Что делать утром - начало дня без стресса от ФлайЛеди

Снова поговорим о простых и таких действенных секретах орагнизации своего времени (и расписания всей семьи) от знаменитой Летающей домохозяйки Марлы Силлей (FlyLady). Как известно, по теории ФлайЛеди порядок в доме начинается со сверкающей кухонной раковины. Сегодня же мы попробуем навести порядок скорее в своем расписании, разобрав по полочкам, что рекомендует Марла делать утром, чтобы беспроблемно начать новый день.

Встать на 15 минут раньше

Итак, утро у нас начинается со звонка будильника. Если вся семья встает одновременно, скорее всего, возникает очередь в ванну и туалет, все мешают и задерживают друг друга. Целесообразно поставить будильник и подняться на 15 минут раньше, чем необходимо встать остальным членам семьи. Да, вы проспите на 15 минут меньше, но это время у вас будет на то, чтобы притти в себя и немного заняться собой.

Убираем постель

Постель - центральная точка нашей спальни. Первое, что бросается в глаза, первое, что привлекает к себе внимание. Не оставляем на потом, а застилаем ее сразу. Если кровать двуспальная, а муж еще нежится под одеялом - попробуйте расправить свою половину, аккуратно положить свою подушку, поправить свой край одеяла. Скорее всего, уже через несколько дней он, даже если никогда не отличался желанием стелить постель самостоятельно, поддержит игру и, встав на 15 минут позже вас, заправит и свою часть кровати.

Засекаем время: 1-2 минуты

Одеваем туфли на шнуровке!

Дословный совет госпожи Марлы - каждое утро начинать с обувания туфель на шнуровке - можно трактовать более широко. Позволив себе нежиться в пижаме в начале дня, мы лишаем себя боевого настроя и деятельного духа. Конечно, если с утра вы едете на работу, скорее всего, вы и так сразу после звонка будильника начинаете одевать приготовленный заранее офисный костюм (обратите внимание на слова "приготовленный заранее": вечерняя рутина не является темой этой статьи, но именно с вечера и с подготовки к завтрашнему утру закладывается основа нормального течения дня сегодняшнего). Но даже если вы, отправив детей и мужа на занятия и на работу, остаетесь дома, целесообразно сразу же после подъема настроить себя на рабочий лад, надев удобные джинсы и свежую футболку, и обувшись в удобные и надежные шнурованные домашние туфли. Они не только надежно фиксируют стопу и защищают ее, их еще и не так просто скинуть в середине рабочего дня, чтобы нырнуть в подушки "буквально на пять минут" :)

Засекаем время: 3-5 минут

Развиваем тему настраивания себя на рабочий день. Пройдя в ванну и умывшись, потратим еще несколько минут на то, чтобы привести в порядок волосы и нанести минимум макияжа (совет опять же в первую очередь касается тех, кому не нужно с утра выходить из дому): тональная основа, пудра, тушь. Мы не делаем вечерний макияж в 6 утра - мы просто сообщаем себе и миру, что находимся во всеоружии, любим и ценим себя.

Засекаем время: ~10 минут

Наводим порядок в ванной

Закончив с утренним марафетом, сразу же, не откладывая на потом, убираем косметику и все использованные приспособления. Удобно иметь под рукой (или скорее под раковиной) специальную салфетку, которой тут же мы протираем зеркало, раковину, поверхности, на которые попадали мыльные брызги, капельки лака для волос и воды. Марла советует тогда же пройтись ершиком по унитазу и протереть пол вокруг него и раковины. Можно сделать так, а можно вечером, перед тем, как ложиться спать, оставить унитаз залитым специальным моющим средством, тогда утром его достаточно будет просто смыть.

Запустим стирку. Если делать это каждое утро, не сваливая грязное белье в груды, а сразу подготавливая к стирке и отправляя в машину каждую нуждающуся в ней вещь, то запуск стирки - дело нажатия 2-3 кнопок. Сделав стирку привычкой, вы навсегда избавитесь от выходных, полностью посвященных этому утомительному занятию! (Более подробно о стирке мы говорили на www.MaxyBaby.net.ua в статье Стирка - это просто: советы молодым мамам и хозяйкам)

Засекаем время: 3 минуты

В кухне

К этому моменту вся семья уже поднялась (через 15 минут после вас) и сделала свои утренние приготовления (постели, одежда, готовая с вечера). Пока ванна, освобожденная вами, занята, проходим на кухню, запускаем кофеварку, тостер, чайник - в общем, все, что нужно для приготовления завтрака. Снова вернемся к вечеру: целесообразно заранее продумать, что будем давать на завтрак, так, чтобы утром не ломать себе голову и просто запустить нужные кухонные процессы. Пока готовится завтрак, достаем посуду из посудомоечной машины либо проверяем, сияет ли наша раковина. Смахиваем пыль и крошки со стола, подметаем пол (не от плинтуса до плинтуса, мы не делаем уборку - просто несколько секунд ликвидации особо заметных пятнышек). Завтракаем все вместе!

Не забываем о приеме витаминов либо назначенных доктором медикаментов. Пьем обязательный стакан воды. Посуду после завтрака сразу же отправляем в посудомоечную машину либо в раковину.
 

В заключение

Если в ваше расписание приведенная утренняя рутина вписывается целиком - это очень удобно. Но она не универсальна. Например, дети могут быть еще не в том возрасте, чтобы одеться самостоятельно, габариты ванны или кухни могут не позволять даже бегло протереть пол за 1 минуту... Главное - настроиться на рабочий лад и на то, что и в вашей ситуации есть свой список дел и привычек, которыq позволяtт организовать утро наиболее удобным и беспроблемным образом. Не требуйте от себя всего и сразу. Найдя один верный шаг, потратьте несколько дней на то, чтобы закрепить его в качестве привычки. Психологи говорят, что на формирование любой привычки необходимо 28 дней повторения! Только когда один шаг осуществляется на автопилоте, присоединяйте к нему следующий.

Сформировав свою цепь привычных дел на утро, вы рано или поздно почувствуете, что, успевая столь многое, вы не испытываете стресса и напряжения! Возможно, тогда вам даже захочется добавить что-то от себя. Например, почему бы не встать еще на 10 минут раньше и не посвятить их дыхательным упражнениям?