи во рту и активном жевании процесс пищеварения активируется, и калории сжигаются скорее.

6. Не ешьте перед сном

Это правило обычно трансформируют в «нельзя есть после шести», что не совсем верно. Дело в том, что между последним приемом пищи и сном должно пройти минимум три часа. То есть если вы ляжете в девять - не есть после шести справедливо, а если ляжете в двенадцать - ваш желудок споет вам «голодную серенаду» и не даст заснуть, не посетив холодильника.

А если кушать прямо перед сном, организм за счет замедления обмена веществ будет не расходовать, а запасать калории, что отразится на талии и попе.

7. Пейте больше жидкости


Не ограничивайте себя в потреблении жидкости, правильное питание подразумевает обильное поступление воды в организм. В сутки взрослому человеку, в зависимости от времени года, требуется от полутора до двух литров жидкости. Весь обмен веществ организма проходит в водной среде. Поэтому регулярное пополнение водных запасов приведет к нормализации обмена веществ и бодрости.Не забывайте,что жидкость мы тоже получаем из фруктов и еды.

8. Не переедайте

Даже если вы в гостях и очень хочется попробовать все, что есть на столе. Из-за стола нужно выходить с чувством легкого голода или ощущением, что можно бы было съесть еще.

Чувство насыщения возникает, когда первые порции еды поступают в кишечник и всасываются в кровь, а сигнал об этом попадает в центр голода в мозге. На это нужно в среднем 20-25 минут, а за 25 минут можно объесться. Кстати, именно поэтому еще рекомендуют медленно есть и долго жевать, тогда вы съедите столько, сколько надо.

9. Исключите сахар

Не ешьте фрукты и сладкое, не пейте сладкий чай во время основных приемов пищи. Избыток сахара запускает процессы брожения в кишечнике и дает газообразование и нарушения пищеварения.

Особенно опасны   так называемые  напитки с нулевой калорийностью.Фрукты лучше всего есть в качестве перекусов или за полчаса-час до еды.

Если же вы сомневаетесь в том или ином продукте,советую найти таблицу калорийности и содержания жиров, белков и углеводов в продуктах,но не для того,что бы вести подсчет  -так,для собственнго успокоения.

Завтрак по системе «Минус 60»

Это самая приятная часть этой системы, особенно для любителей полакомиться сладостями или «вредными» продуктами. До полудня допустимо кушать все, что вам хочется - сыр, мясо, тортик, булочки, печенье или конфеты, бутерброд с маслом, колбасу и т.д. Завтракать следует сразу после пробуждения, проснувшись и выполнив все ежедневные гигиенические процедуры.

Если завтракать не хочется, поешьте хотя бы совсем немного - пару кусочков сыра или печенье, выпейте чаю с молоком. Потом чуть позже можно поесть, но таким образом, чтобы ко времени обеда (13-14 часов) вам уже захотелось есть.

Второй завтрак допускается, если с утра вы не можете поесть (укачивает в транспорте, нет желания) или если вы очень рано встаете (в 6-7 утра) и до обеда будете очень голодны. Но это должны быть не два полноценных завтрака, а один перекус и один полноценный прием пищи.

Пример завтраков:
каша из любого вида крупы с молоком, бутерброд с сыром, чай с ложкой коричневого сахара;
овощное рагу с кусочком курицы, кусочек белого хлеба, кофе;
макароны с сыром, чай с печеньем;
омлет с зеленью, кусочек колбасы с хлебом, кофе.
Варианты перекуса или второго завтрака
бутерброд с сыром или паштетом, кофе;
йогурт, зеленый чай;
банан, фруктовый сок;
2 кусочка сыра, сухарик или отрубной хлебец, кофе.

Обед по «Минус 60»

Обедаем во временной интервал до 14 часов, принципы обеда сохраняются неизменными - необходимо есть полноценное первое и второе блюда, десерт или напиток.

Приготовление блюд на обед в этой системе имеет некоторые особенности, учитывая сочетаемость блюд. Еду отвариваем, готовим на пару, тушим, но, если очень сильно хочется жареного, можно обжарить мясо на антипригарной сковороде без масла.

Можно использовать в приготовлении или заправке блюд майонез или сметану (около столовой ложки), растительное масло или соусы.Однако,лучше все же от них воздерживаться-попробуйте использовать дижонскую горчицу и лимон для приготовления соусов.Можно использовать  в ограниченном количестве бальзамический уксус.

Особенности приготовления супов - используйте либо мясной бульон без картофеля, либо овощной бульон с картофелем, но без мяса. Допустимы супы с бобовыми - горохом или фасолью, но зеленая фасоль в стручках относится к овощам, а не к бобовым.

При приготовлении вторых блюд принципы те же, что и для супов, можно кушать суши, овощные или грибные блюда. Но помните: если в блюде есть картофель, с мясом его не сочетают.

Можно соленые или маринованные закуски, но ограниченно, хороши морепродукты, колбасные изделия, рыбные блюда. Гарниры предпочтите из круп или овощей. Картофельное пюре, жареный картофель или фри, макароны лучше не употреблять либо свести их количество к минимуму.

После обеда выпейте чай, сок или компот, хороши кисломолочные напитки, если есть желание, можно выпить бокал красного вина.

Пример обедов
щи вегетарианские с картофелем, котлета тушеная с горошком, чай черный;
суп мясной без картофеля, куриная ножка с овощным рагу, фруктовый салат, сок;
суп вермишелевый с овощами, грибы с овощами на гриле, зеленый чай;
суп-пюре из тыквы и брокколи со сливками, гуляш с сердцем с тушеной капустой, компот.

Ужин по «Минус 60»

По объему и калорийности ужин должен быть самым легким - продукты для него готовят на пару или отваривают, жарка исключается. Разрешено добавление специй, приправ и соли, но сахар исключается:
фрукты в сочетании с молочными продуктами в виде десертов, запеканок, салатов;
овощи и молочные или крупяные блюда;
мясные или рыбные продукты лучше не сочетать ни с чем, употреблять их отдельно.

На ужин не допускаются жареные блюда, белый хлеб и выпечка, сладости и конфеты, сахар. Из напитков можно любые на ваш выбор, но чай и кофе - без сахара и молока, минеральную воду лучше пить без газа, от углекислоты хочется есть.

Вечером можно съесть легкую овощную или фруктовую закуску. Хорошо ужинать молочными или кисломолочными продуктами невысокой жирности, пить цитрусовые соки.

Ужин должен быть легким, и если потом вам захочется кушать - допустимо съесть пару кусочков сыра или фрукты.

Пример ужинов
овощной салат с растительным маслом, чай;
творожная запеканка на пару, кофе;
фруктовый творог с киви и яблоком, сок;
куриная ножка отварная без кожи, чай.

В целом, рекомендации в диете несложные. Но при ней необходима еще физическая активность - хотя бы по 30-40 минут в день три-четыре раза в неделю. Можно разработать методику похудения с тренером, особенно если есть проблемы со здоровьем.Если нет возможности пойти в спотзал (по личному опыту )-устраивайте першие прогулки  не менее одного часа ,ежедневно.Оптимально совершить около 10 000 шагов,заведите себе приложение для мобильного телефона "Walk mate"   и ходите на здоровье!

Кроме того, для худеющих важен уход за кожей: регулярные маски и скрабы с подтягивающим эффектом. И, конечно, желание стать стройной - это самая сильная мотивация для любой диеты!

Система питания «Минус 60» разработана молодой женщиной, журналисткой и писательницей, не имеющей медицинских знаний, но очень желающей похудеть - Екатериной Миримановой.

Катя набрала много лишних килограммов, родив ребенка, но оставаться в таком весе молодой и красивой женщине не захотелось, однако отказать себе в любимых продуктах было сложно! Так появилась «Система минус 60», которая сегодня обсуждается на многих женских форумах и имеет большое количество сторонников.

Многие мечтают повторить успех ее автора и похудеть за полтора года на половину своего исходного веса, со 120 кг до 60 кг, при этом сохранив красоту и упругость кожи, сделав незаметными растяжки.

Кроме того, автор утверждает, что не прибегала к пластической хирургии, услугам диетологов и приему различных пилюль для похудения - результат был достигнут путем смены системы питания и физической активности, причем не изнуряющей. Секрет ее успеха в четкой мотивации - она очень хотела стать стройной и подтянутой.

С точки зрения медицины: «Минус 60» - это не столько диета, сколько перестройка системы питания, переход на способ раздельного питания и строгое соблюдение режима дня. Этот способ снижения веса подходит людям, которые не могут резко отказаться от привычного стиля питания и ограничить себя в поступлении калорий или определенных продуктов.

Из еды можно позволять себе все - даже тортик, если очень сильно захочется, особенность в том, что есть его нужно в строго определенное время, не нарушая режима.
Особенности системы «Минус 60»:

Чтобы следовать этой системе и добиться результатов, необходимо соблюдать некоторые принципы, разработанные автором методики.

Питание должно быть четко разделено на три раза - на завтрак, обед и ужин. И если обед и ужин могут быть пропущены, завтракать вам придется в любом случае, даже если ранее вы всегда обходились без завтрака.

Это принципиальный момент - благодаря завтраку происходит запуск системы обмена веществ и сжигания калорий. Необязательно на завтрак есть много - это могут быть пара тостов с кофе или немного каши.

В «Минус 60» нет отказа от алкогольных напитков, кофе и чая, однако Екатерина рекомендует заменить обычный сахар (его можно употреблять до полудня) на фруктозу или коричневый сахар, сократить его количество сразу вдвое и постепенно отказываться от сахара вообще.

Из алкоголя отдайте предпочтение винам, особенно сухим и красным, хотя допустимы и другие напитки, но с оговоркой, что употреблять их стоит только в первой половине дня - до 13-14 часов.

Система «Минус 60» допускает сладкое, чему несказанно рады многие женщины, но все вкусности можно есть только до полудня, далее на них выставляется запрет. Кроме того, необходимо снизить объем сладостей и заменить молочные сорта шоколада на горькие, это делается с целью ограничения «пустых» калорий из избытка сахара.

Если вы - поклонница белого хлеба, его едят до обеда, после обеда переходим на ржаной. Постарайтесь сократить в рационе объем картофеля и макарон. Но отказываться совсем не надо: перенесите их на завтрак и приучите себя к тому, что макароны и картошку едят отдельно от мяса, макароны можно изредка сочетать разве что с яйцом.

Вспомните, что это не единственные гарниры! Существует еще масса вариантов - различные овощные смеси, крупы (рис, пшено, гречка в различных сочетаниях).

Диета не ограничивает и не увеличивает потребление жидкости - считается, что организм сам знает, сколько ему нужно пить. Избыток воды из-за отечности вызывает неприятные ощущения и тяжесть. А из-за жажды нарушается нормальный обмен веществ.


В «Минус 60» действует правило «Не есть после 18 часов» - однако с поправкой на время вашего укладывания в постель. Если вы ложитесь спать очень поздно, тогда можно на пару часов перенести ужин. Но он все равно должен быть не позднее 20 часов. Причем поужинайте легкими продуктами, в идеале это овощи, крупы или молочная продукция.

Как такового входа в диету не требуется, вам просто необходимо перестроить приемы пищи под систему «Минус 60». Обед - не позже 13-14 часов, ужин - не позднее 18 (если очень поздно ложитесь, то до 19-20 часов).

Диетологи назвали продукты, которые довольно сытные, но при этом малокалорийные. Они прекрасно утоляют голод и при этом не позволяют переедать.

Самый сытный продукт - картофель. В одной картофелине среднего размера содержится 160 калорий. По сытности он превосходит хлеб в 3 раза. Картофель не приведет к набору веса, если его не смешивать с мясом или жирными соусами.


Рыба, нежирное мясо и бобовые растения - их белки организм расходует почти без остатка, тратя их на энергию. Далее в списке - макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. В одной порции (100 граммах) содержится 344 калории.

Диетические яйца богаты протеиновыми соединениями. Съев на завтрак всего одно яйцо, можно снизить аппетит на довольно долгое время. В одном яйце содержится 78 калорий.

Темный шоколад - еще один полезный продукт. Он замедляет процесс пищеварения. Всего четверть плитки позволяет не злоупотреблять другими сладостями. 28 грамм шоколада содержит 170 калорий.

Мягкий сыр (козий, «фета») содержит концентрированную линолевую кислоту, которая способствует насыщению и сжиганию жиров в организме. В 28 граммах сыра - 76 калорий. В состав обезжиренного молока также входит линолевая кислота и протеины. В одном стакане молока - 86 калорий.

Среди фруктов и цитрусовых на первом месте - апельсины, богатые клетчаткой. Один апельсин содержит 59 калорий.

Студенты экономического факультета Университета Аляски собрали коллекцию наиболее парадоксальных ошибок, сделанных компаниями из-за неточностей в переводах и непонимании реалий, существующих в других странах.

В США при рекламе пива Coors использовался слоган Turn It Loose! (примерное значение: «Стань Свободным!»). Буквальный перевод слогана на испанский привел к появлению шедевра «Страдай от Поноса!».

Известная компания General Motors потерпела фиаско, пытаясь вывести на рынки Латинской Америки свой новый автомобиль Chevrolet Nova. Как вскорости выяснилось, "Nova" по-испански означает «не может двигаться».

Парфюмерная компания Clairol представила в Германии свои сухие дезодоранты, используя cлоган Mist Stick (примерное значение «Туманный Дезодорант»). В Германии выяснилось, что слово Mist («туман») на немецком сленге означает «навоз».

Компания Colgate-Palmolive вывела на французский рынок свою новую зубную пасту Cue. Чуть позже американцы узнали, что именно такое название носит популярный французский порножурнал.

Компания Pepsi дословно перевела на китайский язык свой главный рекламный девиз «Живи с Поколением "Пепси"» (Come Alive With the Pepsi Generation). Китайцы были шокированы: слоган приобрел неожиданное... .... звучание «”Пепси” Заставит Ваших Предков Подняться из Могил».

Компания Coca-Cola долгое время не могла подобрать свое название для продажи в Китае. Дело в том, что китайцы произносят название этого напитка как «Кекукела», что означает «Кусай Воскового Головастика». Компания была вынуждена перебрать 40 тыс. вариантов написания своей торговой марки, прежде чем было выбрано «Коку Коле», что означает «Счастье во Рту».

Компания Frank Purdue, производящая курятину, в США использует слоган It takes a strong man to make a tender chicken (примерный перевод: «Чтобы приготовить нежного цыпленка требуется сильный мужчина»). В переводе на испанский эта фраза приобрела несколько иной смысл: «Нужен сексуально возбужденный мужчина, чтобы курица стала нежной».

Производитель канцелярских принадлежностей компания Parker также попыталась перевести свой слоган на испанский. Ее реклама ручки на английском звучит: It won’t leak in your pocket and embarrass you (примерный перевод: «Она никогда не протечет в Вашем кармане и не причинит Вам неудобств»). Переводчик ошибся и спутал два испанских слова. В результате, рекламная кампания Parker в Мексике проходила под слоганом «Она никогда не протечет в Вашем кармане и не сделает Вас беременным».

Авиакомпания American Airlines установила в своих самолетах кожаные кресла и решила сообщить об этом мексиканским потребителям. На английском слоган звучал прекрасно: Fly in Leather («Летай в Коже!»). В буквальном переводе это выражение обрело иной смысл: «Летай Голым!».

Производитель товаров для детей Gerber начал продавать детское питание в Африке. На коробке был изображен улыбающийся младенец. Позже маркетологи Gerber с удивлением узнали, что из-за того, что в Африке очень много неграмотных, на упаковках местных товаров принято изображать их содержимое. Например, изображение каши помещается на упаковке овсяных хлопьев. Неграмотные африканцы были дезориентированы.

Скандинавский производитель бытовой техники Electrolux вывел свои пылесосы на американский рынок, используя слоган Nothing Sucks Like an Electrolux - «Никто не сосет так, как Electrolux».

В Эмиратах курьезом стал биллборд: слева девушка в ужасном виде, растрепанная, по центру - шампунь, справа - она же красивая, ухоженная. Арабы были в шоке - рекламисты не учли, что в этой стране читают справа налево!

Баранина в Греции более распространена ,нежели свинина и говядина.Эти два вида тоже конечно,едят,но баранина остается самым потребляемым мясом.Особенно перед Пасхой,когда с островов целыми фурами отправляют на материк овец,что бы они подоспели на пасхальный вертел.О том ,как готовят барашка на вертеле я рассказывать не стану,но,скажу,что ем я его далеко не всегда и не везде,ибо приготовление баранины требует определенного мастерства.Но с этим соусом  баранина становится  очень вкусной.

Соус к шашлыку из говядины
Что надо:

400 г натурального йогурта

Небольшой пучок зеленого лука

1 ч. ложка рубленой свежей мяты

Немного оливкового масла

Свежемолотый черный перец

Как приготовить :
Йогурт взбить вилкой, охладить.
Зеленый лук мелко порубить, добавить в йогурт,
перемешать. Посыпать мятой, сбрызнуть
оливковым маслом и поперчить.
Подавать к шашлыкам.