Что делать утром - начало дня без стресса от ФлайЛеди

Снова поговорим о простых и таких действенных секретах орагнизации своего времени (и расписания всей семьи) от знаменитой Летающей домохозяйки Марлы Силлей (FlyLady). Как известно, по теории ФлайЛеди порядок в доме начинается со сверкающей кухонной раковины. Сегодня же мы попробуем навести порядок скорее в своем расписании, разобрав по полочкам, что рекомендует Марла делать утром, чтобы беспроблемно начать новый день.

Встать на 15 минут раньше

Итак, утро у нас начинается со звонка будильника. Если вся семья встает одновременно, скорее всего, возникает очередь в ванну и туалет, все мешают и задерживают друг друга. Целесообразно поставить будильник и подняться на 15 минут раньше, чем необходимо встать остальным членам семьи. Да, вы проспите на 15 минут меньше, но это время у вас будет на то, чтобы притти в себя и немного заняться собой.

Убираем постель

Постель - центральная точка нашей спальни. Первое, что бросается в глаза, первое, что привлекает к себе внимание. Не оставляем на потом, а застилаем ее сразу. Если кровать двуспальная, а муж еще нежится под одеялом - попробуйте расправить свою половину, аккуратно положить свою подушку, поправить свой край одеяла. Скорее всего, уже через несколько дней он, даже если никогда не отличался желанием стелить постель самостоятельно, поддержит игру и, встав на 15 минут позже вас, заправит и свою часть кровати.

Засекаем время: 1-2 минуты

Одеваем туфли на шнуровке!

Дословный совет госпожи Марлы - каждое утро начинать с обувания туфель на шнуровке - можно трактовать более широко. Позволив себе нежиться в пижаме в начале дня, мы лишаем себя боевого настроя и деятельного духа. Конечно, если с утра вы едете на работу, скорее всего, вы и так сразу после звонка будильника начинаете одевать приготовленный заранее офисный костюм (обратите внимание на слова "приготовленный заранее": вечерняя рутина не является темой этой статьи, но именно с вечера и с подготовки к завтрашнему утру закладывается основа нормального течения дня сегодняшнего). Но даже если вы, отправив детей и мужа на занятия и на работу, остаетесь дома, целесообразно сразу же после подъема настроить себя на рабочий лад, надев удобные джинсы и свежую футболку, и обувшись в удобные и надежные шнурованные домашние туфли. Они не только надежно фиксируют стопу и защищают ее, их еще и не так просто скинуть в середине рабочего дня, чтобы нырнуть в подушки "буквально на пять минут" :)

Засекаем время: 3-5 минут

Развиваем тему настраивания себя на рабочий день. Пройдя в ванну и умывшись, потратим еще несколько минут на то, чтобы привести в порядок волосы и нанести минимум макияжа (совет опять же в первую очередь касается тех, кому не нужно с утра выходить из дому): тональная основа, пудра, тушь. Мы не делаем вечерний макияж в 6 утра - мы просто сообщаем себе и миру, что находимся во всеоружии, любим и ценим себя.

Засекаем время: ~10 минут

Наводим порядок в ванной

Закончив с утренним марафетом, сразу же, не откладывая на потом, убираем косметику и все использованные приспособления. Удобно иметь под рукой (или скорее под раковиной) специальную салфетку, которой тут же мы протираем зеркало, раковину, поверхности, на которые попадали мыльные брызги, капельки лака для волос и воды. Марла советует тогда же пройтись ершиком по унитазу и протереть пол вокруг него и раковины. Можно сделать так, а можно вечером, перед тем, как ложиться спать, оставить унитаз залитым специальным моющим средством, тогда утром его достаточно будет просто смыть.

Запустим стирку. Если делать это каждое утро, не сваливая грязное белье в груды, а сразу подготавливая к стирке и отправляя в машину каждую нуждающуся в ней вещь, то запуск стирки - дело нажатия 2-3 кнопок. Сделав стирку привычкой, вы навсегда избавитесь от выходных, полностью посвященных этому утомительному занятию! (Более подробно о стирке мы говорили на www.MaxyBaby.net.ua в статье Стирка - это просто: советы молодым мамам и хозяйкам)

Засекаем время: 3 минуты

В кухне

К этому моменту вся семья уже поднялась (через 15 минут после вас) и сделала свои утренние приготовления (постели, одежда, готовая с вечера). Пока ванна, освобожденная вами, занята, проходим на кухню, запускаем кофеварку, тостер, чайник - в общем, все, что нужно для приготовления завтрака. Снова вернемся к вечеру: целесообразно заранее продумать, что будем давать на завтрак, так, чтобы утром не ломать себе голову и просто запустить нужные кухонные процессы. Пока готовится завтрак, достаем посуду из посудомоечной машины либо проверяем, сияет ли наша раковина. Смахиваем пыль и крошки со стола, подметаем пол (не от плинтуса до плинтуса, мы не делаем уборку - просто несколько секунд ликвидации особо заметных пятнышек). Завтракаем все вместе!

Не забываем о приеме витаминов либо назначенных доктором медикаментов. Пьем обязательный стакан воды. Посуду после завтрака сразу же отправляем в посудомоечную машину либо в раковину.
 

В заключение

Если в ваше расписание приведенная утренняя рутина вписывается целиком - это очень удобно. Но она не универсальна. Например, дети могут быть еще не в том возрасте, чтобы одеться самостоятельно, габариты ванны или кухни могут не позволять даже бегло протереть пол за 1 минуту... Главное - настроиться на рабочий лад и на то, что и в вашей ситуации есть свой список дел и привычек, которыq позволяtт организовать утро наиболее удобным и беспроблемным образом. Не требуйте от себя всего и сразу. Найдя один верный шаг, потратьте несколько дней на то, чтобы закрепить его в качестве привычки. Психологи говорят, что на формирование любой привычки необходимо 28 дней повторения! Только когда один шаг осуществляется на автопилоте, присоединяйте к нему следующий.

Сформировав свою цепь привычных дел на утро, вы рано или поздно почувствуете, что, успевая столь многое, вы не испытываете стресса и напряжения! Возможно, тогда вам даже захочется добавить что-то от себя. Например, почему бы не встать еще на 10 минут раньше и не посвятить их дыхательным упражнениям?
 

ПЕРЕЖИТЬ УБОРКУ

Хорошие хозяйки терпеть не могут беспорядок. А еще хозяйки, даже хорошие, терпеть не могут уборку. Как придать дому блестящий вид, не прилагая лишних усилий, не проводя жизнь в утомительной борьбе за чистоту?

Европейки тратят на домашние дела, в том числе и на уборку, в среднем 2 часа 23 минуты в день, а на себя - 52 минуты. Не пора ли пересмотреть приоритеты? Тем более что существуют новые модели экспресс-уборки. Скажем, есть у вас два часа? Наведите порядок за час, а второй посвятите себе, любимой. Остался час? Через 60 минут ваш дом заблестит как новенький! Потратили Все время до прихода гостей на макияж? Отлично! Хватит и получаса, чтобы встретить гостей красивой хозяйкой ухоженного дома.

Уборка по правилам

Тактика и стратегия

Делая экспресс-уборку, опробуйте правило чистых поверхностей.

Шаг N 1 - уберите все разбросанные по поверхностям вещи: одежду со стульев и диванов, бумаги со столов, детские игрушки с пола и так далее.

Шаг N 2 - все, что не удается спрятать в надлежащие места, сложите в шкафы, коробки, на антресоли, в другие укромные местечки (только - под честное слово - пообещайте себе все это потом разобрать).

Шаг N 3 - все, что не убирается (например, журналы), сложите стопками у края кровати или шкафа.

Шаг N 4 - смахните со всех поверхностей пыль.

Шаг N 5 - вымойте или пропылесосьте пол. Все, можно встречать гостей! Если поработаете ударно, уборка займет около 30 минут.

Если времени в запасе около часа, сделайте уборку по модному западному рецепты - "десятиминутками". Сначала протираем или пылесосим открытую часть пола (не залезая под шкафы и кресла). Быстро моем пол на кухне, в ванной и туалете. Собираем мусор и выставляем за дверь. Протираем вертикали - двери и зеркала. Затем горизонтали - мебель и бытовую технику. Выбрасываем несвежую прессу и стелим новый комплект белья. Каждое действие должно отнять у вас не больше 10 минут. Итог - за час (а то и быстрее) вы сделали все самое главное, не затратив при этом лишних сил.

Наводя чистоту, задумайтесь: чтобы бороться с беспорядком, нужно сначала его организовать. А что, если изо дня в день организовывать порядок? Сделать это поможет ультрасовременная хозяйственная идеология "Флай Леди" ("Порхающая Леди"). Идея состоит в том, чтобы разделить монстра "Работа По Дому" на два десятка маленьких монстриков, справиться с которыми проще простого. С английского каждый такой уборочный акт можно перевести на русский как "благословение". Неудивительно, что бонусом от использования системы "Флай Леди" вы получите позитивное отношение к уборке и своему дому вообще. Для начала поделите свое жилище на несколько зон. Предположим, их пять: две комнаты, кухня, ванная с туалетом и прихожая с коридором. Идея в том, чтобы каждую неделю последовательно "расхламлять" каждую зону. Но тратить на это больше 15 минут в день запрещено.

Можно составить описание обязательных ежедневных процедур. Несложные, они помогут соблюдать порядок в ключевых точках вашего жилища. Например:

Утро:

• Одеться, причесаться и накраситься (хорошее начало!);
• Навести порядок в самых проблемных зонах квартиры (там, где скапливается основной хлам);
• Подумать, что приготовите на ужин;
• Посмотреть, не пора ли заняться стиркой;
• Поработать 15 минут в положенной зоне.

Вечер:

• Принять душ и приготовить одежду на завтра;
• Вымыть до блеска раковину на кухне;
• Заглянуть в календарь: каковы планы на следующий день?
• Навести порядок в проблемных зонах;
• Лечь спать пораньше.

Как видите, цель не в том, чтобы погибнуть в борьбе за чистоту, а в том, чтобы доставить себе максимум удовольствия - порядком в доме и другими женскими радостями.

Продолжение в следующем выпуске?

По материалам журнала
"Добрые советы"

7 дней, которые радикально изменят Вас.

Выдержки из статьи Артема Беляйкина.   В этой статье я открою Вам один секрет. Всего один простой прием, который поможет Вам добиваться любых целей, стать увереннее в себе и ежедневно насыщаться зарядом энергии на целый день. Возможно, в первые дни мощнейший поток новых идей не даст Вам заснуть. По крайне мере, так произошло со мной…   Поразительным является то, что его будет более чем достаточно для достижения самых неожиданных для Вас результатов. Вы увидите все сами, своими глазами, не испытывая дискомфорта от его выполнения. Напротив, это будет незабываемым ежедневным удовольствием.   Вы всегда будете чувствовать себя лучше, чем «нормально». Ваши дела не будут «так себе», они будут «великолепными»! Они будут «потрясными»!   Вы больше никогда не ответите «Нормально» на вопрос «Как дела?». Вашим ответом будет «Лучше всех! И это не обсуждается». Уже через неделю Вы не узнаете себя. Вы поразитесь своим успехам. Вы откроете в себе вечный огонь позитива, наилучшего настроения, супер-эмоций.   Так в чем же секрет неиссякаемого оптимизма и поразительной уверенности в себе? Как мотивировать себя каждый день? Как ложиться спать и пробуждаться с великолепным настроением? Как ежедневно удерживать свое стремление к достижению успеха?   Как приобрести уверенность в себе и никогда ее не терять? Где-то супер-оружие и безлимитный склад боеприпасов?   Вот ответ: в Вас самих, в Ваших действиях.   И вот решение: заведите дневник, в котором будете описывать свои успехи каждый день. Назовите его «Мои Успехи».   Прямо сейчас создайте на рабочем столе новый файл «Мои Успехи». Выделите жирным и большим шрифтом заголовок «МОИ УСПЕХИ», сделайте выравнивание по середине. Вставьте свою фотографию.   Через две строки наберите сегодняшнюю дату и год, выделите жирным шрифтом. Уберите выделение жирным и еще через одну строку введите цифру «1» и точку. И запишите здесь следующее «Прочел статью «7 дней, которые радикально изменят Вас»». Это будет Вашей отправной точкой.   Просто начните и по истечению дня завершите свой первый список успехов и достижений.   Каждый день, начиная с сегодняшнего, записывайте по 5 дел, которые Вы считаете успешными и (обязательно) законченными.   Это может быть все что угодно: я прочел статью такую-то, нашел в интернете необходимую для этого-то информацию, познакомился с тем-то, сделал то, чего раньше давно не делал, сходил туда-то, у меня появилась такая-то идея, эту идею я уже сегодня реализовал и т.д…   Радуйтесь и удивляйте себя. Но не записывайте намерения. Пишите только то, что уже произошло.   Абсолютно не важно что это будет. Вам может показаться поначалу нецелесообразным записывать что-то, это покажется неуместным, глупым или маловажным.   Нет, нет, еще раз нет! Записывайте ВСЕ. Все мелочи и детали. Все незначительные достижения. Прочтение небольшой статейки, поверьте – это тоже достижение. Это Успех, потому как это – ДЕЙСТВИЕ, которое Вы уже совершили.   Удивляйте себя сами. Гордитесь всем, что Вам удалось сделать за сегодняшний день.   Это очень легко.   Но самый главный червь неудач в том, что это также легко не делать. Легко не читать, легко не посещать семинары и тренинги, слушать аудио-курсы, смотреть обучающее видео, легко бросить все и сослаться на то, что Вам не везет, Вы устали или у Вас «нет настроения».   Пусть Вас вдохновит даже небольшой успех. Начните с малого и не останавливайтесь.   В «Витаминах для Ума» Джима Рона есть удивительный абзац: «Делайте постоянные инвестиции в свое образование, и Ваш банк знаний заплатит Вам главные дивиденды в Вашей жизни. Я предлагаю тратить как можно больше на чтение, работу с аудиокассетами, посещение семинаров, ведение дневника и общение с другими успешными людьми. Чарли Тремендос Джонс говорит, что через 5 лет Вы будете суммой книг, которые Вы прочил и людей, в кругу которых Вы вращались.»   Читайте книги, статьи, подписывайтесь на курсы. Все это – ИДЕИ, которые будут вдохновлять Вас.   Записывайте даже самые незначительные успехи и достижения. Делите Ваши задачи на части и выполняйте их.   СЕГОДНЯ! Сегодня – это завтрашнее «вчера».   Через несколько дней Вы уже выйдете за рамки 5 достижений и начнете некоторые из подобных им объединять в один пункт. Еще через некоторое время Вы обнаружите, что Ваши ежедневные успехи превышают 10. Тогда сжимайте их сильнее и объединяйте в одну группу.   Через 7 дней Вы радикально изменитесь. Через месяц Вы станете значительно успешнее, чем сегодня. Через 5 лет Вы обретете финансовую независимость.   Как говорится, не в деньгах счастье. И не в их количестве Нет.   Счастье в том, чтобы жить хорошо.   Развивайтесь. Двигайтесь вперед. Раз в неделю перечитывайте Ваши успехи на прошедшей неделе. Каждый месяц читайте все, что Вы сделали за прошлый.   И Вы почувствуете прилив огромный силы и внутреннего потенциала.   Все это обеспечит Вам 100% уверенность в себе, своих делах, бизнесе, личной жизни, в общении с ребенком. Вы станете поистине счастливым человеком. И никто больше не сможет оказать на Вас негативного влияния, чтобы Вы усомнились в своих достижениях.   Как сказал Джим Рон: «Я буду заботиться о себе ради Вас, если Вы будете заботиться о себе ради меня».   Цените себя. Радуйтесь своим даже незначительным достижениям. Вы отблагодарите себя в итоге тем, кем Вы стали.   Я буду счастлива, если эта статья поможет Вам пересмотреть свои взгляды на сегодняшний день, а ведение дневника «Мои Успехи» сделает Вашу жизнь хотя бы на несколько тонов ярче.    http://www.obsheniye.ru/

А вдруг...

Нет, если вы целиком и полностью довольны собой, поздравляю! Вам незачем читать эту статью. Но если время от времени в вашей светлой голове рождается желание что-то изменить, то игнорировать его глупо. Каждый раз на исходе года меня мучило два риторических вопроса: "Почему так быстро летит время?" и "Неужели и в будущем году мои мечты не осуществятся?" Запрыгивая под теплое одеяло, я говорила себе: "Вот завтра все будет по-другому". Но "завтра" как две капли воды походило на "вчера". Мое продвижение к цели было очень медленным. Да и цель, если говорить откровенно, маячила где-то в тумане призрачных фантазий. То я писала гениальный сценарий, и снимал его не кто-нибудь, а сам Михалков, то у меня, наконец, получалось закончить книгу, и она становилась настоящим литературным событием, то мы с мужем покупали дом – большой и уютный, как в семейном кино на канале Hallmark. А то вдруг отправлялись в Париж праздновать Новый год. Словом, я мечтала о каких-то неожиданных переменах, которые сказочным образом возникнут из ниоткуда и в одночасье перевернут всю мою жизнь. В детстве мне очень нравилась песенка Крокодила Гены. Особенно куплет, который начинался словами: "Прилетит вдруг волшебник в голубом вертолете". Помните, как там дальше? "И бесплатно покажет кино", развеселит, утешит, поздравит, а потом еще оставит пятьсот эскимо в подарок. Вполне логичное желание для ребенка. Но когда взрослый человек придерживается той же схемы взаимоотношений с жизнью, начинают возникать проблемы. "А вдруг мне повезет, и начальник даст повышение", "Вдруг однажды я встречу принца", "Вдруг выиграю миллион", – часто думаем мы. В глубине души я понимала – надеяться на "вдруг" все равно, что всерьез рассчитывать, что где-то в туманном Альбионе или в далекой Америке обнаружится неизвестный мне доселе дедушка – владелец заводов, морей, пароходов – и одарит меня – единственную, горячо любимую внучку – несметным наследством. Прошло немало времени, пока я окончательно поняла, что "вдруг" – это всего лишь иллюзия, которой очень удобно прикрывать собственную лень. "Не прилетит и не подарит, – сказала тогда я себе. – Никто не отправит тебе счастье с доставкой на дом, пока ты сама не пойдешь и не возьмешь все, чего пожелаешь". Собственно говоря, окончательно и бесповоротно я утвердилась в этой мысли после одного небольшого, но любопытного события.

Начало

Подходил к концу еще один год. Я сидела в кафе и ждала подругу, с которой не виделась очень давно. За окном сверкали увешанные гирляндами деревья, чуть дальше в парке дети играли в снежки. Особо шустрые ухитрялись засовывать их за воротник противникам, а те возмущенно визжали, и смело бросались в атаку.

- Извини, опоздала, – раздался сбоку голос Вероники.

Хотя, признаюсь, в первую минуту я слегка засомневалась в том, что это была она. В день нашей последней встречи моя память четко зафиксировала образ подруги: бесформенный серый свитер, всклокоченные волосы, растерянный взгляд, красные от слез глаза, вспухший нос и пальцы – они все время перебирали что-то, суетливо так... В общем, как говорил Ослик Иа: "Жалкое зрелище..." Веронику тогда уволили с работы. А накануне ее бросил жених. "Это все!" – повторяла она с каким-то пугающим фатализмом в интонациях. И голос дрожал, грозясь сорваться на плач. А я говорила что-то о времени, которое лечит, о белой полосе, что непременно скоро наступит... И вот мы снова сидим в том самом кафе. Я неотрывно смотрю на стильную и уверенную подругу и со стороны напоминаю аборигена, впервые увидевшего зажигалку. Потому что не в состоянии скрыть свое изумление. А Вероника, извиняясь жестами, отвечает на бесконечные телефонные звонки. Говорит не терпящим возражения тоном, как будто проводит селекторное совещание сразу с десятью службами. Наконец откладывает трубку в сторону.

- Все! Больше никаких разговоров. Ну, как ты?

- Я? Да ничего вроде бы...

- Ничего и есть ничего,- смеется подруга. – Что-то вид у тебя печальный. -

Зато у тебя, – говорю, – вид просто потрясающий! Нет, правда, ты выиграла миллион?

- Гораздо больше. Я поняла, в чем причина моих неудач. Поняла так ясно, что жизнь приобрела совершенно иной смысл.

- И в чем же она была?

- Ты будешь смеяться, но моя проблема была в том, что я не знала, чего хочу. Поэтому-то и испытывала душевный дискомфорт. А когда поняла – сразу начала действовать.

- Как?

- Легко и непринужденно. Посмотри, вокруг нас невероятное количество возможностей для самосовершенствования. Я отыскивала ответы в книгах, познакомилась с людьми, которые также хотели научиться влиять на собственное будущее, отправилась на специальный тренинг. Главное – желание. Мысль очевидная, но именно с нее все начинается. А теперь взгляни на меня – я счастлива, потому что сама распоряжаюсь собственным будущим. Я финансово независима, у меня есть любимый мужчина, замечательная работа, отличные друзья. Мои мечты сбываются. А ведь все, что нужно было – это не побояться изменить свою жизнь.

Пометка на полях: "Дурак – это тот, кто ожидает от тех же самых действий другого результата". Иными словами, если старые приемы не работают, глупо продолжать ими пользоваться. Нужно искать новые.

"Возможность победы заключена в противнике. Непобедимость – в тебе самом". Сунь Дзи

"Если вы чувствуете себя несчастным, подавленным, депрессивным, значит, вы сами позволили себя вогнать в это состояние".

Чего я хочу

Я – экстраверт. Поэтому из всех возможных вариантов для начала выбрала тренинг. Вообще, если вы нуждаетесь в мощном импульсе и не всегда способны аккумулировать его при помощи книг и прочих источников для самообразования, то тренинги – лучший способ достижения целей. Во-первых, ты понимаешь, что не одинок в своих проблемах. Они типичны, более того, решаемы, причем у некоторых прогресс происходит просто на глазах. "Но если это дано другому, то значит, дано и мне", – справедливо думаешь ты. Во-вторых, здесь тебе приходится жить в другом, более насыщенном событиями ритме, делать нетипичные для тебя вещи, от чего мозг начинает работать гораздо продуктивнее. И в-третьих, тренинги помогают навести порядок в мыслях, расставить все по своим местам. А еще – это отличный повод взглянуть на собственную жизнь с новой, непривычной, часто даже неизвестной стороны. Итак, я с удовольствием делюсь с вами собственными познаниями и очень надеюсь, что они пригодятся вам в новом году.

Оказывается, первым, что мешало мне уверенно двигаться вперед, были установки. Привычные мысли о том, что будет, если... За "если", как правило, следовало пара десятков серьезных опасений из серии: "А вдруг не получится" или "Что обо мне подумают окружающие?" Заметьте, как часто, еще не совершив никаких действий, мы блокируем их множеством больших и маленьких опасений. Вспомните, сколько прекрасных начинаний было загублено по причине боязни провала. Мне очень нравится одна фраза: если ты не выстрелил, то точно промахнулся. В любом случае – потеряешь. На самом деле справиться с собственными страхами не так сложно. И делается это по принципу: "Клин клином вышибают". Все, что нужно – это начать совершать поступки, которые противоречат нашему страху. Совершать их преднамеренно, упорно, вопреки привычным опасениям. Ведь все ограничения существуют в голове и только. В нашем личном отношении к тем или иным событиям. Поэтому страх не должен быть преградой для действия. Более того, он обязан стать поводом встать и сделать то, чего ты боялся. Сделать прямо сейчас, не откладывая на потом. Но прежде, конечно же, определиться с главным вопросом: чего я хочу?

Когда передо мной возник лист с заголовком "Я желаю!" и сорока пустыми строчками, я немного растерялась. Сорок – это ого-го сколько! У меня, пожалуй, и десяти не наберется...

- Может быть, желанием "Хочу быть умной", – раздался сбоку вопрос одной из участниц.

- Умной, что бы что? – улыбнулся тренер. – Чтобы разобраться с давними семейными проблемами или чтобы получить Нобелевскую премию? Желания должны быть предельно конкретными. Если речь идет о деньгах, то вы должны написать точную сумму. Миллион – цифра абстрактная. Если вы мечтаете о машине, то напишите, какой марки она должна быть. Думайте, планируйте настолько конкретно, как будто все ваши мечты сбудутся уже завтра. Мысль материальна, не забывайте об этом. И не бейте себя по рукам, отражайте максимум того, о чем вы мечтаете. Не разменивайтесь по мелочам, работайте по-крупному.

"Ах, даже так?! Ну тогда моим желаниям не хватит этих несчастных сорока строк!" – подумала я.

- В идеале их должно быть сто пятьдесят и больше, – словно прочитав мои мысли, сказал тренер.

- Так много? – тихо присвистнул кто-то. – А зачем?

- Затем, что этим мы как бы углубляемся в свои желания, начинаем мыслить детально, и вспоминаем очень важные подробности.

На моем листе тут же появился гениальный роман, сценарий киношедевра, дом с лужайкой, бассейном и сауной, счастливый муж и дети, в общем, работа кипела. Удивительно, но как только я увидела свои желания на бумаге, они перестали казаться мне несбыточными. Более того, где-то подсознательно, в глубине души всколыхнулся абсолютно школярский инстинкт: написано, значит, надо выполнить. Как домашнее задание. На самом деле это и есть те правильные установки, на которые стоит ориентироваться в процессе продвижения к цели. И списки желаний – не что иное, как руководство к действию.

Пометка на полях: "Думайте о хорошем, ибо мы притягиваем в свою жизнь то, о чем думаем". Ричард Бах

"Перестаньте пытаться быть, просто станьте".

"Реальность мы выбираем сами".

Карта сокровищ

Вообще, существует множество способов изменить свою жизнь. Один из них, ныне очень популярный, кажется мне наиболее увлекательным. Он напоминает игру. Называется по-разному, но смысл сводится к одному: Карта сокровищ, она же Карта желаний – это визуальное воплощение всего того, о чем вы мечтаете. Специальных правил нет и быть не может. Главное здесь – подобрать наиболее точные для вас способы выражения мыслей. Поэтому можно вырезать из журналов и наклеить на большой чистый лист понравившиеся образы, а можно нарисовать их самостоятельно цветными карандашами, красками или фломастерами. Все то, что вам необходимо для счастья. Картинки – замечательный способ заставить свои мысли развиваться в нужном направлении. В идеале на карте располагается семь зон – семь важных областей жизни. А именно: семья, здоровье, финансовый достаток, карьера, хобби, любовь (взаимоотношения в целом) и самореализация. При этом нужно найти максимально точный визуальный образ. Если вы мечтаете о доме, то выбираете картинку именно того, который рисовался в вашем воображении. Конкретная машина, конкретный мужчина... Нет, правда, даже если на картинке будет изображен Джордж Клуни – вполне исполнимо. Ведь в его образе вы воплотили свое идеальное желание, а значит, ваши мысли и действия будут направлены в нужное русло. И в конце концов, на жизненном горизонте появится человек, похожий на любимого актера. "Мысль материальна", – повторяю я себе, приклеивая в центр плаката фотографию, излучающую любовную идиллию. Дело было летом, мы с мужем вышли в море на красавице яхте... Шустрый мальчик – помощник капитана – вызвался фотографировать. Синее-синее море, белый парус, счастливые лица... Очень скоро этот, помещенный в центр плаката снимок, обрастает другими, не менее важными картинками. Два симпатичных улыбающихся мальчика в яркой детской коляске, красивый дом с лужайкой, на окнах играет солнце, стройная девушка в тренажерном зале – символ красоты и здоровья, моих, разумеется. А вот опять я – и в правой руке у меня книга. Левая остается свободной. Всерьез задумываюсь: а не поместить ли мне в нее статуэтку Оскара? За лучший сценарий фильма. "Не смеши меня, – говорит здравый смысл. – Это же просто нереально". Но подождите, что такое реальность? Это кем-то воплощенные мечты, чьи-то конкретные поступки, претворенные в жизнь идеи. Так почему же мои нереальны? Потому что я сама себе это сказала, вот почему! Но запретить себе мечтать гораздо проще, чем приложить усилия и сделать конкретные шаги. Когда-то мы были детьми и фантазировали безостановочно. Однако нам объясняли: не стоит витать в облаках, жизнь сложная штука, повзрослеешь – поймешь. И мы взрослели, попутно расставляя красные флажки – пределы дозволенного. Поэтому, чтобы достичь больших, порой просто невозможных результатов, нам просто необходимо снова научиться мечтать. Ведь именно мечты отражают истинные желания. А те в свою очередь рождают цели, реализуя которые, человек становится счастливым.

Мечты – желания – цели. Эта хронологическая цепь проста, но по ней можно точно проверить, насколько наши цели правильны и важны для нас. И наши ли они на самом деле? Если ничего подобного не было на первом этапе – в мечтах, то стоит задуматься: не в угоду ли родственникам, друзьям, обществу мы совершаем те или иные поступки?

Пометка на полях: Один из самых важных критериев успеха – руководствоваться собственными желаниями, оставаться в комфорте, прежде всего с самим собой и делать то, что нравится в первую очередь вам, а не кому-то другому.

"Сомнения – это старые привычки".

Моя Карта сокровищ готова. Она висит, как и положено, на самом видном месте комнаты, чтобы визуальный образ желаний был постоянно перед глазами. Я наслаждаюсь ею, словно шедевром любимого Модильяни. Каждая картинка имеет по-детски простую подпись. Например: "Это мой дом, в нем тепло и уютно" или "Это книга, которую я написала. Очень интересная!" В общем, программа запущена. Главное – не требовать от жизни всего и сразу. Ведь недаром же говорят: ты никогда не покоришь гору, если не начнешь с ее подножия. Зато сколько радости на вершине!

Действуйте

1. Напишите свойства, которыми бы вы хотели обладать. Например: уверенность, независимость, общительность, оптимизм, сексуальность. Попробуйте "взять" одно из них и прожить с ним день. Тренируйте гибкость поведения, развивайте в себе все новые и новые качества. Разносторонней личности гораздо легче отыскать внутреннюю гармонию.

2. Заведите "Дневник успеха плюс" и каждый день записывайте в него по пять качеств или поступков, за которые вы хотели бы себя похвалить. А под номером шесть фиксируйте личные открытия – то новое и нетипичное, что вам удалось сделать или узнать в этот день. Совершая непривычные для нас действия и поступки, мы расширяем собственный круг интересов, обогащаем себя новыми знаниями.

3. Придерживайтесь трех простых правил: не критикуй, не осуждай, не жалуйся. И негатив раз и навсегда уйдет из вашей жизни. Контролируйте мысль на входе: смотрите хорошие фильмы, читайте позитивную литературу, не позволяйте друзьям и знакомым выплескивать на вас отрицательные эмоции.

4. Напишите письмо с признаниями в любви самому себе. От первого лица – первому лицу. Полюбите себя искренне, добившись душевной гармонии, вам будет гораздо легче добиваться поставленных целей.

5. Обязательно работайте над своими ошибками. Записывайте их, изучайте и делайте выводы на будущее. Не ругайте себя за промахи. Помните: не ошибается тот, кто ничего не делает.

Алла СНИЦАР
Благодарим за помощь в подготовке материала тренера успешных людей Евгения ДЕЙНЕКО